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健康之路王琦九种体质
王琦教授的研究成就:
人的九种体质。
分别是:
平易、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀。
除了平易体质是健康的,其他八中都是偏颇体质。
看了CCTV的健康之路和BTV的养生堂,边听节目边做了笔录,里面的问题部分,能够为判断自己是哪一种种类供给参照,切合5条以上者,基本就能够判定是这类体质。
自然,正常和偏颇其实不是截然分开的。
平易-健康
阳虚-怕冷
典型:
夏季穿好多衣服、开水泡西瓜、微波炉热黄瓜。
怕冷,手脚冰冷,吃凉东西简单拉肚子
简单痛经、关节痛、气管炎
卫阳不足-不过怕冷
胃阳不足-不敢吃凉的
肾阳不足-随时带着棉垫子,屁股冷
问题:
您的手脚发凉吗?
胃部、背部、腰膝部怕冷吗?
衣服穿得比他人多吗?
厌烦冬季、喜爱夏季吗?
比他人简单感冒吗?
吃凉东西简单拉肚子吗?
小肚子一吹风就会不舒畅吗?
(最少切合五条)
简单惹起阳虚的:
长久吹空调消耗阳气
熬夜消耗阳气(因为白日阳气工作,夜晚工作用次日的阳气)
滥用抗生素会怕冷,抗生素属于寒凉的药,出现阳虚
养生原则:
温阳补气
合适食品:
生姜:
温阳、温胃散寒作用。
合适搭配红枣、可乐。
男子不行百日无姜。
暖胃,促使血液循环
韭菜、韭菜籽:
温阳、温补作用。
脸上长痘不可以吃韭菜。
韭菜炒核桃仁:
核桃仁去皮。
韭菜搭配核桃,起到温补作用。
鹿角胶奶:
牛奶150毫升,鹿角胶19克。
牛奶加热,鹿角胶炖化后把奶冲入去,加蜂蜜服用。
长痘的人、大便干燥,口腔溃疡、有热的人不可以吃。
养生运动(生发阳气):
用桃木(春季开花、阳气生发)小棍子,敲打督脉(脊椎骨)。
做五禽戏,虎式。
合适的方剂:
金匮肾气丸(张仲景)
补阳和补阴不是截然分开的,要同时补。
生活养生:
阳虚的人应当获得更多的伸展。
每天都要让自己感觉活力,感觉劲头,感觉一种内在的驱动力。
常晒太阳,让头顶百会穴接受阳光。
夜晚睡前40度热水泡脚,泡二十分钟,出一身汗。
寒从脚下起,寒也能够从脚下驱。
阴虚-缺水
西北地域多。
典型:
身上像团火,爱激动、性情急,吃冰欺辱一次能吃两盒,外加八支雪糕。
手心热、脚心热、皮肤热、口干,燥热,舌有裂缝。
阴液(水分、津液、血液)不足,体液缺少。
问题:
身体脸上发热?
手心简单出汗?
皮肤或口唇干?
厌烦夏季、喜爱冬季?
便秘或许大便干燥?
眼睛干涩吗?
感觉口味时,总想喝水吗,随时喝水润嗓子?
性情焦躁,爱生气?
简单惹起阴虚的:
吃过多辛辣食品,如麻辣烫、水煮鱼。
熬夜简单惹起阴虚,因为熬夜耗干阴气(既耗阳气又耗阴气。
)。
女人和男人不一样的地方:
经、带、胎、产。
这四个方面都会流失阴液,因此女人比男人简单消耗阴液,出现阴虚体质。
养生原则:
滋阴降火。
合适食品:
莲子百合煲瘦肉:
用莲子(去芯)20克,百合20克,猪瘦肉,加水同煲,肉熟烂后用盐调味食用,每天一次。
有清心润肺、益气安神之功能。
合用于阴虚体质
见干咳、失眠、心烦、心悸等症者。
百合:
滋阴润肺、夜晚吃三两百合羹有助于安睡。
晚9点喝。
单方、不要加大
枣。
银耳:
滋阴、平肝、润肺、润肠通便、润肤。
剪发店的人往常吃木耳清理肺和呼吸道。
鸭肉(凉性)、桑葚子(乌发、明目、治疗耳鸣、吃多拉肚)+枸杞子
适合的食品:
甘蔗、蚌肉、兔肉、鸭蛋、鸭肉、百合、豆腐、豆浆、猪肉、猪髓、燕窝、银耳、木耳、甲鱼、鱼翅、干贝、麻油、番茄、葡萄、柑橘、荸荠、香蕉、苹果、桑葚、柿子、梨、黑大豆、黑芝麻、乌骨鸡、海松子、牡蛎肉
尽量少食用的食品:
羊肉、狗肉、虾、韭菜、辣椒、葱、蒜、瓜子等性温燥烈之品。
合适的方剂(看“活”这个字就知道了):
1、赤龙绕海。
用舌头顶上颚,在嘴里搅拌,生津咽下。
2、六味地黄丸。
(三补:
熟地、山药、山芋;三泻:
茯苓、丹皮、泽泻)不是谁都合适吃六味地黄丸。
对阴虚的人来说能够常年吃,男人女人都能够吃。
合适运动
六字诀:
吹、呼、唏、呵、嘘、呬
养生调理:
尽量让自己寂静下来。
阴虚的人不要蒸桑拿,洗温泉。
不要让自己出好多汗。
养生要综合养、个性化养、科学养。
痰湿-肥胖
简单患三高、多囊卵巢综合症。
糖尿病、冠芥蒂、高血压、高血脂、尿酸高、
痛风
典型:
体重重,肚子大,油光满面,鼾声如雷,血糖、血脂都有问题。
不是全部胖人都是痰湿体质。
胖人分三种:
1、肉人:
奥尼尔
2、脂人:
杨贵妃
3、膏人:
痰湿体质的人(向心性肥胖)
这里所谓的痰是指身体里的津液没法正常运化而变为废物存留体内。
问题:
胸闷或腹部涨满吗?
感觉身体不轻松或不痛快吗?
腹部肥满柔软吗?
额头油脂分泌多吗?
上眼睑比他人肿吗?
嘴里有黏黏的感觉,老是不清爽吗?
平常痰多、咽部老感觉痰堵吗?
爱打呼噜吗?
简单惹起痰湿的:
甜(元宵)、粘(糕、月饼、麻团、巧克力)、肥。
脾胃功能不好。
减肥要先调理好脾胃。
夜晚少吃。
养生原则:
化痰利湿。
合适食品:
白萝卜(古书上叫莱菔,籽叫莱菔籽):
化痰、宽中、下气、消食、消脂。
荷叶:
化痰,“本草纲目:
荷叶令人瘦劣。
(减肥)”泡水、煮水、荷叶粥、荷叶饭都很好。
荷叶粥:
鲜荷叶2张,煎汤去渣,加入粳米150克煮成稀粥。
山楂:
消肉食。
活血化瘀,合用于冠芥蒂、糖尿病
山楂冬瓜汤:
山楂30克、冬瓜皮30克、海藻15克至锅中慢火煲30分钟,调味。
胃酸的人不吃山楂。
茯苓
合适运动:
掌心搓热,用劳宫摩腹,先顺时针,后逆时针,能够消减大肚子。
丰隆穴:
化痰。
按揉3-5分钟
足三里:
按揉3-5分钟
站如松坐如钟走如风,不要久坐。
养生调理:
化痰利湿方。
湿热-长痘
广东沿海许多
典型:
满脸痤疮、口腔溃疡、阴部溃疡、痈疽、阴囊湿润、口臭。
内热重,湿热重,仿佛身体里出现桑拿天。
简单得胆囊炎、肝炎、前列腺炎等湿热下注。
问题:
鼻部油腻或油光发亮吗?
易生皮肤病、痤疮或疥疮吗?
常感觉口苦或异味吗?
大便粘滞不爽、解不尽吗?
皮肤简单瘙痒吗?
小便时尿道有发热感、颜色浓吗?
简单惹起湿热的:
1、喜爱吃辛辣烧烤油炸食品,
2、长久处于湿热环境中,“黄帝内经中:
湿乃见痤”
3、长久吹空调,身体的汗憋转身体里。
4、酗酒(酒是熟谷之物,在湿热的条件下酿成)。
养生原则:
清热利湿。
合适食品:
薏仁:
清热利湿,皮肤不好、简单长口疮宜常吃薏仁米。
薏米粥(只用薏米),有抗癌的作用。
苦丁茶:
苦的东西清热去火。
苦丁茶对面部等上部湿热更有效。
也能够吃苦瓜
等。
合适的方剂:
三仁汤(薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏)。
扁鹊三豆饮:
赤豆、绿豆、黑豆。
偏方:
黄连6克、甘草6克、佩兰叶10克、钩藤10克、薄荷10克。
将药煎好后放入钩藤,最后再放薄荷。
凉拌马齿苋:
采新鲜马齿苋100克,清水洗净,切断,用少量酱油、麻油拌匀食用。
绿豆藕:
鲜藕一节,绿豆50克,食盐少量。
绿豆浸泡后装入藕空内,放入锅中加水炖至熟透,调以食盐,拿出切成厚片。
清热解毒、明目止渴。
泥鳅炖豆腐:
泥鳅500克去内脏,豆腐250克,食盐3克。
泥鳅加盐、清水炖至5成熟放入豆腐,再炖至泥鳅熟烂即可。
功能:
健脾益气、清热利湿。
湿热体质饮食注意:
宜多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平之品;少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅油炸、烧烤等辛温助热的食品。
养生调理:
1、嘴里有异味的:
嚼佩兰叶或藿香而后漱口,不要吃下去。
2、皮肤瘙痒的:
用马齿苋液体或熬的水擦洗5到10分钟。
3、用茵陈泡水漱口。
合适出汗,保持身体和自然界的互换。
精神调治:
听点安闲、婉转的音乐,把精神调整到闲淡的状态。
气郁-愁闷
林黛玉型的
简单乳房胀痛、经先期紧张综合征、痛经、气滞。
典型:
一点小事放不下,过于担忧,爱生闷气,多疑多虑,束手无策,有时暗地落泪。
问题:
常感觉郁郁寡欢或情绪低落吗?
简单紧张忧虑吗?
多愁善感、感情柔弱吗?
简单惧怕或遇到惊吓吗?
肋部或乳房胀痛吗?
平白无故总该叹息吗?
咽部有异物感,像含了棉花(梅核气)吐不出咽不下吗?
简单惹起气郁的:
凡事想不开,爱往不好的地方想,有自杀偏向。
肝气不顺。
养生原则:
疏肝解郁。
合适食品:
1、黄花菜(萱草)“萱草令人忘忧”:
愁闷的时候用20克煲汤喝。
2、玫瑰:
闻香、喝玫瑰茶,令人心情欢乐。
泡水。
将玫瑰花制成干花,每次
用5-7朵,冲茶喝,能够去心火,调解肝脾,理气和胃,长久饮用,还可以美容养颜
3、橘皮:
橘皮50克,研成末,粳米100克,煮粥。
粥将成时加入橘皮,再煮
10分钟即可。
功能:
本品理气运脾,用于脘腹涨满、不思饮食。
4、小金橘
5、柠檬水:
开水加入柠檬片
合适的穴位:
四开穴
1、双手合谷穴:
曲折大拇指,按另一只手的虎口,指尖所指的地方。
2、双脚太冲:
大脚趾和二脚趾之间的缝向上一寸。
合适的方剂:
逍遥丸(当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷)。
精神调治:
把复杂的事情简单化,想开。
听音乐。
漫步、登山。
气虚-疲备
频频感冒、子宫下垂、胃下垂、各样脏器下垂。
爬楼简单气喘,简单出虚汗。
典型:
疲备无力,甚至没法工作,底气不足。
疲备、气短、自汗、齿痕
气——人体活动的力量和能量。
消化靠胃气,呼吸靠肺气,心跳靠心气。
气是从哪来的:
1、呼吸之气(天地之气),2、水谷之气(吃的喝的东西,到了脾胃转变为营养物质)
问题:
简单疲备吗?
简单气短心慌吗?
简单头晕或站起来的时候眩晕吗?
比他人简单感冒吗?
喜爱寂静、懒得说话吗?
说话声音低弱无力吗?
活动量稍大就简单出虚汗吗?
简单惹起气虚的:
1、劳则气耗。
过劳或过压力。
2、久病气亏:
疾病影响,致使以后气虚。
3、脾胃运化功能不好:
吃得多不长肉。
4、乱减肥:
节食过分。
5、久坐伤气
养生原则:
补中益气(都跟脾胃相关)。
合适食品:
1、红枣:
补气。
(阴虚、口腔溃疡、便秘的不要吃大枣)
2、山药:
特别是淮山药(静脾益气)
3、桂圆肉:
炖桂圆。
补气。
不可以多吃,多吃上火。
7个以内。
4、鹌鹑蛋、栗子。
黄芪童子鸡:
童子鸡一只,生黄芪50克。
锅中加姜、葱及适当的水煮汤,待
童子鸡煮熟后加盐、黄酒调味。
即可食用。
可益气补虚。
每礼拜一次。
入冬的时候
吃。
合适运动:
“要得安,三里常不干。
”常按摩或艾灸足三里。
取穴法:
拇指食指放在膝盖上,中指挺直与腿同向向下,中指尖的地点。
气虚的人合适的运动是打太极拳。
合适的方剂:
补中益气丸(可直接买)。
升阳固表
“补气之王”:
黄芪。
玉屏风散:
黄芪(固表)120克、白术(健脾)80克、防风(祛风)60克,洗净,烤干,研成细末。
每天20克加大枣两枚煨汤。
老人和儿童、简单感冒的人均可服用。
精神调治:
生发力气,鼓舞自己自信。
血瘀-长斑
西北地域多。
易生病:
中风、心脑血管病、肿瘤。
典型:
脸上长连成片的斑,淤青、黑眼圈、爱忘事、失眠。
血液必定要在脉络里面循环,不在脉络里面的叫“离经之血”。
气行则血行,气淤则血瘀。
问题:
身上不知不觉有青紫吗?
身体上有哪些痛苦吗?
面部昏暗或常出现褐斑?
两颧骨有红血丝(钞票纹)吗?
简单有黑眼圈吗?
简单忘事吗?
(张仲景:
“其人善忘者必有久瘀血”)
口唇颜色紫暗吗?
养生原则:
活血化瘀。
合适食品:
1、干山楂:
助消化,活血化瘀,改良心血管循环。
不要空肚吃,胃酸过多的
人不要吃。
2、葡萄酒:
消除体内代谢产物,保持血管通畅,抗氧化。
法国人心血管病少。
合适方法:
刮痧:
脊柱是督脉,督脉双侧是两条膀胱经。
用刮痧板从下往上刮膀胱经能够活血,改良血液循环。
心气通、大便通、血脉通、三通
八段锦:
毛主席做八段锦。
合适的方剂:
血府逐瘀汤。
(清代:
王清任)血府逐瘀胶囊能够直接买。
黑豆川芎粥:
川芎10克,用纱布包裹,和黑豆25克、粳米50克水煎,加适当红糖。
分次温服,可活血祛瘀、行气止痛。
田七煲鸡肉:
鸡大腿一只,大枣三枚,田七数克。
将三种原料放入锅中炖制。
每周一次,活血。
田七不可以和鹅、鱼同煮。
鲤鱼汤:
鲤鱼一条,赤小豆100克,玫瑰花15克。
煲汤。
玫瑰花活血散瘀理气,治疗冠芥蒂
黄芪(补气之长)、红花(藏红花、活血)泡水
大黄:
乾隆的养生中药。
一天吃几粒。
大黄大寒,不可以多吃。
特禀-过敏
典型:
划痕试验阳性(皮肤一抓就红、并出现划痕)
问题:
没有感冒时也会打喷嚏吗?
没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗?
因季节变化或异味等原由此咳喘吗?
简单过敏(对药物、食品、花粉)吗?
皮肤简单起荨麻疹、风疙瘩吗?
皮肤因为过敏出现过紫色斑块吗?
皮肤一抓就红、并出现划痕吗?
简单惹起特禀的:
过敏是因为过敏体质,而过敏源不过引发要素。
根本问题是卫表不固、血热生风。
养生原则:
固表养血祛风。
合适食品:
1、何首乌:
何首乌粉像藕粉同样调着吃。
何首乌茶,制何首乌
20克,水200
毫升,熬成80-100毫升,放冰糖少量,代茶饮。
2、灵芝:
能够祛风(中医将一阵荨麻疹、一阵哮喘等来得快去得也快的称为
“风”),过敏体质能够常吃。
3到6克煲汤。
3、治鼻炎方法:
原料:
辛夷3-4个,方法:
煮水,代茶饮。
没开花的玉兰就是
辛夷。
4、固表粥的做法:
乌梅15克,黄芪20克,当归火煨成浓汁,拿出药汁后再加水煎开取汁,用汁煮粳米
12克,沙锅中煮开,再用小
100克成粥,加冰糖趁热食
用
5.、葱白红枣鸡肉粥的做法:
粳米100克,红枣(去胡)10枚、连骨鸡肉100
克,姜切片,香菜、葱切末,锅内加水,放入鸡肉、姜片煮开,而后放入粳米、红
枣熬45分钟,最后加入葱白、香菜,调味食用。
治疗过敏性鼻炎。
白扁豆过敏体质的人不宜食用。
猪头肉不可以吃。
凡豆类的都应当煮熟煮透
合适的方剂:
玉屏风散(黄芪、白术、防风)
“防风:
风中之要药。
”
体质拥有家族性。
孕妇怀胎期的行为会影响孩子的体质。
养生要养性,养性要养神,养神要养心。
三通:
心气要通、血脉要通、肠胃要通。
王琦养生心得:
养生不在养,养生就是一种心境。
养生如放羊(庄子:
养生者
如牧羊),不可以照本宣科,要找对合适自己的方法,保持对工作和生活的激情、人
生要有追求、有价值、有目标。
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