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辰时养生余一编辑
【12时辰养生·辰时】
顺天时调五脏,辰时胃经最旺
【导读】辰时(7:
00—9:
00),卯时人体内的阳气就完全发起来了,辰时太阳出来后,天地间一片阳的气象,是气血流注胃经的时候,因此胃经最旺。
【早餐·吃对吃好是一天健康的关键】
许多人有往往有不吃早餐的习惯,美其名曰:
“减肥”。
其实,清晨时人体阳气最旺之时,脾胃运化能力也最强。
而食物就是属阴,此时吃早餐,就像春雨滋润万物一样,所以就算摄入的热量再多,我们的身体也能把它“消灭干净”,也不用担心自己会发胖。
相反,不吃早餐,到胃经值班时无事可做,就会过多的分泌胃酸,长此以往,胃病就会找上门。
再者,没有食物,脾胃气血生化乏源,对各脏腑也会造成不利的影响。
因此,按时吃早餐对于保持身体健康是很重要的。
因此辰时一定要吃早餐,但关键是吃什么、怎么吃?
胃有自己的喜好,所以吃早餐时,一定要投其所好。
胃喜温热的食物,于是粥品便成了最佳的选择。
当然,如果你不喜欢清粥,也可适当加入原料。
“若要不失眠,煮粥加白莲;
要想皮肤好,米粥煮红枣;
夏令防中暑,荷叶同粥煮”。
想要粥品的养生效果充分发挥,一定要煮到“水米交融”的程度。
接下来我们讲讲胃经的保健。
【胃经保健·按摩调理】
一、泻肝火篇。
暖暖的春天里,早上醒来总感觉精神疲惫,胃口似乎也没有以前那么好。
这是肝火太旺,以致影响脾胃的正常功能所致。
对此我们除了要加强饮食上的调理,少酸多甘外,还可以通过穴位按摩来调理。
其中,阳陵泉穴(在小腿外侧,当膝下腓骨头前下方凹陷处,用力按揉3分钟)
二、美容篇。
爱美之心人皆有之,其实,想要变漂亮,内在调理比外在保养更重要。
女子只有气血足,才会面色红润、光彩照人。
想要养好气血有一个很简单的办法,那就是敲打胃经,既可解乏又可美容。
胃经是足阳明经,对于胃经的锻炼方法,可以总结为一句话——搓脸抓乳推肚子揉三里,虽只一句话,却包含了四个动作。
先来说搓脸。
搓脸就是“干洗脸”--用双手搓揉脸上的皮肤。
其实不必专门为之,因为早上洗完脸,往脸上擦完护肤膏以后,差不多正好是胃经气血最旺的辰时(7~9点),借此机会把脸多搓一搓,揉一揉就行了。
比如你平时擦完护肤膏以后只搓两下,那么你以后就揉12下,举手之劳的事情,但收效却非同寻常!
目的就在于疏通途经脸上的这一段胃经。
其实不只是胃经,我们的脸上是一个经脉汇聚之地,分布着多条经络,这一招能起到“牵一发而动全身”的作用,把分布在脸上的所有经络穴位都刺激到了,作用也就会更为广泛,何乐而不为呢!
接下来是抓乳。
胃经是十二正经中唯一一条贯通乳房的经脉,它从膺窗穴开始,经乳中,过乳根。
此法主要针对女性朋友而言,男性直接用手揉这块儿就可以。
这个方法白天操作起来不太方便,可以放在晚上临睡前进行。
即每天晚上睡觉之前先给自己的乳房“松绑”--脱掉内衣,然后用右手一下一下,轻轻地抓一抓、揉一揉自己的左乳房5分钟,之后换手,再用自己的左手抓揉右乳房。
现在得乳腺疾病的女性越来越多而且年轻化,如果你能每天坚持花上10分钟这么关爱一下自己的乳房,那它就安全多了!
然后是推肚子。
胃经从乳房下来之后就拐向腹部正中,距离中线任脉仅两寸,直下到腹股沟,再又拐向大腿内侧前缘。
方法很简单,用手掌或手握空拳,从两乳往下推揉,基本顾及整个腹部,这样就能保证推到胃经。
如此每天1次,每次100下,长期坚持,不仅能保证你的脾胃健康,内脏的其他毛病也不再会轻易来犯。
因为我们推到的何止是胃经,包括任脉在内所有经过腹部的经脉都将被打通,效果能不好吗!
胃经的最后一个调养要点就是足三里了,它也是四总穴之一。
“拍打足三里,胜吃老母鸡;要想身体安,三里常不干”,重点说一下刺激的方法。
此穴位于小腿前外侧的上部,膝眼下3寸(约4横指)。
按揉的时候,可以先用右手在膝盖下方“抓住”右小腿,以拇指按住穴位,其他四指抓住小腿后侧肌肉,以方便拇指使劲。
每次按揉5分钟,然后再用左手按左腿上的穴位,方法完全一样。
当然,如果你去药店买几根艾条来灸足三里那是最好不过了。
把艾条点燃,拿在距离穴位2厘米左右的位置灸烤,每天一次,每个穴位5分钟,那真是比天天吃老母鸡还好!
每天的辰时,也就是早上的7~9点气血流注胃经,所以有关胃经的保养措施,在这个时候做效果是最好的,可以事半功倍。
资料整理:
成都德泰堂健康养生服务
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余一
【时尚保健·女人特殊时期】
特殊时期,请别忘了给自己最特别的爱
【导读】女人,成熟的标志;女人,每个月烦恼的几天;但也是身体调养的最佳时期、最关键的时期;特殊的时候有最佳的饮食调理,让自己的生活充满快乐、健康、舒适,那就是一个幸福的女人,敬请关注本期话题。
第一阶段(月经结束后的第一周)
在月经刚刚结束的时候,阴血损失较大,需要以滋阴养血为主,促进体内“阴”的力量的聚集,阴血充足了,就可以为下一次月经做好准备。
这个阶段的食疗方是:
熟地、制首乌各9克,当归、炒白芍各3克,阿胶6克,龙眼肉3颗、猪脊骨一节。
具体方法是煲汤,一般以猪脊骨熟透了就可以了。
方中熟地滋补肾阴,制首乌滋补肝阴,当归活血养血,阿胶和白芍滋阴养血,猪骨为血肉有情之品,中医认为猪为水畜,所以也是滋阴的。
在制作的时候,可以根据自己的口味放入一点调料,但是不要太多,稍稍放入一点盐,这个汤的味道还算不错,一周中喝两三天,可助阴血滋生。
第二阶段(月经结束后的第二周)
此时阳气开始生发,女性的身体进入为排卵做准备的阶段,此时的滋养方法,是要促进阴阳平和;
具体的食疗方为:
熟地9克,当归、赤芍、女贞子、菟丝子各6克,猪脊骨一节,羊肉50克。
制做方法是煲汤,其中除了滋补阴血的药物,增加了女贞子滋补肾阴,菟丝子补肾阳,羊肉为温阳之物,也是血肉有情之品,对于促进阳气的生发有益。
此时猪肉和羊肉共用,有促进阴阳平衡的意思。
这个阶段也是大约一周的时间,此汤女性朋友服用两三天就可以了。
第三个阶段(月经结束后的第三周,也是下一次月经来临的前一周)
此时阳气更足,将为下一次月经做准备。
此时的食疗原则是,补足阳气。
具体食疗方是:
熟地9克,当归6克,赤芍、菟丝子、巴戟天各3克,羊肉50克,山药一段(约7厘米长,切片)。
依然煲汤,山药可滋补脾肾,巴戟天温补肾阳,去掉猪肉只用羊肉,是为了使身体的阳气更好地生发。
这个食疗的方子可以服用到月经的来临。
此时,需要注意一个问题,有的女性经前脾气较大,这是因为肝气不舒的缘故。
这种女性,需要在前面方子里加入玫瑰花3朵,用以疏理肝气。
此食疗方,在这一周里可以服用两三天。
第四个阶段(即月经期)
在月经期间,经血排出的顺利与否,直接关系身体日后的恢复。
现代医学发现,此时女性身体启动了一个溶血机制,平时因各种原因出现的瘀血,都可以通过这个阶段排出。
食疗的方子是:
熟地、当归、赤芍、桃仁各6克,红花3克,益母草9克,生姜3片,羊肉100克。
这个方子也是煲汤,在月经期的第一二天,可以每天服用,以后几天适当服用两次即可。
方子中的桃仁、红花、益母草都是活血化瘀的。
这种煲药膳汤的方法,可以根据自己的体质灵活掌握。
我开的方子是一天的量,汤煲好以后,每天可喝两顿。
第二天就不要喝了,以免夏天腐败变质。
既然是药膳,就要和食物一样,随意吃就可以了,不必拘泥每日一次,一般一周里面喝两三天即可。
【郑重提示:
女士最好的护理,经期保养的最佳饮品:
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