八年级少年初级长拳.docx
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八年级少年初级长拳
八年级少年初级长拳
(一)课时计划1
年级
八
人数
40
日期
执教
班级
组班形式
自然
周次
课次
内容
主题
1、少年初级长拳
(一):
并步抱拳;弓步双冲拳;震脚弓步左右推掌;右勾挂腿(10-1)
2、跳:
立定三级跳,辅助练习(8-1)
重点
震脚时重心应稍微下沉,两脚弯曲迅速交替;
难点
右勾挂腿重心上提时的身体平衡的控制。
学习
目标
1、学习少年初级长拳
(一),能独立演练所教授的动作,技击目的明确,动作有力点。
3、学习立定三级跳摆臂起跳动作,能做到双摆臂起跳,发展弹跳能力;
4、在武术学习中体验传统文化,感受共同学习的快乐。
课序
时间
教学
内容
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次数
时间
强度
一
二
三
四
五
六
2
5
18
10
3
2
教学常规:
一、值日生整队集合报告人数
二、师生相互问好
三、教师简单介绍教学计划宣布教学内容和要求
四、安排见习生检查服装
准备活动:
1、热身慢跑
2、原地徒手操(5节)
少年初级长拳
(一)
1、并步抱拳;
2、弓步双冲拳;(辅助练习:
弓马步原地左右转换)
3、震脚弓步左右推掌;(辅助练习:
原地震脚。
)
4、右勾挂腿(辅助练习:
两人扶持勾挂脚)。
5、复习已学动作
立定三级跳:
1、单脚跳接力
(绕标接力)
2、跨步跳20米
3、立定三级跳
放松练习
结束部分
1、教师引导学生自我小结
2、教师总结,布置课后练习
3、师生告别
3组
5
2
2
1
2
2
2
1
1
2
1
1
中
中
中
中
中
中
中
大
大
大
小
教师讲解。
学生明确学习要求。
要求:
认真听讲。
体育委员带队慢跑。
教师统一口令带领学生统一练习
1、教师演练第一段动作;
2、教师示范,学生模仿练习
3、学生分小组练习;
4、小组展示或个人展示练习。
教法:
1、先分解后完整练习,先学步法后拳脚结合。
2、动作中的难点如弓马步转换、震脚、勾挂腿等先单独练习,后教完整动作
3、同时讲解动作的技击含义或用法。
要求:
认真观察,积极练习,努力表现动作含义。
教师讲解练习方法,学生按要求练习。
要求:
单脚跳绕过标志物后换脚跳回,摆动腿主动向前上摆
教师讲解示范后,学生分散体验性练习。
学生示范性练习。
集体讨论总结。
集体集中练习。
要求:
仔细观察,认真体验,积极练习。
教师示范带领,学生跟随练习
要求:
动作放松,幅度大。
要求:
投入,反思。
四列横队:
▽▽▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽▽▽
☆
队形:
两路纵队
队形:
四列横队
队形:
四列横队
展示讲解队形:
非展示学生围成圈。
队形:
四路纵队
队形:
四路纵队
队形:
四列横队
四列横队:
▽▽▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽▽▽
☆
场地器材
平整运动场一块
标志物4个
安全保障
1、控制好学生练习时的间距和行进间练习时的路线,防止做动作时打到他人或相互碰撞。
2、做好充分准备活动,防止跳跃练习时关节损伤。
预计
练习密度
强度
全课
内容主题
中
40%
43%
课后小结
八年级少年初级长拳
(一)课时计划2
年级
八
人数
40
日期
执教
班级
组班形式
自然
周次
课次
内容
主题
1、少年初级长拳
(一)弓步虎掌侧撑;弓步右拦左抄拳;弓步左拦右抄拳。
(10-2)
2、跳:
立定三级跳(8-2)
重点
拦和抄拳动作的协调配合
难点
弓步和抄拳做到脚到手到
学习
目标
1、进一步学习少年连环拳
(一)的动作路线和规格要求,了解动作中的攻防含义,努力表现动作攻防含义。
2、学习立定三级跳的完整动作,能做蹬摆协调,动作连贯,发展弹跳能力;
3、在武术学习中了解长拳动作的特点,技法风格,感受共同学习的快乐。
课序
时间
教学
内容
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次数
时间
强度
一
二
三
四
五
六
1
5
18
8
2
3
教学常规:
1、值日生整队集合报告人数
2、师生相互问好
3、教师简单介绍教学计划宣布教学内容和要求
4、安排见习生检查服装
准备操
1、头部运动
2、肩带和上肢运动
3、压肩和吊肩(武术基本功)
4、腹背运动
5、下肢运动
6、弓仆步压腿
7、跳跃运动
少年初级长拳
(一)
1、复习(已学动作);
2、弓步虎掌侧撑;
3、弓步右拦左抄拳;(辅助练习:
上步成弓步行进练习;原地左右拦抄拳)
4、弓步左拦右抄拳
5、复习已学动作
立定三级跳:
1、原地跳台阶50次
2、学习立定三级跳
素质练习:
跨步跳20米
结束部分
1、放松练习
2、教师引导学生自我小结
3、教师总结,布置课后练习
4、师生告别
2
组
2
3
2
1
3
2
2
2
1
1
1
小
中
中
中
中
中
大
大
大
小
教师讲解。
学生明确学习要求。
要求:
认真听讲。
教师口令,学生练习。
要求:
认真,动作有力,幅度到位。
1、教师口令,学生练习。
教师带领学生集体复习已学动作。
要求:
注意动作的路线和发力的方法顺序。
2、教师讲解示范
3、教师示范,学生模仿练习
4、分小组练习;
5、小组展示或个人展示练习。
教法:
1、先分解动作后完整练习,先学步法后拳脚结合。
2、弓步左拦右抄拳宜先进行原地的步法练习,进而加上拦抄拳动作,最后再进行上步拦抄拳的学习。
要求:
认真观察,积极练习,努力表现动作含义,技法正确。
教师示范,学生集体练习。
要求:
前脚掌主动蹬地用力,双手协调上摆。
1、教师讲解示范动作技术
2、学生分组模仿练习
3、教师巡视指导
4、学生展示评价,教师总结
要求:
积极尝试,互相观察、探讨、纠正。
教师组织队形,学生集体练习
要求:
投入,反思。
四列横队:
▽▽▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽▽▽
☆
队形:
四列横队
▽▽▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽▽▽
☆
队形:
四列横队
队形:
四列横队或散点
组织队形:
两列横队
组织队形:
讲解队形,小组散点,集中观摩。
队形:
四路纵队
四列横队:
▽▽▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽▽▽
☆
场地器材
平整运动场一块
体操长凳两张。
安全保障
1、控制好学生练习时的间距和行进间练习时的路线,防止做动作时打到他人或相互碰撞。
2、做好充分准备活动,防止跳跃练习时关节损伤。
预计
练习密度
强度
全课
内容主题
大
50%
50%
课后小结
八年级少年初级长拳
(一)课时计划3
年级
八
人数
40
日期
执教
班级
组班形式
自然
周次
课次
内容
主题
1、少年初级长拳
(一)提膝亮掌;里合腿;震脚并步栽拳。
(10-3)
2、侧向上步推实心球(5-1)
重点
提膝亮掌保持平衡
难点
里合腿之后接震脚的动作衔接
学习
目标
1、进一步学习少年连环拳
(一)提高已学动作质量,能独立演练所教授的动作,做到神形兼备。
2、学习侧向上步推实心球动作技术,提高身体协调能力。
3、在学习和展示中感受运动带来的乐趣。
课序
时间
教学内容
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次数
时间
强度
一
二
三
四
五
六
2
4
11
8
3
2
教学常规:
1、值日生整队集合报告人数
2、师生相互问好
3、教师简单介绍教学计划宣布教学内容和要求
4、安排见习生检查服装
准备活动:
1、热身慢跑
2、戏球:
抛接球击掌,掌心向下换抓实心球。
侧向上步推实心球
1、徒手侧向推实心球练习
2、持器械完整技术练习
少年初级长拳
(一)
1、复习(已学动作);
2、提膝亮掌;
1提膝平衡
2站立传掌亮掌
3步法接提膝亮掌
3、里合腿;
1提膝绕腿
2原地里合腿
3完整动作
4、震脚并步栽拳。
1震脚并步
2栽拳
3震脚并步
5、复习已学动作
放松练习
结束部分
1、教师引导学生自我小结
2、教师总结,布置课后练习
3、师生告别
若干
8
8
1
1
1
2
2
2
2
2
1
1
小
小
小
中
中
中
中
中
中
小
教师讲解。
学生明确学习要求。
要求:
认真听讲。
体育委员带队慢跑。
教师指导练习方法,学生两人一组交替练习。
要求:
保持较大的间距,注意力集中,不开玩笑。
1、教师完整讲解示范侧向交叉步推实心球;
2、统一口令,学生徒手统一练习;
3、持器械练习
4、学生示范展示。
教法:
1、徒手的上步技术
2、徒手的上步和投掷动作的衔接
3、原地侧向推实心球
4、侧向上步推实心
要求:
仔细体会动作间的衔接,用力的顺序和方法。
1、师生共同口头复习已学动作。
2、教师口令,学生练习。
1.教师演练要教授的动作;
2.教师示范,学生模仿练习;分小组练习;
3.小组展示或个人展示练习。
教法:
1、先分解后完整练习,先学步法后拳脚结合。
2、提膝平衡先进行静力性练习,在规定的时间内保持平衡。
3、里合腿先进行原地左右腿交替练习,把握动作要领,讲解动作的技击含义或用法。
要求:
认真观察,积极练习,努力表现动作含义
教师示范带领,学生跟随练习
要求:
动作放松,幅度大。
要求:
投入,反思。
四列横队:
▽▽▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽▽▽
☆
队形:
两路纵队
队形:
两人一组三散点。
队形:
讲解队形
队形:
四列横队
队形:
两列横队
○○○○○○○
○○○○○○○
↓
队形:
讲解队型:
○○○○○○○
○○○○○○○
☆
○○○○○○○
○○○○○○○
队形:
四列横队
队形:
四列横队
队形:
四列横队
队形:
四列横队
四列横队:
▽▽▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽▽▽
☆
场地器材
平整运动场一块
实心球20个
安全保障
1、控制好练习的间距和行进间练习时的路线,防止做动作时相互碰撞。
2、实心球持器械练习时单向投掷。
要求态度认真,不开玩笑。
预计
练习密度
强度
全课
内容主题
中
43%
48
课后小结
八年级少年初级长拳
(一)课时计划4
年级
八
人数
40
日期
执教
班级
组班形式
自然
周次
课次
内容
主题
1、少年初级长拳
(一)第一段复习(10-4)
2、原地侧向推实心球(5-2)
重点
动作技法正确,攻防意识清楚;
难点
动作有劲力,上下协调。
学习
目标
1、复习少年初级长拳
(一)第一段,提高动作质量,做到劲力充沛、神形兼备。
2、继续学习侧向推实心球,重点体会原地侧向推实心球的身体协调用力的方法。
3、在学习和展示中感受运动带来的乐趣。
课序
时间
教学
内容
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次数
时间
强度
一
二
三
四
五
六
1
6
12
16
3
2
教学常规:
1、值日生整队集合报告人数
2、师生相互问好
3、教师简单介绍教学计划宣布教学内容和要求
4、安排见习生检查服装
准备活动:
1、热身慢跑
2、徒手操5节
原地侧向推实心球
1、徒手练习
2、持器械投掷练习
3、分层练习
少年初级长拳
(一):
第一段
1、复习
2、对个别难点动作纠正
3、复习,提高动作质量
放松练习
结束部分
1、教师引导学生自我小结
2、教师总结,布置课后练习
3、师生告别
8
8
1-2
1
3
1
2
2
2
2
3
2
小
小
小
中
中
中
中
强
小
教师讲解。
学生明确学习要求。
要求:
认真听讲。
体育委员带队慢跑。
教师口令下带领学生练习
1、教师完整讲解示范原地侧向推实心球的动作技术;
2、教师口令,学生练习;
3、学生持器械练习;
4、分层练习(一组继续加强练习;二组改进动作,相互指正;三组练习其他投掷技术)
教法:
1、徒手做蹬腿、送髋、挺胸、顶肩、拨腕用力的投掷动作
2、原地侧向推实心球
要求:
仔细体会动作间的衔接,用力的顺序和方法。
1、教师组织学生集体统一复习。
2、分组练习
3、教师巡视指导
4、小组展示或个人展示练习。
5、教师和学生共同相互点评。
教法:
1、教师指定学生作组长或让学生自行选择组长进行小组学习;
2、组长带领组员复习。
要求:
劲力充沛、神形兼备。
要求:
投入,反思
四列横队:
▽▽▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽▽▽
☆
队形:
两路纵队
队形:
四列横队
队形:
讲解队型:
○○○○○○○
☆
○○○○○○○
队形:
四列横队
▽▽▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽▽▽
☆
队形:
分组散点
队形:
讲解队型:
○○○○○○○
☆
○○○○○○○
队型:
四路纵队
←○○○○○
←○○○○○
←○○○○○
←○○○○○
队形:
散点与集中。
队形:
四列横队
▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽
☆
场地器材
平整运动场一块
实心球20个
安全保障
1、控制好练习时的间距和行进间练习时的路线,防止练习时相互碰撞。
2、实心球持器械练习时单向投掷。
要求态度认真,不开玩笑。
预计
练习密度
强度
全课
内容主题
中
40%
39%
课后小结
八年级少年初级长拳
(一)课时计划5
年级
八
人数
40
日期
执教
班级
组班形式
自然
周次
课次
内容
主题
1、少年初级长拳
(二):
左蹬脚、弓步搂手冲拳、马步架打、虚步格肘(10-5)
2、垫上运动:
前后滚翻
重点
三个防守动作的用法;
难点
冲拳做到力起于根、发于腰、达于手。
学习
目标
1、学生能复述前滚翻的动作,80%以上的学生能做出前滚翻动作,30%的学生能做到滚翻圆滑;
2、继续学习少年初级长拳
(一),能做出动作中的攻防要领,做到攻防连贯,节奏清楚。
3、学生乐意接受教师的指导,主动地配合,努力练习;
课序
时间
教学
内容
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次数
时间
强度
一
二
三
四
五
六
1
6
11
18
3
2
教学常规:
1、值日生整队集合报告人数
2、师生相互问好
3、教师介绍教学计划,宣布教学内容和要求
4、安排见习生检查服装
准备活动:
1、热身慢跑
2、徒手操5节
垫上运动:
前后滚翻
1、前滚翻
2、连续数次仰卧举腿过头脚触地,由两手体侧扶地过渡到屈臂两手头侧撑地。
3、后滚翻成跪撑。
4、在保护帮助下做后滚翻成蹲撑。
少年初级长拳
(一):
1、左蹬脚;
2、弓步搂手冲拳;
3、马步架打;
4、虚步格肘。
5、复习已学动作
放松活动练习
结束部分
1、教师引导学生自我小结
2、教师总结,布置课后练习
3、师生告别
5
5
5
1
2
1
1
1
1
1
1
2
2
3
1
小
小
中
中
中
中
中
中
中
中
中
小
教师讲解。
学生明确学习要求。
要求:
认真听讲。
体育委员带队慢跑
教师口令下带领学生练习
1、教师领做各种头、颈、肩等关节的准备活动
2、复习前滚翻。
要点:
两叫蹬地,后脑、肩、背、臀、叫依次着地,迅速团身滚翻起。
3、教师强调团身要紧,推手要及时,滚翻要迅速。
1、教师讲解示范后滚翻动作
要点:
上体快速后倒带动臀腿向上后方举升,含胸推手臀后移。
难点:
上体后倒带动举腿使重心送过支撑面。
2、作好后滚翻的辅助练习
3、组织学生进行后滚翻练习。
要求:
注意动作的圆滑。
1、教师讲解示范完整动作;
2、学生模仿练习;
3、小组分组练习;
4、小组或个人展示演练;
5、师生共同讨论评价。
教法:
先进行左右蹬腿原地或行进间的练习、原地弓马步转换发力练习,解决难点,把握动作要领。
要求:
力起于脚,由腰发力,以身法带手法,劲力协调,努力做到神形兼备。
教师示范带领,学生跟随练习
要求:
动作放松,幅度大。
要求:
投入,反思
四列横队:
▽▽▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽▽▽
☆
队形:
两路纵队
队形:
四列横队
队形:
讲解队型:
○○○○○○○
☆
○○○○○○○
队形:
←○○○○○
←○○○○○
←○○○○○
←○○○○○
队形:
讲解队型:
○○○○○○○
☆
○○○○○○○
队形:
四列横队
▽▽▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽▽▽
☆
小组散点。
队形:
四列横队
▽▽▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽▽▽
☆
场地器材
平整运动场一块
体操垫10块。
安全保障
1、控制练习时的间距和行进间练习时的路线,防止做动作时相互碰撞。
2、垫上运动前做好准备活动和安全教育,安排好保护措施。
要求态度认真,不开玩笑。
预计
练习密度
强度
全课
内容主题
中
课后小结
八年级少年初级长拳
(一)课时计划6
年级
八
人数
40
日期
执教
班级
组班形式
自然
周次
课次
内容
主题
1、少年初级长拳
(一)第二段:
前跃歇步插掌;翻身扣腿劈拳(10-6)
2、垫上运动:
远撑前滚翻
重点
翻身扣腿劈拳的步法;
难点
翻身后接扣腿劈拳的平衡控制。
学习
目标
1、学习少年初级长拳
(一),做到跃步轻盈,翻身抡臂成立圆,扣腿由与劈拳同时到位,体现寸劲;
2、70%的学生能完成远撑前滚翻;
3、激发学生学习兴趣,提高单个动作的质量,发展学生对动作的综合运用能力;培养学生自锻能力、团结互助精神、科学安全锻炼的意识。
课序
时间
教学
内容
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次数
时间
强度
一
二
三
四
五
六
1
6
11
18
3
1
教学常规:
1、值日生整队集合报告人数
2、师生相互问好
3、教师宣布教学内容和要求
4、安排见习生检查服装
准备活动:
1、热身慢跑
2、徒手操5节
垫上运动:
远撑前滚翻
1、单膝跪撑,后摆腿蹬地前滚翻
2、站立,向前跨一大步前滚翻(体会脚离地后,重心前移时吸腹控制身体姿势的感觉)
3、越过横卧同伴的前滚翻
少年初级长拳
(一)第二段
1、复习已学动作
2、前跃歇步插掌;
1歇步蹲起
2上步右脚接歇步
3前跃接歇步
3、翻身扣腿劈拳
1歇步蹲起左转
2上步扣腿
3抡臂劈拳
4、复习已学动作
放松练习
结束部分
1、教师引导学生自我小结
2、教师总结,布置课后练习
3、师生告别
5
5
5
1
2
1
1
1
3
2
2
3
2
小
弱
中
中
中
中
中
中
中
小
教师讲解。
学生明确学习要求。
要求:
认真听讲。
体育委员带队慢跑。
教师口令,学生练习
1、教师讲解并示范远撑前滚翻的动作要领:
两脚充分蹬地,有向前的速度,两臂积极前摆,双手远撑垫。
2、组织学生进行辅助性练习,
指导学生如何保护与帮助。
3、教师巡回指导,及时纠错。
4、提出问题,让学生回答,请优秀的同学做示范,及时表扬鼓励。
1、教师讲解示范完整动作
2、学生模仿练习
3、学生集体统一复习
4、学生分小组练习
5、小组展示或个人展示
6、教师和学生共同相互点评。
教法:
跃步可先把步子的移动变化进行不跳跃的练习,之后再加上跳跃动作;翻身宜先练习脚上动作,身法的练习,然后再加上抡臂成立圆的动作。
要求:
动作到位,有力,努力做到神形兼备。
教师示范,学生练习
要求:
动作放松,幅度大。
要求:
投入,反思
四列横队:
▽▽▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽▽▽
▽▽▽▽▽▽▽▽
☆
队形:
两路纵队
队形:
四列横队
讲解队型:
学生四列横队在垫床两侧,仔细观察教师示范。
练习队形:
○→
→↑↑←←×
○→→↓↓←←×
☆
队形:
讲解队型:
○○○○○○○
☆
○○○○○○○
队型:
←○○○○○
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- 年级 少年 初级 长拳