第一学期健美操教案.docx

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第一学期健美操教案

体育实践课教案

教师姓名：

时间：

15年10月7--10月10日周次四~五课次：

第一次课的类型：

健美操

教学内容：

一、素质测试

教学目标：

1、了解学生现有的身体素质

2、帮助学生针对现有的体质，制定锻炼计划

教学内容

运动负荷

组织教法与要求

次数

时间

一、准备部分

（一）组织工作

1、班体委集合整队，检查并报告人数。

2、师生问好；

3、宣布本课内容及要求；

5＇

组织：

（一）

要求：

1、整队时要静、快、齐；

组织：

要求学生按学号进行素质测试

二、素质测试

三、结束部分

1、小结

2、师生再见

70＇

5＇

a）身高

b）体重

c）立定跳远

1、组织同

（一）

课

后

小

结

学生在体质测试中态度端正，积极配合，真实反映了现有的体质状态。

场地及器材

体质测试仪器

体育实践课教案

教师姓名：

时间：

15年10月12日—16日周次六课次：

第二次课的类型：

健美操

教学内容：

一、素质测试

教学目标：

1、了解学生现有的身体素质

2、帮助学生针对现有的体质，制定锻炼计划

教学内容

运动负荷

组织教法与要求

次数

时间

一、准备部分

（一）组织工作

1、班体委集合整队，检查并报告人数。

2、师生问好；

3、宣布本课内容及要求；

5＇

组织：

（一）

要求：

1、整队时要静、快、齐；

组织：

要求学生按学号进行素质测试

二、素质测试

三、结束部分

1、小结

2、师生再见

70＇

5＇

1、坐位体前屈

2、肺活量

1、组织同

（一）

课

后

小

结

学生在体质测试中真实的反映了现有的体质状态，测试中积极配合老师，测试态度端正。

场地及器材

体质测试仪器

体育实践课教案

教师姓名：

时间：

15年10月19--23日周次七课次：

第三次课的类型：

健美操

教学内容：

一、素质测试

教学目标：

1、了解学生现有的身体素质

2、帮助学生针对现有的体质，制定锻炼计划

教学内容

运动负荷

组织教法与要求

次数

时间

一、准备部分

（一）组织工作

1、班体委集合整队，检查并报告人数。

2、师生问好；

3、宣布本课内容及要求；

5＇

组织：

（一）

要求：

1、整队时要静、快、齐；

组织：

要求学生按学号进行素质测试

二、素质测试

三、结束部分

1、小结

2、师生再见

70＇

5＇

a）50米

b）仰卧起坐

1、组织同

（一）

课

后

小

结

学生在体质测试中真实的反映了现有的体质状态，测试中积极配合老师，测试态度端正，督促学生制定锻炼计划。

场地及器材

体质测试仪器

体育实践课教案

教师姓名：

时间：

15年10月26—10月30日周次八课次：

第四次课的类型：

健美操

教学内容：

一、素质测试

教学目标：

1、了解学生现有的身体素质

2、帮助学生针对现有的体质，制定锻炼计划

教学内容

运动负荷

组织教法与要求

次数

时间

一、准备部分

（一）组织工作

1、班体委集合整队，检查并报告人数。

2、师生问好；

3、宣布本课内容及要求；

5＇

组织：

（一）

要求：

1、整队时要静、快、齐；

组织：

要求学生按学号进行素质测试

二、素质测试

三、结束部分

1、小结

2、师生再见

70＇

5＇

a）女生800米男生1000米

b）补测

1、组织同

（一）

课

后

小

结

学生在体质测试中真实的反映了现有的体质状态，测试中积极配合老师，测试态度端正，督促学生制定锻炼计划。

场地及器材

秒表视力表

体育实践课教案

教师姓名：

时间：

15年11月2—6日周次第九周课次：

第5次课的类型：

健美操

教学内容：

一、介绍艺术体操二、介绍健身健美操

教学目标：

1、熟悉艺术体操和健身健美操的概念、分类和基本内容

2、了解艺术体操和健身健美操的起源和发展

3、绝大多数的学生能完成热身操的动作技术，少数学生完成良好，且动作有一定可观性。

力度掌握适当，动作到位。

4、通过热身操练习，能让学生对本学期所要学习的内容有所了解

教学内容

运动负荷

组织教法与要求

次数

时间

一、准备部分

1、班体委集合整队，检查并报告人数

2、师生问好

3、宣布本课内容及要求

4、安排见习生

5＇

组织：

（一）

要求：

1、整队时要静、快、齐

2、见习生随堂听课

二、基础部分

（一）介绍艺术体操

50＇

组织：

要求学生按两列纵队进教室进行理论讲课

一、全运会项目：

３项女子（３项）：

个人团体、个人全能、集体全能二、起源和发展：

又称韵律体操。

女子项目。

起源于欧洲。

19世纪末出现有音乐伴奏的各种身体动作练习。

20世纪初，瑞士日内瓦音乐学院教师雅克-达尔克罗兹（EmileJaques-Dalcroze）创编的韵律体操，将身体练习与音乐结合起来，并从最初的徒手发展为使用轻器械的形式。

1962年被国际体操联合会确定为比赛项目。

1963年起举办世界艺术体操锦标赛。

1988年被列为奥运会比赛项目。

三、艺术体操中使用的轻器械主要有绳、圈、球、棒和带等

体育实践课教案

教学内容

运动负荷

组织教法与要求

次数

时间

绳:

采用麻或合成纤维制成，可染成除金、银、铜以外的其他颜色。

长短同运动员身高。

两端有小结头，中段可缠布条或胶布。

比赛由过绳跳、摆动、绕环、8字、抛接、跳跃、平衡以及各种交换绳握法等动作编排而成

球:

采用橡胶或软塑料制成，可选用除金、银、铜以外的其他颜色。

直径18～20厘米，重400克以上。

比赛由拍球、滚动、转动、绕环、8字、抛接、跳跃、平衡以及旋转等动作编排而成

 棒:

采用木材或合成材料制成，可染成除金、银、铜以外的其他颜色。

全长40～50厘米，重150克以上，形状如瓶，细端为颈，粗端为体，顶端为头。

比赛由绕环、空中转动、抛接、摆动、跳跃、平衡以及敲击等动作编排而成

带:

由棍、尼龙绳或带构成。

棍可采用木、竹、塑料或玻璃纤维等材料制成，带可采用缎或类似材料制作，可选用除金、银、铜以外的其他颜色。

带长6米，宽4～6厘米，重35克以上。

棍长50～60厘米，直径不超过1厘米，一端有金属环，与绳或带相连。

比赛由绕环、螺形、抛接、摆动、跳跃、平衡、转体、8字以及蛇形等动作编排而成

圈:

采用木材或塑料制成，可染成或选用除金、银、铜以外的其他颜色。

横断面可以是圆形、方形、椭圆形等。

内径80～90厘米，重300克以上。

比赛由滚动、转动、8字、绕环、抛接、旋转、钻圈以及平衡等动作编排而成

四、规则：

团体赛每队最多3名运动员参加4项不同器械的自选动作，每项满分为10分，总得分最高为120分。

总分高者为胜。

个人全能赛每队最多两名运动员。

团体赛全能成绩排位前26名的运动员才有资格参加，必须完成4项不同器械的自选动作，每项满分为10分，4个项目总得分最高为40分，总分高者为胜。

个人单项赛每队两名运动员参加，以各单项的得分评定名次，最高分10分，得分多者为胜

五、基本内容：

1、基本姿态练习：

立姿练习：

靠墙立、单腿立、分腿立

坐姿练习：

盘腿坐、正步坐、到坐

走姿练习：

提踵走

2、基本素质练习：

柔韧动作：

躯干弯曲、劈腿动作

波浪动作：

手臂摆动柔韧练习和躯干、全身波浪练习

3、基本形态控制练习：

各种平衡动作、转体动作、跳跃动作把杆练习

基本舞步和舞姿练习：

变换步组合

基本部位练习：

手位和脚位练习

六、我们学习内容：

体育实践课教案

教学内容

运动负荷

组织教法与要求

次数

时间

（二）、介绍健身健美操

1、脚的部位练习：

芭蕾脚位练习

2、手的部位练习：

芭蕾手位练习

3、柔韧练习：

手臂摆动波浪练习

一、健美操的起源和发展

（一）起源：

20世纪60年代。

"健美操"源于英文原名"Aerobics"，意为"有氧运动"、"有氧健美操"。

（二）发展：

有氧运动（AEROBICS）最早由美国人KennethCooper博士于20世纪60年代开始于美国推广。

AEROBICS原来只强调「有氧运动」的重要性，并且以训练心肺能为主要目的。

最早以有氧跑步健身为主,随着有氧运动的发展到20世纪70年代末，健美操运动逐渐受到大众的欢迎。

80年代初，美国健身、影视明星简•方达根据自己的健身经验和体会大力推广有氧健美操的运动，1981年，她编写出版了《简•方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。

健美操运动于80年代初传入我国。

1987年中国举办了首届“长城杯”中国健美健美操电视邀请赛

二、健身操的概念和分类

（一）概念：

有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。

它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。

但是广播操、工间操不是有氧操（有氧健身操），它们只能算健身操。

广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大

（二）分类

1、健身健美操：

低强度的有氧操，高、低强度的有氧操（Hi/Lo

综合有氧健身，孕妇健身操，踏板有氧操，有氧舞蹈，搏击健美操课程，水中有氧运动，活力健美，局部健美

2、竞技健美操

3、表演健美操

三、基本特点

（一）运动的核心

（二）力度、力量是运动的风格

（三）节奏韵律是运动的亮点

（四）具有广泛群众

（五）独特的创新意识

四、本学期健美操所学内容：

花球舞蹈啦啦操一级

体育实践课教案

教学内容

运动负荷

组织教法与要求

次数

时间

三、热身活动

20

组织：

全班成二列纵队进行

（二）

教法：

1、音乐伴奏

2、老师示范做1*8拍

3、老师带领做

4、用口令指挥练习

5、两个同学同时练习

要求：

动作正确、有力、一定的节奏感，各关节活动开。

四、结束部分

1、放松操

放松跑

2、小结

3、布置课外作业、复习上课内容

4、布置收回器材

5、师生再见

5

组织：

全班成二路纵队进行，最后跑成四列横队集合

教法：

1、用音乐指挥练习

2、学生跟着老师一起练习

要求：

全身心投入，尽可能放松

学生按学号三人一组协助体育委员

课

后

小

结

通过介绍学习艺术体操和健美操的现状，让学生对接下来要学的选修内容大致有了一定的了解，了解艺术体操和健美操的作用。

场地及器材

健美操房，碟片若干张

体育实践课教案

教师姓名：

时间：

2015年11月9—13日周次第十周课次：

第6次课的类型：

健美操

教学内容：

1、热身操2、艺术体操：

芭蕾手位和脚位

教学目标：

1、绝大多数的学生能掌握热身操的动作技术，少数学生动作十分到位。

2、90%的学生能基本完成芭蕾手位和脚位的动作技术，10%的学生动作到位协调性都表现良好。

3、通过练习，培养学生的美德和锻炼乐感。

教学内容

运动负荷

组织教法与要求

次数

时间

一、准备部分

1、班体委集合整队，检查并报告人数

2、师生问好

3、宣布本课内容及要求

4、安排见习生

5、游戏：

“大小西瓜”

15＇

组织：

（一）

要求：

1、整队时要静、快、齐

2、见习生随堂听课

组织：

全班围成一个大圆，左右不留距离

教法：

1、教师讲解游戏内容并示范如何做。

2、学生认真听讲，注意观察

3、学生认真做游戏，教师边上观察

要求：

积极主动做游戏。

二、基础部分

1、热身操：

教师自选

60

组织：

教法：

1、老师示范并讲解，1*8拍慢动作，1*8拍快动作，镜面示范

2、学生模仿练习

3、老师巡回辅导，纠正学生错误动作

4、用口令指挥带领学生练习4*8

要求：

动作正确、有力、一定的节奏感，各关节活动开。

体育实践课教案

教学内容

运动负荷

组织教法与要求

次数

时间

2、芭蕾手位与脚位

芭蕾手位：

一位：

两臂弧形，指尖相距一拳，掌心向上

二位：

两臂一位姿态前举，稍低于肩，掌心相对三位：

二位上举，掌心向下

四位：

一手三位，一手二位

五位：

一手三位，一手七位

六位：

一手二位，一手七位

七位：

两臂弧形侧举，稍低，掌心向前

芭蕾脚位：

一位：

脚尖外开，脚跟靠拢，两脚一直线

二位：

脚跟相距一脚

三位：

脚距相叠

四位：

前后脚相距一脚，脚跟与脚尖平行

五位：

四位靠拢

组织：

教法：

1、教师边讲解边示范手位，提出动作要领

2、学生模仿练习

3、学生原地练习

4、教师巡回辅导，纠正学生错误动作

5、用口令指挥练习

要求：

动作协调，到位，有延长性。

抬头、挺胸，眼光跟手移动。

易犯错误：

动作无延长性，柔性

解决方法：

语言提醒

体育实践课教案

教学内容

运动负荷

组织教法与要求

次数

时间

三、结束部分

1、放松操

听音乐冥想

2、小结

3、布置课外作业

复习上课内容

4、置收回器材

5、师生再见

5

组织：

同上

教法：

1、用音乐指挥练习

2、用口令指挥练习

3、与学生同时做

要求：

全身心投入，尽可能放松

学生按学号三人一组协助体育委员

课

后

小

结

本次课通过学习芭蕾手位和脚位，让学生身体柔韧性和艺术性有所增加，体会到所学内容给自身带来的效果，

场地及器材

健美操房，碟片若干张

体育实践课教案

教师姓名：

时间：

2015年11月16—20日周次第十一周课次：

第7次课的类型：

健美操

教学内容：

1、热身操2、艺术体操：

手臂摆动波浪练习

教学目标：

1、绝大多数的学生能掌握热身操的动作技术

2、90%的学生能基本完成手臂摆动波浪练习的动作技术，10%的学生动作到位，柔软，协调性都表现良好。

3、通过练习，培养学生的美德和锻炼乐感。

4、通过练习，锻炼了学生的柔韧性和协调性

教学内容

运动负荷

组织教法与要求

次数

时间

一、准备部分

1、班体委集合整队，检查并报告人数

2、师生问好

3、宣布本课内容及要求

4、安排见习生

5、准备活动

（一）游戏

（二）慢跑2分钟

二、基本部分

1、热身操：

教师自选

20

55

组织：

（一）

要求：

1、整队时要静、快、齐

2、见习生随堂听课

组织：

运球接力。

两学生背靠背，手拉手。

把排球放在学生的背中间，学生用背夹球。

运到终点后返回，跟下两位同学击掌后交换，看那一组先完成。

（二）

教法：

1、教师讲解并示范游戏，提出游戏规则

2、学生模仿

2、用口令指挥游戏

要求：

积极主动游戏，活动开各关节

组织：

成一路纵队练习，结束后跑成四列横队

组织：

（三）

教法：

1、音乐伴奏

2、老师示范做1*8拍

3、老师带领做

体育实践课教案

教学内容

运动负荷

组织教法与要求

次数

时间

2、手臂摆动波浪练习

动作做法：

手臂以肩、肘、腕、手指各关节依次弯曲，并随之依次伸展的周期性连贯动作形成波浪动作，手臂波浪幅度可大可小。

3、教学比赛

三、结束部分

1、放松操

相互按摩

2、小结

3、布置课外作业

复习上课内容

4、布置收回器材

5、师生再见

5

4、用口令指挥练习

要求：

动作正确、有力、一定的节奏感。

组织：

同（三）

教法：

1、讲解并示范动作，提出动作要领：

依次弯曲、周期性连贯动作

2、学生模仿练习

3、学生两人一组，相互帮助练习

4、教师巡回辅导，纠正错误动作

5、示范各方位的手臂摆动波浪练习

6、学生模仿练习

7、用口令指挥练习

8、用音乐指挥练习

易犯错误：

柔韧性，连贯性差

解决方法：

加强动作要点，语言提醒

要求：

有柔韧性、协调性，一气和成

组织：

按排为一小组，进行新动作的教学比赛

教法：

教师点评

组织：

两人一组

教法：

1、用音乐指挥练习

2、教师和学生一起练习

要求：

全身心投入，尽可能放松

学生按学号三人一组协助体育委员

课

后

小

结

学习手臂波浪练习，增强学生的手臂柔韧性，增强自身的美感，对学生的自信有一定的帮助。

场地及器材

健美操房，排球4个，碟片若干张

体育实践课教案

教师姓名：

时间：

2015年11月23—27日周次第十二周课次：

第8次课的类型：

健美操

教学内容：

1、热身操2、花球舞蹈啦啦操：

一级

（1）

教学目标：

1、85%的学生熟悉花球舞蹈啦啦操一级1—4个八拍的动作技术，15%的学生掌握了动作技术的基础上，有一定的力度且动作到位。

2、通过练习，培养学生的美德和互帮互阻精神。

3、通过练习，锻炼了学生的力量、柔韧和协调性。

教学内容

运动负荷

组织教法与要求

次数

时间

一、准备部分

1、班体委集合整队，检查并报告人数

2、师生问好

3、宣布本课内容及要求

4、安排见习生

二、基本部分

（一）热身操

教师自选

（二）花球舞蹈啦啦操

第一个八拍：

手臂：

1—3拍手臂垂于大腿前方，4拍成上H；5—8双手抱于胸前，成上V，两拍一动。

步法：

1—3拍右、左、右脚依次前上步，4拍

5＇

70

组织：

（一）

要求：

1、整队时要静、快、齐

2、见习生随堂听课

组织：

（二）

教法：

1、音乐伴奏

2、老师示范做1*8拍

3、老师带领做

4、用口令指挥练习

要求：

动作正确、有力、一定的节奏感，各关节活动开。

组织：

同上

教法：

1、教师讲解示范每一个八拍的动作（从分解动作到整体）

2、学生模仿练习

3、学生分解练习，教师巡回辅导

4、学生听口令练习

5、在老师的指导下，相互纠正错误动作

6、学生继续练习

易犯错误：

动作无力度，不到位

解决方法：

加强定位练习，口头提醒注意动作的力度

要求：

1、认真练习，初步掌握此组动作

2、动作有节奏感和力度

体育实践课教案

教学内容

运动负荷

组织教法与要求

次数

时间

并步提踵；5—8拍上左脚成弓步，右膝微曲，脚跟提起。

第二个八拍同第一个八拍，改前进为后退。

第三个八拍：

手臂：

1—3拍双臂垂于大腿前方，4拍双臂屈肘于胸前；5—6拍手臂成K型，7—8拍双臂屈肘于胸前。

步法：

1—3拍左、右、左脚依次踏步，同时向左转体360度，4拍成并步；5—6拍迈左脚成屈腿弓步，7—8拍收左脚，并腿站立。

第四个八拍同第三个八拍，动作相同，方向相反。

三、结束部分

1、放松操

2、小结

3、布置课外作业

复习上课内容

4、布置收回器材

5、师生再见

5

组织：

同

（一）

教法：

1、用音乐指挥练习

2、参与做

要求：

全身心投入，尽可能放松

学生按学号三人一组协助体育委员

课

后

小

结

学习花球啦啦操一级规定动作，耐心细致的讲解动作要领，让学生体会到啦啦操的动感魅力，动作课后要多加练习巩固。

场地及器材

健美操房，碟片若干张

体育实践课教案

教师姓名：

时间：

2015年11月30-12月4日周次第十二周课次：

第9次课的类型：

健美操

教学内容：

1、热身操2、花球舞蹈啦啦操：

一级

（2）

教学目标：

1、学习花球舞蹈啦啦操一级5—6个八拍的动作，要求学生初步掌握动作。

了解动作的节奏感和力度。

2、通过练习，培养学生的互帮互阻、团队精神，以及一定的审美感。

教学内容

运动负荷

组织教法与要求

次数

时间

一、准备部分

1、班体委集合整队，检查并报告人数

2、师生问好

3、宣布本课内容及要求

4、安排见习生

二、基本部分

（一）热身操

教师自选

（二）花球舞蹈啦啦操一级

1、复习1—4个八拍动作

2、学习5—6个八拍动作

第五个八拍：

手臂：

1拍右上L，2拍屈肘于胸前，3—4拍动作相同，方向相反；5拍右臂前L，6拍双臂成上H，7

5＇

70

组织：

（一）

要求：

1、整队时要静、快、齐

2、见习生随堂听课

组织：

（二）

教法：

1、音乐伴奏

2、老师和学生一起练习

3、老师用口令提示学生动作

4、学生分组练习

要求：

动作正确、有力、一定的节奏感，各关节活动开。

组织：

同上

教法：

1、在老师带领下复习1—4个八拍动作

2、老师讲解示范5