陈式太极剑式剑谱及解说.docx
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陈式太极剑式剑谱及解说
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陈式太极剑式剑谱及解说
陈式太极剑49式剑谱及解说
1、太极剑初势2、朝阳剑3、仙人指路4、青龙出水5、护膝剑6、闭门势7、青龙出水
8、翻身下劈剑9、青龙转身10、斜飞势11、展翅点头12、拨草寻蛇13、金鸡独立
14、仙人指路15、盖拦势16、古树盘根17、饿虎扑食18、青龙摆尾19、倒卷肱
20、野马跳涧21、白蛇吐信22、乌龙摆尾23、钟馗仗剑24、罗汉降龙25、黑熊翻背
26、燕子啄泥27、白蛇吐信28、斜飞势29、鹰熊斗智30、燕子啄泥31、摘星换斗
32、海底捞月33、仙人指路34、凤凰点头35、燕子啄泥36、白蛇吐信37、斜飞势
38、左托千斤39、右托千斤40、燕子啄泥41、白猿献果42、落花势43、上下斜刺
44、斜飞势45、哪吒探海46、怪莽翻身47、韦陀献杵48、磨盘剑49、太极剑还原
剑谱解说
第一段:
预备式——护膝剑
一、预备式
1、右手成剑指状,左手持剑,以自己小指、无名指和中指,合于护手的一侧,用拇指卡住护手的另一侧,食指紧贴于剑把之上,向下,剑身以剑脊部分贴于自己左臂里侧,背于身后,记住不要用剑本身刃口的地方贴到自己的身上,要用剑脊中间的那个脊贴于自己的左背后。
2、两脚并拢,自然站立,两膝微屈,两胯微松,腹微收,胸微含,两肩要平,两手自然下垂于身侧,下颚微收,颈微向后挺,舌顶上颚,齿轻扣,唇轻合,两眼目视前方,头顶向上徐徐领起,然后松胯,重心移于右腿,左脚以脚尖领劲,横向的迈出一步,这一步要求与肩同宽,或者与肩约宽就可以了,大概有50公分左右。
预备式本身的作用就是让你准备好你的姿势,调整好你的呼吸,进行以后整个套路的演练。
二、东峰衔日
1、双手以手领劲,以里折腕提起,在提的同时屈膝松胯,重心下沉,剑提起来以后,基本上在胸前就可以了,不要太高,因为在与肩同高的时候,肩肘就会出问题。
2、右手下按、后领、合,同时左手剑向里合,合于胸前,在双手合的同时身向右转,重心左移、领,翻手上升的时候,重心走下弧,移右腿,收左脚,并步。
3、右手自耳后向前,走里弧线向前推出,在自己右肩前,左手下沉,合于左腿外侧,再右手向前推,左手在回收的时候,左脚向自己的左侧后退出一步,转身,同时勾右脚尖。
4、转过来,右手继续外领、下沉、合,收于腰际,左手在右手外领的同时,外开、合,再一次转周,平剑回来在自己胸前,在双手运动的过程中,重心逐渐后移,收后脚,并步。
5、右手前穿,双手以手腕相交,右手掌心向上,左手掌心向下,合,向前送出,同时,右脚向前迈出一步。
6、双手变,双手打开,身向左转重心右移。
7、双手同时外开上升里合,合到这里准备接把,合上就可以了。
在这里,双手开合的同时,右脚尖再次外摆,还原到预备式的方向,准备接把,这个时候,重心再移过来,收左脚,并步。
三、朝阳剑
右手接剑,左手撤出,左手变剑指顺着向自己一侧的剑脊横向的拉开,拉开过剑尖以后,自己的剑指与剑尖成九十度角,这时候右手同时向外拉开。
双手拉,剑要平,这是一个立剑,不要反过来,剑身要平,剑身不要左歪右斜。
接剑以后拉开的同时提左膝。
四、仙人指路
1、右手剑,手领、提、向下挂,带回来,这时候以平剑剑体向上的姿势,收于自己腰际,左手在右手收的同时也外开,收,合于自己腹前,帮着自己的右手,有一个双手相合的动作,捧,在双手运行的过程中,左脚继续保持独立的姿势。
2、右手剑,翻手压剑,变成立剑向自己的右前斜方刺出,同时左手走下弧线向后打开,脚继续保持独立的姿势。
五、青龙出水
1、用剑尖部分向里挂、缠,收于腰际,左手在右手收的同时也要收回,同时左脚退步,向自己的左侧后方退步,转身。
2、右手剑向前平刺,左手向后打开于自己的头侧,同时身向左转,重心前移。
六、护膝剑
1、右手回带,左手合于自己右手里侧,点于自己右手腕上,同时重心左移。
2、右手剑向下,走后向下撩,撩出第一剑走一个弧线,在右手运动的同时,右脚向前迈步。
3、继续上升、领,同时身向右转,左脚并步。
4、剑继续走后弧线,向前撩,撩起来同时左脚向前迈出一步,护膝剑就是为了保护自己两个膝盖、膝关节,那么这个剑法一定在走的时候要直,不能走平,同样翻过来以后,也是直,要围绕自己的腿部膝盖,去进行保护自己的腿部。
第二段:
闭门式——拨草寻蛇
六、闭门式
1、剑身继续向上运行,走上弧线,同时并右步,注意这跟刚开始讲青龙出水这种带又不同了,这个护膝剑的时候呢,是要用带回来,那闭门式到这里,起,继续收,起,并步。
2、向下走,向回提,这个时候剑身成四十五度斜角,剑尖向下,在成四十五度斜角提的时候,右脚继续向自己的右方向迈出一步,然后在移动中扣脚、转身、收左脚,成虚步,两个脚成虚步提起。
七、青龙出水
1、青龙出水绞剑挂带收于腰际,在双手挂带的同时上左步。
2、右手剑平刺,左手打开。
八、翻身下劈
1、右手翻手,同时左手合,合起来,这时候眼睛要看自己剑尖这个位置,在这个双手转的时候,收右脚,收起来,转过来,先从剑尖然后再转身,摆头。
2、右手劈,变成劈剑向下劈,左手打开走下弧线打开,同时右脚落地震脚,这个剑在自己小腿前方。
剑本身以点、刺、抹、云等等这些剑法为主,而劈剑,这种动作在剑法里头,很少使用,那么在陈式太极剑里面,就有几个比较着名的劈剑动作,一个就是翻身下劈,这种劈要求劈出凶狠,劈出刀的钢猛,不能只走剑的灵巧,需要点、抹、云、撩等等,这些时候需要走出剑的灵巧以外,像劈这种动作,就需要劈出气势磅礴。
九、回身剑
1、双手绞带同时转身,左手和右手同时收于腰际。
2、震脚,上步,平刺剑。
十、斜飞式
1、双手交叉,合,然后双开,左手掌心向上,在自己左大腿上方,右手剑成四十五度斜角,在自己右膝上方,形成一个双分,合,分。
在合,分的同时身向右转,勾左脚,重心移右。
十一、凤凰展翅
右手剑回带,然后继续向下撩起,反手剑撩起,左手在右手回带的同时,合、开,合起来打开,同时在带的时候,身体微向左转重心稍向左移,领、合、重心移右,退步,撩起,这个时候形成坐盘,这为凤凰展翅。
十二、凤凰点头
右手剑领剑尖向回收,向下撩挂起来,平剑,然后向自己的右方平刺,这个剑是立起来的,这个时候的平剑是要求剑身从柄到尖的位置要平,在右手剑合的同时左手合上,护于自己右手腕里侧,送出,同时回的时候重心移左,右脚横向的迈出一步,重心在右。
十三,拨草寻蛇
拨草寻蛇是一种近似于平剑,平抹的一种剑法,剑尖略向下。
1、双手往回带、领、转,这时候剑基本转过来,转成平剑,用脚尖往外摆,转身,抹过来同时并左步。
2、剑继续向右平抹,翻转,领过来,再抹过来,刚才是从左向右,再翻过来是从右向左,要有稍节的意识去拨,好像拨开很深的草去寻找蛇的感觉。
第三段金鸡独立——青龙摆尾第三段
十四、金鸡独立
1、自己的剑继续向左侧抹,同时左脚尖外摆,并右步,这个时候剑抹过来,剑尖处于自己的左方。
2、翻手,劈,这个劈与前面的翻身下劈有所不同,那个是一种比较凶狠的下劈,这种劈是一种探劈,同时右脚向前迈出一大步。
3、右手剑往回带,提起,同时重心移左,收右脚成独立式。
十五、哪吒探海
1、剑要用手压,用自己向上的剑刃那个部分翻转向下压,收于自己腹前,同时右脚向前上步。
2、右手剑向自己的右斜前下刺出,左手向后撩打开,同时重心移于右脚,左脚提起成独立式。
十六、盖拦式
左脚向自己的左侧后退出一步,右脚蹬步发力,同时退步,合手,蹬步的同时双手双分,剑右成四十五度角斜向自己的左上,左手剑指与右手剑尖成一个九十度角。
十七、古树盘根
1、右手剑翻身上提,在自己头顶前上方,左手回来合于右手腕处,同时身向右转,坐盘。
十八、饿虎扑食
1、双开合于腰际,在开合的同时,起身,提左脚。
2、双手捧剑向前平刺。
同时左脚向左前方迈出一步。
十九、青龙摆尾
1、左手里合回到自己右手腕里侧,同时右手向后领剑,身向左转摆过来撩起,翻手撩。
2、右手继续向后带,领、翻、撩起。
3、右手继续领,回带、撩过来。
等于说这个动作是在自己身体左侧先走一个圆,撩过来再在自己身体右侧撩过来,再回到身体左侧,撩起。
向一条龙在此摆动自己的尾巴。
重心在这里随手和身体的转动也变为移动,身向左转重心右移,身向右转重心左移。
第四段倒捻肱——燕子啄泥
二十、倒捻肱
收右脚转身退步,继续从自己身体的右侧翻手撩过来,退左步,撩,再退右步,撩,翻手,开,退步,抬起,也有退三步的,我们一般退的步数稍多一点,就是多加一次右侧的绞剑。
因为这个动作和青龙摆尾比较相似,青龙摆尾是原地重心的转换,而倒捻肱是退步的,在这个剑法上双方有所不同,像青龙摆尾主要是自己身体来运行,而倒捻肱相对来说剑的位置离自己身体较远。
二十一、野马跳涧
上右步,然后再提起左腿和右脚,再还原,成右脚在前,左脚在后,步行成弓步,但这种弓步与长拳的弓步不相同,这里是弯曲的,然后双手捧剑向前平刺。
二十二、白蛇吐信
双手平带,转身回收,在手的同时向左转,左脚尖外摆,跟我们野马跳涧这个方向相反,摆过来,刺剑。
二十三、乌龙绞尾
1、右手以靠近虎口这一面的剑刃,向后兜,然后翻转向前点,在这里走一个剑花,完成,双手这时候还没有脱离,左手还要护到自己右手腕上,在这个绞的同时,先向右转,重心右移,提左脚,盖补,这个脚提起的时候,要移脚尖的部分扒地变成一个小行步,然后再去盖,不要直直地拿过来,这样就失去了龙的灵性。
2、同样以剑刃的上部翻转,劈过来向自己的右侧,点,这个时候的重心移左,右脚变一个小行步,向自己的左脚前盖步。
二十四、钟馗仗剑
1、右手翻,领,带,同时,身向右转撤左步,再撤右步,领起,收左脚成虚步,拉开,这个剑成四十五度斜角,剑尖斜向前下,剑指于剑尖成九十度角。
注意不要架肩翻肘,肘要沉,要顶,要棚。
二十五、上步刺剑
上步刺剑也叫探针刺,左手由剑指状变掌,把自己的虎口部分张开,上托,右手剑以剑尖向前,反手向前刺,左手托于自己右小臂处,在此的同时,左步向前上步。
二十六、黑熊翻背
1、双手,左手托自己的右小臂,变为双手抱剑,这个动作是在这套剑里面唯一出现一次的双手抱剑,用双手的力量,双手抱,提转身,领转身,同时身向右转,重心移左,提右膝,提起来,因为这个动作是连续的下劈。
2、双手抱剑向下劈,砍,同时右脚落地,震脚,这个时候的身体转一个一百八十度。
这个动作要求在演习的过程当中,要显示出这种劈剑的凶猛,因为从名字上讲,黑熊是一种很高大威猛的动物,那么它要转身劈下来,这种重量是你不可抵御的。
二十七、燕子啄泥
由双手抱剑下劈变为双开,合,点,同时转身一百八十度开胸,上步,屈步,点剑。
燕子啄泥要求显示出燕子的轻灵,而前面黑熊翻臂要显示出沉稳,沉重。
那么一沉和一轻,一重和一灵来显示这两个动作的不同。
第五段白蛇吐信——海底捞月
二十八、白蛇吐信
双手又立剑变平剑,回带,然后平剑刺出,左脚由脚尖着地变脚跟着地,踏实,左脚并步刺剑。
二十九、斜飞式
左手界这里合,同时右手界也要往里合,变成一个小双合,在合的同时,退右步,然后转身拉开,注意剑合手的要求,与前面讲的斜飞式要求是一样的。
三十、鹰熊斗智
1、右手向回带,左手合过来,带、下挂、提起,在提起的同时,把左脚的左脚提起,领、提,把左脚提起。
2、剑向后穿,穿、起,同时左脚向前上步。
3、右手剑继续向自己的右后穿出,同时提右脚,穿、穿过来。
这个动作不大容易练,因为它的穿剑与脚步的行步这种配合是非常难的,所以在练习当中,穿剑、行步和身体的运动必须协调,不协调的话这个动作穿出来就会很生硬,失去了动作的美感。
首先我们想鹰熊斗智,是天上的鹰和地上的熊在斗智,所以传说中这种动物的斗智,在这个剑式里面要体现出它的一种鹰的灵巧和熊的沉稳。
一个剑式里面要体现出两种动物的感觉。
三十一、燕子啄泥
右手剑上升,翻转,向前点,向自己的正前方点出,同时左手打开,合上,左脚在点剑的同时起、迈步、后脚跟半步,成跪补状,点剑。
三十二、金鸡抖翎
金鸡抖翎也称摘星换斗。
1、剑要卷着收,收的同时左脚尖里扣,收右脚,转身,这个时候转身约一百三十五度,是指剑所处的方向,从角度这个方向来讲,从剑尖指的方向大约是一百三十五度,收,刺出去。
2、把自己的剑心挑起收回胸前,这时候剑体部分冲着自己,剑刃冲着两侧,收过来,起,合过来。
3、双手分开,变成一个抖劲,注意身体不要向右转,身体微向左转。
三十三、海底捞月
左手去找右手,双手向右侧探,挖,这个剑尽量贴近地面,走下弧线,向上起在起的时候,在探挖的同时,重心右,摆左脚,左脚尖外摆,移动膝,提起,剑要求是一个立式的平剑,右膝要提起。
海底捞月讲的就是要走下弧线,说一说捞是从下向上走的,向捞的感觉和意识。
第六段仙人指路——落花式
三十四、仙人指路
仙人指路与前面的仙人指路动作相同,不再讲解。
三十五、犀牛望月
右手剑翻剑回胯,挑,后点,经自己左肩外侧向后点出,左手在右手点的同时,合、回护,左脚向自己的左斜前方上出一步,然后右脚划里弧线收过来虚步点出,整个动作要配合。
三十六、急风掩草
右手剑,回带,平拢,左手随着右手走出腹前的时候双分,这个时候退右步,背左步。
三十七、斜飞式
双手裹,合上,在合的同时,右脚向自己的右侧后上步,双手拉开,与前面斜飞式相同。
三十八、左托千斤
挖、挂、绞进来,左手合回来,合与自己右腕部,挖、挂、重心移左,向左侧领,手上继续保持向左侧的领,托,主要就要体现在脚下的行步、手腕,只要你托住,左脚把重心支撑好,右脚变行步,迈向自己的左侧前方,主要横测不较多,迈步,这个步子转过来,一、二两个行步转过来,这个左托千斤的时候剑要平,从名字上来讲叫托千斤,那么手上这个沉重托举的感觉要非常的浓烈,很浓厚。
三十九、右托千斤
右手剑向后领,剑翻转在自己的胸前,向自己的右侧托、抹、带,脚下同样是两个行步,刚才左托千斤的时候是向左起侧前,那么右托千斤的时候是向自己的右侧右斜前上步,这个步子好像从斜飞式第一步我们给它定个位,在这个地方变成左托千斤的时候,这个方向已经变成四十五度斜角,那么继续再走,再回一个四十五度的角,形成一个九十度的角折返。
四十、燕子啄泥
双手开,斩、点,跟我们前面讲的燕子啄泥要求是一样的,这里是平抹,开胸,收脚、上步,点,后脚跟半步跪下来。
四十一、白猿献果
双手剑开,经自己脸前向上翻,开,合抱,抱过来抱为平剑,重心可以在这里原地不动,也可以右脚向前垫一步,这个时候在双手剑开的时候,身体后仰,就好像用燕子啄泥点了以后,对方有兵刃缉拿你,拨开,闪开,因为你本来已经是很低的姿势了,想再去撤已经来不及了,那么怎么办,拨,把胸膛这一块闪开他,然后再去攻击对方。
四十二、落花式
前面讲过倒捻肱,剑是从身侧回,而落花式剑是在身前绕行这种八字回一个圈。
动作分解:
回,挑,再回,挑,再回挑,所以在这里做了三个,左侧一个,右侧一个,左侧再一个,在这里步法实行的是退步。
第七段:
上下斜刺——收势
四十三、上下斜刺
1、双手开合,合于腰间,在双手开合的同时,重心移左,收右脚,成独立之势开。
2、左脚跳起,在原地跳起,震脚,右脚斜方向上步,双手捧剑向自己的斜上方刺出。
3、双手捧剑回转身,转过来收于腹前,在这个时候转体一百八十度,转,摆脚尖。
4、右手剑向自己的左斜下方刺出。
四十四、斜飞式
因为斜飞式我们在前面已经学了很多了,包括合手,移重心,开,只不过那是退一步,而这里不退一步了,因为在此步型已经形成了,和,转,完成。
四十五、怪蟒翻身
斜飞式完成以后,后领,带,起来,我们在前面学习鹰熊斗智的时候,学过带起来,穿,那么这里就不再是穿了,它要求带,提,转身,左脚向前迈步,转身劈剑。
四十六、探身刺
右手剑以剑尖部位向里裹,领过来,向前刺出,同时转身一百八十度,上右脚,左手收于自己腰际,上步,刺。
四十七、磨盘剑
右手剑回带,合,翻转,摆脚,这时候的剑继续向外旋转,转体大约二百七十度,向磨盘一样转一圈,在转的同时右脚摆脚,左脚提起成里合腿落地,双手由中间的合到最后定式的时候开,指尖与剑尖斜相对。
四十八、韦陀献杆
双手开,合于腰际,然后双手捧剑向前平刺,步伐这时候摆过来,开合的时候重心移左,并右步,在双手捧剑向前刺出的同时,再把右步退回。
四十九、太极剑还原——收式
剑交左手,双手开,退步,两脚退平,双手继续外开,翻手,向下压,沉,把剑背起来,同时把左脚收回。
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