怀孕月子哺乳期间各类饮食注意大全.docx
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怀孕月子哺乳期间各类饮食注意大全
主食
食物名称
孕妇
坐月子
哺乳
婴儿
香米
√
√
√
√
籼(xian)米
√
√
√
√
西米
√
√
√
√
青稞
√
√
√
√
荞麦
√
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√
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芡实
√
×
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糯米
√
√
√
×
黄米
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√
√
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黄豆
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√
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√
花豆
√
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√
√
红薯粉
√
√
√
×
红豆
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√
√
√
黑米
√
√
√
√
高粱
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√
麸(fu)皮
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√
√
蚕豆
√
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√
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红薯
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√
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!
绿豆
!
!
√
√
黑豆
!
!
!
!
糯米粉
!
√
√
×
燕麦
!
√
√
√
大麦
×
×
×
√
薏米
×
!
√
√
说明:
√代表可以吃;!
代表少吃及分情况吃;×代表不宜吃
蔬菜菌类
食物名称
孕妇
坐月子
哺乳
婴儿
西兰花
√
√
√
√
口蘑
√
√
√
√
黄金菇
√
√
√
√
芝麻菜
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蛇瓜
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鸡腿菇
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√
西葫芦
√
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√
√
蟹味菇
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√
√
茭白
√
√
√
√
花菇
√
√
√
√
毛豆
√
√
√
√
平菇
√
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√
元蘑
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√
√
草菇
√
√
√
√
茼蒿
√
√
√
!
丝瓜
√
!
!
√
松蘑
√
√
√
√
卷心菜
√
√
√
√
芥兰
√
√
!
√
茶树菇
√
√
√
√
蒜苔
√
√
√
!
红蘑
√
√
√
√
紫甘蓝
√
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√
√
红萝卜
√
√
√
√
杏鲍菇
√
√
√
√
凤尾菇
√
√
√
√
菱角
√
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√
玉米笋
√
√
√
√
青头菌
√
√
√
√
苋(xian)菜
√
√
√
!
芸豆
√
!
!
√
玉米
√
√
√
√
豌豆
√
!
!
!
冬瓜
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√
韭黄
√
√
√
√
佛手瓜
√
√
√
√
鸡毛菜
√
√
√
√
白灵菇
√
√
√
√
节瓜
√
√
√
√
洋葱
√
√
√
!
说明:
√代表可以吃;!
代表少吃及分情况吃;×代表不宜吃
蔬菜菌类
食物名称
孕妇
坐月子
哺乳
婴儿
芦笋
√
√
√
√
青椒
√
√
√
×
蒜苗
√
√
√
×
莴笋
√
√
√
√
南瓜
√
√
√
√
西红柿
√
√
√
√
山药
√
√
√
√
蕨菜
√
√
√
√
芥菜
√
√
√
√
长豆角
√
√
√
√
豌豆尖
√
√
√
√
魔芋
√
√
√
!
黄花菜
√
√
√
!
香菇
√
√
√
√
小白菜
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√
√
√
荷兰豆
√
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√
√
茄子
√
√
√
!
红菇
√
√
√
√
花菜
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√
√
√
发菜
√
√
√
√
胡萝卜
√
√
√
√
牛肝菌
√
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√
√
油麦菜
√
√
√
√
折耳根
√
√
√
!
生菜
√
√
√
√
芋头
√
√
√
!
芹菜
√
√
√
√
莲藕
√
√
√
!
银耳
√
√
√
!
绿豆芽
√
√
√
!
腐竹
√
√
√
!
娃娃菜
√
√
√
!
大白菜
√
√
√
!
土豆
√
√
√
√
黄瓜
√
!
√
√
金针菇
√
√
√
√
黄豆芽
√
√
√
!
说明:
√代表可以吃;!
代表少吃及分情况吃;×代表不宜吃
蔬菜菌类
食物名称
孕妇
坐月子
哺乳
婴儿
金花菜
!
!
√
!
菠菜
!
!
!
!
韭菜花
!
×
!
×
马兰
!
!
√
√
蒜黄
!
!
!
!
空心菜
!
!
!
!
尖椒
!
!
×
×
马蹄
!
!
!
×
莼菜
!
!
!
√
油菜
!
√
√
√
香椿
!
!
!
!
苦瓜
!
!
!
!
鸡油菌
!
!
!
√
黑木耳
!
√
√
√
扁豆
!
!
!
×
竹笋
!
!
!
!
韭菜
!
×
×
!
咸菜
!
!
!
!
白萝卜
!
×
×
!
香菜
!
√
√
×
豆苗
!
√
√
√
紫薯
!
!
!
!
芦荟
×
!
!
×
牛蒡(bang)
×
!
!
×
木薯
×
×
×
×
豆瓣菜
×
!
√
√
仙人掌
×
×
×
!
木耳菜
×
√
√
√
说明:
√代表可以吃;!
代表少吃及分情况吃;×代表不宜吃
水果
食物名称
孕妇
坐月子
哺乳
婴儿
青枣
√
√
√
×
葡萄柚
√
√
√
√
金桔
√
√
√
!
百香果
√
√
√
√
西洋梨
√
√
√
√
海棠果
√
√
√
√
黑莓
√
√
√
√
提子
√
√
√
√
菠萝蜜
√
√
√
!
黄皮
√
√
√
√
蛇果
√
√
√
√
无花果
√
√
√
√
酸枣
√
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√
√
枇杷
√
√
√
√
山竹
√
√
√
√
李子
√
√
√
!
哈密瓜
√
!
√
√
石榴
√
√
√
√
青梅
√
√
√
!
人参果
√
√
√
√
芦柑
√
√
√
√
牛油果
√
√
√
√
梨
√
√
√
√
火龙果
√
√
√
√
甘蔗
√
√
√
√
草莓
√
√
√
√
水蜜桃
√
√
√
√
杨梅
√
√
√
√
香瓜
√
!
√
√
橙子
√
√
√
√
橘子
√
√
√
√
葡萄
√
√
√
√
桃子
√
√
√
√
芒果
√
!
!
!
樱桃
√
√
√
√
柚子
√
!
!
!
柠檬
√
√
√
√
香蕉
√
√
√
√
苹果
√
√
√
√
椰子
√
√
√
√
说明:
√代表可以吃;!
代表少吃及分情况吃;×代表不宜吃
水果
食物名称
孕妇
坐月子
哺乳
婴儿
红枣
√
√
√
√
木瓜
!
√
√
√
杏子
!
!
!
!
柿子
!
!
!
!
杨桃
!
!
√
√
榴莲
!
√
!
!
佛手果
!
!
!
√
西瓜
!
!
!
√
桑葚
!
!
√
!
菠萝
!
×
!
×
荔枝
×
√
√
√
蟠桃
×
√
√
!
山楂
×
!
!
!
桂圆
×
√
!
!
说明:
√代表可以吃;!
代表少吃及分情况吃;×代表不宜吃
零食小吃
食物名称
孕妇
坐月子
哺乳
婴儿
手抓饼
√
√
√
!
口香糖
√
√
√
×
蛋糕
√
√
√
√
月饼
√
√
√
×
葡萄干
√
√
√
!
茶叶蛋
√
√
√
!
奶糖
√
√
√
×
粽子
√
√
√
×
海苔
√
√
√
√
饼干
√
√
√
√
果冻
!
√
√
×
火锅
!
×
×
×
烧烤
!
×
×
×
麻辣烫
!
×
×
×
炸鸡
!
×
×
×
鸭脖子
!
!
!
×
巧克力
!
!
!
×
话梅
!
!
!
!
蜜饯
!
!
!
×
牛肉干
!
!
!
×
薯片
!
!
!
×
火腿肠
!
!
!
×
猪肉脯
!
!
!
!
臭豆腐
!
!
!
×
冰激凌
!
!
!
!
爆米花
!
!
!
!
棒棒糖
!
!
!
!
披萨
!
!
!
×
汉堡
!
!
×
×
年糕
!
!
√
×
酒酿
×
√
√
×
龟宁膏
×
×
×
×
葛根粉
×
×
×
!
羊肉串
×
×
×
×
说明:
√代表可以吃;!
代表少吃及分情况吃;×代表不宜吃
肉/蛋类
食物名称
孕妇
坐月子
哺乳
婴儿
兔肉
√
√
√
!
猪肚
√
√
√
√
猪肺
√
√
√
√
鹌鹑蛋
√
√
√
√
猪心
√
√
√
√
鸽子肉
√
√
√
!
乌鸡
√
√
√
√
鹌鹑
√
√
√
√
牛蛙
√
√
√
!
猪骨
√
√
√
√
鸡杂
√
√
√
√
猪腰
√
√
√
√
鹅肝
√
√
√
√
鹅肉
√
√
√
√
鸭肉
√
√
√
√
鸡血
√
√
√
√
猪耳朵
√
√
√
×
猪肝
√
√
√
√
鸡爪
√
√
√
√
鸭蛋
√
√
√
√
鸡肉
√
√
√
√
鸡翅
√
√
!
√
羊肉
√
√
√
!
猪蹄
√
√
√
√
猪血
√
√
√
√
鸡蛋
√
√
√
√
猪肉
√
√
√
√
牛肉
√
√
√
!
猪排
!
!
!
!
香肠
!
!
!
×
咸蛋
!
!
!
!
培根
!
!
!
!
猪脑
!
!
!
×
牛排
!
!
!
×
腊肉
!
!
!
!
蛇肉
×
!
!
×
皮蛋
×
×
×
×
麻雀
×
√
!
√
说明:
√代表可以吃;!
代表少吃及分情况吃;×代表不宜吃
饮品
食物名称
孕妇
坐月子
哺乳
婴儿
苹果醋
√
!
√
!
牛奶
√
√
√
√
酸梅汤
√
!
!
×
橙汁
√
√
√
√
普洱茶
!
!
!
×
奶茶
!
!
!
×
绿茶
!
!
!
×
汽水
!
!
!
×
乌龙茶
!
!
!
×
凉茶
×
×
×
×
红茶
×
×
×
×
可乐
×
×
!
×
咖啡
×
×
×
×
豆/奶制品
食物名称
孕妇
坐月子
哺乳
婴儿
酸奶
√
√
√
√
冻豆腐
√
√
√
√
奶酪
√
√
!
!
豆浆
√
√
√
×
豆腐
√
√
√
√
雪糕
!
×
!
!
加工食品
食物名称
孕妇
坐月子
哺乳
婴儿
油面筋
√
√
√
√
通心粉
√
√
√
√
面条
√
√
√
√
面粉
√
√
√
√
面包
√
√
!
!
米粉
√
√
√
√
馒头
√
√
√
√
饺子
√
√
√
√
馄饨
√
√
√
√
包子
√
√
√
√
麦片
!
!
!
√
方便面
!
!
!
×
汤圆
!
!
!
×
油条
×
×
×
×
米酒
×
√
√
×
说明:
√代表可以吃;!
代表少吃及分情况吃;×代表不宜吃
水产品
食物名称
孕妇
坐月子
哺乳
婴儿
鲫鱼
√
√
√
√
鲈鱼
√
√
√
√
桂鱼
√
√
√
√
鲤鱼
√
√
√
√
鲶鱼
√
√
√
√
草鱼
√
√
√
√
墨鱼
√
√
!
!
鲍鱼
√
√
√
!
青口
√
√
!
!
三文鱼
√
√
√
√
鳝鱼
√
√
!
!
基围虾
√
√
!
!
鳊鱼
√
√
√
√
石斑鱼
√
√
!
!
皮皮虾
√
√
!
!
蛤蜊
√
√
!
!
八爪鱼
√
√
!
!
生蚝
√
√
!
!
多宝鱼
√
√
√
√
带鱼
√
√
!
√
黄鱼
√
√
√
√
鲢鱼
√
√
√
√
海蜇
√
√
!
×
海带
√
√
!
!
紫菜
√
√
√
!
鱿鱼
√
√
!
×
蜗牛
!
!
!
×
小龙虾
!
!
!
×
河蚌(bang)
!
!
!
×
扇贝
!
!
!
×
螃蟹
×
×
!
×
海螺
×
×
×
×
青蟹
×
×
!
×
大闸蟹
×
×
!
×
甲鱼
×
!
√
×
田螺
×
!
×
×
乌龟
×
!
×
×
说明:
√代表可以吃;!
代表少吃及分情况吃;×代表不宜吃
调味品
食物名称
孕妇
坐月子
哺乳
婴儿
猪油
√
!
!
×
盐
√
√
√
×
料酒
√
√
√
×
蜂蜜
√
√
√
×
醋
√
√
!
×
冰糖
√
√
√
!
姜
√
√
√
×
白糖
√
√
√
!
芝麻酱
√
√
√
√
高汤
√
√
√
!
耗油
√
√
√
!
番茄酱
√
√
√
×
芝麻油
√
√
√
√
大葱
√
√
√
!
芡粉
√
√
√
!
花椒
!
!
!
×
豆瓣酱
!
!
!
×
红糖
!
√
√
!
大蒜
!
!
!
×
咖喱
!
!
!
×
豆腐乳
!
!
!
×
胡椒粉
!
!
!
×
豆豉
!
!
!
×
鸡精
!
!
!
×
辣椒
!
!
!
!
酱油
!
!
!
×
薄荷
×
×
!
×
芥末
×
×
×
×
味精
×
!
!
×
黄酒
×
!
×
×
桂皮
×
×
×
×
八角
×
×
×
×
说明:
√代表可以吃;!
代表少吃及分情况吃;×代表不宜吃
补品草药
食物名称
孕妇
坐月子
哺乳
婴儿
灵芝
√
√
√
!
燕窝
√
√
√
√
川贝
√
!
√
!
陈皮
√
√
√
!
阿胶
√
!
√
×
百合
√
√
√
√
菊花
!
!
!
!
人参
!
!
×
×
金银花
!
!
×
×
板蓝根
!
!
×
×
冬虫夏草
!
√
!
×
雪蛤
!
!
×
×
益母草
×
√
×
×
西洋参
×
!
!
×
当归
×
×
×
×
桔梗
×
×
×
×
甘草
×
×
×
×
坚果类
食物名称
孕妇
坐月子
哺乳
婴儿
芝麻
√
√
√
√
榛子
√
√
√
√
腰果
√
√
√
!
板栗
√
!
√
!
夏威夷果
√
!
√
!
西瓜子
√
√
!
×
松子
√
√
√
!
南瓜子
√
√
√
!
莲子
√
√
√
√
葵瓜子
√
!
!
!
开心果
√
√
√
!
核桃
√
√
√
√
碧根果
√
√
√
√
花生
!
√
√
√
杏仁
!
!
×
!
白果
×
!
×
×
说明:
√代表可以吃;!
代表少吃及分情况吃;×代表不宜吃
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