跑的身体素质8次课教案.docx
- 文档编号:28933140
- 上传时间:2023-07-20
- 格式:DOCX
- 页数:33
- 大小:87.67KB
跑的身体素质8次课教案.docx
《跑的身体素质8次课教案.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《跑的身体素质8次课教案.docx(33页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
跑的身体素质8次课教案
第一学期公共体育课教案
项目名称:
引导课第1次课任课教师:
一.教学内容:
1.讲授体育课的基本要求与注意事项。
2.游戏:
“迎面接力”“贴烧饼”。
二.教学任务:
1.通过教授课使学生明确体育课的基本任务与基本目的。
2.学习几种常见的游戏方法。
三.教学过程:
<一>准备活动。
①.课堂常规。
a.体育委员集合整队,清点人数向任课教师报告。
b.师生问好,宣布本课内容。
c.安排见习生。
②.准备活动。
a.绕操场慢跑两圈。
b.徒手操(4*8拍)。
扩胸运动振臂运动
体侧运动体转运动
俯背运动正压腿
侧压腿膝关节绕环
d.游戏:
迎面接力跑。
方法:
将队伍分成两部分,分别在各自的起点,当听到开始口令后,由手拿接力棒的同学开始,跑到对面的队伍后将棒传给对面接力的同学,依次循环,直到最后一名同学完成,最后完成归队,罚集体纵跳十次。
<二>基本部分。
①“贴烧饼”
a.方法:
两名同学分为一组,成一个圆站立,挑出一组同学,一个跑,另一个追上,双方交换,跑的同学可以站在彝族同学的前一名同学上,而换为该同学组的后一名同学跑。
②橄榄球(男)
方法:
略。
③找首领
方法:
如图三,一组同学站成一个圆,左右相距50cm,挑出一名同学甲站在圆外,另一名同学在圆内指任一名同学担任“首领”后,让甲同学站在圆内,找出担任“首领”。
在游戏过程中,其他同学应和“首领”做相同的动作,甲同学应在三次内找出,否则罚其在圈内为大家表演一个节目。
<三>结束部分。
①集合整②本课小结
③放松活动
④值日生送还器材⑤宣布下课。
公共体育课教案
项目名称:
越野跑第2次课任课教师:
教
学
内
容
一、越野跑
二、身体素质恢复性练习
教
学
任
务
通过练习初步恢复学生身体素质,为本学期后面的课程奠定良好的身体基础;
通过教师的讲授和练习,使学生了解并掌握一定的身体训练手段;
场地
器材
小垫子6块
双杠单杠
课
的
部
分
教学内容与要求
组织教法
时间
准
备
部
分
一、开始部分
1.集合队伍、体育委员清点人数,并向教师报告
2.师生问好,教师宣布本节课的内容及要求
3.检查服装,安排见习生
二、准备活动
越野跑5公里
方法:
在位置出发经风景区到黄河滩后返回
一、组织
四列横队,集合队形
二、准备活动要求
1、组为单位,组长负责,争取在40分钟内返回
2、注意安全
基
本
部
分
身体素质恢复性练习
1、力量练习
(1)仰卧起坐
2组×12个女生
(2)仰卧举腿
2组×12个男生
教法:
1、教师分别讲解练习项目、方法及要求
2、学生练习,教师监督
课的部分
教学内容和要求
组织教法
时间
基
本
部
分
(3)仰卧挺身起
2组×8个
(4)悬垂举腿
2组×6个
(5)引体向上
2组×6个男生
(6)双杠臂屈伸
2组×6个男生
(7)纵跳提膝
2组×12个
2、柔韧性练习
(1)颈部练习
(2)扩胸练习
(3)肩绕环练习
(4)腹背拉伸练习
(5)体侧拉伸练习
(6)正压腿练习
(7)侧压腿练习
(8)正踢腿练习
(9)侧踢腿练习
(10)手臂拉伸练习
(11)腿部深入拉伸练习
3、学生根据自己的情况练习,如果身体素质实在达不到,可适当减量
4、柔韧性练习与力量练习穿插进行,以免强度过大
5、各组练习间隔休息一分钟
组织:
以组为单位,依次循环练习
具体组织如图:
结
束
部
分
1、集合整队
2、放松练习
3、本课小结
4、宣布下课,值日生送还器材
1、充分放松身体各个部位
2、认真反思自身身体素质那些方面比较欠缺,以后积极锻炼。
公共体育课教案
项目名称:
田径第3次课任课教师:
教
学
内
容
1、耐力跑
2、自选:
排球、篮球、羽毛球、跳绳等
教
学
任
务
1、使学生了解耐力跑以及球类等运动对发展体能的作用,懂得几种科学的锻炼方法。
2、学生较好地掌握耐力跑正确的呼吸方法、节奏和跑步姿势,并能在实践中研究和体验动作;
3、提高学生心肺功能和有氧耐力,培养学生克服困难,积极进取的优良品质和团结协作的集体主义精神。
场地
器材
田径场
排球、篮球、羽毛球、跳绳
课
的
部
分
教学内容与要求
组织教法
时间
准
备
部
分
一、开始部分:
1、体育委员整队,检查人数、服装。
2、师生问好。
3、宣布本课教学内容。
二、准备活动
1、游戏:
“报数成团”。
方法应用加减乘除进行报数,给学生一个思考的时间,如:
8—5=?
2、投移动篮
3、徒手操
组织:
四列横队密集队形
♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀
☆△
游戏1队形:
游戏2队形:
0
课的部分
教学内容与要求
组织教法
时间
基
本
部
分
一、耐力跑
1、伴同跑
2、合作跑
要点:
身体协调放松,动作幅度较快速跑小,呼吸节奏配合跑的节奏。
重点:
呼吸的方法和节奏配合跑的节奏。
难点:
保持较长时间的速度和节奏。
3、情景跑
设置跑的情景:
红绿灯(哨音)、斑马线、人行道等
(二)学生活动
1、认真听、明确动作要点,确立不畏困难的决心,跃跃欲试。
2、异质自由结伴,互帮互练。
3、根据提示充分发挥想象力并及时作出反应。
4、明白运用脉博测定运动负荷的方法和意义。
5、乐于接受教师或同学的指导和意见。
6、愿意多次重复练习,不断改进动作。
7、根据路线、规则进行
二、自选项目
内容:
篮球、排球、羽毛球、跳绳、踢毽等
要点:
强度小,运动时间持久。
难点:
单个技术动作的质量。
1、
随意队形。
(一)教师教法:
四列横队变八列横队。
1、引导学生体验耐力跑的运动感受。
2、提出分组方法和练习要求,示范动作。
3、语言启发诱导。
4、教会学生自我调控负
2、——————
荷的方法。
5、激励学生相互评价,提出问题,并及时指导。
——————
6、对练习的情况及时作出调整和评价。
7、教师哨音指挥,及时调控。
斑马线
人行道
人
行
道
行车区域
斑马线
结
束
部
分
1、整理放松
2、学生自评、互评、总结
3、安排学生收拾器材
全心身的放松,通过评价提高学生自信心、自主能力。
练习队形:
围圈随意
公共体育课教案
项目名称:
田径第4次课任课教师:
教
学
内
容
短跑途中跑技术
教
学
任
务
了解短跑的发展史和技术演变;并使大部分同学掌握短跑途中跑技术,以及掌握途中跑的教学顺序与常见错误动作的纠正方法,提高学生的观察能力和解决问题的能力。
重点:
摆动动作;难点:
蹬摆结合。
场地
器材
田径场地一块
课
的
部
分
授课内容
组织教法
时间
开
始
部
分
1、值日生整队,师生问好,报告出席人数。
队形如图1:
2、宣布本单元的教学进度(半圆形站位)。
见图2
3、简述短跑的发展概况、特点、项目设置及各项纪录:
发展概况:
(略)。
特点:
短跑属于体能主导类速度性项群;按动作结构划分短跑属于周期性运动项目;其供能特点是以无氧代谢方式供能跑完全程的极限强度的运动项目。
项目设置:
60m、100m、200m、400m、4x100m、4x400m。
4、以提问的方式引出本次课的任务-短跑途中跑教学。
问题是“短跑教学的顺序及为什么?
”
5、安排见习生。
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
图1
图2
要求:
认真听讲,积极回答问题;队形调动做到静、快、齐。
表1 短跑各项纪录
性
别
国
别
项 目
100米(秒)
200米(秒)
400米(秒)
男
世界
9.79
19.32
43.79
中国
10.17
20.54
45.46
女
世界
10.49
21.34
47.60
中国
10.79
22.01
49.81
课的部分
课的内容
组织教法
时间
准
备
活
动
一、一般性准备活动:
1、800米慢跑+100米加速跑2组
2、值日生领做行进间徒手操
3、值日生领做原地徒手操 4x8拍4节
(见图3)
二、专门性练习 (见图4)
1、高抬腿跑+加速跑
30米x1组
行进间屈肘摆臂走回
2、车轮跑 30米x1组
行进间屈肘摆臂走回
x x x x x x x x
x x x x x x x x
图3
xxxxxx
xxxxxx
图4
基
本
部
分
一、短跑途中跑教学导入部分
(一)介绍古奥运会和现代奥运会的短跑比赛
(二)把学生分成2组,让他们根据教师的讲述,发挥想象并现场即兴模拟2千多年前的古奥运会和2008年北京奥运会的短跑比赛。
(见图5)
学法:
仔细听讲,发扬团队精神,集全体智慧重现古奥运会的短跑比赛;发挥想象并利用现有的知识模拟现代奥运会的短跑比赛场面。
组织:
学生一组演练,另一组观摩,然后交换。
xxxxxx
xxxxxx
图5
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
图6
要求:
学生认真听讲、细心观察。
课的部分
课的内容
组织教法
时间
基
本
部
分
二、短跑的途中跑教学
(一)首先让每一位同学跑一个50米的加速跑,以便使教师了解他们的原始水平,同时也可激发学生之间的竞争意识,引发他们学习新技术的积极性。
(同图5)
学法:
注意观察教师的示范位置和学习指导方法。
要求:
学生分成两组练习,即一组练习,另一组观摩,然后交换。
并注意听教师是怎样给每一位同学指导的。
要求:
积极思考,可以相互讨论,重要的是要提供解决方案。
x x
xxxx
xxxx
xxxx
xxxx
xxxx
x x x
图7
要求:
扮演“教师”的学生要仔细观察,积极思考,善于发现问题,敢于指导。
教法:
由教师讲解短跑途中跑的技术。
讲解途中跑时头部的位置、上体前倾的角度及手臂的动作和作用。
再安排短跑专项的优秀学生做1-2次完整动作的示范,教师在旁加以讲解和指导。
(同图5)
课的部分
课的内容
组织教法
时间
基
本
部
分
(二)建立短跑完整正确的技术概念。
由教师演示直道短跑的完整技术。
(见图6)
组织练习:
1学习用前脚掌着地富有弹性的放松大步跑60米x3组。
(同图5)
2纠错。
注:
必要时可让带有典型错误动作的学生做1次示范。
3两人一组节奏跑60米x2(同图4)
4小组研讨式教学。
讨论时队形(同图2)
5、学习变换节奏的加速跑80米x3组。
要求:
加速跑30米+最大速度跑20米+惯性跑30米。
要求:
学生在变换节奏跑的过程中,特别是在高速跳进中保持正确的技术动作,并注意蹬摆的协调配合。
xxxxx
xxxxx
xxxxx
xxxxx
xxxxx
结
束
部
分
一、值日生领做放松操。
二、组织学生讨论短跑教学的顺序和本次课上出现的问题及解决办法。
三、布置下次课的问题。
“短跑教学中易出现哪些常见的错误动作及解决办法”、“起跑器有几种安装方法”。
四、值日生整理器材。
五、教师宣布下课,师生道别
公共体育课教案
项目名称:
田径第5次课任课教师:
教
学
内
容
1、复习蹲距式起跑技术;
2、起跑技术与疾跑;
3、终点冲刺;
4、100米全程跑;
教
学
任
务
1、复习巩固起跑技术;
2、学习终点跑技术;
3、发展学生的速度及速度耐力素质
场地
器材
田径场一块
课
的
部
分
授课内容
组织教法
时间
准
备
部
分
一、集合队伍、师生问好、清点人数、检查服装;
二、布本次课的教学内容;
1、复习蹲距式起跑技术;
2、起跑技术与疾跑;
3、终点冲刺;
4、100米全程跑;
三、安排见习生的活动内容:
观看教学、协助教师做些辅助工作。
四、准备活动;
1、慢跑400
2、徒手操
1)活动颈部2)扩胸振臂、
2)双臂绕环4)体转运动
5)体侧运动6)腹背运动
7)弓步压腿8)立位体前屈
9)提腿运动10)活动膝关
11)活动踝关节12)跳跃运动。
3、专项准备活动
1)交叉步跑;
2)小步跑;
3)高抬腿跑;
4)后蹬跑;
组织:
四列横队密集队形
♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀
☆△
课的部分
课的内容
组织教法
时间
基
本
部
分
一、复习蹲距式起跑技术;
1.复习起跑器的安装;
2.复习起跑技术
二、起跑技术与疾跑
要求:
1.起跑后步长逐渐加大;
2.起跑后上体逐渐抬起;
三、终点冲刺;
动作要领
终点跑是全程跑的最后一段。
任务是尽力保持途中跑的高速度跑过终点。
终点跑的技术,要求在离终点线15-20米处,尽量保持上体前倾角度,加快两臂摆动的速度和力量。
在跑到距离终点线一步时,上体急速前倾用胸部或肩部撞终点线,并跑过终点,然后逐渐减慢跑速。
四、100米全程跑;
要求:
每个学生跑完全程。
1、学生安装好起跑器;
2、两人一组进行起跑练习,跑15米
1、让学生按起跑要求,蹬离起跑器并加速跑出20-30米。
2、30米起跑(计时)
要求:
男生在5秒以内完成;
女生在6秒以内完成;
1、讲解示范;
2、慢跑做上体前倾用胸部撞线的动作
3、中等速度跑做胸部撞线动作。
在完成撞线动作后不应立即停止,要求顺势向前跑出几步。
4、用快速跑40-50米,在接近终点线一米处,做胸部撞线动作,迅速跑过终点。
100米计时
结束部分
一、集合队伍、组织学生进行放松运动;
二、对本次课进行简单总结;
三、宣布下次课教学内容;
四、布置收器材;
五、解散
1、集中学生,并组织成两列横队面向教师站立。
图示:
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生
◇↑教师
2、教师讲评课中的情况和课后练习的注意事项。
公共体育课教案
项目名称:
田径第6次课任课教师:
教
学
内
容
短跑弯道跑技术、弯道起跑技术
教
学
任
务
1、学习短跑弯道跑技术
2、学习短跑弯道起跑技术
3、发展速度耐力素质
场地
器材
跳远场地一块
田径场跑道四条
课
的
部
分
授课内容
组织教法
时间
准
备
部
分
一、集合整理队形。
二、点名清点人数,作好考勤登记。
三、向学生宣布本次课的教学内容、任务以及课的总体要求。
四、准备活动。
1、慢跑
2、徒手体操
组织一、
1:
集中学生,并组织成两列横队面向教师站立。
图示:
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生
◇↑教师
2、要求:
使学生做到“快、静、齐”,注意力集中,认真听讲,清楚本次课的教学内容、目的和任务。
1、教法四、2:
教师口令、示范带领集体练习。
2、组织四、2:
学生组织成两列横队体操队形站立。
图示:
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生
◇↑教师
3、要求四、2:
动作协调一致,整齐大方,能充分活动各关节、韧带。
课的部分
课的内容
组织教法
时间
基
本
部
分
一、跑的专门练习
(1)小步跑
(2)高抬腿跑
(3)后蹬跑
二、学习短跑弯道跑技术
要点:
1、身体内倾
2、两脚脚着地的不同
3、摆臂与摆腿的不同
入弯道与出弯道的关键
1)入弯道跑练习:
2)出弯道跑练习:
三、学习短跑弯道起跑技术
听口令起跑
要点:
弯道起跑前几步应沿着内侧分道线的切点方向跑进,加速跑的距离比100米跑的加速跑段短,上体抬起较早。
组织教法:
1、讲解、示范技术要点。
2、分组练习。
3、教师指导纠错。
○
○
○
△
○○○→
组织教法同上
课的部分
课的内容
组织教法
时间
基
本
部
分
四、复习100米全程跑技术100米计时跑
要求:
起跑时紧贴起跑器,形成正确的技术动作,蹬离起跑器时,动作协调,有力。
起跑后的第一步不宜过大。
加速跑时,两臂屈肘有力的前后摆动,两腿脚前摆和有力向后下方蹬地。
开始时,上体前倾角度很大,两角落点左右之间的距离较宽。
以后随着步长和跑速的增加,上体逐渐抬起,两角落点逐渐趋于一条直线。
起跑阶段注意力要集中。
加速跑到11-13步,约20-25米左右需用惯性跑1-2步。
途中跑步频、步幅相对稳定。
→
←○○○
△
组织教法:
1、教师提示技术要点与要求。
2、学生练习。
3、个别纠正为主。
4、计时记录。
结
束
部
分
1、整理场地器材
2、集合整队
3、教师讲评
1、集中学生,并组织成两列横队面向教师站立。
图示:
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生
◇↑教师
2、教师讲评课中的情况和课后练习的注意事项。
公共体育课教案
项目名称:
田径第7次课任课教师:
教
学
内
容
4×100接力跑技术练习
教
学
任
务
1、学习掌握接力跑技术
2、初步体会接力跑比赛特点
场地
器材
田径场、接力棒若干
课
的
部
分
授课内容
组织教法
时间
准
备
部
分
一、集合整理队形。
二、点名清点人数,作好考勤登记。
三、向学生宣布本次课的教学内容、任务以及课的总体要求。
四、准备活动。
1、慢跑
2、徒手体操
1、集中学生,并组织成两列横队面向教师站立。
图示:
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生
◇↑教师
2、要求:
使学生做到“快、静、齐”,注意力集中,认真听讲,清楚本次课的教学内容、目的和任务。
1、教法:
教师口令、示范带领集体练习。
2、组织:
学生组织成两列横队体操队形站立。
图示:
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生
◇↑教师
3、要求:
动作协调一致,整齐大方,能充分活动各关节、韧带。
课的部分
课的内容
组织教法
时间
基
本
部
分
一、介绍接力跑项目特点
要点:
1、接力跑正式和非正式比赛项目。
2、以短跑技术能力为基础的集体比赛项目。
3、在基本能力相近的情况下,传接棒技术对比赛的成败起关键作用。
4、高水平比赛需要长期专门的训练准备。
二、学习接力跑技术
接力跑技术包括短跑技术和传接棒技术两个部分。
接力跑包括男、女4*100米和4*400米。
1、持棒起跑练习:
20-30米
①棒采用“蹲踞式”。
②、③、④棒采用“半蹲踞式”或站立式起跑。
②、④棒接棒人站在跑道外侧,右腿在前。
③棒的接棒人站在跑道的内侧,左腿在前重心偏左。
○○○○○○○○
△
组织教法:
1、教师讲解示范接力的传接棒的方式技术要领,示范传接棒的方法。
○
△
○
2、学生按步骤进行练习传接棒技术。
3、练习中教师集体指导与纠正错误。
课的部分
课的内容
组织教法
时间
基
本
部
分
2、传、接棒技术练习:
(1)原地、行进间两种传接棒练习
上挑式:
接棒人的手臂自然向后伸出,手臂与躯干约成40-45度角,掌心向后,拇指于其它四指自然张开,虎口向下,传棒人将棒由下向前上方送入接棒人的手中。
下压式:
接棒人的手臂向后伸出,手臂与躯干约成50-60度角,手腕内旋,掌心向上,拇指与其它四指自然张开,虎口朝后,传棒人将棒的前部由上向下传给接棒人的手中。
(2)50米四人组传接棒练习
3、学习体会4*100米接力完整技术
*50米四人组接力跑完整技术
○○○○
△
○○○○
←○←○←○←○
△
△
○○
○○
组织教法:
1、教师提示技术要点
2、学生分组进行练习。
3、练习中教师集体指导与纠正错误。
4、介绍接力跑比赛规则,安排好教学比赛。
结
束
部
分
1、整理场地器材
2、集合整队
3、教师讲评
1、集中学生,并组织成两列横队面向教师站立。
图示:
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生
◇↑教师
2、教师讲评课中的情况和课后练习的注意事项。
公共体育课教案
项目名称:
田径第8次课任课教师
教
学
内
容
1、接力跑技术练习
2、接力跑比赛
教
学
任
务
1、复习掌握接力跑技术
2、体会接力跑比赛特点
场地
器材
田径场跑道、接力棒、起跑器、秒表等
课
的
部
分
授课内容
组织教法
时间
准
备
部
分
一、集合整理队形。
二、点名清点人数,作好考勤登记。
三、向学生宣布本次课的教学内容、任务以及课的总体要求。
四、准备活动。
课的部分
课的内容
组织教法
时间
基
本
部
分
一、练习原地传接棒练习:
1、按节拍传接棒
两人前后1米错开站立,后者在前者的右侧,左手持棒。
两人都是左脚右臂在前后开立。
由教师喊口令,两人做同时同方向摆臂,当喊第四拍时,后者叫“给”,这时后者的左臂后摆,前者的右臂前摆,第五拍后者正好前摆完成传接棒。
待掌握传接棒方法后,两人一组,由后者指挥配合前者的摆臂喊“给”,来完成传接任务。
2、二人一组慢跑中完成传接棒
由传接棒人喊“给”,待接棒人向后伸出右手再送棒给他,看接棒人的右
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 身体素质 教案