意志力培养团体计划书.docx
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意志力培养团体计划书
意
志
力
培
养
团
体
计
划
书
班级:
教育102
姓名:
李晓慧
学号:
20101324218
指导老师:
王凤
日期:
2012/12/30
生涯探索团体
1、团体名称
“展望未来,大学生意志力培养团体”(发展性、结构性团体)。
2、团体目标
通过团体辅导让学生充分体验锻炼意志、毅力和耐心的重要性,并懂得在学
习上需要这种良好的心理品质。
同时让学生把在活动中感受到的内心体验上
升到理性认识,真正理解意志力对学习、生活的重要性。
3、团体领导者
王凤及全体协从领导者
4团体参加对象及规模
学校心理健康教育学生(20人)
5团体活动时间
8次,每周1-2次,每次时间为2节课
6团体活动场所
学校团体辅导室
7团体设计理论依据
意志力培养在小学生心理发展过程是非常非常重要的,因为他们极易受到挫折或是在逆境中难以走出心里的阴影,而当代大学生大部分在温室中成长尤其缺乏培养意志力的意识。
但是大学生肩负着即将建设,报下祖国的重任,即将步入社会,缺乏意志力使许多大学生的梦想无法坚持,在困难面前败北。
事实上并非是生来就有或者不可能的改变的特性,它是一种能够培养和发展的特性。
心理辅导的重点是帮助大学生树立一些培养意志力的意识和方法,增强克服困难的信心和勇气。
8团体计划书与实施活动
单元
主题
目标
活动内容
材料
1
相互认识
1、形成团体规范,让所有成员自愿投入团体的历程
2、澄清成员对团体的期待
3、在愉快而有趣的气氛下,促进成员之间的接触与认识。
热身:
1)缩小包围圈
创始一阶段
1)盖章契约
2)团体契约
3)认识你我
4)谁在布后
5)衔纸杯传水
海报纸
彩色笔
一块大布
2
增加信任
1)加强成员之间的沟通、磨合,培养成员合作的意识和能力。
2)促进团体信任感
热身:
1)合力吹气球
创始二阶段
1)吹银鸡
2)信任圈
3)过电网
4)连点游戏
事先准备六张签、
哨子
网架、网绳、标记带、小铃铛
笔
3
认识自己
1)通过对自己的了解,为后面的活动更好的积极配合
热身:
1)水果家族
过渡一阶段
1)我是谁
2)我的人脉支持系统
3)寻人启事
纸
笔
4
正确认识挫折,激发意志力
(1)引发个体参与团体兴趣
(2)让同学认识到挫折不可避免,提高学生意志力的决心和信心
(3)了解团体目的进行方式
热身:
1)交换名字
过渡二阶段:
1)意志力量表
2)新木头人
3)挫折不可怕
4)经典计算题
纸、笔
意志力量表
5
正确应对挫折,维护意志力
(1)促进成员的互动与了解
⑵加强团体凝聚力信任感
⑶增进成员对挫折的正确面对,扔掉不合理的信念
热身:
1)造反运动
成熟一阶段
1)挫折垃圾桶
2)自我评价—反省
3)感悟他人—领会他人
4)应对挫折之方法
5)心有千千结
6)解手链
笔、纸、绳子
6
自制力训练——增强意志力
⑴在彼此熟悉的情况下,增强抗干扰的能力
热身:
1)有趣的电波
成熟二阶段:
1)故事分享
2)抗干扰训练
3)俯卧撑或仰卧起坐
4)站桩
5)迷宫游戏
6)木棍游戏
秒表、笔,纸
图片《走迷宫》一套包括
大鱼迷宫一张、数字迷宫一张、公园迷宫一张
小猴爬树迷宫、数字迷宫、
上学迷宫图
各7张
两张床垫
准备相应数量的木棍或者火柴棍
7
坚持性训练—增强意志力
(1)使学生认识到坚持的重要性。
(2)使学生了解坚持和放弃的区别。
(3)使学生学会确立目标并坚持到底。
热身:
1)红绿灯
结束一阶段
1)幸运的巧克力
2)坚持的重要性
3)你说我说
4)坐下起立30次
5)挑拣豆子
黄豆、赤豆、黑米、白米、小红旗若干,三把椅子
8个巧克力,纸,细绳,
一把小刀,
一个叉子
一个盘子,
一个骰子
8
结束游戏,联系实际,运用自如
成长评价也是团体心理辅导结束阶段的一个重要程序,让成员填写“成员评量表”,交流个人的心理体验和成长经历。
热身:
1)扮时钟
结束二阶段
1)联合舰队
2)踏板水接力
3)奇数偶数
4)成长量表
5)评定量表并结束游戏
纸笔
成长量表
N+2个眼罩
:
踏板4副;大塑料桶9个;小塑料盆16个;中塑料桶一个;秒表一个,鼓一个;锣一面。
第一节
热身:
1)缩小包围圈
时间:
5分钟,人数:
不限
概述:
这是一个不可能完成的任务,但是它会给游戏者带来无尽欢笑。
目的:
使小组充满活力。
创造融洽的气氛,为后续培训活动的开展奠定良好基础。
让队员们能够自然地进行身体接触和配合,消除害羞和忸怩感。
步骤:
1.让队员们紧密地围成一圈,包括你自己。
2.让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。
3.告诉大家我们将要面临一项非常艰巨的任务。
这项任务是大家要一起向着圆心迈3大步,同时要保持大家已经围好的圆圈不被破坏。
4.等大家都搞清楚了游戏要求之后,让大家一起开始迈第一步。
迈完第一步后,给大家一些鼓励和表扬。
5.现在开始迈第二步。
第二步迈完之后,你可能就不必挖空心思去想那些表扬与鼓励的词语了,因为,目前的处境已经使大家忍俊不禁了。
1)盖章契约
参加人数:
21人
时间:
30分钟
准备:
海报纸、彩色笔
过程:
1、领导者先说明活动规则;
2、领导者首先示范,提出对团体活动的要求,如希望大家不要隐藏心中想说的话;
3、言毕,以手杖碰地(也磕碰自己的大腿或膝盖),状似盖章动作,代表自己愿意遵守此诺言;
4、其他成员认为自己可以遵守者,亦以手掌碰地(或大腿、膝盖),状似盖章动作,代表自己愿意遵守此诺言。
5、自领导者顺时针方向,每位成员轮流表达个人对团体的期待,方式同前2、3、4。
(期待内容包括:
不希望有人早退或中途离席、希望老师准时结束团体、希望大家尊重(倾听)别人的发言、不愿意看到有人在团体内恶意攻击、共同守密、不把团体中发生的事告诉他人……。
6、最后,由领导者统一整理归纳成员的诺言,形成团体公约(规范)。
可与当次团体结束后,写在海报纸上,以后每次团体进行前,张贴于团辅室。
注意:
如遇到成员无法遵守难以盖章者,领导者宜鼓励其他成员以尊重、关怀的态度,共同协助该成员探讨其困境。
2)团体契约:
1、保守秘密,尊重每位成员的隐私;
2、坦率真诚地与其他团体成员进行交流,不掩饰自己的真实情感;
3、参加团体活动时,注意力集中。
4、尊重他人,仔细倾听,不随意打断别人的发言。
5、广泛交流,避免只与自己喜欢的团体成员沟通等。
3) 认识你我
参与人数:
集体参与
时间:
20分钟
场地:
不限
第一步:
① 给每一个人都做一个姓名牌。
② 让每位成员在进入培训室之前,先在名册上核对一下他的姓名,然后给他一个别人的姓名牌。
③等所有人到齐之后,要求所有人在3分钟之内找到姓名牌上的人,同时向其他人做自我介绍。
第二步:
①主持人作自我介绍,然后告诉与会人员:
“很高兴来到这儿!
”
②快速绕教室走一圈,问:
“如果你今天不在这儿,你会在做什么不情愿做的事情呢?
”
③注意让问答保持在一个轻松活泼的氛围之内。
相关讨论及总结以调动气氛。
4)谁在布后?
简述:
藉着游戏来记他们的名字
人数:
不限
场地:
不限
道具:
一块大布
适用范围:
全班
游戏方法:
1.先大家围成一个大圈逐一念出自己的名字
2.分成两组,各坐在场所的一边
3.老师和帮手把布拿着隔开两组人
4.每组在布拿起时各派出一人坐在布两边的中间
5.老师看二边都坐好人后,数到三跟帮手一起把布给放开。
两边被派出的人必须很快的叫出对方的名字。
叫的比较慢的就输了。
一直持续下去。
5)衔纸杯传水
1、纸杯,水
2全班21人
3步骤:
人员选10名一组,男女交替配合。
共选21位同学,分二组同时进行比赛。
另有一名人员辅助组第一名人员倒水至衔至的纸杯内,再一个个传递至下一个人的纸杯内,最后一人的纸杯内的水倒入一个小缸内,最后在限定的五分钟内,看谁的缸内的水最多,谁就获胜。
6)交流总结
第二节
1)热身:
合力吹气球
人数:
每组限六人
场地:
不限
道具:
准备每组各六张签,上写:
嘴巴;手(二张);屁股;脚(二张)汽球(每组一个)
适合全部的人
游戏方法:
1.分组,不限几组,但每组必须要有六人。
2.老师请每组每人抽签。
3.首先,抽到嘴巴的必须藉着抽到手的两人帮助来把汽球给吹起(抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球);然后二个抽到脚的人抬起抽到屁股的人去把汽球给坐破。
1)吹银鸡
场地:
室内
人数:
不限
时间:
15分钟
目的:
增强组员的合作精神及团结精神。
游戏方法
1.把一个哨子(银鸡)缚于天花板,要求每一个组员轮流吹响它,并需限时完成。
2、将组员分为两组进行比赛
3.组员不得使用任何工具(如枱椅等),而除口部外,任何身体部分均不得触及哨子。
组员之间可以合作,例如骑臂马、抱起其他组员等。
注意事项:
要顾及组员安全。
2) 信任圈
目的:
增进彼此合作,建立信任感,培养团体气氛。
时间:
大约25分钟。
准备:
宽敞的场地,10人一组。
操作:
每组围圈,邀请一位成员到中间,其他成员手拉手围圈。
练习开始时,圈内人闭上眼睛,自觉舒适地导向任何一方,其他成员必须手挽手,形成保护圈给予保护,不能让圈内人摔倒。
他往哪里倒,团体就往哪里去接住他,给予保护,将他推倒到中间的位置。
如此倒下、接住,使中间的成员从紧张到很放松。
可以换人到圈内去体验。
活动充分体现团体的合作。
3)过电网
活动人数:
21人(每个网可供10—20人使用)
适宜对象:
全班
活动材料:
网架、网绳、标记带、小铃铛等。
活动时间:
1—1.5小时
活动程序:
1、 将参与者分成若干小组,每组以10人左右为宜。
同时编制一个网。
2、 想参与者介绍游戏规则:
“在你们面前的是一张电网,你们要想办法过电网而不被‘电死’,如果某人在穿过电网时触动上面的铃铛发出声响,就意味着这个人触电了。
每个网洞只能让人通过一次,也就是说,不同的人应该在不同的网洞中通过。
若过人是将网触动,则该人不通过。
同时该网洞封闭,不能再使用。
所以,已经使用过的网洞和被封闭的网洞要用标记带做好标记。
为了通过电网,小组成员可以通过抱抬等方法,也可以个人凭本事自行通过。
请尽量快地让全体组员安全通过电网。
”
3、 活动结束后,进行讨论,讨论参考问题
4)连点游戏
参与人数:
2人一组
时间:
5~10分钟
场地:
教室
道具:
每个小组一个图,一支笔
游戏规则:
1告知所有学员他们要做的是个小游戏,让每人选择一位同伴组成小组,分发给每个小组一张代有很多黑点的图片和笔。
讲述任务,每组中第一位组员首先将两个黑点相连(横向或者纵向),小组中第二位组员一样连点,但必须接着前一位所连线的人一段。
然后再由第一位组员继续完成相同的动作。
2在游戏过程中,整个线条的首尾不能相连,如有必要,可以出示样图。
游戏时间限定于2分钟。
,当所有人完成游戏,看看他们的成果,那个小组中的那位成员连的点最多。
3、讨论团队合作等问题。
第三节
热身游戏
1)水果家族
目的:
通过肢体语言的表现形式,达到热身和活跃气氛的效果,并可以加深彼此了解。
时间:
15-20分钟。
准备:
较宽敞的室内场地。
操作:
全班分为两组,一组10人左右,要求每个成员想一样自己最喜欢的水果。
然后要求成员不出声,仅靠自己的肢体语言来表现出自己最喜欢的一种水果,并找到和自己喜好相同的成员。
等到所有人都找到自己同伴之后,各族成员一起表演,向大家展示本组所喜欢的水果是什么,并说出喜欢的理由。
注意事项:
可以事先规定几种水果,以减少寻找同伴的难度
1)我是谁
⑴请在白纸上,纵向划出4条线,也就是把白纸分成四格。
请在白纸的左侧一栏写上
1、身高
2、体重
3、相貌
4、出身阶层
5、文化程度
6、性别
7、性格
8、人际关系
9、职业
10、配偶
11、家庭
12、收入
13、爱好
14、住宅面积
15、健康状况
16、理想抱负
⑵ 左侧写满之后,请在白纸的上方从左至右写上:
“真实的我——理想的我——别人眼中的我”。
2) 我的人脉支持系统
①拿出一张白纸,写上题目“我的人脉支持系统”。
写好以后,就在下面1、2、3、4……地写下标号,具体写多少随你,可以只写下三五个,也可以一口气写下十个,甚至更多。
②完成之后,请设想,当你遇到灾难或是无以名状的忧郁、危机之际,你将和谁倾心交谈?
你会向谁发出SOS呼救?
你能得到谁的帮助?
③你的支持系统就是你的斜拉桥。
写完后,请细细端详,归纳整理。
先考虑谁是患难之交,谁是酒肉朋友,再考虑是不是均衡。
所谓平衡,就是指你的支持系统中,性别比例是否协调,年龄搭配(比如老中青)是否合理,系统成份是否科学(比如学历层次、单位内外、地域分布),单调或失衡的支持系统的效果将大打折扣。
3)寻人启事
1.介绍游戏规则:
全班同学每5-6人分成一个小组,每名同学写一张“寻人启事”,要寻找的人为小组内的人。
寻人启事上不能出现这个人的名字,尽量介绍有关这个人性格、气质特点方面的内容,然后由同学猜一猜要寻的人是谁?
2.组内交流,通过活动使学生知道同学眼中的自己是怎样的一个人。
第四节
热身:
1)交换名字
内容:
这个游戏乃在于考验人们的习性。
平常对于自己的名字,可说是耳熟不过了,但若临时更换名字,可就会觉得陌生了。
方法:
(1)人数在10个人最适合
(2)参加者围成一个圆圈坐着。
(3)围个圆圈的时候,自己随即更换成右邻者的名字。
(4)以猜拳的方式来决定顺序,然后按顺序来提出问题。
(5)当主持人问及“张三先生,你今天早上几点起床?
”时,真正的张三不可以回答,而必须由更换成张三的名字的人来回答:
“恩,今天早上我7点钟起床!
”?
?
(6)当自己该回答时却不回答,不是自己该回答的人就要被淘汰。
(7)最后剩下的一个人就是胜利者。
1)意志力量表(12分钟)
1.活动目标
初步感知自己的意志力强度
2.活动步骤
领导者依次念量表中的每一条内容,成员依据自身的实际情况相应每一条选择1—9中的任一数字,并记录下来(1—9的符合程度逐步加强)。
当意志力量表选择结束后先不进行评分,各成员保管好自己的选择记录,跟随领导者先进行下一个活动“新木头人”。
附:
意志力量表内容
项目
1
2
3
4
5
6
7
8
9
1.上课的时间长了,我经常会走神。
2.在集体生活中,有各种各样的规章制度,要遵守好是困难的。
3.我想,假如获得技术和出成绩,像游山玩水那样轻松就好了。
4.学习太辛苦了,真羡慕坐办公室的人,像他们那么轻松那该多好!
5.早晨睡得最香,所以我总不想按时起床。
6.为了完成任务我能忍受极度疲劳。
7.一旦我生气后,若不发泄很难平静下来。
8.不管环境多么吵闹和不习惯,我只要愿意,思想就能保持镇静和集中。
9.碰到困难时,我要保持头脑清醒不容易。
10.不管做什么事情,我总要先在脑子里想一想,然后订出计划,并付诸实施。
11.做难的、新的题目使人感到费力,做熟悉的题目来得痛快,所以一般我选择后者。
12.老师的不公正批评,我当时能忍,但事后我会找老师说清楚。
13.知道自己有很多短处,但我也知道很难克服它们。
14.我认为病了还要坚持学习,是对学生的不体贴。
15.面临考试,我头脑中从没涌动过“豁出去了”的念头。
16.每次考试后我都总结,我常常因错过良机而懊悔。
17.考试成绩很差时,我总会这样想,大概是自己的学习生活该结束了吧!
18.学习竞争很残酷,让我难以坚信“有志者,事竟成”。
19.考试到了关键时刻,我敢用绝招,即使输了也不怕。
20.当受到老师批评时,我感到灰心丧气。
21.在学习中,我喜欢不断增加难度。
22.既然我要学习,我就一定要取得好成绩。
23.碰到严重的困难时,我的学习劲头就降低了。
24.老师的严厉批评,反而使我对他(她)心生尊敬。
25.学习的不利条件,也不能阻止我做最大的努力。
26.我认为最大的困难不是战胜自己,而是其他。
27.学习条件越困难,我的求胜心越迫切。
28.我很自信,在我前面出现的各种困难我总认为有能力克服它。
29.我认为做一件事情遭遇多次失败,就足以说明成功的希望甚微。
30.学习中一旦出现被动局面时,我总是容易放弃坚持下去的决心。
31.做一件事情遭到多次失败,但我仍坚信一定能成功。
32.我希望生活的道路上一帆风顺,困难太多会减弱我的斗志。
33.不管做什么事情,我总要先在脑子里想一想,然后订出计划,并付诸实施。
34.我知道,越往后的学习会越艰苦,但我早已做好了思想准备。
35.过大压力会使我因为困扰而忘掉目标。
36.我有一个明确的目标,并坚信一定能实现。
评分方法
1.本问卷共36题。
坚韧性维度的题目包括:
3、4、14、17、23、29题;顽强性维度的题目包括:
6、21、22、25、27、30题;果断性维度的题目包括:
11、15、16、19题;自控力维度的题目包括:
1、2、5、8、7、9、13、12、26题;目标清晰度维度的题目包括:
10、24、33、35、36题;自信心维度的题目包括:
18、20、28、31、32、34题。
其中,反向计分题目包括:
1、2、3、4、5、7、9、11、13、14、15、16、17、18、20、23、26、29、30、32、35题。
2.反向计分后,各维度得分越高,表明意志力越强。
2)“新木头人”。
(10分钟)
1.活动目标
体验意志力的重要性
2.活动准备
1)规则讲解
2)准备若干个小奖品,输得人也要接受惩罚,每个输了的人要讲一个有关自己意志力的故事。
3).活动步骤
1、全班共5列学生,以列为单位分成4组
2、参与活动的组员在凳子上坐好,活动开始时不可以回头望
3、社工把写上负面情绪的字条:
如“无精打采”,“瑟瑟发抖”等让最后面的组员抽出一张。
准备好后,该组员拍前面的组员的肩,指示他回转头,并以任何方法传达字条的内容,但不能发出任何声音
4、“表情”一直传到最后一位,社工便把答案表让他选择,看看能否猜中所传表情的真正意思。
答案表:
瑟瑟发抖泣涕如雨胆战心惊无精打采愁眉苦脸凄然泪下
5“各抒己见”(12分钟):
领导者带领大家进行意志力量表评分,评分后让成员联系“新木头人”中自身的情感体验先自己进行一个自身意志力评价及怎样进行意志力培养,之后大家一起讨论意志力的作用,说说在生活实际中有什么培养意志力的小方法,并说明原因。
3)挫折不可怕
①让学生事先查阅资料,搜集名人受挫例子
受挫的例子
屈原
屈原在楚国为臣,写下了直言敢谏却屡遭排挤,仕途极度失意,在忧愤中写下了伟大的浪漫主义抒情诗歌《离骚》,流芳千古。
②以小组为单位,将搜集到的名人及其经历过的挫折事件讲给同学们听,并谈谈自己从中受到的启发。
4)经典计算题:
考考你的逻辑能力
已知公式:
DONALD
+GERALD
------------
ROBERT
以上共有10个字母,每一个字母代表阿拉伯数字中0-9中的一个,已知D=5,请在5分钟之内计算出其余9个字母代表的数字。
答案:
526485
+197485
----------
723970
小组讨论
挫折失败也是不可避免的,我们应坦然的勇敢地面对可能到来的挫折与失败。
教师最后进行总结挫折的不可避免性,认识到合理应对才是正确的行为方式。
请同学们说说在游戏过程中遇到了什么挫折,并说一下挫折与意志力的关系,同学们说说什么是意志力,并分享一下自己的想法。
,最后老师总结意志力的具体含义是指:
人自觉地确定目的,并支配行动去克服困难以实现预定目的的心理过程,包括自觉性、果断性、自制性和坚韧性。
第五节
热身:
1)造反运动
人数队形:
10-20人为宜,围成一个圆圈
游戏方法:
1)、参加者围成一个圆圈,主持人站中间。
2)、主持人说“右”,全部人就将头转左,说“左”,所有人就将头转向“右”,说“前”则所有人的头向后,也就是要做和口令相反方向的动作。
3)、裁判或主持人要仔细观察参加者,发现有人犯错,就要宣判出局。
4)、最后剩下的人即为获胜。
注意:
不一定要转头,也可用手上下左右动。
1)从挫折中找闪光点
①请大家想想,在上一星期或者近一年来,自己有没有遇到挫折,遇到了哪些挫折,过后心情是怎样的?
②挫折情绪记录:
发给每人一张白纸,让成员写下遇到挫折时的各种情绪:
挫折情绪
1
2
3
4
5
③全班学生分组交流,每位同学谈谈自己的挫折体验,小组同学一起讨论,分享这些情绪体验。
并从中找出自己的闪亮点,小组同学还可以帮助受挫同学看到他的闪光点。
以及每个人从自己或他人挫折事件中学习和收获了什么,挫折我们应怎样面对,用幽默,自我暗示,迎面直上,还是自我控制·······
例如:
在跳高测验中,小明因为心里紧张,受到了部分同学的嘲笑,心里羞愧,难过。
之后发现闪亮点,虽然紧张,但是参加了跳高测试,而且在紧张的情况下,还跳过去了。
④挫折与我—与挫折相关的肯定句
一扇门关了,必然有一扇窗打开
我接受我也会遇到挫折
我有能力应对挫折
我会从收获成长
鼓励同学们写出挫折与我—自我肯定句并鼓励每位同学读出来
例:
我会通过这次考试
我现在是
我即将
我
我的
2)自我评价,增强意志力
①活动主
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