乒乓球教学2.docx
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乒乓球教学2.docx
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乒乓球教学2
反手面长胶技术:
挫
反手面长胶技术的挫,这个技术主要用于接转不转的近网下旋发球。
除非对方发出很转的下旋,一般情况下,用背面搓球时,板形需要稍稍立起,借力中压着球的中心偏下方切搓。
击球需赶在来球跳起的中期,触球的中下部。
这个动作的主要部分不在“搓”这个概念上,而是在于“切”。
整个动作要较为短促,借力中略发一点力,且向下一般多于向前。
就板形的掌握而言,拇指、中指共同吃力较多,食指要打得比较开,搭住拍肩。
另外,手腕不能翘起,手背要略微拱起,即板头要基本向下,球板基本呈纵向,这样手腕更易于放松。
做动作时手腕动作不明显,要求下手触球前要有一定的引拍动作,否则就会变成“捅”。
刚开始时前臂用力感多一些,较为熟练后要求做动作时中指、拇指和手背要一起吃住力。
当然,最后要过渡到双指作用,手背辅助。
这就要看个人的能力了,一般球友能做到双指手背一起用,而不是用大臂,基本上还是可以接受的动作。
练到上台率较高以后,要求发力要更充分。
搓短时的发力方向由上至下的感觉要多于由后向前;送长时托送的感觉多于切和搓的感觉。
反手面长胶技术:
拱
这个技术主要用于接近网,半出台不转的下旋或侧上下旋发球。
所以它的要求是要把球接得尽量长,才更有威胁。
从动作外观上来看,这项技术描述得形象一点就是有点儿“抬着送”(长)的感觉。
击球板形同样要略微纵向一些,大臂需靠近身体,肘部不要外张,这样大臂的支撑要明显好于横向板形,动作整体感好。
触球时拍形要略后仰,赶在来球跳起的上升中期击球的中部偏下位置。
球板不要晃动,手指手背的外观要求与搓大同小异。
但比较不同的是,触球时前臂由后向前的感觉较明显。
练习时可先拱斜线(右对右为例),再拱直线。
当然,要有引拍动作,而且是幅度明显大于搓近网短球时的引拍动作。
反手面长胶技术:
反抹
需要说明的是,“反抹”是笔者自己发明的叫法,灵感来自于直板推挤技术和劈长概念的延伸。
这项技术最好在对方侧身发左侧上下旋短球时使用,练起来也是先长后短。
也就是说,先要力争把球接到对方反手底线位置。
击球时板形稍稍立起,如果对方发侧下,那么要加大后仰的幅度;如果对方发侧上,那么要加大立起的幅度。
触球时拍形保持不动,要求充分“借”来球的旋转及前冲力,先向自己左斜后方略做引拍,赶在来球上升中期触球。
挥动方向是从左后向右前,横向用力感强烈,向前不多。
击球的纵轴中心线的偏右下方,要求越长越好。
斜线接得较为熟练后,可以练习接到对方正手位,触球部位更接近球的纵轴中心一些,略有些推送的感觉,不可主动发力过多。
练习接短时,用力要以借力为主。
它与接长最大的区别在于:
一是引拍距离短:
二是触球动作借力中卸力缓冲的动作明显小,下手的节奏偏快,动作结束时要求略带一个制动动作。
力求“快而短”。
以期使回球产生更强的节奏变化。
关于“反抹”的动作,笔者的体会是手背拱起的幅度明显大干前两项技术,而且手背对用力方向,特别是力量的控制作用很大,希望爱好者们好好体会。
反手面长胶技术:
敲
在直板横打的技术中,有一项就是敲,我们在这里借用一下。
原因很简单,用反胶敲和用长胶敲,在击球原理、手形以及发力机制的要求上有很多相似之处。
敲这项技术主要适用于对方推、拨过来的上旋球、不太转的下旋球以及其他方式打过来的偏高一点的近网球(一般距球网40-50公分左右,甚至更短)。
如果对方来球过长,建议大家少用“敲击”的技术。
因为长胶打长球,而且又是用反面打的难度很大,容易失误。
敲的动作要领就是引拍动作无需太大,球拍略呈横向更容易做动作。
击球时拇指压住板形,尽量呈平打状,手背要稍拱起。
发力时拇指、手腕手背向前击球,动作幅度不宜过大,力量也不宜过大,但千万不能甩着手腕打。
动作结束时手背拱出,既支持了发力又起到稳定动作的作用。
乒乓球推挡技术(乒乓球基本技术)
乒乓球推挡技术是推球和挡球的总称,是左推右攻型打法的主要技术之一,也是其他类型打法不可缺少的技术。
推挡技术的特点是:
站位近,动作小,速度快,落点变化多,也有一些旋转变化。
各种推挡技术配合使用时,能利用速度、落点和旋转变化争取主动和创造进攻机会。
在被动或相持时可起到积极防守的作用,并可变被动、相持为主动。
推挡球可分为平挡、快推,加力推、减力挡,推下旋、推侧旋等。
初学阶段主要掌握平挡和快推技术,并逐步学习其他推挡技术。
乒乓球推挡技术(乒乓球基本技术)——挡球(也称平挡):
挡球又分为正手挡球和反手挡球两种。
其特点是力量小,球速慢,落点适中,不旋转或轻微旋转。
挡球动作简单,容易掌握,是初学者的入门技术。
通过练习可以熟悉球性,体会动作,为进一步学习其他乒乓推挡技术打好基础。
乒乓球推挡技术(乒乓球基本技术)——反手挡球要领:
站位在球台中间或者偏左,身体离台40cm~50cm。
两脚开立,比肩稍宽(以下其他各种技术均同),右脚略后或两脚平站,两膝微屈,收腹含胸,上体略向左转。
右臂自然弯曲,引拍至身体前方或略偏左,同时前臂外旋,使拍形接近垂直。
来球从台面弹起后,前臂向前,以拍迎球,在来球的上升期,以接近垂直的拍形推击球的中部。
击球瞬间只以前臂和手腕轻轻用力,主要借助来球的反弹力将球挡回。
击球后,手和臂顺势向前挥动,并迅速还原成击球前的准备姿势。
动作过程中,身体重心要放在双脚上。
挡球是乒乓球推档技术的基础,初学者应认真学习正确的动作手法。
乒乓球推挡技术(乒乓球基本技术)——快推:
特点:
站位近,动作小,球速快,落点活,稍带上旋或不转,既可积极防守,又可辅助进攻,是使用最多的一种反手乒乓球推挡技术,适用于回击一般的拉球、推挡球和攻球。
要领:
站位在球台中间或偏左,身体离台约40cm。
两脚平站或右脚略后,两膝微屈,收腹含胸,身体向前或略向左转。
右上臂和肘关节靠近身体右侧。
手臂自然弯曲,引拍至身前或偏左,同时前臂外旋,使拍面稍前倾,来球从台面弹起后,前臂和手腕向前或向前兼略向上挥拍迎球,在来球的上升前期,以稍前倾的拍形推击球的中上部。
球拍击球瞬间,前譬和手腕自然向前或向前兼略向上发力,并主要借用来球反弹之力(即“借力”)将球快速击回,击球后,手和臂顺势向前挥动,并迅速还原成准备姿势。
动作过程中,身体重心放在双脚上。
乒乓球推挡技术(乒乓球基本技术)——加力推:
特点:
球速快、力量重、落点活,稍带上旋或不转;能遏制对方进攻,迫使对方后退,创造进攻机会;与减力挡配合使用,更能控制和调动对方,取得主动权。
它是威力最大的一种推挡技术。
要领:
站位在球台中间或偏左,身体离台约50cm;两脚平站或右脚稍前,两膝微屈,收腹含胸,身体向前或略向左转;右上臂和肘关节靠近身体右侧,前臂外旋并向上提起,引拍至身前或偏左,与球网同高或略高,拍面稍前倾。
来球飞越球网时,上臂、前臂和手腕向前,挥拍迎球,同时,腰、髋向左转动,在来球的上升后期或高点期,以前倾拍形推击球的中上部。
击球瞬间,上臂、前臂和手腕向前下方发力推压,腰、髋亦协助用力。
再用推挡技术击球后,手和臂顺势向前下方挥动,并迅速还原成准备姿势。
动作过程中,身体重心从左脚移到右脚上。
乒乓球推挡技术(乒乓球基本技术)——减力挡:
特点:
动作小,力量轻,能减弱来球的反弹力,故落点近,弧线低,不旋转,前进力极弱。
多半在对方来球力量大或上旋强烈(特别是在对方站位较远)的情况下使用,能调动对方上前击球。
如推后配合攻球或加力推,效果更好。
要领:
站位在球台中间或偏左,身体离台约40cm;两脚平站或右脚略后,两膝微屈,收腹含胸,身体向前或略向右上臂和肘关节靠近身体右侧,手臂自然弯曲,引拍至身前或偏左,同时前臂外旋,使拍面稍前倾。
来球从台面弹起后,前臂和手腕向前挥拍迎球,在来球的上升期,以前倾拍形推击球的中上部。
球拍击球瞬间,前臂和手腕轻轻后移,以减小来球的反弹力(即减力),使球轻轻飞回。
击球后,迅速还原成准备姿势。
动作过程中,身体重心放在双脚上。
乒乓球推挡技术(乒乓球基本技术)——推下:
特点:
力量重、弧线低、落点远、带急下旋(飞行速度较快的下旋),球下沉,对方回击时不能借力,并容易落网。
故能遏制对方进攻,创造进攻机会。
是威力很大的一种推挡技术。
要领:
站位在球台中间或偏左,身体离台约40cm;两脚平站或左脚稍前,两膝微屈,收腹含胸,身体向前或略向左转;右上臂和肘关节靠近身体右侧,前臂略内旋并提起,引拍至身前或偏左,与球网同高或略高,拍面微后仰。
来球从台面弹起后,前臂和手腕向前下方挥拍迎球,在来球的上升后期或高点前期推击球的中部。
球拍击球瞬间,上臂、前臂和手腕用力使球拍向前下方摩擦球。
击球后,手和臂顺势向前下方挥动,并迅速还原成准备姿协。
动作过程中,身体重心放在双脚上。
乒乓球推挡技术(乒乓球基本技术)——推挤:
特点:
球速快、弧线低、推斜线时角度大,带左侧下旋,对方回击难度人,易从左侧出界。
由于球拍击球部位是在来球的微转区,所以乒乓球推挡技术是对付弧圈球的一种比较稳健和有效的技术。
要领:
站位在球台中间或偏左,身体离台约40cm;两脚平站或左脚略前,两膝微屈,收腹含胸,身体向前;右上臂和肘关节靠近身体右侧,手臂自然弯曲,前臂上提并外旋,引拍至身前,使拍面稍前倾。
来球从台面弹起后,前臂和手腕向左前下方挥拍迎球,在来球的上升前期,以稍前倾的拍形推击球的中上部,球拍击球瞬间,前臂和手腕向左前下方发力,击球后,手和臂顺势向左前下方挥动,并迅速还原成准备姿势。
动作过程中,身体重心放在双脚上。
乒乓球推挡技术(乒乓球基本技术)——推挡球的练习方法:
(1)左方斜线对推练习;
(2)左方直线推挡练习;(3)左推右挡练习; (4)正守对攻练习;(5)推挡变线,结合加力或减力综合练习;(6)推挡回击拉、冲的专门练习。
弧圈球发力的五个重要环节(弧圈球发力技巧)
很多业余乒乓球球迷朋友都很关心拉弧圈球的发力问题,总想有所提高。
但是很多朋友也存在一个误区:
总想着一板就能把对方冲死,但越是使蛮力失误率就越高,或者偶尔能打出几个非常暴力的球来,但整体来讲技术还是退步了。
在此我们一起探讨一下拉弧圈球时的几个发力问题。
弧圈球发力的五个重要环节(弧圈球发力技巧)——蹬地:
很多球友在用乒乓球底板拉球过程中蹬地动作很别扭,有些蹬地时右脚脚跟都不抬起来,一味的想着右脚蹬地就可以了,但是他们忽略一个非常重要的地方,那就是蹬地的目的。
蹬地的目的主要是将你的重心进行移动,一般而言右脚蹬地后重心会转移到支撑脚左脚上,重心也会随之往前方和左侧移动。
弧圈球发力的五个重要环节(弧圈球发力技巧)——扭腰:
大概是现在生活都富裕了,业余选手中很多都肚大腰圆,都看不到腰了,但如果想拉出质量高的弧圈球必须借用腰的力量,或许练乒乓球真有瘦身瘦腰的效果呢。
在扭腰这一环节中一定不要单纯的去扭腰,万一动作大了闪到腰就不好办了,此时必须借用蹬地力量顺势去扭动腰部。
弧圈球发力的五个重要环节(弧圈球发力技巧)——摆臂:
这里我们指的是大臂,摆臂的幅度根据你的引拍位置而不同,对于引拍比较靠后的乒乓球爱好者来说,挥大臂的幅度要比引拍靠前的要大一些。
无论是摆动幅度多大,大臂挥动的方向一般是朝前上方的固定角度挥动,一般挥至平行于身体外侧即可,在挥动的时候一定不要抬胳膊肘,否则会使动作变形造成拉球下网的结果。
弧圈球发力的五个重要环节(弧圈球发力技巧)——收小臂:
当大臂挥至平行于身体外侧时,小臂迅速往前方收紧,但收小臂的时候不能太紧,应该是顺着蹬地扭腰摆大臂的惯性去收小臂。
收小臂的停止位置大概位于身体正前方,高度一般与眼睛齐平,切忌不要挥过头,因为拉完一板弧圈球后应该迅速恢复动作,继续下一板弧圈球的动作。
弧圈球发力的五个重要环节(弧圈球发力技巧)——手腕内收:
这项技术对于选手的要求是非常高的,一般业余选手通过上面的四个步骤就可以拉出较高的弧圈球了,但一般拉出来的球弧线都比较长,如果想让拉出来的弧圈球较短就必须加上手腕的力量,大家可以参考德国选手波尔的正手弧圈球动作。
上面的五个动作并不是孤立的动作,我们
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