初级剑术剑谱doc.docx
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初级剑术剑谱
剑术,古称剑道或剑法。
历代传世至今的剑术可谓流派纷呈,内容丰富多彩,套路灿若星河。
主要流行的有武当剑、青萍剑、昆仑剑、太极剑、峨嵋剑、行意剑、龙形剑、八仙剑、达摩剑、七星剑、龙凤剑、十三剑、醉剑、螳螂剑、三合剑、六合剑、
飞虹剑、连环剑、通臂剑等等以及目前全民健身中较为普及流传甚广的初级剑、三十二式太极剑、四十二式太极剑竞赛套路等剑术内容。
剑术从演练内容上可分为单剑和双剑两类;从演练形式上可分为单练、双练和集体演练三种;从演练风格上可
分行剑、势剑(定剑)和意剑三种。
按剑穗长短还可分为长穗剑和短穗剑两大类。
当代剑术的基本功能和作用不再表现为一种军事战斗力载体,它已演化成为一种用于全民健身的体育活动,用于观赏的表现形式,适合于竞技比赛的运动项目。
由于剑术动作具有优美潇洒、蓄发相间、气势流畅、虚实分明、刚柔相济、动静相兼、灵活多变等特点,因而长期练剑,既能有效地增强人体的体魄,改善人体的体质,又能够充实人们的精神文化生活,陶冶人们的操,使人们能够经常保持乐观的情绪、进取的精神和蓬勃向上的朝气。
为了普及推广武术运动,满足武术初学者学练武术的需要,原国家体委组织有关武术专家,按照简练明确、易学易练、保持武术传统风格特点的原则,编写了初级刀术、初级剑术、初级棍术、初级枪术套路。
初级剑术按来回动作分成四段,共三十二个动作。
套路编排匀称合理,由易渐难,由简到繁;套路内容丰富,
包括了各种剑法、步型、步法、身法、平衡等动作;剑法充实,有点、崩、刺、撩、挂、劈、斩、抹、截、挑、穿、绞、扫、架、压、抱、云等;动作朴实,攻防含义明确。
剑术是以长拳的技术为基本规范的,又有其独特的运动特点和技法,在演练剑术时,要掌握下列技术和方法:
(一)剑法规整
剑术,是运用各种剑法,按照一定的规律组成的套路形式的运动。
剑法是构成功力与表现技巧的核心。
不同流派的剑术套路,剑法的内容和运用,都各有所侧重。
每一种剑法都有严谨的规格,必须符合攻防的法则。
剑法规格是剑术技法的基本功,是提高剑术造诣的根本,它不仅是要求出手、路线、部位要准确,而
且要求在霎时突变间准确无误,运用自如。
(二)刚柔相兼
刚与柔是武术的劲力法则,劲力的运用往往是形成剑术流派和风格的一种因素。
剑术的劲力法则应该是有刚有柔,刚柔兼备,参互运用。
有柔有刚主要是指在剑术中刚柔动作的交替变化,由此表现出锐利的攻势和洒脱的风采。
刚柔兼备是指在一个剑术动作中或刚中含柔,或柔中寓刚。
如穿、抹、撩、带等剑法,运行路线较长,尤能体现刚柔相兼的风格;在轻快的行步、潇洒的腾跃、闪展的避让等运动过程中,剑术劲力的运使或柔中含刚,或以柔带
刚,或刚中见柔;在敏捷的出击、纵横的劈刺中还要柔而化刚,力透剑器的某一部位。
(三)把活腕灵
在剑术运动中,剑法的变化只有通过把法的变换才能实现,如螺把、钳把、刁把、满把等握剑法的运用随剑法不同而灵活变化,否则剑法就不能正确地表达。
所以要求执剑手的指、掌虚实多变,手腕灵活转展,恰到分寸地把握剑器。
不少腕花、剪腕花等动作,更需要指、掌的灵巧,手腕的活络。
剑法的轻快、准确,很多变
化又与手腕的劲力运使技巧有关,如一点一崩、一缠一截,劲力技巧在于用腕;又如挂剑时须扣腕、回身劈剑须旋腕等,都依靠手腕的灵活性,剑腕协调,达到合理地调节剑法和劲力的变化。
(四)气韵生动
气韵指的是剑术运动中的节奏、气度。
剑术运动应气度宏大,洒脱自如。
其动静、疾缓应富有鲜明生动的节奏变化,起承转合尤应注意韵律。
剑法的刚柔、张弛、伸缩、起落,以及移步换形、招势迭逞等是构成剑术节奏的基本因素。
每一剑法在演练过程中,由于受攻防战术法则的制约和引动,其身法和节奏变
化,千姿百态。
提高剑术技能,掌握剑术技法中的节奏,自然与剑法规格的内在含义、战术意识紧密相关,以求达到内外贯通、神形兼备、气韵生动的境界。
动作说明
预备势
身体正直,并步站立;左手持剑,手背朝前,右手握成剑指,手背朝上,两臂在体侧下垂,两肘微上提;眼向左平视(图6-2-1)。
学练要点:
上身微挺胸,收腹,两膝挺直,持剑时前臂与剑身要紧贴并垂直于地面。
一、压把穿指
1.上身半面向右转,右脚向右上一步,成右弓步;同时,手剑指从身体右侧经胸前屈肘上举,至左肩后向前方平伸指出,拇指一侧在上;眼视剑指(图6-2-2)。
2.上身右转,左手持剑由左侧直臂上举,经头部前上方向右侧划弧,至身前时,拇指一侧朝下作反臂平举;同时,右手剑指屈肘收于右腰侧,手心朝上(图6-2-3)。
3.左脚向右脚并步;左手持剑随之下落,垂于身体左侧;同时,右手剑指向右侧平伸指出,拇指一侧在上;眼视剑指(图6-2-4)。
学练要点:
动作连贯协调,眼随手动。
两臂抡动划弧呈立圆。
二、转身平指
1.上身左转,左脚向左上一步,成左弓步;在左脚上步的同时,左手持剑屈肘经胸前向上、向前弧形绕环,平举于身体左侧(图6-2-5)。
2.左腿伸直站立,右脚向前并步;左手持剑随之从身前下落,垂于身体左侧;同时,右手剑指屈肘沿右耳侧向前平伸指出
拇指一侧在上;眼视剑指(图6-2-6)。
学练要点:
身体重心前移时,右脚并步要轻灵。
右手剑指向前指出时,肘要伸直,剑指尖稍高过肩。
三、弓步分指
1.左手持剑由右手剑指上面向前平伸穿出,拇指一侧在下,右手剑指顺左臂下面屈肘收于左肩前,并且屈腕使手指朝上;上身右转,右脚向右侧跨步,成右弓步;眼向左平视(图(6-2-7)。
2.上身右转,右手剑指经身前向右侧平伸指出,拇指在上;眼视剑指(图6-2-8)。
学练要点:
成右弓步时,左腿要挺直,两脚的全脚掌均着地。
上身略向前倾,挺胸,塌腰。
左手持剑伸平,左肩放松,两臂朝反方向伸展。
四、虚步接剑
右脚的前脚掌里扣,上身左转,重心落于右腿,左腿随之移回半步,成左虚步;同时,左手持剑向胸前屈肘,手心朝外,右手剑指也向胸前屈肘,手心朝里,准备接握左手之剑;眼视剑尖(图6-2-9)。
学练要点:
要虚实分明,右脚跟不能掀起。
两肘要平,剑尖朝前,剑身贴紧左小臂。
第一段
一、弓步直刺
右手接握左手之剑;左脚向前上半步,成左弓步;同时,右手持剑向身前平伸直刺,拇指一侧在上,左手成剑指随之伸向身后平举,拇指一侧在上;眼视剑尖(图6-2-10)。
学练要点:
弓步时,右脚跟不离开地面。
腰要向左拧转、下塌,臀部不凸起。
两肩松沉,右肩前顺,左肩后引。
剑尖稍高于肩。
二、回身后劈
左脚不动,膝部伸直,右脚向前上一步,膝略屈,上身右转;同时,左手持剑经上向后劈剑,高与肩平,拇指一侧在上,左手剑指随之由下向前上弧形绕环,在头顶上方屈肘侧举,拇指一侧在下;眼视剑尖(图6-2-11)。
学练要点:
上步、转身、平劈和剑指向上侧举,必须协调一致。
转身后,腰向右拧转,左脚不移动。
剑身和持剑臂必须成直线。
三、弓步平抹
左脚向左前方上一步,成左弓步;同时,左手剑指由胸前下落,经左下向上弧形绕环,在头顶上方屈肘侧举,拇指一侧在下,右手持剑(手心转向上)随之向前平抹,剑尖稍向右斜;眼视前方(.图6-2-12)。
学练要点:
抹剑时,右手心向上,剑与臂成一条直线,用力柔和。
左肩向后带。
四、弓步左撩
1.上身左转,右腿屈膝在身前提起;同时,右手持剑臂外旋使剑由前向上、向后划弧,至后方时,屈肘使手腕、前臂贴靠腹部,手心朝里,左手剑指随之由头顶上方下落,附于右手腕部(手心朝下);眼视剑身(图6-2-13)。
2.右腿继续向右前方落步,成右弓步;同时,右手持剑由后向下、向前反手撩起,小指一侧在上,左手剑指随右手运动,仍附于右手腕处;眼视剑尖(图62-14)。
学练要点:
整个动作连贯协调一致,弓步时,上身略向前倾,直背,收臀,剑尖稍低于剑指。
五、提膝平斩
左脚向前上一步,右手手腕向左上翻转,屈肘,使剑向左平绕至头部前上方,右腿随之屈膝提起;右手继续转手腕,使剑向右平绕至右方后(手心朝上),再用力向前平斩,左手剑指由下向左、向上弧形绕环,屈肘横举于头部左上方;眼视前方(图6-2-15)。
学练要点:
剑从左向后平绕时,要挺仰头,使剑从脸部上方平绕而过。
提膝时,左腿伸直,上身稍向前倾。
六、回身下刺
右脚向前落步,上身右转;同时,右手持剑手腕反屈,向后下方直刺,剑尖低于膝,拇指一侧在上,左手剑指向前上方伸直,拇指一侧在上;眼视剑尖(图6-2-16)。
学练要点:
向前落步,身体尽量向右后拧转,剑与右臂成一条直线。
七、挂剑直刺
1.左脚向前上一步,左腿伸直站立,右腿随之在身前屈膝提起;右手持剑使剑尖向左、向上抄挂,左手剑指屈肘附于右手腕处(图6-2-17)。
2.接着,以左腿前脚掌碾地,上身右转;右手持剑使剑向下插,左手剑指仍附于右手腕处;眼视剑尖(图6-2-18)。
3.上动不停,右脚向身后跨一大步,上身从右向后转,成右弓步;同时,右手持剑向前直刺,剑尖与肩同高,拇指一侧在上,左手剑指随之向后平伸,拇指一侧在上;眼视剑尖(图6-2-19)。
学练要点:
挂剑、下插、直刺动作必须连贯,并与下肢动作协调一致,转身要快,刺剑力达剑尖。
八、虚步架剑
1.右脚尖外撇,上身从右向后转,左脚向前收拢半步,两膝均略屈成交叉步;同时,右手持剑反手向后上方屈肘上架,左手剑指屈肘经左肩前附于右手腕处;眼向左平视(图6-2-20)。
2.右腿屈膝不动,左脚向前进一步,成左虚步;在右手持剑略向后牵引的同时,左手剑指向前平伸指出,手心朝下;眼视剑指(图6-2-21)。
学练要点:
虚步必须虚实分明,剑身成立剑。
第二段
一、虚步平劈
上身向右转,成右虚步;在转向的同时,右手持剑向下平劈,拇指一侧在上,右手剑指随即向上屈肘,手心向右上方;眼视剑尖(图6-2-22)。
学练要点:
身体重心移动时,左脚尖迅速内扣,左右虚实变化要分明。
劈剑时,劈剑成一直线,力达剑刃。
二、弓步下劈
左脚随即向左前方上步,成左弓步;同时,右手持剑屈腕向左平绕,划一小圈后向前下方劈剑,剑尖高与膝平,左手剑指随之由右腋下向左、向上绕环,在头顶上方屈肘侧举,上身略前倾;眼视剑尖(图6-2-23)。
学练要点:
右手绕转幅度不要过大,劈剑时,右肩前顺,左肩后引。
三、带剑前点
1.右脚向左脚靠拢,以前脚掌虚着地面,两腿均屈膝略蹲;右手持剑向上屈腕,使剑向右耳际带回,肘微屈,左手剑指随之由前下落,附于右手腕处;眼向右前方平视(图6-2-24)。
2.右脚向右前方跃一步,左脚随之跟进,向右脚并步屈膝,以脚尖点地,成丁步;同时,右手持剑向前点击,拇指一侧在上,左手剑指随即屈肘向头顶上方侧举,手心朝上;眼视剑尖(图6-2-25)。
学练要点:
带剑时,右手腕上挑,上体略后倾。
点剑时力达剑尖,手腕略高于肩。
四、提膝下截
1.右腿伸直,左腿退步后屈膝,上身后仰;右臂外旋手心朝上,使剑向右、向后上方弧形绕环,左手剑指不动(图6-2-26)。
2.上动不停,右臂内旋使手心朝下,继续使剑向左、向前下方划弧下截;同时,上身向前探倾,左腿屈膝提起;眼视剑尖(图6-2-27)。
学练要点:
剑从右向左划弧下截要连贯,独立要稳,右臂与
剑成一直线,剑身斜平。
五、提膝直刺
1.左脚向前落步,脚尖外撇;右臂屈肘,将剑柄收抱于胸前,手心朝里,剑尖高与肩平,左手剑指随之下落,屈肘按于剑柄上;眼视剑尖(图6-2-28)。
2.右腿向身前屈膝提起,左腿伸直站立;右手持剑向前平直刺出,拇指一侧在上,同时右手剑指向后平伸指出,手心朝下;眼视剑尖(图6-2-29)。
学练要点:
抱剑与落步、直刺与提膝动作必须协调
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