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拓展培训场地活动培训内容
目录
一、信任背摔11
1.1培训目标11
1.2项目概述11
1.3安全监控12
1.4项目控制13
二、空中单杠15
2.1项目培训目标15
2.2项目布置15
2.3安全监控16
2.4项目控制16
三、生死电网17
3.1培训目标17
3.2项目布置17
3.3安全监控18
3.4项目控制18
四、空中断桥19
4.1项目培训目标19
4.2项目概述19
4.3安全监控19
4.4项目控制20
五、孤岛求生22
5.1培训目标22
5.2项目布置22
5.3安全监控23
5.4项目控制23
5.5项目变化24
六、穿越沼泽25
6.1培训目标25
6.2项目布置25
6.3安全监控26
6.4项目控制26
七、雷阵28
7.1培训目标28
7.2项目布置28
7.3安全监控28
7.4项目控制29
八、盲人方阵30
8.1培训目标30
8.2项目布置30
8.3项目控制30
8.4安全监控31
九、攀岩32
9.1培训目标32
9.2项目布置32
9.3安全监控33
9.4项目控制33
十、毕业墙34
10.1项目培训目标34
10.2项目布置34
10.3安全监控35
10.4项目控制36
十一、巨人天梯37
11.1培训目标37
11.2项目布置37
11.3安全监控37
11.4项目控制38
十二、团队攀岩40
12.1培训目标40
12.2项目布置40
12.3项目监控42
12.4技术指导42
12.5安全监控42
十二、扎筏泅渡44
12.1项目培训目标44
12.2项目布置44
12.3安全监控45
12.4项目控制45
十三、无轨列车47
13.1项目培训目标47
13.2项目布置47
13.3安全监控47
13.4项目控制47
十四、鳄鱼潭48
14.1项目培训目标48
14.2项目布置48
14.3安全监控49
14.4项目控制49
十五、缅甸桥50
15.1项目培训目标50
15.2项目布置50
15.3安全监控50
十六、高相依51
16.1项目培训目标51
16.2项目布置51
16.3安全监控51
十七、七巧板52
17.1培训目标52
17.2项目布置52
17.3安全监控52
17.4项目控制52
十八、罗马炮架54
18.1培训目标54
18.2项目布置54
18.3安全监控55
18.4项目控制55
十九、驿站传书57
19.1培训目标57
19.2项目布置57
19.3安全监控57
19.4项目控制57
二十、珠行万里59
20.1培训目标59
20.2项目布置59
20.3安全监控59
20.4项目控制59
二十一、南水北调61
21.1培训目标61
21.2项目布置61
21.3安全监控61
21.4项目控制61
二十二、沙场点兵63
22.1培训目标63
22.2项目布置63
22.3安全监控64
22.4项目控制64
二十三、核弹危机65
23.1培训目标65
23.2项目布置65
23.3安全监控65
二十四、荆棘排雷66
24.1培训目标66
24.2项目布置66
24.3安全监控66
24.4项目控制66
二十五、共同进退68
25.1培训目标68
25.2项目布置68
25.3安全监控69
25.4项目监控69
二十六、无敌风火轮70
26.1培训目标70
26.2项目布置70
26.3安全监控70
26.4项目控制71
二十七、蛟龙出海72
27.1培训目标72
27.2项目布置72
27.3安全监控72
27.4项目控制72
二十八、美女与野兽73
28.1培训目标73
28.2项目布置73
28.3安全监控73
28.4项目控制73
二十九、盲人摸号74
29.1培训目标74
29.2项目布置74
29.3安全监控74
29.4项目控制74
三十、泰山绳75
30.1培训目标75
30.2项目布置75
30.3安全监控75
30.4项目控制75
一、信任背摔
1.1培训目标
1.通过身体接触,打破员工之间的陌生与隔阂,体会同伴对自己的支持与关爱
2.体验诚信与承诺对于个人成长.组织发展的重要性
3.增强自信,强化自控,认识自我;
4.培养学员突破本能带来的行为障碍;
1.2项目概述
1.2.1项目布置
1.项目名称:
信任背摔
2.项目性质:
个人挑战与团队合作相结合的项目
3.任务:
每一位成员站在背摔台上,背对大家.身体保持正直,笔直的倒下来,下面的队友安全的将其接住。
4.项目规则:
每名队员均需完成。
5.培训场地.器材:
背摔台,台高1.3米,最好有扶手;绑手带(长1米,宽0.2米,棉布);台前不小于2*5米的较软地面,或同样大小的薄软垫一块。
1.2.2安全布置
项目有一定的高度和挑战,又无任何器械保护,所有队员必须严格服从培训师的指挥,态度端正,注意力集中。
1.2.3背摔队员动作要领
1.背摔队友的保护姿势是,注意看示范,跟我一起做,双手平伸,掌心相对,体前交叉,十指相扣握拳,向内翻转,用双肘紧紧夹紧自己的肋部,用一根绑手带将大家的双手紧紧捆住,防止在倒下的时候,双手不自觉的打开,伤害到保护队友。
2.背摔队员站在背摔台上,做好保护姿势以后,立正姿势站好,脚后跟略微探出台面,准备好以后就可以顺势倒下了。
3.倒下去的时候要注意以下几点:
一是不要直立的向下跳,二是不要腾越或者翻转,三是脚不要向后蹬,四是注意控制自己的身体,尽最大努力保持身体正直,双肘夹紧不要分开,双脚并拢,倒下后,控制双脚不要抬起。
1.2.4保护队员要求
找到与自己身高.体形相近.相仿的队友两两一组,面对面站立;同时伸出右腿(同侧腿),脚内侧对立,身体重心放在两腿之间;上体正直略向后倾,腰部用力;双臂向前平举与肩同高,指尖接触队友肩窝;掌心与肘窝都向上,手指伸直,双臂成略有缓冲的用力状态;头部略微后仰,时刻注视背摔队员的背部。
需要提醒的是无论发生什么情况,背摔队员的脚都不允许移动,如果背摔队员身体有所偏移,团队成员脚固定不动,上身随着相应移动,始终保证背摔队员始终在团队的怀抱当中。
1.2.5流程介绍
每一个准备上背摔台的队员,先来到团队中间,弯腰站好,将手搭在旁边队员的头上.肩上或者背上,首先喊背摔队员的名字,给背摔队员信心.力量和勇气,这个环节称为“充电”。
“冲电”结束后,背摔队员迅速做好保护动作,下方队员迅速做好接人的保护阵型,当背摔队员准备好了以后,在倒之前,他还要和下方的队友有一个互动的沟通过程,背摔队员大声询问“准备好了吗?
”,如果保护队员已经准备好了,就大声回答“准备好了”,背摔队员大声喊出“一.二.三”,这个环节称为“五四三沟通法则”,数到三的时候背摔队员顺势倒下,下方队友将他稳稳的接住。
接住以后,不允许拍手和抛起,一定要先放脚,等背摔队员安全站稳以后,其他队员才可以松手,不要刚接住,就松手,摔在地上很危险。
1.2.6健康调查.取拿物品
如有严重头.颈.肩.背.腰.骶等部位伤病史的,或有严重心.脑血管及精神病.低血糖史的不得做此项目,有习惯性脱臼或者上臂有骨折创伤的朋友不能承担保护;眼镜.手机.手表.发卡.钥匙.胸针.呼机.笔.戒指.耳环.钱包等尖锐或贵重的物品需取出或摘下。
1.3安全监控
1.学员如有严重头.颈.肩.背.腰.骶等部位伤病史的,或有严重心.脑血管及精神病.低血糖史的不得做此项目,上臂有习惯性脱臼或有创伤的朋友不能承担保护。
2.学员在上背摔台后应安排其靠护拦站立;在项目进行过程中,培训师应不断强调安全事项;监督学员的接人姿势与队形;密切注意学员动作的规范性;适当调整阵型和背摔队员的位置。
3.布置完保护队员接人保护动作以后,需要布置阵型,培训师必须首先试压。
试压动作要领:
双臂平伸,掌心向下,用适度的力量试压接人队员双臂,并强调每一个位置的重要,脚后跟不能离地。
4.培训师应合理安排下面做保护队员的姿势,从背摔台往外,应按弱.较强.强.强.较强.弱来排列,第3.4组不能都是女士,即在重要位置,女士对面和两边都应安排男队员,队型排列注意最外侧(接头部处)不得过低。
5.指导背摔队员时,培训师应以一手紧贴队员手腕握住绑手带;随着队员重心的向下放开绑手带;此时如队员出现严重的歪斜,应适当进行调整;如队员犹豫下坐,可在其失去重心前将其拉回,但培训师必须保证自己的安全。
6.在接人的全过程中要时刻注意保持队型;如有多于6组的队员,应安排他们站在最后一组外,由外向背摔台方向抵住最后一组队员的肩膀,防止队员散开,再有多的队员,应安排他们在第3.4组队员身后托住队员的腰部。
接人队员至少排成5组,最好是6组,第一组距背摔台约20厘米,组与组肩并肩靠紧,保持队形的紧密。
7.第一个倒下的学员必须是这个队心理素质较好.体重较轻的学员,应把全队最重的学员安排在第二个或第三个倒。
8.学员倒下被接住后,培训师立即顺势下蹲控制一下倒下队员的双脚不要抬起,并大声指导保护队员抱住背摔者的上半身,监督其安全站在地上后再带领队员鼓励;严禁培训师在学员站稳率前先鼓掌。
9.必须在项目开始前要求所有学员将身上(包括衣兜中)所有尖锐物品如眼镜.发卡.笔.钥匙.腰带配件等全部去除,帽子摘去,尤其是眼镜,有时学员会说等他做时再摘,但如有人从高处落下砸到脸上就非常危险,培训师这时应严格要求;另外,如学员穿着比较光滑的衣服,应要求其脱下。
10.外训做背摔的场地必须是草地.土地等松软地面或铺有软垫且安排专人扶稳临时搭建的背摔台;背摔项目团队人数不能少于11人,其中男性不能少于5人。
体重大于180斤的队员倒下时,保护者中至少有6名男士。
1.4项目控制
1.4.1项目布置阶段
1.精炼语言,保持学员的注意力;
2.强调项目的危险性和难度;
3.培训师对任务目标.活动规则讲解要清楚明了,避免学员误解和疏漏;
4.培训师多多示范,强调动作要领清晰。
1.4.2项目进行过程
1.留意观察每一位学员的表现,尤其是表现突出的学员;
2.第一名背摔队员安全站稳后,培训师应蹲下来询问背摔队员和接人队员有无身体不适,无问题则继续;
3.善于察颜观色,对有胆怯倾向的学员及早给予鼓励,消除其顾虑,以使活动顺利进行;
1.4.3回顾阶段
1.对所有学员顺利完成任务给予鼓励;
2.努力让每一个学员都发言,对于每一个学员的发言都应该予以充分肯定;
3.注意不成功学员的表现,注意表现突出的学员;
4.让学员说出自己想说的话,引导学员从项目中体会出深刻道理,所有道理应该是通过学员自己悟出来,而不是培训师“填鸭式”的讲授;
5.注意培养学员的团队学习精神,要求每个学员自始至终保持对活动的参与;
6.可以引导学员对其他学员的表现进行评价并发表自己的看法。
二、空中单杠
2.1项目培训目标
1.增强自我控制与决断能力以适应不断变化的外部环境
2.分解克服心理压力,建立挑战困难的自信心与勇气
3.无论后退是多么舒适,也不为舒适而后退
4.勇于抓住机会,在困难面前如何正确选择
5.换位思考,理解领导
2.2项目布置
2.2.1项目布置
1.项目名称:
空中单杠
2.项目性质:
个人挑战项目
3.任务:
大家在安全护具的保护下,沿着扶手爬到圆柱顶端,并在起跳台站稳,奋力向前跃出,用手去抓或触摸单杠,任务完成,注意在站立和跳跃的过程中,不允许抓身后的保护绳和铁锁。
4.培训场地.器材:
a)组合训练架或专项训练架;
b)动力绳(直径10.5MM动力绳);
c)带丝扣铁锁;
d)(4)8字环;
e)(6)安全带4条(全身1套.半身1套);
f)(7)安全头盔3顶(CAMP,无外沿);
g)(8)手套二双以上。
2.2.2安全布置
1.掌握学习抓杠的动作要领:
双手平伸.四指并拢,掌心向外,虎口张开,在跳跃的过程中,伸手抓杠。
2.所有队员学习安全护具穿戴方法;
3.所有队员学习保护方法;
4.每名队员由两组队员保护,每组至少3人;
5.长发队员须将头发盘入安全头盔;
6.严禁用手抓背后保护绳和铁锁。
2.3安全监控
1.学员如有严重头.颈.肩.背.腰.骶等部位伤病史或有严重心脑血管及精神病.低血糖等病史的不得做此项目。
2.如遇学员因个人原因强烈抵触,培训师不得强求其完成。
3.培训师应亲自为队员检查安全带.头盔,并摘.挂铁锁,特别注意:
空中单杠项目只可使用CAMP(彩色)头盔。
4.队员攀登单杠架时,速度不可过快,注意监控保护的队员随时按正确方式收紧保护绳;在一名队员完成项目过程中,不可更换保护;队员下降时,培训师应站在下方接应,并同时监控保护队员。
5.培训师站位必须能同时监控两组保护队员及跳单杠队员。
6.训练架下严禁站人,注意提醒队员严禁脚踩绳索;当队员在跳台站立时,保护绳应略紧。
7.全身式安全带的肩带要收的特别紧,收紧肩带的方法是让穿戴者体前屈时将带收紧。
8.要不断提醒队员不要抓保护绳索及铁锁。
2.4项目控制
2.4.1准备阶段
培训师对任务目标.活动规则讲解要清楚明了,避免学员误解和疏漏;鼓励所有身体状况允许的队员参与;组织队员参与保护以及协助队友穿戴安全护具。
2.4.2活动阶段
1.善于揣摩学员心理,对有胆怯倾向的学员及早给予鼓励,消除其顾虑,以使活动顺利进行;
2.对所有学员顺利完成任务给予鼓励;
3.对不同的学员,根据不同的表现采取多样化的心理辅导方式;
4.密切注意保护学员动作的规范性,确保安全;
5.留意观察每一位学员的表现,尤其是表现突出的学员,便于总结和作为案例;
6.注意培养学员的团队精神,要求每个学员自始至终保持对活动的参与;
7.对于长时间不跳的队员,耐心劝导,适当发动队员鼓励,根据情况处理,也可让其返回。
三、生死电网
3.1培训目标
1.培养学员合理计划,有效组织,统一行动的意识和严谨细致的工作作风;
2.增强学员对资源的配置能力,找准合适自己的位置,最大化地利用资源,完成团队的目标.;
3.通过身体接触,打破人与人之间的隔膜,增进学员之间的情感交流,认识合理分工的重要性;
4.培养团队的科学决策方法,团队目标的实现需要每位团队成员的共同作用。
3.2项目布置
1.项目名称:
生死电网
2.项目性质:
团队合作项目
3.项目任务:
要求在规定的40分钟时间内,全体队员从网洞中穿过,到达电网的另一边。
4.项目规则:
a)电网是唯一的通道,不能从上下左右绕行,没有通过的队员不可以直接到对面帮忙;
b)每个网洞只能使用一人次,使用后及被封闭,封闭的方式是我在电网的上边,悬挂一个细绳;任何人.任何物品不可以触网,触网后网洞将被封闭,正在通过的人退回原位,重新通过;
5.安全注意事项
a)将身上所有的贵重尖锐的物品取出,统一放置在整理箱中;
b)穿越电网的过程不能出现窜跃.助跑跳跃等危险的动作;
c)如果出现搬运动作,请先放脚,等将身体扶正后,再松手;
d)活动过程中如果出现危险动作,请听我的口令。
6.培训场地.器材
室外:
6米长.4米宽的平坦地带,场地中央埋设两根2米高的立柱,或选择两棵主干高2米以上的树;场地相对狭小,给学员造成空间紧张感。
在立柱或树干上挂一张4米宽,1.6米高的绳网(“四框麻绳”框内以细绳拉出约20个高低大小形状各不相同的“洞”,最小的应可通过比较瘦的学员)。
电网的下边高度距离地面控制在30cm左右,也可根据需要调整。
3.3安全监控
1.保证场地较为平整.松软。
2.提醒队员将身上带的所有硬质物品放到一边,特别是眼镜手机等。
3.培训师要密切关注前两个和最后两个通过的队员。
4.不允许窜跃过网,将学员托起时,任何情况下不得将其抛起.放手。
5.将学员托起过网后,必须将学员脚先放下,然后将其身体扶正。
6.培训师始终要注意站位,保持在人少的一边,腾出双手时刻做好保护准备。
7.女队员被搬运过网的时候,要求面部向上。
8.注意女学员的心里健康。
9.天气寒冷时,提醒学员及时穿好衣服。
10.活动过程中不允许培训师替学员取拿物品。
3.4项目控制
1.开始正式做项目之前,根据人数检查和封闭多余的网洞;
2.建议:
留洞原则=人数+2;
3.如果抬女队员通过时,应该面朝上;
4.培训师在封网洞时,动作要轻,态度要严肃,忌手碰网洞边框绳;
5.封网洞的挂件,不要随意取放,更不要揣在兜里;
6.活动初期,要严格进行规则监督,尤其是对触网情况的监督,以提高学员的严肃性和警惕性;
7.随着活动的顺利进行,团队成员进入状态后,在强调保持规范动作的同时可视情况适当放松尺度;
8.当团队顺利完成第一个比较困难的成员穿越时,培训师应该用“漂亮”.“好”等话语进行鼓励;
9.适当的时候可以技术提示,如脱衣服,脱鞋,扎头发等;
10.注意保护学员的安全,坚决制止违反安全规则的动作和行为;
11.留心观察每个学员的表现(包括语言.行为.表情.时间.结果等),便于进行绩效评价和比较;
12.对项目过程中完成难度最大的穿越进行鼓励和表扬,使学员始终保持高昂的士气;
13.项目进行中,要保持对团队每个成员的每个动作的高度关注,尽量近距离进行观察和监督。
四、空中断桥
4.1项目培训目标
1.培养学员认识自我,战胜自我,不断进取的精神;
2.挑战自我,重新认识自我,自我控制能力.正确评估自我;
3.让学员了解自我激励和激励他人的重要性;
4.抓住机遇,果断决策。
4.2项目概述
4.2.1项目布置
1.项目名称:
断桥
2.项目性质:
个人挑战项目
3.项目描述:
在8米高的空中有个断开的桥面
4.任务:
我们的任务就是在安全护具的保护下,爬上桥面,走到桥板的一端,尽力跳出,跳到桥板另一端,然后再跳回来,沿着圆柱安全回到地面,任务完成。
5.培训场地.器材:
室外:
组合训练架或专项训练架,高7--12米;10.5mm动力绳1条;钢锁;铁锁1;上升器1;安全带4条(1身半身开放式,3身全身);安全帽3顶;备份绳套1条(应急情况下使用);手套。
4.2.2动作要领
1.跳断桥的时候必须是定位跳,原地起跳,不允许助跑起跳;
2.单腿起跳,单腿落地,不允许双脚起跳,双脚落地;
3.起跳之前,脚尖站在断桥的边缘,脚面可探出木板的1/3;
4.跳跃的过程中,不允许双手抓绳。
5.地面试跳:
每名队员在地面上以一个位置作为固定点,尝试跳跃,观察动作的规范程度,也考察一下学员的弹跳能力。
6.安全护具:
指导学员按照要求穿戴安全护具,头盔.安全带.上升器.铁锁,安排专人负责检查安全器械和摘挂铁锁。
7.活动流程:
充电(可安排专人负责)-装备检查(可安排专人负责)-活动(发动大家互相鼓励)-鼓励(集体鼓励)
4.3安全监控
1.指定队长和另外至少一名学员,一个人帮助做项目的学员穿安全带,戴头盔,连接上升器,而另一名负责检查。
由队长安排好顺序,上一名队员在做项目的时候,下一名队员做好准备;装备好安全器具后,待前一名做项目的队员回到地面时,下一名队员才能上去。
2.培训师应先检查钢缆以及保护绳是否正常,在活动过程中,不允许保护绳无依靠悬挂。
3.上独体断桥:
学员爬升的过程中不断提醒学员将上升器始终保持在自己腰部以上的位置。
4.上断桥后,培训师再次检查学员安全带.头盔的穿戴情况并为其扣上保护绳铁锁,然后摘去上升器铁锁;下去之前先扣上升器,再摘保护绳铁锁。
5.如学员在断桥的另一侧重心不稳定.摇晃,可请其目视前方,重心下移,身体微蹲,手扶住支撑腿。
6.检查培训师用保护绳与学员用保护绳是否有交错情况,不允许空中换保护。
7.培训师在爬升过程中时必须使用上升器;培训师必须戴头盔。
8.为学员摘挂保护时应将其保护在身体的内侧,即培训师身体背向断桥的起跳点;学员在跃出前提醒其将起跳腿脚尖探出板端1/3,然后果断跃出;遇学员不敢过桥,培训师可先至桥另一侧引导学员过桥,培训师不得解开铁锁。
9.学员保护绳距板面0.3米-0.4米,培训师保护绳距板面0.1米。
10.断桥的木板不允许推过倒数第二个卡扣。
11.特殊情况的处理方法:
a)学员在失足情况下的应急处理:
移动桥板,使培训师能跨站在桥板两端,培训师用手抓住学员身上的安全带,帮助学员爬上断桥;学员可抓住自己的保护绳,尽力向上返回断桥。
b)学员在桥面上失去知觉:
请学员协助找其他培训师,在都有保护的情况下将其运送到地面,除去安全器具,放松衣扣,且应即时通知基地主管(具体操作方法见安全培训)。
c)学员磕伤腿部或膝盖:
具体方法见《安全事故分级处理决定》。
4.4项目控制
4.4.1准备阶段
培训师对任务目标、活动规则讲解要清楚明了,避免组员误解和疏漏;询问队员有无心脏病.高血压及运动障碍和伤残;对年龄大、体胖、身体协调性差的队员和女队员,要认真观察他们在地面试跳的距离,以便调整合适的板距。
4.4.2活动阶段
善于察颜观色,对有胆怯倾向的学员及早给予鼓励,消除其顾虑,以使活动顺利进行;在完成二至三人后,采用自愿或点名的方式调动女队员,不要将她们全部留在最后。
以下情况应密切注意:
脸色发白;呼吸特别急促;动作僵硬迟缓;双眼盯住木板.不敢看其它地方;两腿颤抖;声称自己有心脏病.高血压.脑血管疾病及运动障碍和伤残;可测量其心跳,对于有心脏病.高血压.脑血管疾病病史的,要不断询问其情况,不应强求。
以下情况不应让该队员继续:
呕吐或将要呕吐;两眼发黑不能见物;眩晕;无法站立;心跳超过140次/分钟;有心脏病.高血压.脑血管疾病史,声称自己已无法坚持的。
如遇学员因个人原因强烈抵触,培训师不得强求其完成。
仅仅由恐惧引起的畏缩不前,可使用下面方法:
让队员抓住固定物在起点站立片刻;松开固定物,抓住培训师的手站立,培训师陪同其向前走一小步;让队员松开培训师独自站立;不断给其鼓励,坚定其信心,并要求学员做深呼吸,向前移动;让其试着在木板上轻轻跳动.跨跳,熟悉动作,消除恐惧;建议下方队员给其鼓励,让他(她)大喊“1,2,3”后起跳。
僵持20分钟仍无效果时,培训师可与其换位,先跳到断桥另一端给其示范,并适当接应留意观察每一位学员的表现,尤其是表现突出的学员,便于总结和作为案例;注意培养学员的团队精神,要求每个学员自始至终保持对活动的参与。
五、孤岛求生
5.1培训目标
1.层级之间.部门之间以及不同角色人员的有效沟通
2.换位思考意识对于部门之间合作的重要性
3.突破思维定势,培养创新与风险意识
4.时间管理,关注外部
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