选修跆拳道教案doc.docx
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选修跆拳道教案doc
跆拳道教案
宁乡二中
教
学
进
度
表
周
课
教学
时数
内
容
备注
次
次
形式
第
一
1次
实践
2学时
学习跆拳道基本姿势、步法
周
第
1、复习跆拳道基本姿势、步法
实践
2学时
二
2次
2、学习跆拳道的前踢技术
周
第
1、复习跆拳道的前踢技术
3次
2学时
三
实践
2、学习跆拳道的横踢技术
周
第
1、复习跆拳道的前踢、横踢技术
4次
实践
2学时
四
2、学习跆拳道的下劈、侧踢技术
周
第
1、复习跆拳道的前踢、横踢、下劈、侧踢技术
5次
实践
2学时
五
2、学习跆拳道的后踢技术
周
第
1、复习跆拳道基本技术
6次
实践
2学时
六
2、巩固提高跆拳道的前踢、横踢、下劈、侧踢、后踢技术
周
第
1、巩固提高跆拳道的前踢、横踢、下劈、侧踢、后踢技术
7次
2学时
七
实践
2、学习跆拳道后旋踢技术
周
第
1、巩固提高跆拳道的前踢、横踢、下劈、侧踢、后踢、
八
8次
实践
2学时
后旋踢技术
周
2、学习跆拳道双飞踢技术
第
1、巩固提高跆拳道的前踢、横踢、下劈、侧踢、
九
9次
实践
2学时
后踢、后旋踢、双飞踢技术
周
2、学习跆拳道横踢组合、下劈组合、后踢组合技术
第
10
1、巩固提高跆拳道的横踢组合、下劈组合、
实践
2学时
侧踢组合技术
十
周
次
2、学习跆拳道后踢组合、后旋踢组合、双飞踢组合技术
第
11
1、巩固提高跆拳道的基本技术
十
2学时
次
实践
2、学习跆拳道条件实战、专项素质训练
一
周
第
十
12
1、巩固提高跆拳道的基本技术
实践
2学时
二
2、学习跆拳道的品势《太极一章》基本动作
次
周
周
课
教学
时数
内
备注
次
次
形式
容
第
十
13
实践
2学时
1、巩固提高跆拳道的基本技术
三
次
2、学习品势太极前10个动作
周
第
十
14
实践
2学时
1巩固提高跆拳道的基本技术
四
次
2、学习品势太极后8个动作
周
第
十
15
实践
2学时
1、巩固提高品势《太极一章》
五
次
周
1、跆拳道的产生与发展
2、跆拳道的特点与作用
第
3、跆拳道动作的使用部位术语和要求
十
16
2学时
4、跆拳道裁判员
六
理论
5、跆拳道竞赛准备工作
次
周
6、竞赛种类和程序
7、临场裁判员执裁方法
8、竞赛表格及器材
第
1、跆拳道基本腿法技术
17
十
2学时
2、跆拳道腿法组合技术
七
实践
次
3、跆拳道品势《太极一章》
周
注:
教学进度表一式三份,于开学前交系一份,教务科一份,另一份由任课教师保存。
教学内容教学目标
1、初步掌握跆拳道基本技术
1、初步学习跆拳道的基本姿势
2、通过基本姿势学习提高学生的力量素质
2、初步学习跆拳道的前、后滑步
3、通过教学培养学生的对跆拳道礼节的认知
4、通过教学培养学生严肃认真的学习态度
教学过程设计
教学内容与步骤组织教法与要求
准备部分:
组织如图
一、教学常规
**************
1、体委整队,清点人数
⊙**************
2、宣布上课,师生问好
◎
3、宣布本课教学内容及目标
要求:
初步学习跆拳道的基本姿势
1、服装整洁,精神饱满
初步学习跆拳道的前、后滑步
2、集合快、静、齐
4、教师点名
3、见习生随堂听课
5、检查服装,安排见习生
二、准备活动
组织如图
1、活动各关节
(各4×8拍)
*
*
*****
腕踝绕环
肩绕环
*
*
*****
腰绕环
膝绕环
◎
2、中速跑
8
周
*
*
*
**
→
3、交叉步
2
组
*
4、高抬腿
2
组
*
5、转身跳
2
组
**
**
←
6、加速跑
4
组
7、柔韧性练习(各4×8拍)
要求:
弓步压腿
仆步压腿
1
充分活动各关节
正压腿
侧压腿
2
拉伸韧带要轻、缓慢
盘腿压
分腿压腿
3
跑动速度不要过快
组织如图
基本部分
*--*--*--*--*--*--*
一、初步学习跆拳道的基本姿势、发声及步法
*--*--*--*--*--*--*
时间
安排
3’
图一
22’
图二
↓
图三
60’
1、跆拳道基本姿势
◎
教学重点:
两脚相距一步距离前后站立,两臂垂
教学方法:
图四
于体侧;脚踝、膝、髋弯曲。
收腹含肩,重心
1、示范、讲解动作要领2
、教师领做
落在两脚之间,两臂曲肘至于身体两侧。
收下
3、口令指挥练习
4
、教师辅导
颌目视前方。
5、分组轮换练习
3-5组6
、纠正共性错误
时间
教学内容与步骤组织教法与要求
安排
教学难点:
抱架时身体中心的控制要求:
1、初步掌握所学的动作技术
教学步骤:
分解示范,单个动作讲解2、练习时注意闭气、意念的调节
60’
易犯错误:
抱架姿势过于紧张僵硬纠正方法:
调节学生的平衡能力,提高学
生的协调性
2、跆拳道的步法
组织如图
*--*--*--*--*--*--*
教学重点:
标准实战姿势开始,左架站立,前脚向前滑
*--*--*--*--*--*--*
行,保持左架实战姿势。
前滑步同时后脚蹬
*--*--*--*--*--*--*
地。
右架站立,后脚向后滑行,保持右架实
*--*--*--*--*--*--*
战姿势。
后滑步同时前脚蹬地。
◎
教学难点:
向前跃步时,重心不宜起伏过大,尽量使重
图六
心平稳移动,两脚稍离地即可。
教学方法:
1、示范讲解动作
教学步骤:
分解示范,单个动作讲解。
2、采用递进进行教学
易犯错误:
身体不够协调,小腿蹬地发力不够。
要求:
理解掌握跆拳道实战步法的使用方法。
纠正方法:
单独练习左右架动作
结束部分:
组织所示
5’
一、整理活动:
学生互相帮助进行抖动放松
****************
二、小结:
本次课学习情况
⊙****************
三、布置作业
◎
四、宣布下课,师生再见
图七
课
后
课
评
后1、复习跆拳道基本姿势
议
作2、复习跆拳道的发声
与
业
小
结
教学内容教学目标
1、基本掌握跆拳道的直拳、前踢技术
1、复习跆拳道基本姿势、步法
2、通过练习发展学生协调、力量素质
2、学习跆拳道的前踢技术
3、通过教学培养学生分析动作技术的能力
4、通过教学培养学生顽强刻苦的学习精神
教学过程设计
时间
教学内容与步骤
组织教法与要求
安排
准备部分:
一、教学常规
1、体委整队,清点人数
2、宣布上课,师生问好
3、宣布本课教学内容及目标
复习跆拳道基本姿势、步法
学习跆拳道的前踢技术
组织如图
**************
⊙**************
3’
◎
图一
要求:
1、服装整洁,精神饱满。
4、教师点名
5、检查服装,安排见习生
二、准备活动
1、活动各关节各4×8拍
腕踝绕环肩绕环
2、集合快、静、齐
3、见习生随堂听课
组织如图
*******
*******
22’
腰绕环
膝绕环
2、中速跑
8
周
3、交叉步
2
组
4、高抬腿
2
组
5、转身跳
2
组
6、加速跑
4
组
7、柔韧性练习
各4×8拍
弓步压腿
仆步压腿
正压腿
侧压腿
盘腿压
分腿压腿
基本部分
一、跆拳道基本功
抱架、前移步、后移步、前上步、后撤步、跳换步、
教学重点:
跆拳道技术协调连贯,左右架动作一致,步法在
实战中具有极其重要的意义,灵活多变的步法可保持
身体姿势的平衡。
◎图二
*****
*
*
****
图三
要求:
1、充分活动各关节
2、跑动速度要适中
60’
3、压腿要积极认真
组织如图
****
**
◎
**
****
图四
教学方法:
1、循环练习2、语言提示动作要领
3、个别辅导4、重复练习
要求:
1、腿法迅速2、力点准确
3、练习要循序渐进4、注意安全
时间
教学内容与步骤
组织教法与要求
安排
二、复习跆拳道的基本姿势及步法
1、跆拳道基本姿势
2、跆拳道的发声
3、跆拳道的抱架
教学步骤:
示范动作技术,重复练习单个动作提高。
存在问题:
1、抱架姿势过于紧张僵硬。
2、发吐气不足,没有声势。
3、身体不够协调,小腿蹬地发力不够。
三、初步学习跆拳道前踢技术
前踢技术
教学重点:
实战姿势准备,后腿夹膝提腿,大小腿夹紧高抬,用大小腿发力,展髋向前踢出,脚面绷
直,踢击后迅速收回。
教学步骤:
科学安排讲解内容,示范动作技术,重复
练习(4—6)组。
易犯错误:
动作不协调,步法、腿法不协调。
三、身体素质
1、俯卧撑
20*3
组
2、仰卧起坐
20*3
组
3、背
起
20*3
组
组织如图
****
**
◎
**
****
图五
教学方法:
1、口令指挥练习2、教师辅导60’
3、讲解存在问题4、重复练习法
要求:
1、路线清晰动作比较合理
2、练习积极认真纠正方法:
1、慢速练习规范动作
2、重复练习熟悉动作(4—6)组组织如图
*****
*****
◎图六
教学方法:
1、示范、讲解动作要领2、教师领做
3、口令指挥练习4、教师辅导
5、分组轮换练习6、纠正共性错误
要求:
1、初步掌握所学的动作技术
2、练习时注意动作技巧与方法
3、练习注意安全
纠正方法:
提膝向前送髋,重复练习
(5--8)组。
组织如图
****
****
◎图七
结束部分:
组织如图
5’
一、整理活动:
学生互相帮助进行抖动放松
****************
二、小结:
本次课学习情况
⊙****************
三、布置作业
◎
四、宣布下课,师生再见
图八
课
后
评
议
与
小
结
教学内容
课
后
作
业
1、复习跆拳道基本姿势。
2、复习跆拳道的直拳、前踢技术
教学目标
1、复习跆拳道的前踢技术
2、学习跆拳道的横踢技术
教学内容与步骤
1、初步掌握跆拳道的移动及步法技术
2、通过练习提高学生的力量素质
3、通过教学培养学生分析跆拳道特点的能力
4、通过教学培养学生严肃认真的学习态度
教学过程设计时间
组织教法与要求安排
准备部分:
一、教学常规
1、体委整队,清点人数
2、宣布上课,师生问好
3、宣布本课教学内容及目标
复习跆拳道的前踢技术
学习跆拳道的横踢技术
4、教师点名
5、检查服装,安排见习生
二、准备活动
1、活动各关节
各4×8拍
腕踝绕环
肩绕环
腰绕环
膝绕环
2、中速跑
8
周
3、交叉步
4
组
4、高抬腿
2
组
5、转身跳
2
组
6、加速跑
4
组
7、柔韧性练习
各4×8拍
弓步压腿
仆步压腿
正压腿
侧压腿
盘腿压
下
叉
基本部分
一、跆拳道基本功
抱架、前移步、后移步、前上步、后撤步
教学重点:
跆拳道技术协调连贯,左右架动作一致,步
法在实战中具有极其重要的意义,灵活多变的步法
可保持身体姿势的平衡
组织如图
*************
⊙*************
3’
◎
图一
要求:
1、服装整洁,精神饱满。
2、集合快、静、齐22’
3、见习生随堂听课
组织如图
*******
*******
◎图二
*****
*
*
****
图三
要求:
1、压腿要认真注意安全
2、活动要积极认真
3、队形要整齐
教学方法:
1、循环练习和集体练习60’
2、教师提示动作要领
3、重复练习(3--5)组
组织如图
****
**
◎
**
****
图四
教学内容与步骤
二、复习跆拳道的前踢技术
前踢技术
教学步骤:
示范动作技术,重复练习单个动作提高。
要求:
1、重心要低,力点准确,踢腿迅速
2、移动动作落地要注意缓冲
3、步法技术稳健、拳法清晰
时间
组织教法与要求安排
组织如图
*****
*****
◎图五
教学方法:
存在问题:
1、抱架姿势过于紧张僵硬。
2、身体不够协调,小腿蹬地发力不够。
三、学习跆拳道的横踢技术
教学重点:
跆拳道的横踢技术是以前脚为轴,提后
腿夹腿提膝,转髋转腰,大小腿夹紧,应用大小腿夹的力量弹动,脚面伸直,展腰展髋,绷直脚面击打对手的技术。
教学难点:
提膝转髋技术要协调连贯。
教学步骤:
分解示范,单个动作讲解。
易犯错误:
动作不协调,腿法技术不协调。
四、身体素质
1、俯卧撑20*3组
2、仰卧起坐20*3组
3、背起20*3组
教学重点:
技术的运用方法及动作的规范性。
结束部分:
1
、集体练习
2
、口令指挥练习
3
、个别辅导
4
、提示要领法
5
、小先生领做
6
、重复练习
要求:
1、练习要积极认真2、动作比较规范
3、动作由慢到快4、特点比较突出
纠正方法:
1、慢速练习规范动作
2、调整呼吸采用腑式呼吸并单独练习
发声
组织如图
*****
*****
◎图六
教学方法:
1、示范、讲解动作要领2、教师领做
3、口令指挥练习
4、分组轮换练习(5--8)组
5、纠正共性错误
要求:
1、力点准确,路线比较合理
2、练习节奏不宜过快,动作要刚烈
组织如图
******
******
◎图七
要求:
提示并反复练习
组织如图
(一)所示
5’
一、整理活动:
学生互相帮助进行抖动放松
****************
二、小结:
本次课学习情况
⊙****************
三、布置作业,宣布下课,师生再见
◎
图一
课
后
课
评
1、复习跆拳道基本技术
后
议
2、复习跆拳道的横踢技术
作
与
业
小
结
教学内容教学目标
1、初步掌握跆拳道的基本技术
1、复习跆拳道的前踢、横踢技术
2、通过教学培养学生比学赶帮超的学风
2、学习跆拳道的下劈、侧踢技术
3、通过练习提高学生分析动作技术的能力
4、通过练习发展学生的耐力素质
教学过程设计
教学内容与步骤组织教法与要求
时间
安排
准备部分:
一、教学常规
1、体委整队,清点人数
2、宣布上课,师生问好
3、宣布本课教学内容及目标
复习跆拳道的前踢、横踢技术
学习跆拳道的下劈、侧踢技术
4、教师点名
5、检查服装,安排见习生
二、准备活动
1、活动各关节
各4×8拍
腕踝绕环
肩绕环
腰绕环
膝绕环
2、中速跑
8
周
3、交叉步
4
组
4、高抬腿
2
组
5、转身跳
2
组
6、加速跑
4
组
7、柔韧性练习各4×8拍
弓步压腿仆步压腿
正压腿侧压腿
盘腿压下叉
基本部分
一、跆拳道基本功
抱架、前移步、后移步、前上步、后撤步
教学重点:
跆拳道技术协调连贯,左右架动作一致,步
法在实战中具有极其重要的意义,灵活多变的步法
可保持身体姿势的平衡
组织如图
*************
⊙*************
3’
◎
图一
要求:
1、服装整洁,精神饱满。
2、集合快、静、齐22’
3、见习生随堂听课
组织如图
*******
*******
◎图二
*****
*
*
****
图三
要求:
1、压腿要认真注意安全
2、活动要积极认真
3、队形要整齐
教学方法:
1、循环练习和集体练习
60’
2、教师提示动作要领
3、重复练习(3--5)组
组织如图
****
**
◎
**
****
图四
要求:
1、重心要低,力点准确,踢腿迅速
2、移动动作落地要注意缓冲
3、步法技术稳健、拳法清晰
时间
教学内容与步骤
组织教法与要求
安排
二、复习跆拳道的前踢、横踢技术
组织如图
1、前踢技术
******
2、横踢技术
**
**
教学重点:
前踢提膝大小腿夹紧脚面绷直,提膝向上,腿尽量踢向头上方向前摆踢,展髋
放胯,上身展直要平稳,击打对方时脚踝放松。
教学重点:
横踢技术以前脚掌为轴提膝夹腿,转髋
绷脚尖,大小腿夹紧,展腹大小腿前伸
发力,上身展直,力达脚面。
存在问题:
1、大小腿夹的不紧发力不足。
2、踢击时脚面没有绷直,容易受伤。
三、学习跆拳道的下劈、侧踢技术
教学重点:
下劈提膝大小腿夹紧脚面绷直,提膝向
上,腿尽量踢向头上方向前摆踢,展髋
放胯,上身展直要平稳,击打对方时脚
踝放松。
教学重点:
侧踢技术以前脚掌为轴提膝夹腿,转髋
钩脚尖,大小腿夹紧,展腹大小腿前伸
发力,上身展直,力达脚底。
教学难点:
提膝转髋技术要协调连贯。
教学步骤:
分解示范,单个动作讲解。
易犯错误:
动作不协调,腿法技术不协调。
结束部分:
一、整理活动:
学生互相帮助进行抖动放松
二、小结:
本次课学习情况
******
图五
教学方法:
60’
1、集体练习和分组轮换练习
2、教师观察并语言提示
3、教师个别辅导
4、互相学习法
5、学生练习教师讲评
要求:
1、动作协调,发力准确合理
2、技术动作比较熟练
3、步法稳健,方法清晰
组织如图
******
******
◎
图六
纠正方法:
1、慢速练习体会动作技术环节
2、提示步法的移动方法
3、反复练习熟悉技术动作
4、互相观看分析动作特点并在练习时体会
组织如图
5’
****************
⊙****************
三、布置作业
◎
四、宣布下课,师生再见
图一
课
后
课
评
后1、复习跆拳道基本技术
议
作2、复习跆拳道的下劈、侧踢技术
与
业
小
结
教学内容教学目标
1、初步掌握跆拳道的基本技术
1、复习跆拳道的前踢、横踢、下劈、侧踢技术
2、通过学习提高学生协调能力
2、学习跆拳道的后踢技术
3、通过练习培养学生演练能力
4、通过教学培养学生勤学苦练的学风
教学过程设计
时间
教学内容与步骤
组织教法与要求
安排
准备部分:
一、教学常规
1、体委整队,清点人数
2、宣布上课,师生问好
3、宣布本课教学内容及目标
复习跆拳道的前
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