女人喝水时机掌握时间及禁忌.docx
- 文档编号:28755368
- 上传时间:2023-07-19
- 格式:DOCX
- 页数:8
- 大小:16.35KB
女人喝水时机掌握时间及禁忌.docx
《女人喝水时机掌握时间及禁忌.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《女人喝水时机掌握时间及禁忌.docx(8页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
女人喝水时机掌握时间及禁忌
女人喝水时机,掌握时间及禁忌!
美容方法很多种,但一切的来源不外乎就是要补充水分,喝水能让你养出好肌肤,但女性每天应该分配哪些时间喝多少水以及水量,还有哪些情况下的水不适合让人喝,以下文章让我们一起来关心。
★一、喝水养出漂亮肌肤
1、餐前补水养胃
进固体食物前,先小饮半杯(约100毫升),可以是室温的果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃之法。
2、多喝看不见水
日常饮食讲究的就是乾稀搭配,所以从三餐食物中获得1500–2000毫升的水分并不困难。
不如充分利用三餐进食的机会来补水吧,多选果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。
3、记住利水食物
所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促进肾脏尿液的形成,避免浮肿出现。
补也好、利也好,都是达到身体水分平衡的手段。
4、清晨慎重补水
许多女人把起床后饮水视为每日的功课,图它润肠通便,降低血粘度,让整个人看上去水灵灵的。
可是早晨怎样补水才更健康呢?
其实没有一定规定,早餐补水也要因人而异。
★
★
★二、职业女性喝水行程表
1、六点三十分
经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,帮助肾脏及肝脏解毒。
2、八点三十分
清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,别急著泡咖啡,请先给自己一杯至少250CC的水。
3、中午十一点
在空调房间工作一段时间后,一定要趁起身活动的时候,再给自己一天裡的第三杯水,补充流失的水分,有助于放鬆紧张的工作情绪。
4、下午一点整
用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
不仅对健康有益,也能助你维持身材。
5、下午三点整
以一杯健康矿泉水代替下午茶与咖啡等提神饮料。
喝上一大杯白开水,除了补充在空调房间裡流失的水分之外,还能帮助头脑清醒。
6、下午五点整
下班离开办公室前,再喝一杯水,可以增加饱足感,等到吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
7、晚上十点整
睡前1至半小时再喝上一杯水。
至此,今天已摄取2000CC水量了。
不过,别一口气喝水太多,以免夜裡频频上洗手间影响睡眠质量。
★
★
★三、哪些水不适合饮用
1、千滚水影响大
千滚水就是电热水器中反复煮沸的水。
水被反复煮沸后,钙镁等重金属成分和亚硝酸盐等就会积聚得比较多。
久饮这种水,会干扰人的胃肠功能,甚至可能引起癌症。
2、忌未煮沸的水
饮用未煮沸的水,患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%-38%;当水温达到100℃时,有害物质会随蒸汽蒸发而大大减少,如继续沸腾3分钟,饮用起来则安全得多。
3、空气中久置水
开水中有氧气等活性物质,如果开水在空气中暴露太久,这些活性物质就会挥发掉,由于活性物质挥发,水中的亚硝酸盐等有害物质的含量则相对增加。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 女人 喝水 时机 掌握 时间 禁忌