乳房保健如何乳房保健.docx

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乳房保健如何乳房保健

【乳房保健】如何乳房保健？

　　*导读：

乳房是身体老化得最快的部位之一。

英国研究人员指出，女性乳房衰老从35岁开始，此时乳房的丰满度下降，乳房保健应越早越好。

女性乳房承托着哺育下一代的功能使命，必须掌握乳房保健的健康知识，让健康的乳房成为你一生的自豪。

　　女性都想拥有丰满完美的胸部，但是生活中的很多不良习惯，却是导致乳房变形的元凶，一定要注意避开这些坏习惯，做好乳房保健。

　　*双手抱臂

　　很多女性平时喜欢抱着胳膊，这是对乳房最不利的一个姿势。

抱臂会同时对两侧乳房形成严重的压迫，使之在强大的外力下受压变形。

时间长了，不但使乳房失去浑圆坚挺的曲线，导致乳房下垂，严重还会影响乳腺发育。

　　*久坐不动

　　上班一族除了睡觉时间，大多数时间都坐着，一坐就是一天，很多坐办公室的上班族女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍。

而气血不足是乳房衰老的主要原因，当你呼吸越来越浅、血液循环渐渐减慢时，乳房会缺少充气感和膨胀感，渐渐下垂！

　　*趴着睡觉

　　很多女性睡觉时喜欢把脸埋在枕头里，趴着睡觉。

俯卧睡觉会直接挤压乳房，伤害乳房组织。

长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良等问题。

而且趴睡还会压迫心脏和肺部，影响呼吸，不利于睡眠质量的提高。

　　*穿错内衣

　　过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。

随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。

　　*错误按摩

　　胸部按摩可以增强韧带的弹性，从而达到紧实丰满的效果。

但是如果很大力长时间去按摩乳房的话，会造成松弛，也可能走形。

造成不正常的肿大；而如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。

　　要养护胸部，除了避免以上5个乳房保健的误区，更要做到以下3点：

　　*补充营养

　　很多女生因为怕胖的原因，常常这也不吃、那也不吃，但是乳房是一种充满脂肪的器官，拒绝有油水的女生，是不能有大的胸部。

所以要健胸，第一步就是补充营养。

补充最好的方法就是每天吃含有五谷杂粮饭或全麦面包的早餐、一天一杯牛奶、及一天一颗维他命。

　　*气血充足

　　乳房是女性象征，因此要使自己充满女人味，千万要注意血液循环是否正常。

注意自己的月经周期是否正常、月经流血量是否过多或过少、月经血色是否偏黑或偏淡，若有这些问题，赶快先去请教妇产科医师或中医师，让专家帮您调养体质。

　　*冲拍冷水

　　不要用太热的水来搓洗胸部，尽量利用莲蓬头将温水或冷水对着胸部冲击，可以让乳晕颜色及乳房形状更漂亮。

　　*乳房保健方法

　　青春期乳房的发育标志着少女开始成熟。

隆起的乳房也体现了女性成熟体形所特有的曲线美和健康美。

并为日后哺乳婴儿准备了条件。

出此，乳房的保护与保健是女性青春期卫生的主要方面。

乳房发育过程中出现的一些现象可能引起少女的困惑和不安，例如是否配戴胸罩．乳房发育不良，乳房过小或过大，两侧乳房不匀称，乳房畸形以及乳房肿块等问题美丽。

下面是保健医生的建议，

　　*少女不应束胸

　　处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣。

束胸对少女的发育和健康有很多害处。

第一，束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育。

第二，束胸会影响呼吸功能。

正常情况下，胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸动作协调配合进行，才能保证人体正常的气体交换；而束胸影响胸式呼吸，使胸部不能充分扩张，肺组织不能充分舒展，吸入空气量减少，以致影响了全身氧气的供应。

第三，束胸压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起痛疼、乳房胀而不适，甚至造成乳头内陷，乳房发育不良，影响健美，也造成将来哺乳困难。

因此，我们要反复宣传束胸的危害。

要鼓励女孩子把乳房发育的情况告诉妈妈，以便及时得到必要的保健指导。

　　*配戴合适的胸罩

　　乳房发育基本定型后，要指导少女及时选戴合适的胸罩。

少女大约在15岁左右乳房发育基本定型，但个体差异性较大，一般情况下，可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘，上下距离大于16厘米时即可配戴胸罩。

　　戴胸罩有以下好处：

第一，显示女性的体形美；第二，支托乳房，防止下垂；第三，可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾患；第四，减轻心脏的局部压力，促近血流循环畅通，有利乳育发育；第五，减轻由于体育运动或体力劳动造成乳房振动，还可免于乳房受伤；第六．保护乳头不受擦伤或碰痛；在秋冬季，胸罩还有保暖作用。

总之，胸罩不仅仅是一种装饰品而且是妇女必备的一种保键用品。

由于少女体型不同，乳房大小也各不相同，必须选择尺寸合适的胸罩、配戴后要感到舒适而又无紧束感。

还要根据身体发育成长中的胖瘦变化，随时更换胸罩。

千万不要片面追求体形美而勉强戴不适合的胸罩。

胸罩的质地要柔软吸水。

要勤洗勤换，保持清洁。

晚上睡觉时把胸罩取下。

戴胸罩要养成习惯。

无论春夏秋冬，持之以恒，坚持到老年。

　　*乳房的卫生

　　青春期的少女，由于内分泌的原因，每当月经周期前后，可能有乳房胀痛、乳头痒痛现象。

这时少女们千万不要随便挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口而发生感染。

要经常清洗乳头、乳晕、乳房。

因为乳晕有许多腺体，会分泌油脂样物质，它可以保护皮肤，但也会沾染污垢、产生红肿等，因而要保持乳房的清洁卫生。

　　*乳房发育不良

　　若发现乳房过小或过大、双侧乳房发育不均，乳房不发育，乳房畸形以及乳房包块等现象，不必惊慌失措。

若发现这些情况，一是可通过健美运动促进胸肌发达，使乳房显得丰满；二是在医生指导下进行适当调治。

少女要到身体发育定型，性完全成熟才能确定乳房是否发育不良，不要过早下结论。

　　*乳房保健常识

　　*提示1：

爱胸每年必做接受专业检查

　　所有成年女性，无论是否生育，都应每年一次到专业诊所进行乳房检查。

医生还建议所有年龄超过45岁的女性每年进行一次胸部X光片检查。

　　*提示2：

爱胸每月必做乳房自检

　　养成每月进行乳房自我检查的好习惯。

　　*具体方法如下：

　　镜前检查。

站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有桔皮样的小凹点，或是有?

D小个陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。

如果出现以上情况，应尽早去医院就诊。

　　卧位检查。

平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。

检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。

如果发现有结节，包块，需去医院做进一步检查。

　　对于大多数东方女性，触摸自己的双峰似乎是一件极其尴尬羞耻的事情，因此很少有人会养成这样的习惯。

但其实，温柔的触摸自己的咪咪，并在镜子前仔细观察进行乳房自检，绝对是保障乳房健康的唯一途径。

　　*提示3：

爱胸每日必做乳房的清洁与保养

　　每天淋浴时应给乳房特别的关照，医生建议女性应该用专门的浴刷清洗乳头乳晕，这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。

然后以乳头为中心，用体刷对乳房做旋转式按摩，这不仅能刺激血液流通，还可轻微蜕掉上层的死皮。

另外，还可以用冷热水交替冲洗乳房，以增强乳房的血液循环，这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助。

　　*提示4：

留意他的乳房地区

　　对于男性来说，乳房也可能是个事故多发地。

虽然患乳腺癌的人99%都是女性，但也有倒霉的1%不幸摊到了男人头上。

所以，作为妻子的你除了留意自己乳房的健康外，还应关注他的乳房。

如果他胸部长有质地较硬，边界不清的无痛性肿块，乳头向内凹陷，或有分泌物时，一定要去医院及时做检查。

　　*保持正常体重

　　1.保持正常体重：

肥胖是患乳腺癌的高发因素。

应尽可能减少高脂肪、高热量食物，特别是油炸食品的摄入。

　　2.慎用激素类药物：

有的女人为了使乳房丰满而服用激素类药物，结果导致内分泌紊乱，这就增加了乳腺疾病发生癌变的危险。

　　3.保持良好心境：

忧郁、紧张等情绪会引起脂肪栓水平增加。

保持乐观放松的心态，减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。

　　4.顺其自然做母亲：

调查显示：

乳腺癌患者中性功能低下、高龄未婚、高龄初产、孀居者的比率明显高于其他人群。

因为这类人群体内的激素水平很难维持正常，虽生育但极少哺乳或从未哺乳也容易导致乳房积乳，患乳腺癌的危险性明显增加。

建议女人们应该保持正常的性爱，在最佳生育年龄生育（不要超过35岁），并坚持母乳喂养。

　　*保持乳房健康挺拔八大方法

　　*1.保湿滋润。

　　乳房组织会随着女性体重的增减经历过山车般的起伏变化。

同时，女人孕期和经期，乳房也会发生变化。

这些情况都会导致乳房皮肤松弛，甚至乳房下垂。

维斯博士表示，保持乳房皮肤紧绷的唯一方法是保湿滋润。

她建议用有机椰子油对乳房进行按摩。

　　*2.托举提升。

　　挺拔的乳房才是性感的，维斯博士表示，日常生活中，要注意利用合适的乳罩给双峰以托举提升，防止因重力作用而下垂晃动。

此外，运动健身时女性需穿着尺码合适的运动乳罩来对乳房加以保护。

　　*3.端正坐姿。

　　保持完美的体态对保持乳房线条优美十分重要。

维斯博士说，保持坐姿端正可以使胸部看起来明显变大。

　　*4.避免日晒。

　　不要认为只有穿比基尼时才需要对乳房涂抹防晒霜，穿低胸装时，乳房也面临着被日光晒伤的风险。

维斯说，在乳房可能被晒到的情况下，一定要选择适合自己、对保护乳房健康有益的防护产品。

　　*5.小心处置乳房痘。

　　乳房上也会长痘痘。

对此一定要小心处置，不能弄破它们，以防在乳房或乳沟上留下显眼的疤痕。

可以使用柔和的洗液或对症的药物进行处置，如果乳房痘比较顽固，应该咨询皮肤科专家，找到有效办法。

　　*6.自我检查。

　　要定期对乳房进行自我检查，可在月经结束后，从上至下、从前到后、从一侧到另一侧对乳房进行全面抚摸检查。

要注意反常状况，如局部异常的凹凸、皮疹、乳头分泌物、乳房大小或感觉上的改变等。

　　*7.锻炼胸肌。

　　女性可以通过锻炼上身，特别是胸肌，来保持乳房挺拔健美，举哑铃、俯卧撑等都可以做。

　　*8.不要对萎缩纹过分焦虑。

　　经过妊娠期或者体重急剧变化等考验，乳房上常会出现一些萎缩纹，女性不必为此过分焦虑。

维斯说，松皮会随着时间推移而减弱消失。

　　以上盘点的这些保护乳房的方法，很实用很有效，美眉们，为了你的乳房更健康，不妨试一试做一做吧。