私人教练健身计划.docx
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私人教练健身计划.docx
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私人教练健身计划
私人教练健身计划篇
(一):
私人教练健身训练计划
很高兴您能选择运动健身来改善您的身体状况,运动健身是一种需要付出您的汗水和极大毅力来完成的项目。
但是请不要把运动健身想的过于复杂,只要您遵循以下规律您就一定能够完成你最终的健身目的。
没有目标我们什么事情也不可能完成,所以一定要给自己确立一个明确的健身目标。
运动健身主要是通过教练的训练方法和您自己的努力改变身体的,所以请不要以为练几次就可以达到效果,要给自己一个时间的概念,不要操之过急。
现在各个杂志,书刊介绍的训练方法很多也都是完全的正确的,但是并不是所有的方法都适合您,您的身体状况和训练目标是和别人不一样的,所以要找到适合您的训练方法。
人无完人,一定要考虑自身的因素,选择您适合的健身项目或健身器械。
科学合理的运动训练+合理的饮食习惯+良好的睡眠质量=你要的理想身体。
所以不要忽略其他因素在健身过程中的作用。
私人教练计划主要针对训练胸大肌背阔肌腹直肌腹外斜肌腹横肌股四头肌股二头肌臀大肌等部位的形态改变来达到锻炼的效果。
尤其很久没有从事身体锻炼导致心肺功能较弱,承受较强运动能力一般,具体表现为肺容积和扩张能力相对不足,心脏承受运动负荷的能力表现一般。
因此针对性力量比较差,力量耐力素质一般,但不同种类力量素身体肌肉含质的发展不均衡;肌肉和韧带的伸展性和弹性一般,造成身体形态改变(脂肪过多)和身体免疫力下降,所以以下的计划主要是在提高心肺功能的基础上来达到提高身体承受运动负荷的能力,从而改变形体,最终达到身体素质提高和脂肪的降低的,增肌的健身目的。
锻炼目的通过(72课程)的系统训练方案锻炼如下
1.通过第一阶段的系统健身锻炼,提高机体的心肺功能和有氧耐力水平。
2.通过第二阶段辅助性锻炼,提高和保持肌肉与支撑器官的力量水平,及主要关节、韧带的活动幅度,增进运动的效率,为完成预定有氧运动负荷提供保证。
从而达到提高机体抗疲劳的能力,主要以增加肌肉弹性和改变体型为主,提高身体综合素质。
通过第三阶段有针对性的器械训练改变身体局部形态,提高身体大肌肉群的肌肉力量来增加负荷强度,由于会员身体核心部位力量相对较弱,所以加强核心部位训练来改变腰腹部的形态达到肌肉增加
准备活动
慢跑10分钟,,使心率达到最大心率的60%-75%
5-10分钟徒手操练习,主要活动下肢各主要关节(髋关节、膝关节和踝关节等),如水平扩胸、上下振臂等动作。
同时,还要充分活动腰部、颈部和肩部。
基本内容
项目有氧练习;抗阻力练习(全身的肌肉训练)
周期每60天为一个训练周期,分成三个阶段。
运动负荷控制
第一阶段运动强度前两个月每周5次;有氧训练(负荷)心率控制在最大心率的60%-70%。
整体训练有氧练习占60%,抗阻练习占40%
第二阶段运动强度每周4次;负荷心率控制在最大心率的65%-75%。
有氧练习占50%,抗阻练习占50%
第三阶段运动强度每周4次;负荷心率控制在最大心率的75%-80%。
有氧练习占40%,抗阻练习占60%
每阶段8周,前八周采取由慢到快的方式增加运动总负荷,第九周,重复第一周内容。
两个月后,根据锻炼情况重新调整运动负荷。
每个阶段中随时调整会员的运动负荷,使会员在安全心率的情况下得到体型上的改变。
注意事项
1.要量力而行,不要出现过猛、急停、反复中大强度的运动负荷等;
2.在健身过程中,如果出现胸闷、呼吸困难、两腿酸软无力、面色苍白,跟不上原节奏时,要适当降低强度,增加呼吸深度,尽快克服内脏器官的惰性;
3.健身时,选用软底鞋或运动鞋,穿着运动服;
4.运动结束以后,不要突然停止运动,至少再运动5-10分钟,作为放松。
课下作业
每周抽出2次,进行有氧练习,如跑步,椭圆器,跳绳等。
可分三阶段有氧训练,第一阶段每次10-20分钟/6-7公里/小时的速度慢跑,第二阶段训练每次20-25分钟/5-0公里/小时,第三阶段每次30-35分钟/9-12公里/小时。
通过有氧训练来提高身体心肺对氧的携带及利用能力,有助于利用器械对肌肉力量的提升,达到最大限度的提高肌肉质量,增加肌肉的训练提高肌肉的质量来提高基础代谢率1800kcal,以提高身体脂代谢最终达到减少脂肪的效果
2.增加核心部位训练主要是腰腹部,减少腰臀比例达到0.85以下(教练来安排训练内容)
具体计划如下
第一节课
热身慢跑十分钟
准备活动肩肘关节徒手操,髋、膝关节的徒手操,手腕及踝关节的徒手操。
基本内容第一节课为会员适应课程,教练需要在课程中测量出会员的最大肌肉耐力。
胸大肌坐姿推胸机
背阔肌坐姿拉背机
三角肌坐姿推肩机
股四头肌腿伸展机
股二头肌勾腿机
肱二头肌直立弯举机
腹直肌卷腹机
测试结束后,为会员做个大肌肉群的拉伸。
结束部分为会员布置课下作业,及饮食建议。
第二节课
器械训练课程主要以自由器械和固定器械为主
热身慢跑十分钟(最大心率的65%-75%)220-33=187
准备活动肩肘关节徒手操,髋、膝关节的徒手操,手腕及踝关节的徒手操。
基本内容腿部,肩部及腹部锻炼,向会员介绍器械的正确使用方法,既注意事项。
介绍今天要锻炼的部位,使会员做好充足的准备。
询问会员一天的饮食及睡眠状况,给于建议.
三角肌前束坐姿推肩15-20次*3
三角肌中束立姿飞鸟20-30次*3
股四头肌坐姿腿伸展15-20次*3
股二头肌俯姿腿屈伸20-30次*3
臀大肌空蹲20-30次*2
腹直肌卷腹25次*4-5每项练习后为会员做被动拉伸,最大限度的减少会员因为平
时运动少而造成的乳酸堆积。
同时发展会员的身体柔韧性,
增加关节的灵活性。
第三节课
器械训练课程主要以自由器械和固定器械为主
热身慢跑十分钟(最大心率110—150次/分)
准备活动肩肘关节徒手操,髋、膝关节的徒手操,手腕及踝关节的徒手操。
基本内容胸大肌,肱三头肌及腹部锻炼,向会员介绍器械的正确使用方法,既注意事项。
介绍今天要锻炼的部位,使会员做好充足的准备。
询问会员一天的饮食及睡眠状况,给于建议.
胸大肌仰卧推胸15-25次*3
胸大肌仰卧飞鸟15-25次*3
肱三头肌钢线下压20-30次*3
股三头肌立姿颈后弯举20-30次*3
腹直肌卷腹25次*4-5
腹斜肌侧卷腹20次*4-5每项练习后为会员做被动拉伸,最大限度的减少会员因为平
时运动少而造成的乳酸堆积。
同时发展会员的身体柔韧性,
增加关节的灵活性。
第四节课
器械训练课程主要以自由器械和固定器械为主
热身慢跑十分钟(最大心率120—160次/分)
准备活动肩肘关节徒手操,髋、膝关节的徒手操,手腕及踝关节的徒手操。
基本内容背阔肌,肱二头肌及腹部锻炼,向会员介绍器械的正确使用方法,既注意事项。
介绍今天要锻炼的部位,使会员做好充足的准备。
询问会员一天的饮食及睡眠状况,给于建议.
背阔肌高位下拉20-25次*3
背阔肌坐姿划船20-25次*3
肱二头肌杠铃弯举20-30次*3
股二头肌垫肘弯举20-30次*3
腹直肌卷腹25次*4-5
腹斜肌侧卷腹20次*4-5每项练习后为会员做被动拉伸,最大限度的减少会员因为平
时运动少而造成的乳酸堆积。
同时发展会员的身体柔韧性,
增加关节的灵活性。
备注训练课教练会记录训练内容和下次课询问会员锻炼会,
饮食主要以低热量为主,蛋白质达到每公斤体重摄入0.5-1克
一日三餐营养均衡比例343(脂肪,蛋白质,碳水化合物)最终达到合理膳食!
饮食建议
多食用高品质的蛋白质(如鸡蛋白、脱脂牛奶、豆制品、鸡肉等)
适时补充低能持续时间长的碳水化合物(如米饭、谷类、玉米等)
多食用纤维素高的食物(如芹菜、菠菜、胡萝卜等)
少食用胆固醇高的食物(如鱿鱼、动物内脏、猪脑、贝类食物等)
尽可能避免食用酒精饮料或碳酸饮料(如可乐、啤酒、白酒等)
适量食用维生素补剂(如VaVbVcVdVeVk)
Va:
对人体的毛发和皮肤有益
Vb:
促进蛋白质吸收
Vc、Ve、胡萝卜素抗氧化剂,可以提高人体免疫力
10.Vd:
可以提多喝水(每天喝至少3~4升水)
1少食多餐(每天5~6餐使食物充分吸收)
1高钙质吸收
1Vk:
凝血因子
附
饮食建议一
早餐牛奶500ml,全麦面包3片
两小时后苹果1个,番茄1个
午餐鸡肉(除油炸),菌类(蘑菇)
两小时后梨1个,黄瓜1个
晚餐绿豆粥炒蔬菜(小份)
两小时后香蕉2根或梨
饮食建议二
早餐豆浆500ml,全麦面包3片
两小时后苹果1个,番茄1个
午餐鱼肉(除油炸),青菜类
两小时后梨1个,黄瓜1个
晚餐面条(可加汤)
两小时后香蕉2根
饮食建议三
早起喝一杯温水(为身体补充水份)
早餐
一个煮鸡蛋,两片全麦面包,一杯脱脂牛奶,也可豆浆.
早餐后两小时吃一个水果,苹果,橙子,等都可。
午餐
一小碗(100g)米饭,50g肉类,肉以牛肉,鸡胸肉,鱼肉,为主,猪肉,羊肉,等高热量的肉类最好不要吃。
200g蔬菜,无油或低油。
晚餐
没有肉类其它和午餐一样。
最好食用粗粮。
训练前
训练前40分钟吃一片面包(防止低血糖提高运动能力,如果饭后训练就存在这个问题)方便的话可以再喝一小杯纯黑咖啡(咖啡因可以促进运动时脂肪代谢分解)。
训练后
直接吃晚餐就可以。
注意
如有吃夜宵的习惯一定要改因为晚上几乎没有什么运动,如果再吃夜宵就会造成脂肪堆积,如晚上有应酬的话避免不了喝酒,可以吃些蔬菜就不要吃肉了。
可以适当吃些薯类食物来代替主食,薯类食物含有大量的膳食纤维可以阻止食物内的脂肪吸收。
少喝或不喝碳酸饮料。
多喝白开水。
备注
如果最近忙很少运动但需要控制体重,那就只有先通过饮食控制体重的上升了。
晚上可以不吃晚餐,吃点水果就可以了,但是不要过量。
刚开始时肯能会不习惯过几天就好了。
私人教练健身计划篇
(二):
健身教练教你打造自己的健身计划!
近期有好多人又开始做伸手党了,各种求健身计划,其实,包括群里几个大神,都不主张随便给出计划,也不会在不了解相信情况就出计划。
健身说他简单其实它和科学没两样,都是有一套很严谨的理论做基础,实践经验来求证。
在不知道你自身情况下做出的计划或者网上套用的计划,你觉得会适合自己么?
所以,还是建议各位在详细了解了自身的基础与情况,用这个内容,自己动手制定一个可执行的健身计划。
要想在减脂过程中做到减脂不减块,必须在训练上做到既有全面性又有针对性。
全面性是指减脂需要有氧和无氧训练相结合,对身体进行全面锻炼,并达到一定的运动量和运动强度,以提高代谢水平,促进脂肪燃烧,达到减少脂肪而不减少肌肉的目的。
训练方法有氧和无氧训练相结合。
有氧训练方式最佳方式是高强度和小强度相结合。
譬如,在无氧力量结束后,进行20-30分鐘快速和慢速跑相结合的变速跑,或采用增减阻力和变速骑健身车练习等。
此外,每周还可以单独进行有氧训练,每次45分鐘,切勿超过1小时,否则会使肌肉流失,有氧训练结束后可进行腹肌训练。
有氧运动是指人在运动的过程中其运动时心率在其身体最大心率的60%~80%之间,而且能够自由呼吸到氧气,且持续至少20分钟以上的运动。
私人教练健身计划篇(三):
私人健身教练职业分析
如今,在国内,大大小小的健身场馆已遍地开花,越来越多的人加入到健身强体的行列。
于是,私人教练如雨后春笋般不断涌现。
然而,私人教练在社会名流和影视明星中的普及程度最高,不菲的价格和个性化的服务为这个职业贴上了“时尚”和“神秘”的标签。
但是,来到健身俱乐部的健身者到底该怎么锻炼,是否需要请私教进行一对一的指导,很多人各执一词。
有人认为
“我可不想请私教,私教也就是帮着我做做运动,或帮我规划健身时间。
我觉得没这个必要,我的时间我会自己安排。
”
“我不想参加健美比赛,也不想练成肌肉男,去那里跑跑步就可以了。
”
“私教的课时费很贵,几百块钱一小时,那是有钱人的游戏。
”
“健身俱乐部里的健身器械大多都是英文,我自己看不懂,还是找个私教教我吧!
”
“自己练太盲目,效果不好还容易走弯路,掌握不好锻炼要领还可能导致身体受伤,所以最好请个私教来帮忙了。
”
……
面对私人教练,健身者持有的态度各不相同。
那么,健身时到底该不该请私人教练,该怎么请?
成为了健身者心头的美丽哀愁。
我们曾经以为,对于私教的接受程度与一个国家的发达程度和全民的健康意识有关。
但其实在国内,问题还远不止这么简单。
在国外,私人教练已经为大众普遍接受。
他们已经不再是明星、政要等公众人物的专利,已经走进了寻常百姓家。
私人教练已有数十年的历史,形成了一个正规的行业,而且绝大部分的私人教练也都具有非常专业的知识和良好的素质,都接受过专门的培训和学习。
在国内,有一部分人认为私人教练是生活中必不可少的健康使者。
在行业评比中,他们更被视为“健身界的明星”,但私人教练在健身俱乐部中到底充当着什么样的角色,他们是否能真正给人健康方面的指导和贴心的私人服务,在广大范围内成为莫衷一是的问题。
围绕着“你是否赞成聘请私人教练”这个话题,我们在58位健身者中展开了小规模调查。
调查结果如下
赞成聘请私人教练者
34位(其中有17位最初不信任私人教练,但最终被身边的人改变)56%
不赞成但并不反对别人聘请者
7位
12%
反对聘请私人教练者
17位
23%
我们分别从这58名健身者中抽出8名能够代表赞成方与反对方的声音,请听——
*赞成方声音健身就是量体裁衣,请私人教练势在必行!
Gary(网络编辑
27岁)
由于平时工作时总是坐着,所以我的腹部有了很多赘肉,而且便秘经常困扰着我。
说到运动,很是惭愧,我是个懒人,虽然办了健身卡却不经常去,直到我请了私人教练,身体状况才有所改善。
教练根据我的个人情况,为我制定了详细的健身计划,并且帮我克服了“懒病”,现在,只要一有时间,我便去健身馆,争取在短时间内让自己的“腐败肚子”消失。
虽然,请私人教练让我多了一笔开销,可是,将健康计划落到实处,这笔钱花得很值。
燕子(外企职员
29岁)
每个人都有自己的健身习惯,和大家一起跑步、跳操,不一定能达到自己想要的结果。
如果你拥有了私人教练,情况会完全不一样。
几个人、十几个人同时拥有一个教练,那么教练考虑的是全局,而一个人拥有一个教练,教练考虑的则是个体,他会依照个人情况,为你量体裁衣地制定计划,这样,你会收到意想不到的惊喜。
海杰(私企老板
24岁)
平时工作太忙,把自己的身体都忽略了,前一段时间住了医院,医生告诉我,一定要多锻炼,并且注意饮食,不能喝酒。
自己坚持了一段时间,发现运动后的效果并不是很好,朋友告诉我,没有目的地锻炼是瞎锻炼,不如请个私人教练吧!
于是,在朋友的介绍下,我认识了现在的教练,他根据我的身体状况、时间情况以及各方面习惯,帮我安排了训练课程,经过一段时间的实践后真的收到了不错的效果。
我觉得,花钱为自己买保险,真的不如请个健身教练,这才是最值得的健康投资。
明子(行政专员
22岁)
我请私教是因为可以和教练多交流,把自己身体情况尽可能多地反馈给教练,而教练也可以尽快地根据我的情况修改锻炼计划。
这样我每次锻炼,都会有不错的收获。
这要比自己盲目地锻炼有效得多。
而且,我还交到了一个不错的朋友,这不是双重收获吗?
*反对者声音健身的最大乐趣就在于和大家一起,有了私教会让健身变得枯燥乏味。
远洋(财务主管
29岁)
选择办健身卡的目的就是想认识不同的人。
我喜欢在不同的时间里,面对不同的朋友。
比如上班,我身边会有一帮志同道合的同事;看球,我会约几个死党,一起摇旗呐喊;健身,我喜欢和在会馆认识的朋友一起聊共同的话题,锻炼之后,还可以一起去吃宵夜,再聊些跟彼此的生活有关的问题。
如果请了私人教练,空间一下子变小了,那么健身的味道就完全变了,我会对它失去兴趣。
于丽(银行职员
31岁)
都说一对一的训练方式可以使教练更好地根据个人情况来制定计划,达到更好的健身目的。
其实不然,一对一只是一个时段指导一个人,而不是一个教练只带一个人。
这跟一个教练在同一时段带几个健身者如出一辙,只是时间安排不同。
虽然,我没请私教,可是我仍然可以把最近的身体情况反馈给并不是私人教练的瑜伽老师,她也会在很多方面给我不错的建议。
亚平(大学教师
35岁)
我曾经请过私人教练,可是,当真正享受所谓“一对一”的健身方式的时候,我有种受骗的感觉。
我发现,教练给几个会员制定的方案几乎是差不多的,并非像他所说的针对会员的身体情况量身定做,那么这样对我来说意义何在呢?
有的时候,我的教练为了服务下一位会员,则对我应付了事,这种作法让我对他越来越失望。
我认为请私人教练就犹如读研究生时的导师一样,一个导师只带几个学生,这样学生学到的东西会很多,能够得到一套对自己健康有帮助的方案即使多花些钱也值得。
事实证明,请了私人教练对我来说一无所获。
有一次,我路过两个正在聊天的教练身旁,偶尔听见了一位教练的话“那个会员认为只要能让他出汗他就觉得达到锻炼的目的了,那我就带着他玩呗,这种会员真好对付!
”听完后,我不禁为自己感伤,这就是天天嚷着“以人为本,以个人健康为本”的健身教练吗?
刘扬名(医生
28岁)
虽然身边很多朋友都请了私人教练,可是我还是不能接受。
每次想象着一对一的锻炼,我就觉得很枯燥,像是回到儿时,因为功课做得不好被老师留下来单独辅导一样。
健身为了什么?
休闲、休息……如果有这种感觉,那么健身不就失去它本身的意义了吗?
而且,请私人教练的费用,是办年卡的好几倍,我可以用这些钱做更多的事情,比如参加慈善活动、买基金,和朋友一起去旅游……
在对待“究竟该不该请私人教练”这件事情上应该理性选择还是附庸风雅,我们请出业内人士从不同角度为我们进行分析,使我们对私教有一个更清楚的认识。
黄慎坚
(亚洲运动及体适能专业学院院长)
毕业于美国Oregon大学,获得工商管理学士学位和运动及体适能管理学硕士学位。
现任亚洲运动及体适能专业学院创办人兼主席,美国运动医学学会(NASM)亚洲区主席。
基本立场
私人教练在国外很受欢迎,是一个存在了几十年的职业。
而在国内,私人教练刚刚兴起。
人们已经不满足于简单的、直观的、分散的室外健身,他们需要有组织的、有专业教练指导的健身形式,渴望得到更多的健身知识和指导方法。
热辣问答
Q-在国内,私人教练这一职业什么时候兴起?
A-私人教练在国内兴起只有几年时间,且以迅猛发展的态势席卷全国。
现在全国各地的健身馆里,都有私人教练存在。
可以看出这个行业发展非常快,也表明私教在这个行业的重要性。
因为以前的健身馆里只有巡场教练,并没有具有专业健身标准的私人教练。
巡场教练一般负责为健身者讲解如何使用不同的健身器械或对健身者提出的疑问做出解答,而并不像私人教练一样对健身者进行一对一的服务。
所以,私人教练在国内的走势非常好。
Q-私教在健身馆里起什么作用?
A-去年,我们在中国香港召开了一个论坛,邀请了很多私教,他们都是做得比较成功的私教,他们来自新加坡、中国香港、中国台湾、中国内地。
通过交流得知,中国内地的私教卖的课程是最多的,曾经有一个私人教练一个月卖了一千多节课程。
一节课100元,一千多节课就是十几万元。
这表明私教不但给健身者带来很多专业知识和服务,还能帮助俱乐部带来可观的利润。
Q-私教持有的资格认证很重要吗?
A-在国外,健身市场很成熟。
差不多所有的私人教练要在大学毕业后考取私教证书,再去专业机构注册,才能成为私人教练。
有个专业的资格证书是进入这个行业的最低标准。
Q-健身者如果想聘请私教,应注意哪些问题?
A-顾客选择私教要看这个私教的沟通能力、服务能力、资格认证、个人经验、以前的成功案例等。
健身者可以到俱乐部里通过各种途径来了解所聘请的教练是否具备以上条件,然后再决定是否聘用他。
Q-健身者如何判断私人教练的资格认证?
A-目前在国内,私教的上岗还没有严格的资格认定要求,一般由俱乐部内部自行任免。
而国内的私教认证,有国家健身指导员、健美操指导员、社会体育指导员等相关证书。
现在在国内,大约有80%的教练都已取得了AASFP(亚洲运动及体适能专业学院)和CAA(中国健美操协会)一同联发的证书。
这些证书,都可以作为俱乐部任命私教或会员挑选私教的参考依据。
Q-作为一个私教应具备哪些个人质素?
A-最主要的是看这个私教是否掌握专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识,其次要看他是否有很强的服务意识和很好的与人沟通的能力、健康的个人形象。
此外,他还应懂得心理学,因为教练要准确了解顾客的需求才能给健身者提供更有效的帮助。
Q-私人教练究竟能给健身者带来哪些帮助?
A-私人教练能帮助健身者在最短的时间内和以最安全的、最有效的方式来帮助顾客达到身体健康的目标。
尤其是那些健身态度不明确的人,教练更能给予这种人心态上的调整,使其身心都健康。
Q-请一个私人教练大概要花费多少钱?
A-在国内市场,私教的课时费每小时100-500元不等。
这个价格没有严格的规定标准,一般由健身俱乐部自行决定。
不过主要还是看教练所持证书的认可度和级别、专业知识、从业经验、沟通能力和服务意识,最主要的是他是否能够帮健身者在最短的时间内安全、有效的达到目标。
到底该不该请私教完全看你的个人需求和个人经济条件,你有权决定你自己的聘请方式。
当我们听完赞成方反方还有行业知名人士的声音后,我们越来越无法为这个命题订制标准答案了,我们只能给你三个建议——
1、你可以聘用私教,任何时间,任何地点。
因为我们期待全民健康,包括你的健康。
在这个问题上没有任何人能阻止你聘用私教。
2、你可以阶段性地聘用私教,任何时间、任何地点。
因为也许你的经济状况不允许,也许你的身体状况不需要你长年聘用私人教练。
3、你有权决定你自己的健身方式,因为健康是你自己的事,其他人只能建议却无权干涉。
不过在这里,我们还是要为那些需要聘请私人教练的健身者们提供一些建议,毕竟,让自己健康又不花冤枉钱是所有人都认可的问题。
那么,我们也请来了健身教练来给我们做相关指导。
*私人教练在国外
美国——
美国人健身很讲究实际,所以,美国的私人健身教练在给顾客制定健身计划过程中,会加入很多
“实惠”的元素在其中。
大多数美国人锻炼时间都十分有限,所以他们会以最短的时间来取得最大的收效。
为了让以“没时间锻炼”为借口的美国人坚持运动,私人教练们纷纷开始为大家制定出“短效培训”的训练方案,让运动变得越来越“简洁”。
这样,全美国便再次刮起了全民健身热。
不仅如此,美国的健身教练比其他国家的教练先认识到,健康并不仅仅来自运动。
所以,他们最先开始对自己的学员从营养、心理等方面加以指导,对健身人群不断探索减重和优化饮食结构作出了相当大的贡献,成为大众心目中的“高级运动附属品”。
而且,聪明的美国人考虑到普通大众请私人教练的经济问题,还研究了
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