如何避免人际交往中的冲突.docx
- 文档编号:28665559
- 上传时间:2023-07-19
- 格式:DOCX
- 页数:9
- 大小:22.84KB
如何避免人际交往中的冲突.docx
《如何避免人际交往中的冲突.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《如何避免人际交往中的冲突.docx(9页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
如何避免人际交往中的冲突
如何避免人际交往中的冲突
如何避免人际交往中的冲突?
在人际交往中,经常看到一些人因为一点小事情与他人争执不休,各执己见,甚至因为意见的不合而影响彼此的感情,为什么在与人交往中会因锋芒毕露而导致人际关系紧张?
原来是由于人在人际交往中喜欢与自己观点接近的人交往,并且喜欢能有表露的机会,所以有时候会因遭到别人的批评而感到气愤,因此,在与他人交往中要采取以退为进的方式避免其锋芒,如果遇到的是一位专横的人或有理说不清的时候,可以适当的保持沉默,以退为进,可以让时间证明一切,另外,要学会转移谈话的重点,把握谈话的方向,适当的避开争执的话题,使争论转向另一个方向,要学会适当的谦虚,以退为进应对争论,这样免得伤和气又伤心。
犯罪情系网游网瘾之错谁之过?
环境是危害青少年的关键近朱者赤近墨者黑,这话非常有道理,开染坊的父亲,儿子也能自学成才,赌博的家长儿女一定也会懂得如何打牌。
社会中危害青少年健康发展的问题太多了,效仿、模仿、游戏似乎只是一个微不足道的因素。
古有孟母三迁的故事,而如今的社会父母却生怕儿女遭受委屈,买玩具、买衣服、买电器等等,健康教育的环境几乎不存在。
前段时间身边的朋友都在谈论“啃老族”事件,然而,仔细想想造成“啃老族”的因素是什么?
追根揭底还是因为社会问题所酿成的。
生活难、工作难寻,收入难着落,这种情况下为了生存,依赖父母的心态就会越来越大,“啃老”的方式自然成了大多人选择的方式。
回想游戏上瘾问题,这些青少年为何要去做一些极端事件,这主要是家庭教育方法不对或环境所造成。
往往家长笼统的认为电脑会让孩子耽误学习,而孩子好奇的心态却让他们尝试通过任何手段去接触电脑或游戏。
而对游戏的着迷也是如此。
许多家庭的孩子都能去自由的去接触电脑,孩子从小心态不平衡就会尝试一切办法去挽回自己的平衡心态。
除此以外,强制性的约束也会让孩子造成逆向心态,对抗心态。
最终所造成的与孩子的心态形成了两极分化,孩子对家庭也会造成厌恶感。
面对高中频繁的考试,你是不是倍感压力呢?
适度的压力可以增加你的学习动力,但过度的压力则会影响你的情绪、降低学习效率,掌握一些减压小方法,可以让你轻松面对各种考试。
心理减压方法
一.饮食减压法
饮食疗法包括两个方面。
一方面是指科学合理的饮食可以保证同学们生理健康;另一方面,研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用。
如维生素C就具有减轻心理压力的作用,当人承受巨大的心理压力时,应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
如胡萝卜能提高记忆力,因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用,有助于记忆。
如香蕉含有血清素,它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。
如柠檬能使人精力充沛,提高接受能力。
如海螯虾可为大脑提供营养丰富的美味食品。
如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。
而过硬过于油腻的食物,对同学们来说则不是理想的食品,因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能,这些食品会增加肠胃的负担,反过来会加剧同学们的精神紧张。
二.运动减压法
科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合,劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移同学们的注意力。
对于长时段、高强度的脑力劳动,更应该进行有益而适宜的体育运动,以此减轻紧张度。
如可与朋友们进行爬山、打球、游泳等活动。
针对考前时间紧的情况,同学们应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。
如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。
从实际情况看,同学们晚锻炼比早锻炼好。
运动场地应选择安全、空气流通的地方;
选择一些自己所喜爱、能产生愉悦感的运动,让身心都得到放松;
运动完毕后要及时洗浴,防止感冒;
运动时间不要过长,大约掌握在每天半小时左右。
另外,为避免过度疲劳或兴奋,在复习前、睡前、考试前一小时不适宜进行激烈运动,尤其在考试前最后一天更不宜做剧烈活动。
三.过渡减压法
通常同学们在考前都给自己留有时间进行休息与调整,以便以充沛的精力应试。
但有的同学不了解科学的调整方法,例如在考前往往是甩手大休息,有关学习的活动一概不进行,事实上这种休息与调整是不科学的。
心理学研究表明,人们如果处于高度紧张的工作压力下,长期下来作为一种应急机制,人的大脑中枢会相应建立起高度紧张的思维和运作模式,使人能适应高紧张度、大压力的生活、工作方式,如果突然停下来无事可干,使原来那种适应高度紧张的心理模式,因突然失去对象物,面对宽松无事的环境,反倒不适应。
所以许多同学们停止学习后,往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。
对此同学们以为是因过度紧张的学习造成的,而不知道是急刹车惹的祸。
所以同学们在考前应该慢慢减小学习强度和减少学习时间,采取过渡调节方式。
四.音乐减压法
音乐不仅是人类通用的“语言”,也是很好的“心理医生”。
音乐可使人们被压抑的欲望释放出来,取得心理平衡,消除紧张焦虑。
听音乐,尤其是听轻音乐或古典音乐能调整人的紧张情绪。
尝试一下聆听巴赫、德彪西或威利?
纳尔逊的名曲,还可以欣赏如贝多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水上音乐》等优雅乐章。
所听的音乐最好为“纯粹音乐”,也就是没有歌词的。
寒冷的冬季来临,很多人开始出现意志消沉、情绪低落、慵懒乏力
的症状,对所有事物的兴趣都降低了。
专家提醒,这很可能是冬季抑郁症的征兆,必须要采取措施进行调节。
那么,冬季情绪低落怎么调节?
冬季心情低落如何调节
首先要增加光照时间。
研究发现,当夜幕来临时,人体大脑内的松果体褪黑素分泌增加,它会影响人的情绪,而光照则可抑制这种激素的分泌。
由于冬季光照时间减少,导致很多人出现情绪低落的症状。
所以冬季多晒晒太阳,多做户外活动,对预防冬季抑郁症有很好的效果。
同时室内白天不要挂窗帘,晚间宜增加照明灯的亮度。
其次要加强体育锻炼。
冬季是进行各种运动锻炼的好时机,如跑步、快走、打拳以及进行各种球类运动等。
通过运动,体内的新陈代谢加快,肾上腺素分泌增多,会使人情绪开朗、精神愉快,一改情绪低落的症状。
在双休日,也可外出旅游,如登高远眺,饱览自然美景,会使心胸开阔,忧郁惆怅感顿然消失。
第三要注意营养平衡。
在寒冷的冬季,体内氧化过程加速,以产生更多热量来抵御寒冷。
因此,冬季需要供给充足热量的饮食来满足身体的需要,如多吃产热量高的肉类、蛋类、花生、豆类等,尤其像羊肉、牛肉,不仅营养丰富且产热量高,可增强御寒能力。
当然,富含维生素的蔬菜水果也不可缺少。
另外,在情绪低落时不妨饮点绿茶、咖啡,吃些香蕉、巧克力等,也有兴奋神经系统、改善心情的作用。
最后,专家提醒,冬季情绪低落一定要采取相应的措施进行自我调节,如看书、听音乐、找人聊天等,都可以。
小贴士
秋冬季节天气转冷,日照减少,心理问题易高发。
现在送您三招,让您在秋冬季身心愉快。
生物反馈法坐在舒服的椅子上,眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来,专心感受肌肉酸痛的那个点,慢慢刺激调整它。
接着深呼吸,感觉脉搏跳动,感受手指头血液一胀一缩的感觉。
肌肉松紧法从头部开始,眼睛用力闭,然后放松;牙齿用力咬合,再放松;拳头握紧后放松;依次类推到全身各部位。
最简单的就是起身,用力伸懒腰,然后放松,能在最短时间内达到放松效果。
大字舒服法呈大字形躺在床上,再在脖子和膝盖下方枕个垫子,让自己处在舒服、放松的姿势。
深呼吸,闭眼调息,集中意志动动肩膀、手指头、脚趾头。
从平躺姿势开始联想,直到坐着站着都能随意进入放松状态。
怎么样才能让自己在生活中保持乐观心态?
①利用镜子技巧,使你脸上露出一个很开心的笑脸来,挺起胸膛,深吸一口气,然后唱一小段歌,如果不能唱,就吹口哨,若是你不会吹口哨,就哼哼歌,记住自己快乐的表情。
②坚持微笑待人,俗话说:
笑一笑,十年少。
笑可以使肺部扩张,促进血液循环。
③学习运用幽默。
幽默是能在生活中发现快乐的特殊的情绪表现,可以从容应付许多令人不快、烦恼、甚至痛苦、悲哀的事情。
④用欢乐促进人际关系,在寝室就寝前讲几段笑话或提议回顾小品、相声中的片断。
⑤忘却不愉快的经历和事情。
培养广泛兴趣,既充实生活,保持心情愉快,也可以作为化解紧张情绪的手段。
⑥多参加有益的活动。
培养开朗上进的生活态度,在平凡稳定的生活中创造追求的源泉,谱写快乐的人生篇章。
⑦对环境和他人不要提出不切实际的非分要求,告诉自己快乐的核心是自我满足。
⑧当别人试图激怒你时,自我暗示:
“我是一个豁达的人,一个胸如大海的人”
住房高低会影响孩子性格吗?
答案:
会。
国外研究发现,住在高层的宝宝,性格较为稳定,动作较轻慢,易充当旁观者角色。
住低层的孩子爱活动,动作敏捷,常是活动的参与者。
但当然这并不是决定因素。
什么饮料可以防痴呆?
答案:
碳酸饮料。
萨拉斯哥苏格兰大学研究发现,每天喝2罐碳酸饮料可以将记忆力提高20%,有效防御老年痴呆,因为人大脑的海马区域在血糖升高的刺激下会很变得很活跃,而老年痴呆者的海马区域功能衰退。
但碳酸饮料仍存在腐蚀牙齿,导致肥胖等各种问题。
想减肥,先做什么?
答案:
换个小碗。
研究发现:
食量确实与容器有关,提供食物越多,食客们感觉。
快乐的人拥有牢固友谊
英国爱丁堡大学和澳大利亚昆士兰医学研究所的心理学家们发现,快乐是由性格特征连同生活状态共同决定的,而性格特征主要来自遗传。
美国趣味科学网站日前报道,英、澳两国研究人员对990多对双胞胎进行了性格测试。
他们将测试结果同研究对象的快乐指数进行对比后发现,不过分担忧、善于交际且凭良心办事的人更容易快乐。
研究人员说,他们发现一些普通基因导致的性格特征影响人的快乐与否。
研究小组负责人、爱丁堡大学的亚历山大·韦斯说:
“尽管是否快乐受到诸多外部因素制约,但是我们发现快乐有一部分是可以遗传的,而这部分完全可以由决定性格的基因构造来解释。
”
这些基因并不能保证让人快乐,但由它们决定的性格会成为人们倒霉时的快乐触媒,使危难之中的人能调动自己快乐的“情感储备”。
尽管基因的影响十分强大,现实生活中人们快乐程度的差异仍有大约50%要归于各种各样的外界因素,如人际关系、健康及职业等。
比如美国伊利诺伊大学埃德·迪纳的研究发现,最快乐的人通常都有牢固的友谊。
缓解学习压力的“六大对策”
应对策略之一:
改变学习动机,修正学习目的。
你可能从小学习就是建立在获得家长肯定与奖励的“外在动机”基础上的,这样的行为动力会随着“获得”的认可相对减少而逐渐降低,就是说我们不是为了光宗耀祖而学,也不是为了满足父母的缺失而学,也未必是为了报效伟大的祖国而学,更不是为了得到他人的所谓承认而学,说到底我就是我,既然已经进入青春期,我们就应该懂得主动思考人生方向,理解并认识到学习不仅仅是为了眼前的得失,而是为自己的未来生存和发展做必要准备,即把“外在动机”转化为“内在动机”,以获得持久而有效的行为动力(内驱力)。
应对策略之二:
改良学习方法——1、重视研究课本目录,从琐碎的知识洪水中跳上岸,站在系统的高度对学科知识进行整体把握,找出知识点、连成知识线、组成知识面,达到事半功倍的效果;2、发挥学习主动性,敢于对权威和老师说不(要讲究沟通技巧,不是生硬地反对,而是真诚地表达感受和愿望),对于成堆的习题,会做的可以考虑不做,减少无谓重复,节约宝贵时间,自己摸索更有效的符合自身特点的练习方法并与老师商量实施;3、学会与同学共同学习,在问询、争论和互助中激发灵感,共同享受思想碰而撞产生的思想火花,提高发散性思维能力、语言表达能力和创造能力并得到真诚的友谊。
应对策略之三:
落实自我激励——承认你能总结经验尤其是从失败中吸取教训。
告诉你自己:
“我已经做得最好,对我来说已经足够好,今无足赤,人无完人。
”“即使我不时失败,我依然是可爱的,人们仍然会喜欢我。
”“考试失败并不意味着做人的失败。
”学会记住自己的成绩和点滴进步,并记住毫不吝惜地表扬自己,永远看到自己的优点和进步,就会有更大的进步。
应对策略之四:
学做“三件事”——1、学会关门:
即学会关紧“昨天”和“明天”这两扇门,即不为昨天懊悔,也不为明天担忧,而是做好每一个今天;2、学会算计:
每天算计自己的进步和做对的事情,让自己越算越有信心,越算越有进步;3、学会放弃:
放弃第一名、放弃被表彰、放弃面子、放弃做乖乖仔等等,记住“舍得”,世间事,凡先舍而后有得,不舍弃而样样都想得到是不可能的。
应对策略之五:
学会“三乐”——当你处在世俗所认为的“好”的时候,助人为乐;处在“一般”时知足常乐;处在“逆境”中时自得其乐。
应对策略之六:
学会接受做一个独特的你——你就是你,你有长处,有短处,有优点,有缺点,有伟大,有卑微,有顺境,有逆境,但总在不断努力提高自己、完善自己,至于进步大小、成就大小那就得看造化。
如何缓解情绪
一、平常心对待考试。
很多考生对考试产生过度的紧张与焦虑,甚至考试恐惧,都是因为把考试看得过重了。
把考试看作实现理想的唯一途径,背负着层层重压,心里只想着一定要考好,非上大学不可,越想越紧张,越想精神就越不集中,跟着书也看不进,觉也睡不着。
明天心里就惊慌了,情绪就紧张焦虑,进入一个恶性循环。
要知道毕竟考不上大学的大有人在,而且条条大路通罗马、行行出状元,人生也并不一定要非得上大学才能成功。
仅高中毕业的李想都可以成为中国泡泡网的CEO,比尔盖茨大学都没毕业还不是一样成为世界首富。
考试只是漫漫人生之中短暂的某一事件而已,只要以平常心情对待就行了,只有这样上了考场心里才会坦然,才会冷静细心、才会尽可能地发挥出自己的能力取得好成绩。
二、学会放松自己。
考试前的紧张是肯定的了,所以一定要学会放松自己。
疲劳时听听轻音乐或者唱一首自己喜欢的歌、洗个热水澡,有利于紧张情绪的放松。
感觉紧张时将书本暂时放下,找家里人谈谈话,或到屋外走走。
最好每天都能坚持抽出一定的时间做些有氧运动,因为有氧运动能使人体内有益的神经递质分泌增加,能有效地缓解过度的紧张与焦虑且能提高学习的效率。
三、积极地自我暗示。
考生应当学会自我暗示:
“我能行!
有什么了不起,不过如此而已!
”“我相信自己!
那些考题已经重复很多遍了,再大的困难也不放弃,能挺过去!
”“虽然我有些紧张,别人也同样紧张,没什么!
”“我不可能都会做,但一定要把会做的做对!
”“尽吾志也而不能至者,可以无悔矣,其熟能讥之乎”。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 如何 避免 人际交往 中的 冲突