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中医减肥理论.docx
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中医减肥理论
肥胖的基本知识
一、什么是肥胖
肥胖是体内的脂肪(尤其是甘油三脂)积聚过多,而导致的一种状态,是一种多因素造成的代谢性疾病。
能量摄入的多排除的少,造成多余的能量在体内储存变成脂肪,堆积在皮下和内脏,最终导致肥胖。
主要原因就是能量摄入和消耗的不平衡。
二、减肥的目的
主要是将油脂、水分、气体、毒素缩小的过程。
{什么是毒?
------人体不需要的过盛的不能顺利排出的。
}
三中医认为肥胖的病机主要是本虚标实
1、本虚主要是以气虚为主,病位主要是在脾胃,有时也可以涉及到肝肾。
2、标实是以痰浊为主,即气滞血瘀。
三、人体有“四虚”
(一)体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型
1、气虚:
-----------气虚之体的主要表现为:
少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不掁,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱,为功能减退,不一定有病,气虚者需补气。
-----------气虚的女性
1、气虚的女性的表现:
气色虚弱、脸色苍白、神疲乏力、白带量多、月经周期不规律等症状。
2、进补提示:
(1)可用一些补气的药物调理,如人参、黄芪、白术、经枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。
用人参进补有一定的讲究,在家里用人参进补要格外小心,应以小剂量、短疗程为原则,,最好在服用之前咨询一下医生。
(2)气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物。
3、血虚:
-------------血虚之体的主要表现为:
面色萎黄苍白,唇爪淡白,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等:
进补宜采用补血,养血,生血之法。
--------------贫血或血虚的女性
1、女性中绝大多数的人都有血虚的症状,如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象,而且血虚体质的人,往往形体瘦弱,身体素较差。
2、进补提示:
(1)平时可常吃补血养血的食物,如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;
(2)水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。
(3)同时也可结合中药进行药补,常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。
用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四特鸡汤等,都有很好的养血效果。
3、对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川穹、黄芪等中药,也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。
日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
4、阴虚:
(又称阴虚火旺,俗称虚火)
-----------阴虚之体的主要表现为:
怕热,易怒,面颊升火,口干咽痛,大便干燥,小便短赤或黄,舌少津液,五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热,盗汗,腰酸背痛,梦遗滑精,舌质红,苔薄或光剥,脉细数等。
进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法。
-----------肾阴虚的女性
女性主要表现为黄褐斑、黑眼圈、月经不调、便秘、经少甚至经闭、不孕、腰酸痛、口干唇燥、失眠多梦、心情烦躁、腰酸膝软、手足心热、耳鸣头晕等。
5、阳虚:
(又称阳虚火衰、是气虚的进一步发展)
-----------阳虚之体的主要表现为:
除有气虚的表现为,平时怕冷,四肢不温,喜热饮,体温常偏低,腰酸腿软,阳痿早泄,小腹冷痛,乏力,小便不利,舌质淡薄,苔白,脉沉细。
进补宜补阳、益阳、温阳。
怕冷的女性
1、在寒冷的季节,许多女性感到全身发冷,尤其是手、足等末稍部位,更年期妇女更甚,每逢冬季特别怕冷,医学上称为冷感症。
2、进补提示:
怕冷的女性要多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物,有助于御寒。
-------------小结:
一个气虚之人,身体内气的运动不充分,进餐之后,该吸收的营养物质没吸收,该排泄的没排泄,该气化的没气化掉,结果,这些没有被气化掉的物质就被转化成脂肪,堆积起来。
脂肪是什么?
(1)脂肪就是体内没有被气化掉的垃圾。
(2)肝上没有被气化掉的垃圾叫脂肪肝。
(3)血管里没有被气化掉的垃圾叫高血脂。
(4)肚皮上没有被气化掉的垃圾叫小肚腩。
所以,气虚才是肥胖的真正的原因,而肥胖则是判断一个人气虚最明显的指征。
五、气有四虚(气虚、阳虚、痰湿、湿热)
(一)胖人气虚,这个人身体内的气本来就不足,气化功能弱,不能气化掉身体内的脂肪,古人给这类胖子取了一个十分形象的名字,叫“脂人”。
(二)、阳虚,指人的阳气虚弱,从而引起气化功能变弱,古人称这类胖子为“肥人”。
(三)、痰湿,指人体的气本来不虚,可是由于身体内有痰和湿,这两样东西一结合,阻碍了身体内气的运行,引起了身体气虚。
古人称这类胖子为“膏人”。
(四)、湿热,指身体内的湿和热相结合,阻碍了身体内气的运行,从而造成了气虚。
古人称这类人为“肉人”。
六、人有四胖
(一)、胆小的胖子气虚
1、应先看他胆量如何,一般来说胆小的胖子气虚。
气是人体的动力,动力不足,人就会变和心虚胆小,不爱说话,不爱动动,不爱冒险,整天没精打采,气喘吁吁,说起话来,总是怯声怯气。
2、注意舌头。
气虚的胖子舌体胖大,舌淡红,边有齿痕。
舌头两边有明显的齿痕。
那么,这个胖子十有八九属于气虚型。
3、看他的精神状态,一般气虚型胖了气短懒言,容易疲乏力经常健忘。
“气为血之帅”,气虚,推动血液循环的动力就弱,血行迟缓,人就会气短懒言,容易疲乏。
所虚推动无力,血液无法充分到达脸上,所以这类人总是白白胖胖的。
正如古人所说“其人肥白,多属气虚。
”
(二)、怕冷的胖子阳虚
有一类胖子特别怕冷,大热天还要穿上秋衣秋裤,这一类胖子多为阳虚。
其次,看一个胖子是不是阳虚,还要看大小便,阳虚的胖子大便溏薄,小便清长。
另外,阳虚型胖了有的还会现阳痿。
(三)、肿眼泡的胖子有痰湿
(1)、首先,应该看他是不是肿眼泡。
体内有痰湿的胖子有额头油光可鉴,眼睛下挂着两个大大的肿眼泡。
“脾为生痰之源,”脾主运化,如果一个人的体内有痰湿堆积,脾的运化失调,脾气就会不升,脾气不升,人的眼睑就会浮肿。
(2)、还应看他的腰和腹。
气虚的胖子虽被称为“脂人”,却属于“均一性肥胖”,人胖腹不大,形体匀称。
(3)、还要看他是不是经常胸闷痰多。
“肺为贮痰之器”,一个人体内有痰湿,肺失宣降,人就会胸闷痰多。
(四)急躁易怒的胖子有湿热
(1)首先可以观察一下脸色,如果体内湿热过盛,面部就会出现油垢,一眼望去,脸就像一张油光纸,又油又亮,用手一摸,感觉有一层油似的。
除此之外,脸上还经常会长出一些痤疮、粉刺,痤疮很多情况是因为体内湿热淤积,排不出去,最后在脸上激发出来,这也是我们平时说的痘痘。
(2)还应看他的饭量。
湿热型的人都食欲旺盛,很能吃,但能吃并不能表示脾胃功能正常,相反是处于“胃强脾弱”的病理状态。
体内有湿热会影响到胃,胃有湿热,中医称为“胃热湿阻”,胃受热之后,其功能就会亢进,这是人的饭量就会大增,动不动就会感到饥饿。
然而,胃纳过旺,就势必加重脾运化的负担,脾有“运化脾湿”的作用,脾的负担过重容易造成“水湿内停”。
所以,中医又将这类胖子称为“胃热湿阻型肥胖”。
(3)还要看舌。
湿热型胖子舌质偏红舌,苔黄腻,体内的热越盛,舌苔越黄。
(4)还可以通过大小便来被判断,大便太干燥或者太湿,都是体内湿热的表现。
如果身体里热重于湿,则大便燥结;湿重于热,则大便粘滞,小便短赤。
湿热体质的人,怕湿怕热,对湿环境或气温偏高,尤其是夏末秋初湿热交蒸气侯难以适应。
(5)还应看他的眼睛,湿热内蕴,热灼血络,这是人的两眼内就有红赤的血丝,,不痛不痒。
七、了解五大系统
1、循环系统
包括:
心脏、血管、血液、肾脏、膀胱、输尿管、尿道
功能:
血液循环,体液循环,排除废物
3、呼吸系统
包括:
肺、气管、支气管、肺泡
功能:
吸入氧气,排除二氧化碳,调节酸碱平衡。
4、消化系统
包括:
唾液腺,肝脏,胆囊,胰腺,结肠以外的有肠道
功能:
分解食物供细胞使用。
5、内分泌系统
6、包括:
松果体、脑垂体甲状腺、肾上腺、胸腺、胰腺、卵巢腺、睾丸。
7、功能:
分泌荷尔蒙,经由循环系统,输送至特定器官,调节身体活动。
8、5、免疫功能
9、包括:
肝脏、淋巴系统
功能:
免疫,解毒功能
八、中医减肥的七法
1、化湿法
——用于因脾运不健,聚湿而为肥胖。
——症见:
腹满、苔腻、脉沉细。
——代表方如泽泻汤、二术茯苓汤、仿己黄芪汤等。
3、祛痰法
4、——用于痰浊肥胖。
5、——症见:
气虚胸闷、嗜睡懒动、苔白腻舌胖、脉滑。
6、——轻者用二陈汤、平陈汤、三子养亲汤、重者用控涎丹、导痰汤。
4、利水法
5、——有微逐与推逐之分。
6、——症见:
肥胖浮肿、少尿、腹胀、苔白、脉沉细。
7、——微逐用武皮饮、导水茯苓汤、小分清饮,推逐用舟车丸、十枣汤之类。
8、4、通腑法
9、——以轻泻为主。
多用于嗜食肥甘厚味所致肥胖。
——症见:
实证肥胖,大腹便便,大便干结,行动不便,动者喘息,苔黄厚,脉实。
——选用大承气汤、小承气汤、调胃承气汤或单味大黄片。
6、消导法【消导——恢复脾胃功能的治法】
7、——用于食欲亢进型肥胖。
8、——症见:
肥胖懒动、腹满积食、苔白。
9、——一般消肉积用山楂,消面积用神曲,消食积用麦芽。
合而为三仙饮,对营养过剩性肥胖有一定效果。
7、疏肝利胆法
8、——用于肥胖,兼用于肝郁气滞或血瘀等证。
9、——症见:
肥胖兼有胁痛、急躁、眩晕、倦胀、舌苔黄质红、脉弦。
——常选温胆汤、舒肝饮(柴胡、郁金、姜黄、薄荷)、消胀散(砂仁、莱菔子)、逍遥散(丸)等。
7、补气健脾法
——肥胖的施治,多重健脾补胃。
——症见:
脾虚气弱、维纳减少,体卷胖而无力,苔白质淡,脉细弱无力。
——常用方如参数白疏散、异功散、枳术丸、五苓散等。
九、引起肥胖的原因
1、先天禀赋
中医认为,父母胖的,子女成人后肥胖的概率很大,这个观点有点类似西医的遗传因素。
2、过食肥甘膏梁厚味
中医认为,过食甜食及脂肪含量过多的食物,会影响脾的运化,导致水谷精微无比转化为精血,膏脂痰浊蓄积在体内,最后形成肥胖。
3、长期精神抑郁
中医认为,肝主疏泄,喜条达。
如果长时间精神抑郁,则肝气不舒,气机阻塞,以至气结痰凝或肝气失疏、脾胃是失和、痰湿内生,肥胖逐渐形成。
5、性别
肥胖者中,女性多于男性,特别是经产妇或绝经后的妇女尤其明显。
6、中医认为,肥胖可以使单独的一个病,也可以是其他疾病引发的一个证。
总之,肥胖发生的原因多种多样,关键是辨病辩证论治,方能取得明显的减肥效果。
十、肥胖的分类
1、单纯性肥胖(可分为体质性肥胖与获得性肥胖两种。
单纯性肥胖为无明确的内分泌遗传基因,热量摄入超过消耗而引起脂肪组织过多者。
一般认为体重超过标准体重的20%为肥胖。
(1)体质性肥胖:
是由于25岁前营养过度,加上遗传因素影响所致的肥胖。
(2)获得性肥胖:
也称“外源性肥胖),为20~25岁以后营养过度,主要以脂肪细胞肥大所引起的肥胖。
2、继发性肥胖及辨别继发性肥胖大都是内分泌代谢障碍,以及遗传性疾病引起的体内新陈代谢紊乱而导致的肥胖。
辨别:
一是四肢细瘦,躯干及腹部脂肪堆积明显,表皮松薄,皮肤有紫斑。
二是食欲亢进,易出虚汗,夜尿频繁。
三是儿童身材矮小,智力低下,学习困难,生殖器和第二性征发育不全。
四是女性闭经,多毛,有男性化趋向。
五是面色过于红润,颈部、腋部和腹沟部的皮肤特别黑。
十一、中医肥胖分型
中医对于肥胖的认识早有记载,发生原因多与“湿、痰、虚”有关。
中医根据成因把肥胖分为以下几类:
1、腹型肥胖
因肝气有余引起,多伴有便秘及高血压倾向。
2、虚胖
因肾功能太强活太弱引起,多伴有月经不调、手脚冰冷等。
3、脂
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