保安军体队列基础训练.docx
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保安军体队列基础训练
军体队列、车辆指挥手势教学
军体队列教学培训(包含指挥能力,自身动作规范,口令规范)
教练员整理队伍、下达教学提要(例)。
A、课目:
齐步的行进与立定
B、目的:
学会齐步行进和立定的动作要领及组织训练的方法
C、内容:
E、方法:
讲解示范、分解练习、自行体会、组织练习、小型竞赛、训练小结
F、要求(例)
①姿态端正,仪容严整,精神振作,严肃认真
②集中精力听指挥,动作迅速、准确、保持协调一致
③服从命令,做到令行禁止
★教练员问:
“以上要求大家能不能做到”;全体参训人员回答“能”
④、作业实施
⑤、总结讲评
⑥、结束带回
1、稍息、跨立、立正
⑴立正:
是军人的基本姿势,是队列动作的基础。
1.口令:
立正。
2.要领:
听到口令,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度,两腿挺直;小腹微收,自
然挺胸,上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张,两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,
拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝,头要正,颈要直,口要闭,下额微收,两眼向前
平视。
3.动作标准与要求:
①立正时姿态端正,精神振奋,仪容严整。
②为达到这一要求,应做到“三挺一睁,”即:
挺腿(两腿并拢挺直,两膝后压),挺胸(小腹微收,腰部挺直,两肩稍向后张,自然挺起,衣服平整);挺颈(头要正上顶,下颌微收,
颈部轻贴后衣领);两眼睁大向前平视,面象自然。
4.常犯的毛病及纠正的方法:
①两脚跟未并齐;纠正的方法:
划一条横线,两脚跟站在横线上反复练习体会。
②方向不止,两脚分开的中心线与脚跟线不垂直;纠正的方法:
教练员与队员对正,矫正其
两脚位置或在地面上画“T”字线,反复练习。
③两腿未夹紧,有空隙;纠正的方法:
两腿靠拢,档部夹紧。
④腰挺不直;纠正的方法:
向前上方挺胸,以胸带腰。
⑤挺腹蹶臀部;纠正的方法:
裆部夹紧向上收腹收臀,形成一股夹力。
⑥上体倾斜;纠正的方法:
使衣扣线与两脚分开的中心线垂直对正。
⑦上体方向不正;纠正的方法:
教练员对正操练者,使其鼻尖对正扣线,肩线与足线平行。
⑧头歪;纠正的方法:
指出偏离的方位,使其体会纠正。
⑨面部不自然;纠正的方法:
面部肌肉放松。
⑵稍息:
1.口令:
稍息。
2.要领:
听到口令,左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正
姿势,身体重心大部分落于右脚。
稍息过久,可自行换脚。
3.动作标准与要求:
稍息时,左脚跟略提起,脚腕稍用力,前脚掌擦地迅速伸出。
方向要正,距离要准确,两腿
自然伸直,体重大部分落于右脚,身体不能晃动,上体保持立正姿势,注意力不得分散。
换
脚时,应先立正,再稍息。
4.常犯的毛病及纠正的方法:
①脚未顺脚尖方向伸出;纠正的方法:
顺左脚尖方间划一直线,反复体会练习。
②出脚动作慢;纠正的方法:
腿伸直,脚跟稍提起,脚腕用力,绷脚面。
③出脚距离过大或过小;纠正的方法:
在距左脚跟三分之二处划一标记,体会练习。
④出脚时弯腿;纠正的方法:
两腿自然伸直,出脚同时注意膝盖后压。
⑤出脚时上体后仰;纠正的方法:
上体正直,腰部挺直。
⑥出脚时上体前移过大;纠正的方法:
强调体重大部份落于右脚,矫正后反复体会练习。
⑦收腿时身体晃劝,耸肩;纠正的方法:
右腿挺直,用两腿合力把脚收回,上体不动。
⑶跨立:
(即跨步站立)
★跨立主要用于形象岗、门岗、车场岗值班和营销中心客户接待、新楼盘入伙现
场秩序维护等场合;可以与立正互换。
1.口令:
跨立。
2.要领:
听到口令,左脚向左跨出约一脚之长,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重
心落于两脚之间;两手后背,左手握右手腕,右手手指并拢自然弯曲,手心向后。
3.动作标准与要求:
①跨立时姿态端正,精神振奋,军容严整,动作迅速准确。
②为达到这一要求,应做到:
“三挺一睁”,即:
挺腿,挺胸,挺颈;两眼睁大向前平视,面
象自然。
4.常犯的毛病及纠正的方法:
①跨出动作慢;纠正的方法,腿挺直,脚腕用力,脚跟稍提起,迅速跨出。
②跨出距离过大或过小;纠正的方法:
在右脚跟左侧一脚之长处划一标记,体会练习。
③跨出时弯腿;纠正的方法:
两腿挺直,出脚同时膝盖注意后压。
④跨出时上体后仰;纠正的方法:
上体正直,腰部挺直。
⑤跨出和收腿时上体晃动,耸肩;纠正的方法:
两腿挺直,两眼平视,上体不动.
●练习方法:
▲立正手形练习。
口令.“手形定位练。
口令:
“手形定位练习,一,二。
”要领:
听到“一”
的口令,两手向前平伸,掌心相对(检查手形是否正确);听到“二”的口令,两手收回原
处。
▲立正、稍息练习。
▲立正与跨立互换练习。
▲持久站立练习。
按立正的动作要领站好,持续一段时间,时间可由短到长,养成习惯。
2、停止间转法
■是停止间变换方向的方法,分为向右转、向左转和向后转;需要时,也可半面向右(左)转。
1.口令:
向右(左)——转,半面向右(左)—转,向后———转。
2.要领:
听到“向右(左)——转”的口令,以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势;转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。
①听到“半面向右(左)—转”的口令,按向右(左)转的要领转45度。
②听到“向后—转”的口令,按向右转的要领向后转180度。
3.动作标准与要求:
转体时,两腿挺直,两臂不得外张,转脚、转体要一致,后脚的脚跟要摆正;靠脚时,不得外扫和跺脚,做到:
“两快、一稳、一正”(转体快、靠脚快、转体稳、方向转-正),动作准确,节奏分明。
4.常犯的毛病及纠正的方法:
①转体时弯腿;纠正的方法:
转动时两腿一定要挺直。
②转体时动作不协调,上体晃动;纠正的方法:
转体时腰部挺直,身体和两脚同时用力;以腿、脚跟为轴,体重落于为轴的脚跟上,上体保持正直,挺腿挺胸。
③转动时两臂外张;纠正的方法:
转动时,两臂自然下垂,中指贴于裤缝。
④靠脚时,弯腿、外扫、跺脚;纠正的方法:
靠脚时两腿挺直,取捷径迅速靠拢。
●练习方法:
▲分解练习:
口令“分解动作,向右(左、后)——转,二”。
要领:
听到“向右(左、后)一转”的口令,按向右(左、后)转的要领转向新的方向,不靠脚脚,听到“二”的口令,左(右、左)脚靠拢右(左、右)脚,成立正姿势。
▲连贯练习:
按向右(左,后)转的要领,转到新的方向立即靠脚。
3、敬礼、礼毕
■敬礼是表示队友相互之间的团结友爱,表示上下级之间相互尊重,部属和下级应当主动向上级领导敬礼,上级领导应当点头回礼。
1.口令:
敬礼,礼毕。
2.要领:
听到“敬礼”的口令,上体正直右手取捷径迅速抬起,五指并拢自然伸直,中指微接帽檐右角前约2厘米处(戴贝蕾帽时,微接太阳穴上方帽墙下沿),手心向下,微向外张(约20度),手腕不得弯屈,右大臂略平,与两肩略成一线,同时注视受礼者;听到“礼毕”的口令,将手放下。
■安全员在距受礼者5-7步处,行举手礼。
3.动作标准与要求:
敬礼时,上体端正,面部表情自然严肃。
抬手迅速准确,做到:
取捷径,抬手快,手腕直,大臂略平,两肩成一线。
4.常犯的毛病及纠正的方法:
①右手抬起时划弧;纠正的方法:
取捷径,大臂带小臂迅速抬起。
②右大臂不平与两肩不成一直线;纠正的方法:
右大臂抬起臂肘略与肩同高稍向后张。
③敬礼时,偏头一低头;纠正的方法:
注视受礼者,颈部适当用力头不动。
●练习方法:
▲手形练习口令:
“手形练习,一,二。
”要领:
听到“一”的口令,右手取捷径抬至右胸前夕手心向内,由立正手形变为敬礼手形;听到“二”的口令将手放下恢复立正姿势。
4、集合、解散、整齐、报数
■集合,是使单个班集体或分队按规范队形聚集起来的一种队列动作。
集合时,指挥员应先发出预告或信号,如“全体注意”,然后,站在预定队形的中央前,面向预定队形成立正姿势,下达“成××队——集合”的口令;所属人员听到预告或信号,原地面向指挥员成立正姿势;听到口令,跑步到指定位置面向指挥员集合(在指挥员后侧的人员,应从指挥员右侧绕过),自行对正、看齐,成立正姿势。
㈠班横队(二列横队)集合
1.口令:
成班横队(二列横队)—集合。
2.要领:
听到口令,基准兵迅速到指挥员左前方适当位置,成立正姿势;其他队员以基准兵为准,依次向左排列,自行看齐。
★成班二列横队时,单数队员在前,双数队员在后。
㈡班纵队(二路纵队)集合
1.口令:
成班纵队(二路纵队)——集合。
2.要领:
听到口令,基准兵迅速到指挥员前方适当位置,成立正姿势;其他队员以基准兵为准,依次向后排列,自行对正。
★成班二路纵队时,单数队员在左,双数队员在右。
3.动作标准与要求:
集合时,动作迅速,一律用跑步;快而不乱,位置准确,并自行对正、看齐。
4.常犯的毛病及纠正的方法:
①指挥员在转动中下达集合口令或下达集合口令后再转向预定队形;纠正的方法:
先转向预定队形后,再下达集合口令。
②集合时,该绕过的队员不绕过,该取捷径的队员不取捷径,跑错位置,动作混乱;纠正的方法:
凡是在指挥员后侧的队员均应从指挥员右侧绕过,其余队员均应取捷径迅速跑到预定位置,先立定,转正方向,然后再对正看齐。
■解散
1.口令:
解散。
2.要领:
听到口令,队列人员迅速离开原列队位置。
3.动作标准与要求:
迅速离开原列队位置。
4.常犯的毛病及纠正的方法:
①离开原列队位置动作迟缓;纠正的方法:
听到口令迅速离开。
■整齐,是使列队人员按规定的间隔、距离,保持行、列齐整的一种队列动作;整齐分为向右(左)看齐和向中看齐。
㈠向右(左)看齐
1.口令:
向右(左)看——齐。
2.要领:
听到口令,基准兵不动,其他队员向右(左)摆头,眼睛看右(左)邻队员腮部,前四名能通视基准兵,自第五名起,以能通视划本人以右(左第三人为度)。
★二列横队看齐时,后列人员,先向前对正,后向右(左)看齐。
㈡向中看齐
1.口令:
以×××同志为准,以第×名为准,向中看——齐。
2.要领:
当指挥员指定“以×××同志为准(或以第×名为准)”时,基准兵答“到,,同时左手握拳高举,大臂前伸与肩略平,小臂垂直举起,拳心向右;听到“向中看——齐”的口令后,迅速将手放下,其他队员按照向右(左)看齐的
要领实施。
㈢向前看
1.口令:
向前——看。
2.要领:
听到口令,迅速将头转正,恢复立正姿势。
㈣一路纵队整齐
1.口令:
向前对正。
2.要求:
听到口令,迅速向前对正。
㈤二路纵队整齐
1.口令:
向右(左)看——齐。
2.要领:
听到口令,先向前对正,后向右(左)看齐。
3.动作标准与要求:
①基准兵方向要正,其他队员摆头要一致,除头部外均应保持立正姿势。
②看齐时不弯腰、不斜体、不抬肩、不低头向下看。
③看齐时的间隔、距离过大,应先用跑步到适当位置,再用碎步看齐。
④指挥员口令准确,动令、预令要清楚。
4.常犯的毛病及纠正的方法:
①摆头不一致;纠正的方法:
听到动令,迅速转头,不抢口令。
②排面倾斜,不整齐;纠正的方法:
首先纠正基准兵的立正姿势,尔后再下达整齐口令。
③弯腰、斜体、抬肩、低头;纠正的方法:
除头部外均应保持立正姿势。
■报数
1.口令:
报数。
2.要领:
横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音摆头(纵队向左转头)报数,最后一名不摆头。
3.动作标准与要求:
报数时,迅速、准确、声音洪亮,依次摆头报数,最后一名不摆头。
4.常犯的毛病及纠正的方法:
①动作不准确,过份紧张;纠正的方法:
集中精力,按序报数,反复练习。
②上体晃动,动作变形;纠正的方法:
报数时,除头部摆动外,其余身体部位均应保持立正姿势。
●练习方法:
▲由教练员指挥练习整齐、报数;具体指挥动作、方法,按示范动作顺序实施,并在练习中注意纠正队列人员的动作。
●整齐练习:
▲练习整齐时,教练员可采取让基准兵向前一步走的方法反复练习:
①教练员首先到其准兵正前方(纵队整齐时,可令基准兵左(右)跨一步走),纠正其立正姿势,尔后到队列中央前(纵队应在基准兵正前方三至五步处),下达整齐口令,其他队员迅速向前大半步(纵队时,左(右)跨一步)靠脚同时摆头(纵队时不转头),用碎步调整位置看齐;横队看齐后,教练员下达“向前——看”的口令,队列人员迅速将头摆正。
②检查是否看齐;整齐后,教练员跑步到队列右侧距排头三至五步处,面向队列,先纠正脚跟线,后纠正胸线;纵队整齐后,教练员跑步到队列左侧五至七步处,先纠正距离是否合适,尔后跑步到排头三至五步处纠正颈部、耳根线;纠正的方法:
教练员指挥“第×名(或×××同志)稍向前(后、左、右)”,被呼点的队员首先摆头(纵队不转头,听到“稍向前(后、左、右)”的口令,应答“是”,并以碎步稍向前(后、左、右),纠正好后,教练员喊“好”,被纠正的队员将头转正;依次纠正后,教练员跑步回到原指挥位置;必要时,还可再下达看齐的口令,让队员熟悉一下整齐的景况。
5、出、入列
■单个队员和分队出、入列均用跑步(5步以内用齐步,1步用正步)或按照指挥员指定的步伐执行;因故出、入列要报告(须经允许后才能执行)。
■单个队员出列、入列
㈠出列
1.口令:
×××同志(或第×名),出列。
2.要领:
出列队员听到呼点自己姓名或序号“出列”的口令后,应答“是”,然后,进到指挥员右侧前适当位置或指定位置,面向指挥员成立正姿势。
★位于第一列(含一列横队)的队员出列,按上述规定执行。
★位于中列(路)的队员出列,向后(左)转,待后列(左路)同序号的队员向右后跨1步(左后退1步)让出缺口后,按上述规定实施出列;位于“缺口”位置的队员,待出列队员出列后,即复原位。
★位于最后一列的队员出列,先退1步,然后,按上述有关规定实施出列。
㈡入列
口令:
入列。
要领:
听到“入列”口令后,应答“是”,然后,按出列的相反程序入列。
㈢班横队、纵队出列、入列
1.口令:
第×列横队,第×路纵队,出列;入列。
2.要领:
听到“第×列横队,第×路纵队,“出列”、“入列”的口令后,由出、入列横(纵)队的指挥员答“是”,并用口令指挥本列(纵)队员,按上述的有关规定,以纵队形式出、入列。
①单个队员和分队出、入列均用跑步。
②单个队员听到“出列”“入列”的口令时,答“是”;横(纵)队听到“出列”、“入列”的口令时,由指挥员答“是”。
③出列时,进到指挥员右侧前适当位置或制定位置,面向指挥员成立正姿势;出入列动作要迅速准确。
6、齐步的行进与立定
㈠齐步、立定
■齐步是行进的常用步法,一般用于队列的整齐行进。
1.口令:
齐步——走,立——定。
2.要领:
听到“齐步—走”的口令,左脚向正前方迈出约75厘米着地,身体重心前移,右
脚照此法动作,上体正直,微向前倾,手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节,两臂前后自然
摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,
并与最下方衣扣同高,离身体约25厘米,向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线
约30厘米;行进速度每分钟116~122步。
★听到“立——定”的口令,左脚再向前大半步着地,两腿挺直,右脚取捷径迅
速靠拢左脚,成立正姿势。
3.动作标准与要求:
齐步行进时,精神振奋,两眼注视前方。
臂腿协调一致;做到:
走直线,方向正,上体稳,
摆臂自然,靠脚准。
4.常犯的毛病及纠正的方法:
①八字脚;纠正的方法:
向前迈出时,脚要正直向前方迈出,两脚内侧在一条直线上行进。
②满脚掌着地;纠正的方法:
按脚跟、脚掌的顺序着地,要挺直上体,脚着地后向前迈出,腿要伸直,膝盖向后压。
③步幅不准确;纠正的方法:
划75厘米步幅线反复练习。
④上体晃动;纠正的方法:
挺腰、挺胸、两膝适当向后用力。
⑤腿臂不结合;纠正的方法:
由慢到快体会练习两臂自然摆动,迈步时摆臂,脚着地臂摆到
位。
⑥立定时身体后仰;纠正的方法:
向前大半步准确,体重前移,左脚全部着地,右脚跟提起,
右腿挺直。
⑦靠脚时弯腿;纠正的方法:
脚腕用力,压膝盖。
⑧靠脚时放手不一致;纠正的方法;前脚掌着地时,两臂停止摆动,靠脚的同时将手收回成
立正姿势。
●练习方法:
▲摆臂练习;口令:
“摆臂练习,一,二。
”要领:
听到口令,按齐步行进中摆臂的要领进行;
需要停止练习时,下达:
“停”的口令;听到口令,两手收回,成立正姿势。
▲立定练习;口令:
“三步一靠,齐步—走,二。
”要领:
听到“三步一靠,齐步——走”
的
▲口令,按齐步行进的要领,向前迈出三步,不靠脚;听到“二”的口令,靠脚同时将手
放下。
▲连贯练习;按齐步、立定的要领反复练习。
㈡跑步、立定
■跑步,主要用于快速行进。
1.口令:
跑步——走,立——定。
2.要领:
听到预令,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴在食指第一关节和中指第二节上),
提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合;听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,
同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动
作;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两
拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。
行进速度每分钟170~180步。
★听到“立——定”的口令,再跑两步,然后左脚向前大半步(两拳收于腰际,停止摆动)
着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。
3.动作标准与要求:
跑步时,应用前脚掌的蹬力前进;摆臂时,肘部不得外张;立定时,不垫步。
4.常犯的毛病及纠正的方法:
①全脚掌着地;纠正的方法:
跑步时身体稍向前倾,强调前脚掌先着地,用脚掌的蹬力向前
运动。
②八字脚;纠正的方法:
脚尖向正前方,反复纠正练习。
③摆臂上下打鼓;纠正的方法:
两肘稍向里合,小臂前后水平运动,向前摆不露肘,向后摆
不露手。
●练习方法:
▲摆臂练习;口令:
同齐步;要领:
听到“摆臂练习”的口令,两手迅速握拳提到腰际,听
到“一、二”的口令,按照跑步摆臂的要领进行;听到“停”的口令,将手收回,成立正
姿势。
▲立定练习;口令:
“立定练习,三步(或五步)一靠,跑步—走,二”;要领:
听到“跑步——走”的口令,按跑步的动作要领向前跑三步(或五步)不靠脚;
听到“二”的口令,靠脚的同时将手放下。
▲连贯练习;按跑步与立定的动作要领进行练习。
㈢踏步、立定
■踏步用于调整步伐和整齐。
1.停止间口令:
原地踏步—走。
2.要领:
听到口令,两脚在原地上下起落(抬起时,脚尖自然下垂,离地面约15厘米;落
下时,前脚掌先落地),上体保持正直,两臂按齐步或跑步摆臂的要领摆动。
★踏步时,听到“前进”的口令,继续踏两步,再换齐步或跑步行进。
★听到“立——定”的口令,左脚踏1步,右脚靠拢左脚,原地成立正姿势(跑步的踏步,
听到口令,继续踏2步,再按上述要领进行)。
3.动作标准与要求:
踏步时,上体不得左右晃动,摆臂要自然,动作要协调两眼向前平视。
4.常犯的毛病及纠正的方法
①抬脚时脚尖未自然下垂;纠正的方法:
脚抬起时,脚腕放松,脚尖自然下垂;落地时,前
脚掌先着地。
②脚着地时移动位置;纠正的方法:
两脚在原地上下起落。
③立定时向前跨步,跺脚;纠正的方法:
原地立定,前脚掌先着地。
7、车辆指挥手势(停车、直行、靠边停车、倒车)
①停车手势:
立正姿势;两眼平视前方,五指并拢,左手贴裤缝取捷径伸出,大臂微向里
合,与肩同宽;掌面向前,手掌与手腕处成90度。
②直行手势:
左臂向外平伸,与肩平齐,成90度夹角,五指并拢,掌心向外;头部向左摆
动45度,目视手掌所指引方向;右臂向外平伸,与肩平齐,成90度夹角,五指并拢,掌
心向外;头部随右臂平伸时向右摆动45度,目视手掌所指引方向;右手肘与右臂成45度
夹角折回,掌心向内,五指并拢,与前胸保持10公分距离,眼光随折回手臂指引方向目视。
③靠边停车手势:
左臂取捷径向上平伸,成90度夹角,大臂微向里合,五指并拢,掌心向前,示意前方车辆不能通行;右臂取捷径同时向左前方摆动45度,五指并拢,掌心向左,示意车辆靠边停车。
④倒车手势:
双臂取捷径向上平伸,成90度夹角,大臂微向里合,五指并拢,掌心向上;右臂取捷径向上平伸,大臂微向里合,五指并拢,掌心向上;右手肘与大臂成90度夹角,掌心朝内,连续三次;回复双臂掌心向上平伸时,双手手腕同时转动,掌心向前,手掌与手腕成90度。
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