2+1体育技能项目和标准.docx
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2+1体育技能项目和标准
体育、艺术“2+1”项目标准
一、“2+1项目”体育技能标准
(一)体操类
1、首选项目:
艺术体操(形体练习)、健美操、舞蹈、技巧和轻器械体操(跳绳)。
(1)艺术体操(形体练习):
艺术体操是一项在音乐伴奏下,以徒手或手持轻器械进行练习的、以自然性和韵律性为基础的体育运动。
艺术体操动作自然、协调,通过练习能有效地提高练习者的柔韧、协调、灵敏、力量等身体素质,提高练习者对美的理解和表现能力,有助于树立正确的审美观,提高艺术修养,并能有效促使练习者形成健美的形体、高雅的气质和端庄的仪表;艺术体操动作活泼,具有浓郁的现代气息,练习者在锻炼中能够陶冶情操、产生愉快的情绪,使心理状态得到调节。
项目
水平
年级
性别
等级
优秀
良好
及格
艺
术
体
操
水平二
(3-4
年级)
女生
1、柔韧
(1)劈叉(左、右腿的纵叉,横叉)
标准:
姿态准确,两腿伸直,腿与臀部、髋部离地5cm以内(三项的平均值)。
(2)转肩
标准:
上体直立,两手握住体操棍或绳,两臂伸直,同时向后、向前转肩一次,两手同肩宽。
(3)顶桥
标准:
两腿与肩同宽,两臂伸直,髋充分向上顶起,手指与脚跟间的距离50cm以内。
(4)踢腿(前、侧、后)
标准:
上体正直,髋正,两腿伸直,有节奏的连续踢腿4次,腿的高度在90°以上。
2、双脚起踵立
标准:
上体正直,起踵高,双腿夹紧,保持4秒。
3、连续踏跳步4次
标准:
腾空高,空中身体姿态好,两腿伸直,两腿开度45°以上,落地缓冲。
4、俯卧支撑
标准:
俯撑时,两腿并拢,支撑臂同肩宽,手指向前,身体自然平直,头颈以背延长姿态前伸,保持30秒。
5、配合音乐,完成四个八拍的徒手组合动作(组合包括基本手位和脚位、上肢的摆动和绕环、下肢的弹动和原地移重心等动作)
标准:
标准:
①动作协调、连贯。
②动作优美,幅度大。
③动作和音乐节奏吻合。
④有一定的表现力。
1、柔韧
(1)劈叉(左、右腿的纵叉,横叉)
标准:
姿态准确,两腿伸直,腿与臀部、髋部离地6cm—10cm之间(三项的平均值)。
(2)转肩
标准:
上体直立,两手握住体操棍或绳,两臂伸直,同时向后、向前转肩一次,两手大于肩宽5cm以内。
(3)顶桥
标准:
两腿与肩同宽,两臂伸直,髋充分向上顶起,手指与脚跟间的距离51cm—55cm之间。
(4)踢腿(前、侧、后)
标准:
上体稍含胸,髋正,腿稍屈,有节奏的连续踢腿4次,腿的高度在90°以上。
2、双脚起踵立
标准:
上体正直,起踵高,双腿夹紧,保持3秒。
3、连续踏跳步4次
标准:
腾空不够高,空中身体姿态不够好,腿稍屈,两腿开度45°以上,落地缓冲不够。
4、俯卧支撑
标准:
俯撑时,两腿并拢,支撑臂同肩宽,手指向前,身体自然平直,头颈以背延长姿态前伸,保持25秒。
5、配合音乐,完成四个八拍的徒手组合动作(组合包括基本手位和脚位、上肢的摆动和绕环、下肢的弹动和原地移重心等动作)
标准:
①动作协调、连贯。
②动作优美,幅度大。
③动作和音乐节奏有一个八拍不吻合。
④表现力不够。
1、柔韧
(1)劈叉(左、右腿的纵叉,横叉)
标准:
姿态准确,两腿伸直,腿与臀部、髋部离地11cm—15cm之间(三项的平均值)。
(2)转肩
标准:
上体直立,两手握住体操棍或绳,两臂伸直,同时向后、向前转肩一次,两手大于肩宽6cm—10cm之间。
(3)顶桥
标准:
两腿与肩同宽,两臂伸直,髋充分向上顶起,手指与脚跟间的距离56cm—60cm之间。
(4)踢腿(前、侧、后)
标准:
上体稍含胸,髋正,腿稍屈,有节奏的连续踢腿4次,腿的高度在70°以上。
2、双脚起踵立
标准:
上体正直,起踵高,双腿夹紧,保持2秒。
3、连续踏跳步4次
标准:
腾空不高,空中身体姿态不够好,腿稍屈,两腿开度30°以上,落地缓冲不够。
4、俯卧支撑
标准:
俯撑时,两腿并拢,支撑臂同肩宽,手指向前,身体自然平直,头颈以背延长姿态前伸,保持20秒。
5、配合音乐,完成四个八拍的徒手组合动作(组合包括基本手位和脚位、上肢的摆动和绕环、下肢的弹动和原地移重心等动作)
标准:
①动作较协调、连贯。
②动作不够优美,幅度较小。
③动作和音乐节奏有二个八拍不吻合。
④表现力不够。
水平三
(5-6
年级)
女生
1、柔韧
(1)劈叉(左、右腿的纵叉,横叉)
标准:
同水平二(3—4年级)
(2)转肩
标准:
同水平二(3—4年级)
(3)下桥
标准:
站立开始下桥,两腿与肩同宽,两臂伸直,髋充分向上顶起,手指与脚跟间的距离50cm以内,能独立完成。
(4)踢腿(前、侧、后)
标准:
上体正直,髋正,两腿伸直,有节奏的连续踢腿4次,前、侧腿的高度在135°以上,后腿的高度在90°以上。
2、单脚起踵立(左、右)
标准:
上体正直,起踵高,保持4秒。
3、连续3次直腿跨跳
标准:
腾空高,空中身体姿态好,两腿伸直,两腿开度90°以上,落地缓冲。
4、单手扶把搬腿平衡(左、右)
标准:
上体正直,两腿伸直,腿的高度135°以上,保持2秒。
5、斜面俯卧支撑
标准:
俯撑时,两腿搭在肋木上并拢,支撑臂同肩宽,手指向前,身体自然平直,头颈以背延长姿态前伸,保持30秒。
6、配合音乐,完成四个八拍的徒手组合动作(组合包括基本手位和脚位、上肢的摆动和绕环、手臂波浪、下肢的弹动和移动移重心等动作)
标准:
同水平二(3—4年级)
1、柔韧
(1)劈叉(左、右腿的纵叉,横叉)
标准:
同水平二(3—4年级)
(2)转肩
标准:
同水平二(3—4年级)
(3)下桥
标准:
站立开始下桥,两腿与肩同宽,两臂伸直,髋充分向上顶起,手指与脚跟间的距离51cm—55cm之间,能独立下,不能独立起。
(4)踢腿(前、侧、后)
标准:
上体稍含胸,髋正,腿稍屈,有节奏的连续踢腿4次,前、侧腿的高度在115°以上,后腿的高度在90°以上。
2、单脚起踵立(左、右)
标准:
上体正直,起踵高,保持3秒。
3、连续3次直腿跨跳
标准:
腾空不够高,空中身体姿态不够好,腿稍屈,两腿开度90°以上,落地缓冲不够。
4、单手扶把搬腿平衡(左、右)
标准:
上体稍含胸,腿稍屈,腿的高度115°以上,保持2秒。
5、斜面俯卧支撑
标准:
俯撑时,两腿搭在肋木上并拢,支撑臂同肩宽,手指向前,稍塌腰,头颈以背延长姿态前伸,保持25秒。
6、配合音乐,完成四个八拍的徒手组合动作(组合包括基本手位和脚位、上肢的摆动和绕环、手臂波浪、下肢的弹动和移动移重心等动作)
标准:
同水平二(3—4年级)
1、柔韧
(1)劈叉(左、右腿的纵叉,横叉)
标准:
同水平二(3—4年级)
(2)转肩
标准:
同水平二(3—4年级)
(3)下桥
标准:
站立开始下桥,两腿与肩同宽,两臂伸直,髋充分向上顶起,手指与脚跟间的距离56cm—60cm之间,借助外力能完成。
(4)踢腿(前、侧、后)
标准:
上体稍含胸,髋正,腿稍屈,有节奏的连续踢腿4次,前、侧腿的高度在95°以上,后腿的高度在70°以上。
2、单脚起踵立(左、右)
标准:
上体正直,起踵高,保持2秒。
3、连续3次直腿跨跳
标准:
腾空不高,空中身体姿态不够好,腿稍屈,两腿开度70°以上,落地缓冲不够。
4、单手扶把搬腿平衡(左、右)
标准:
上体稍含胸,腿稍屈,腿的高度95°以上,保持2秒。
5、斜面俯卧支撑
标准:
俯撑时,两腿搭在肋木上并拢,支撑臂同肩宽,手指向前,稍塌腰,头颈以背延长姿态前伸,保持20秒。
6、配合音乐,完成四个八拍的徒手组合动作(组合包括基本手位和脚位、上肢的摆动和绕环、手臂波浪、下肢的弹动和移动移重心等动作)
标准:
同水平二(3—4年级)
水平四
(7-9
年级)
女生
1、柔韧
(1)劈叉(左、右腿的纵叉,横叉)
标准:
同水平三(5—6年级)
(2)转肩
标准:
同水平三(5—6年级)
(3)下桥
标准:
同水平三(5—6年级)
(4)踢腿(前、侧、后)
标准:
同水平三(5—6年级)
2、单脚转体360°(左或右)
标准:
上体正直,起踵高,转体度数准确。
3、直腿跨跳
标准:
腾空高,空中身体姿态好,两腿伸直,两腿开度135°以上,落地缓冲。
4、搬腿平衡(左、右)
标准:
同水平三(5—6年级)单手扶把搬腿平衡
5、靠倒立
标准:
两臂同肩宽,顶肩,身体直,保持30秒。
6、配合音乐,完成四个八拍的徒手组合动作(组合包括基本手位和脚位、上肢的摆动和绕环、手臂波浪、身体波浪、下肢的弹动和移动移重心等动作)
标准:
同水平三(5—6年级)
1、柔韧
(1)劈叉(左、右腿的纵叉,横叉)
标准:
标准:
同水平三(5—6年级)
(2)转肩
标准:
标准:
同水平三(5—6年级)
(3)下桥
标准:
同水平三(5—6年级)
(4)踢腿(前、侧、后)
标准:
同水平三(5—6年级)
2、单脚转体360°(左或右)
标准:
上体不够直,起踵不够高,转体度数在270°以上。
3、直腿跨跳
标准:
腾空不够高,空中身体姿态不够好,腿稍屈,两腿开度135°以上,落地缓冲不够。
4、搬腿平衡(左、右)
标准:
同水平三(5—6年级)单手扶把搬腿平衡
5、靠倒立
标准:
两臂同肩宽,顶肩,身体不够直,保持25秒。
6、配合音乐,完成四个八拍的徒手组合动作(组合包括基本手位和脚位、上肢的摆动和绕环、手臂波浪、身体波浪、下肢的弹动和移动移重心等动作)
标准:
同水平三(5—6年级)
1、柔韧
(1)劈叉(左、右腿的纵叉,横叉)
标准:
标准:
同水平三(5—6年级)
(2)转肩
标准:
标准:
同水平三(5—6年级)
(3)下桥
标准:
同水平三(5—6年级)
(4)踢腿(前、侧、后)
标准:
同水平三(5—6年级)
2、单脚转体360°(左或右)
标准:
上体不够直,起踵不够高,转体度数在180°以上。
3、直腿跨跳
标准:
腾空不高,空中身体姿态不够好,腿稍屈,两腿开度100°以上,落地缓冲不够。
4、搬腿平衡(左、右)
标准:
同水平三(5—6年级)单手扶把搬腿平衡
5、靠倒立
标准:
两臂同肩宽,顶肩,身体不够直,保持20秒。
6、配合音乐,完成四个八拍的徒手组合动作(组合包括基本手位和脚位、上肢的摆动和绕环、手臂波浪、身体波浪、下肢的弹动和移动移重心等动作)
标准:
同水平三(5—6年级)
(2)健美操:
健美操是在音乐伴奏下,以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。
健美操是有氧运动的一种,主要锻炼练习者的心肺功能,且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用;健美操动作协调、流畅、有弹性,不仅能提高练习者的协调性和韵律感,而且也能提高练习者的审美意识和艺术修养;长期的健美操练习不但可塑造优美的形体,还可使练习者在锻炼中得到一种精神享受,满足练习者的心理需要;健美操练习形式多样,各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式。
项目
水
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