健身俱乐部操课宣传资料.docx

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健身俱乐部操课宣传资料

动感健身操

----拥有健康,维持身段,让您加倍修长

动感健身操简单易学，成为增强体力和自信的起点。

富有节拍的音乐和新颖的动作编排，伴随您完成1小时的练习。

在热情高涨、兴奋人心的气氛中进行躯体锻炼，适合每一个想将力量训练与有氧训练结合起来的，将有氧运动与无氧运动完美结合，带来了集体健身的革命性冲破。

动感健身操为我做些什么？

*提高心肺功能*改善循环能力

*塑造美化您的肌肉

*增加骨密度，避免骨质疏松*给您极大的成就感

有氧战斗

-------------有氧战斗激情四溢　　有氧战斗源自一系列搏击搏斗动作，将中国武术、泰拳、

西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一路，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调剂，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。

　　精心设计的动作套路配以动感的音乐，将带给您前所未有的体能与精神的挑战；让您随心所欲地进行体能训练，体会激情、力量和气势，而且越投入您就越兴奋。

有氧战斗能为我做些什么？

*令您拥有健美的体态*提高循环系统能力，促进肌肉协调*增强肌肉力量，提高敏捷性和灵活性*感受全情投入带来的体能和精神的双重挑战*刺激神经系统，减少压力征兆

      是传统武术搏击吗？

　　NO！

有氧战斗融合了多种搏击搏斗动作，可是并非对抗练习课程，目的在于锻炼肌肉力量和灵活性，配有动感音乐的全身训练，带给您体能和精神上的挑战。

　　会带来运动损害吗？

　　NO！

以健身为目的的搏击搏斗训练，将带给您武士般的感觉，体会力量和气势，随着音乐为所欲为的进行体能训练，不用担忧被对手击倒或其他运动损害。

　　能提高防身自卫能力吗？

　　YES！

融合各类武术精华动作的健身操，除能减肥、塑形、提高心肺功能、和谐性、灵敏度外，您还能学习到防身自卫的大体要领，提高防身自卫的能力。

有氧舞蹈

　　　　                 -----------舞林漫步无拘无束　　有氧舞蹈是最正确的音乐与动作相结合的课程，将音乐与动作结合，把世界各地的舞蹈风格糅合在一路，精心编排的动作中包括了拉丁、

Funk、Groove、加勒比舞蹈、街舞、爵士和百老汇爵士等风格的舞蹈元素，令人难以抗拒。

　　充满舞蹈文化的心血管锻炼和最棒的舞蹈课程，让每一个参与者都成为舞林高手，通过健身获得快乐，在摩登的音乐声中塑造体型。

       有氧舞蹈能为我做些什么？

 *增强肌肉的和谐性，培育良好的节拍感*无拘无束的释放激情，用身体展示自己的魅力和性感*体验世界各地不同风格的舞蹈风情，教您成为舞林高手*很好的心血管锻炼，给您身心带来挑战*在健身中获得快乐，在摩登的音乐声中塑造体型。

   没有舞蹈基础能参加那个课程吗？

　　YES！

所有的编排都充分考虑到初学者，课程逐步深入，而且不需

要您象学习传统舞蹈那样进行大量枯燥的大体动作练习，一学就会的动作让您有更多的精力在音乐中享受运动的欢乐。

　　是一样的舞蹈学习吗？

　　NO！

有氧舞蹈除包括多种舞蹈元素外，运动概念也是超级重要的部份，能够增强肌肉的和谐性，改善运动质量，让您精力加倍充沛，在学会各类舞蹈的同时达到健身塑身的目的。

　　我能成为舞林高手吗？

　　YES！

您可以将自己的风格和诠释方法天衣无缝地带入每一曲音乐中，用身体展示自己的魅力和性感。

更重要的是，还能将您的表演水平提升到一个新的高度，持续的参与课程能使您的技艺炉火纯青，成为一名真正的舞林高手。

身心平稳

                   ------朋友们的减压良方

                                                          　　身心平稳一个将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一路的身心训练项目。

配合悠扬的音乐进行集体健身训练，对躯体各要紧肌肉群进行伸展和拉伸。

依据自然法那么预先设计的动作组合，让您轻易把握练习技术，感觉修长、强健、集中和平和，是忙碌都市人的减压良方。

　　作为世界上第一个预先编排动作的身心结合训练项目，参加者完全没有年龄、性别和身体状况的限制，被认为是达到更高生活质量的一种非常好的锻炼方法。

 身心平稳能为我做些什么？

*改善肌肉的和谐性和柔韧性*使您变得更加健康、挺拔，得到优美的体态*舒缓您的压力，减轻疲劳和痛楚*集中您的注意力，调整您的呼吸*倾听心灵的声音，追求宁静致远的境界      与瑜伽课程相同吗？

　　NO！

瑜伽历史悠长，底蕴深厚，种类繁多，每一个教练的教学方式与套路都不一样，每一个人都面临选择适合自己的瑜伽课程和如何持续练习的问题。

身心平稳是世界上第一个预先编排动作的身心结合训练项目，统一的套路充分考虑到集体有氧健身的特点，而且有打算、有系统的持续更新。

　　任何人都适合参加练习吗？

　　YES！

身心平稳在设计编制进程中，充分考虑到对不同年龄、性别、健身背景和躯体状况的普遍适用性，尤其是考虑针对都市里久坐办公室的人。

身心平稳乃至还有专门为妊妇进行躯体锻炼的课程，所有这些，都是希望让每一个人都能分享身心平稳给躯体带来的益处和乐趣。

　　真的能达到身心平稳吗？

　　YES！

身心平稳提供的身心训练是其他躯体活动和健身运动的有利补充，这种搭配其他训练项目的交叉训练不仅能提供踊跃的体能恢复，而且预防过度训练，改善躯体与心智，让您体会前所未有的身心平稳和完全放松。

颠疯踏板

-------踏板上的健美操，动感极限，塑身减肥

颠疯踏板让您的运动细胞更活跃

颠疯踏板是一项高强度的、配合音乐的有氧运动项目，简单易学、充满乐趣，结合运动技术，利用可调剂的踏板，并在音乐中不断围绕踏板进行上板下板的运动。

通太高强度的距离运动编排和肌肉的操纵，你在那个项目中能够取得以下受益：

增强下肢力量，增强心肺功能与和谐性，并充分调剂上下肢的功能性力量对照。

配合音乐的有氧运动项目、充满活力的踏板运动会带给参与者踊跃、愉悦的体验，感受生命的活力，塑造完美体型。

颠疯踏板能为我做些什么？

一、燃烧卡路里，塑造完美形体

二、全面提升运动水平，提升和谐能力

3、使核心部位更紧实4、增强骨质密度，使骨质健康

五、全身心的运动，增强心血管和心肺功能

我能跟上教练的步伐吗？

YES！

流畅的颠疯踏板看起来需要很高的和谐性，其实，只要坚持，

必然做取得，教你3个小窍门：

一、降低踏板的高度；

二、不要注意手臂的动作，而是专注于步伐；

3、若是你实在跟不上，你能够依照自己的方式去仿照，专门快你就能够迎刃而解了。

任何人都能参加这种高强度的课程吗？

YES！

颠疯踏板能够知足各类不同层次的运动级别的需求，你能够依照自己的躯体状况增加或减少运动强度，也能够通过改变踏板的高度来使自己加倍适应。

颠疯踏板能进行力量训练吗？

YES！

颠疯踏板在锻炼心血管系统的同时，心肺功能将取得大幅度的提高；另外腿部、臀部的运动会大大提高肌肉的耐力性，事实上是进行力量训练的好方法。

窗体底端

窗体顶端

窗体底端

跆拳道

　　跆拳道训练注重培育人的气质、礼仪、道德修养、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神，要紧学习跆拳道的技术、品势、擒拿及功力击破等内容。

"跆"是用脚踢之，"拳"是用拳击之，"道"是方式、艺术，一种精神文化的心得。

能够说跆拳道是一种拳脚并用的艺术方式，由于它是以脚为主（占70%），因此称为"脚的艺术"。

其特点是迅速有力、准确灵活，令人赞扬不已。

跆拳道共有25种套路，另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及十余种大体功夫。

练习者身穿专用的白色跆拳道道服，腰系代表不同段位的腰带进行竞赛或训练。

跆拳道练习均要求"以礼始，以礼终"。

跆拳道的特点

　　以腿为主，手足并用

　　跆拳道技术方式中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体中最长最大的，第二才是手。

腿的技法有很多种形式，可高可低，可近可远，可左可右，可直可屈，可转可旋，要挟力极大，是竞赛时得分和有效制敌的有效方式。

第二是手法，手臂的灵活性专门好，能够自如地操纵完成防守和进攻动作，同时也能够转变为拳，掌，肘，肩的多种用法，进行实战。

在竞赛规那么之外的跆拳道实战中，人体的一些要紧关节部位亦能够用来作进攻的武器，或防守的盾牌，这是跆拳道技术的本质，如人体的手，肘，膝，脚等关节部位，是跆拳道实战中最经常使用，最有效的击打武器。

瑜伽

　　瑜伽是一种超级古老的能量知识修炼方式，集哲学、科学和艺术于一身。

古代的瑜伽信徒进展了瑜伽体系，因为他们坚信通过运动躯体和调控呼吸，能够完全操纵心智和情感，和维持永久健康的躯体。

瑜伽确实是一个通过提升意识，帮忙人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而易于把握的技术，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到躯体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

古印度人更相信人能够与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方式融入日常生活而奉行不渝：

道德、忘我的动作、稳固的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和制造。

　　再简单一点来讲，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在天天的生活哲学。

瑜伽的最终目标确实是能操纵自己，能驾驭肉身感官，和能驯服似乎永无停止的内心。

感官的集中点确实是心意，能够驾驭心意，即代表能够驾驭感官；通过把感官、躯体与成心识的呼吸相配合来实现对躯体的操纵。

这些技术不但对肌肉和骨骼的锻炼有利，也能强化神经系统、内分泌腺体和要紧器官的功能，通过激发人体潜在能量来增进躯体健康。

　　瑜伽包括伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，增进躯体健康，有和谐整个机体的功能，学习如何使躯体健康运作的同时也增加了躯体的活力。

另外，培育心灵和谐和情感稳固的状态也引导你改善自身的生理、情感、心理和精神状态，使躯体和谐平稳，维持健康。

高温瑜珈

　　高温瑜珈也叫热力瑜珈。

身处38℃高温的房间中，短时刻内躯体会出很多汗，加速了人体新陈代谢，排出部份毒素。

练习高温瑜珈以后，躯体能够把充满氧气的新鲜血液100%输送到躯体的各个部位。

除减肥作用，高温瑜珈还能够令体内腺体活动正常化。

对长期失眠、偏头痛、腰背疼、颈椎病、肠胃疾病有医治作用。

高温瑜珈打造惹火身材练习高温瑜珈时，身处高温的房间中，短时刻内躯体会出很多汗，加速了人体新陈代谢，排出部份毒素。

练习高温瑜珈以后，躯体能够把充满氧气的新鲜血液100%输送到躯体的各个部位。

除减肥作用，高温瑜珈还能够令体内腺体活动正常化。

对长期失眠、偏头痛、腰背疼、颈椎病、肠胃疾病有医治作用。

同时，高温瑜珈也能够减少脸部皱纹，令人感觉年轻，增强免疫及抗击力，改善视力和听力，平稳心智、情绪，使直觉更灵敏。

街舞

街舞是一种民间舞蹈，兴起于20世纪80年代的美国黑人青青年，是美国黑人"嘻哈文化"（Hip-Hop）的组成部份。

由于这种舞蹈出此刻街头、不拘于场地器械，因此称为街舞，而且具有极强的参与性、演出性和竞赛性。

在慢慢的进展中，街舞青青年形成了一种一起的思想理念和行为方式，他们以街舞来张扬自我个性，展现青春的活力和激情，表达勇于进取的生活态度，他们强调的是"做自己，享受生命，勇于挑战"的理念。

以动作为标准，街舞分两大类：

Hip-Hop和Breaking。

　　Breaking：

技术型街舞，要求舞者具有较高的力量、柔韧性和和谐性，属于技术性较高的体育舞蹈，因此最先为国内青青年所喜爱。

跳这种类型舞蹈的青青年叫做B-Boy/B-Girl。

　　Hip-Hop：

舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多种风格。

它们都不如Breaking那样需要较高的技术，但更要求舞者的动作和谐性和舞感，和肢体灵活性和操纵力。

好的Hip-Hop舞者一样需要艰苦的练习。

由于Hip-HopDance不如Breaking那样技术性强，也缺乏竞赛性，以前没有受到街舞爱好者足够的重视，此刻随着舞蹈观念的增强，这种情形取得了改变，乃至B-Boy也开始练习并显现了许多全能型的街舞好手。

　　爵士舞/JAZZ

爵士舞是一种充满活力和制造力的舞蹈,塑造优美体形、培育高雅气质、提高艺术修养、增强自信能力。

在20世纪20年代,"爵士舞"那个单词用来表达那时流行的.转变专门快的一种舞蹈形式,大伙儿了解爵士舞的本质是"即兴"和"个性",再一点它是一种多元演出舞蹈.踢踏舞.现代舞都算是一种爵士舞,这些舞蹈表面上有专门大的区别,可是它们都是爵士舞,因为有一个重要的特点:

它们里面都有非洲节拍的影子.爵士舞会随着时期的不同而有转变,比如说一名芭蕾舞教师它将可能成为其教学生涯的整个世界,但爵士舞就不一样,只把握一种爵士舞风格和流派不能被以为是一名合格的爵士舞者.你必需有紧跟时期潮流的信心还得有追根溯源的耐心.举个列子,爵士舞的节拍特点一但被中国作曲家采纳,那么,再将中国民族舞.古典舞爵士化,咱们中国人就有中国流派的爵士舞了.不用一味随着韩国人日本人身后走．韩国人能创出韩版的软爵士,那咱们中国人也能够演出出中国版的爵士舞.如芭蕾的引进,中国人就有了<红色娘子军>等属于中国人的芭蕾!

Yogadance

----热力四射，心情舞动

瑜伽舞把印度舞步的动作融入到瑜伽当中，让您能够在锻炼躯体的同时能够自由地舞动。

瑜伽

舞能够帮忙瘦身（减轻体重），帮忙舒缓压力，增强躯体整体的平稳力和和谐力。

您能够在地道风情的印度音乐中放逐自己，让僵硬的躯体慢慢轻盈灵动起来，生活的激情也由此一并点燃。

太极拳

　　太极拳是我国的国学，有历史考证，它起源于明代末年的河南省温县陈家沟，由陈姓第九世的明末战将陈王庭所创。

它综合了那时各家拳法之长，结合导引吐纳，采纳腹式呼吸，使能在练拳时汗如雨下而不气喘，并增强暴发力量的训练，使动作畅通气血。

它也融合了以阴阳为基础的经络学说，成为内外双修，身心并练，将意识、呼吸、动作三者结合为一的内功拳法。

动作以松柔入手，练劲养气，可缓可快，柔中寓刚，刚中有柔。

它以缠丝劲为灵，之内劲为统驭，形成刚柔相济，内外相合，上下相通，快慢相兼，形意结合，顺逆缠丝，阴阳相合。

太极拳适合任何年龄、性别、体型与身态者。

常常练习太极拳，对於身心健康成心想不到的收成。

一种简单而又高深的运动，练气、蓄劲、健身、养生、防身、修身，一生受益无穷。

芭蕾舞

　　芭蕾舞,起源于文艺振兴时期的意大利。

那时贵族们将一种叫“芭莉”或“芭莱蒂”的舞蹈用于娱乐，这即是后来芭蕾舞的萌芽。

　　一四九六年，法王查理八世去那不勒斯要求王位，一路上他被意大利舞蹈的华丽演出惊呆了。

于是，他将这种舞蹈带回国内，在此之前有一种被称为“假面舞会”的宫庭舞蹈，类似后来的“芭蕾”随着意大利的舞蹈进入法国，促使宫庭舞蹈的进展。

一八五一年，意大利编导波咯瓦叶创作的《皇后喜剧芭蕾》在巴黎卢浮宫的小波旁厅首演。

至此，意大利“芭莉”的种子在法国大地上破土而出法兰西君王路易十四钟爱舞蹈，自幼同意舞蹈训练二十年之久。

一六一五年，年仅十三岁的路易十四岁就在舞剧《卡桑德拉假面舞会》中担任角色，且在此以后的二十年中担任主角。

在他统治时期许多舞剧在雷斯城和枫丹白露等地演出，人们公认路易十四是最热情的赞助者。

一六六一年，路易十四开办了世界上第一所舞蹈学校—皇家芭蕾舞学校。

编导皮埃尔.博尚第一次确信了脚的五个大体位置。

一七一三年，巴黎成立了歌剧院舞蹈学校，显现了女职业舞蹈家。

一八OO年后，女演员成了主角，服装改成短裙，尝试脚尖功，舞剧的浪漫主义时期开始了。

健身球操

这项运动最先起源于瑞士，普遍应用于理疗康复。

后来进展为富于娱乐性的训练器械和健躯体操并盛行欧美。

它通过娱乐性很强的方式，全面锻炼和伸展背、腰、臀、腿等多个部位的肌肉，没有年龄和肌体适应能力限制。

据美国圣迭戈州立大学的生物力学实验室研究人员测试，健身球是十三种新开发的肌肉锻炼器中最有效的一种。

结论证明：

健身球的摩压是对腹部的最正确综合训练。

　在做健身球运动的时候，躯体借助健身球离开地面，进而确保全方位的进行运动，在运动中球体对躯体进行按摩，使全身肌肉活跃起来。

针对女性生理特点，对极易堆积脂肪的小腹、臀部、腹部等部位进行有效训练，达到健身减脂的运动强度。

更重要的是这种柔软肌肉运动，能够有效提高躯体平稳能力，可在不知不觉中培育女性温柔、优雅的气质。

能量瑜伽

　　能量瑜伽又称动感瑜伽、活动瑜伽，是目前在美国最受欢迎的瑜伽体系之一，连贯流畅，强调力量与柔韧性的有机结合。

要紧成效：

超强的塑造体型成效，对雕塑手臂、腰部、臀部的线条成效专门明显，同时也增强心肺循环功能，增进新陈代谢。

拉丁舞

作为体育舞蹈，拉丁舞最先起源于非洲，由那里的移民带入拉美并与本地的土风舞彼此阻碍融合，慢慢形成了今天咱们常常见到的恰恰、伦巴、牛仔、桑巴、斗牛等新的舞种。

拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。

参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。

从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的最高心率可达197次／分钟，男子的最高心率可达210次／分钟。

大约能量代谢为8．5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。

减脂成效可想而知。

拉丁舞中最具代表的舞蹈是伦巴，它被誉为“拉丁之魂”。

学习拉丁舞的人，一样会把伦巴作为入门的第一支舞来学习。

伦巴是表现男女之间爱情故事的舞蹈，因此它的音乐较为柔美和缠绵，动作上能使女伴充分展现女性的柔媚和胯部、臀部的曲线美。

男女伴之间假设即假设离，十分优美。

而另一种具有代表性的舞蹈———恰恰那么起源于墨西哥，虽与伦巴有很多相通的地址，但它俏皮轻巧，风格与伦巴截然不同，动作潇洒帅气而又充满活力。

散打

散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。

简单而言确实是两人徒手面对面地打斗。

散打是中国武术一个要紧的表现形式，以踢、打、摔、拿四大技法为要紧进攻手腕。

另外，还有防守、步法等技术。

1979年散手在我国成为竞技的竞赛项目。

在80厘米高，8米见方的擂台上进行竞赛。

散手竞赛许诺利用踢、打、摔等各类武术流派中的技法，不许诺利用擒拿，不准解决喉、裆等要害部位；运动员分体重、穿护具在相同的条件下平等竞争。

在对敌斗争中这些界限就没有了，军警对敌斗争就专寻对手的要害部位击打。

利用的招法也比较凶狠，杀伤力较大。

散打是中华武术的精华，是具有独特民族风格的体育项目，连年来在民间流传进展，深受人民喜爱。

散打起源与进展，是和中华民族悠长历史同步。

它从先辈的生产劳动，生存斗争缘起，但又效劳于此，演化至今成为华夏民族灿烂文化遗产中的至宝。

原始社会人类为了争取自下而上、猎取食物，长期与野兽搏斗，学会了与野兽搏斗所利用的不同方式。

如：

拳打、脚踢、抱摔等简单的散打技术，并学会了一些野兽猎取食物的本领，如：

猫扑、狗闪、虎跳、鹰翻等。

春秋战国时期，散打取得了专门大的进展，受到了人民的重视。

散打具有专门大的攻防作用，有攻必有防，攻防是一对矛盾体，在散打中两边总想方法击中对手，而不被对手击中，运动员老是在这种条件下进行训练的。

经太长期训练运动员把握了散打技术，遇敌而不慌，与敌方突然攻击的一刹时能迅速地做出相应的防守和防反动作。

在猛烈的打斗中击中没有通过散打训练的人较为容易，同时也能防守对方的一些进攻，即便被对方击，抗击能力也比一样人强。

妇女把握几种散打技术，对防身更有益处，因为妇女因其固的生理特点，又容易受恶人欺凌、受邪恶要挟，妇女在与暴徒搏斗的关键时刻突然利用擒拿或解决暴徒要害处能逢凶化吉离开险境。

公安人员和武警战士、捍卫人员等把握一些散打技术，对捍卫人员生命平安，保护国家财产，冲击犯法分子，对他们利用铁的手腕能起到骗局的作用。

散打是一项对抗性很强的运动，练习散打能培育机智、顽强、勇敢、灵活、果断等意志品质。

至于强身健体，凡是参加散打运动的人都能体会到，散打运动员的强健体魄是从散打训练中取得的。

肚皮舞

世界上最古老的舞蹈形式之一的肚皮舞，也被叫做"RaksSharqi"是一种强调腹部动作富有东方情调的独舞。

肚皮舞源于中东地区，最早是作为一种宗教仪式，叙述有关大自然和人类繁衍的循环不息，庆祝妇女多产以及颂扬生命的神秘。

这就可以解释为什么肚皮舞是以腹部的摇摆为主要动作，并且要求光着脚，这是为了保持和土地的联系。

这种舞蹈形式逐渐发展为一种民间艺术，并最终成为广泛流行于中东地区各国的一种独特的娱乐和表演形式，是神秘的阿拉伯文化艺苑里的一朵奇葩。

作为一种优美的躯体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转和令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性躯体的阴柔之美。

它是一种全身的运动，能够让你的腿部、腹部、肩膀和颈部都取得充分的活动，从而提高躯体的弹性和柔韧性。

手臂的动作超级重要，它能表达出舞者的优雅和精致。

它不单单是一种运动，它也为心灵与躯体成立了一种精神纽带。

你能够象蝴蝶、海浪、流水一样轻巧与自由。

当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、加倍性感。

它是女士探讨自身的舞蹈，是对躯体和内心世界的探险。

普拉提

什么是普拉提？

普拉提，是能帮忙你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、和谐而柔韧的躯体，让你对它钟爱有加的一种全新运动。

普拉提（Pilates）源自集中营普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，它的起源要追溯到1914年战争中的集中营。

普拉提运动的创始人JosephPilates从小体弱多病，但他在日后工作中，则将东、西方的养生方法，如瑜伽、太极、古希腊和罗马的传统养生法融会贯通后，佐以自己设计的仪器及运动技巧，创造出了普拉提。

1914年战争在欧洲爆发，当时住在英格兰的JosephPilates，由于是德裔，所以被安置在一所集中营里。

在集中营内，他开始帮助那些卧床的病人进行训练，使他们恢复肌肉力量和控制能力，后来JosephPilates搬到纽约与芭蕾演员一起训练，这个训练被进一步流传开来，很多名人都来练习，这样逐渐形成了JosephPilates的健身工作室。

“欢乐的第一需求是躯体健康，咱们对躯体健康的明白得是达到并维持躯体与健全的思想相统一，充沛的自然运动能力，愉快并从容地完成日常生活中繁多的任务。

”JosephPilates在1945年写下了上面这段话，这段话也充分显示了普拉提运动的真理。

现在，普拉提演化为一个名词，泛指所有运用JosephPilates动作来锻炼的课程，该课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。

普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。

有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。

现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。

动感单车

------------脂肪燃烧弹

　　新潮的室内自行车项目，被称之为“脂肪燃烧弹”，拥有最流行的音乐制造的一流运动气氛，是最兴奋人心的莱美项目之一。

动感单车是一种无任何冲击的，对有氧系统要求很高而又适应不同健身水平的健身运动项

目，参与者能够自己操纵运动的力度和强度，在同伴的支持下，向自己的体能挑战，不管水平怎么样，都能完成训练。

动感单车能为我做些什么？

*每堂课减脂能燃烧900卡路里的热量

*快速提升肌肉耐力

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