跆拳道基础知识3.docx
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跆拳道基础知识3
跆拳道基础知识3
一、 动作的规范:
(一)击(Jireugi)
分类:
1) 以攻击方法的分类:
正拳攻击,反拳攻击,立拳攻击;
2) 以攻击目标分类:
上-中-下段攻击;
3) 以方向分类:
侧拳,锤拳,旋转拳,钩拳.
扣分事项:
1) 腕关节弯曲时;
2) 利用反作用力时出拳幅度过大或过小时.
(二)打(Chigi)
定义:
直拳攻击时从内到外,同时利用身体的旋转力来攻击目标.
扣分事项:
1) 攻击手从辅助手的外侧旋转时;
2) 击打时肘关节上下移动时.(没有走直线时)
3)
(三)刺(Tzireugi)
定义:
跟”击”的动作相似,不同之处在于用手指尖攻击,比拳攻击到的距离要长,但因指尖关节较多,使用不正确,容易脱或骨折.
(四).站势(Seogi)
步法
韩语读音
规范及要求
1)准备姿势
Naranhiseogi
规定动作:
两脚的间距是一脚长的宽度,脚内侧平行;两腿膝盖伸直.
扣分事项:
两脚尖向里或向外时。
2)并步
Maoseogi
规定动作:
双脚内侧合并,双腿膝盖伸直。
扣分事项:
双脚尖没有并拢时.
3)马步
(四平马)
Jushumseogi
规定动作:
A.双脚间宽度为二脚距离;两腿膝盖弯曲;
B.上体中立,低头望下看时膝关节和脚尖在一条直线上;
C.膝盖扣紧,不能外向。
扣分事项:
a.膝关节过多向外或向内时;
b.双脚尖过多向外或向内时;
c.上身向前倾斜或殿部过于向后时.
4)走步
(小步)
Apseogi
规定动作:
A.自然走步时停顿的动作;双脚伸直,中心均匀的分布在两脚;
B.身体中正,肩部与正前方自然形成30°;
C.前后脚的距离为共三脚长距离.
扣分事项:
双脚过宽或过窄时;上身向前或向后倾斜时.
5)弓步
(大步)
Apkubi
规定动作:
A.前后脚的距离为共四脚半的距离,左右脚的宽度为是一拳距离;
B.上体正立,前膝关节弯曲,低头望下看时膝关节和脚尖在一条直线上;
C.后脚与正前方自然形成30°角,后腿膝关节伸直,重心的2/3放在前腿。
扣分事项:
a.后腿跟抬起或膝关节弯曲时;
b.后脚尖与正前方形成大于30°角时;
c.重心的2/3没有放在前腿时;
d.前后脚的距离过多或过少时.
6)三七步
Dwitkudi
规定动作:
A.双脚跟并拢时脚尖形成90°角;
B.前脚跟与后脚跟之间的距离为一步或一脚半;
C.重心的70﹪放在后腿,30﹪放在前脚.
扣分事项:
a.双脚跟并拢时脚尖没能形成90°角时;
b.上身重心向前或向后倾斜时;前脚跟离开地面时;
c.前后脚之间的距离过多过少时.
7)虎步
(虚步)
Beomseogi
规定动作:
A.身体中正,后脚尖与正前方形成30°角;
B.重心在后退,前腿膝关节与脚尖在一条直线上;
C.前脚跟离地,前脚掌轻轻点地,双腿膝关节弯曲;
D.身体重心的90~100﹪放在后腿;
E.前后脚的跟距离为共两脚长距离.
扣分事项:
后脚尖与正前方大于30°时;前脚的距离过多或过小时.
*上身向前倾或臂部过于向后时。
8)左右站势
Oreunseogi
规定动作:
A.在准备姿势的标准动作下,把左或右脚向外转动90°;
B.共两脚长宽度.
扣分事项:
两脚尖向里或向外时;双脚并拢时.
(五)隔挡(Makki)
动 作
韩语读音
规范及要求
隔
挡
隔
挡
1)下隔挡
Areamakki
规定动作:
A左右隔挡的拳与大腿和距离为两拳或一掌;
B.辅助拳放在髋关节上,手臂向后夹紧.
扣分事项:
a.隔挡的拳起点没从肩开始时;
b.动作过程双手交叉时辅助手没有伸直时;
c.隔挡的手没有伸直时;
d.隔挡的拳在大腿部的内外则时.
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2)中位内隔挡
Momtongmakki
规定动作:
A.隔挡的拳头必须到身体中心线;
B.隔挡手臂的角度在90~120°;
C.隔挡拳的高度与肩膀平行;
D.辅助拳放在髋关节上,手臂向后夹紧.
扣分事项:
a.隔挡的拳头没有到身体中心线时;
b.隔挡拳的高度过高或过低于肩膀时;
c.隔挡的腕关节向外翘起时.
3)中位外隔挡
Momtongbakkatmakki
规定动作:
A.隔挡的拳心向外,与肩同高;
B.隔挡手臂的角度在90~120°;
C.隔挡拳的高度与肩膀平行;
D.辅助拳放在髋关节上,手臂向后夹紧.
扣分事项:
a.隔挡拳的高度与肩膀过高或过低时;
b.外隔挡拳的拳在肩膀线以外或以内时;
(动作过大或过小时)
4)上隔挡
Olgulmakki
规定动作:
A.隔挡手臂的肘关节到人体中心线;
B.隔挡手臂与前额为一拳距离;
C.辅助拳放在髋关节上,手臂向后夹紧.
扣分事项:
a.隔挡手臂的肘关节不在人体中心线时;
(过前或后,过高或低)
b.起始动作过于夸张时.(动作过大或过小时)
5)手刀隔挡
Sonnal makki
规定动作:
A.隔挡的手掌向外、手刀位置与肩膀平行;
B.隔挡手臂的角度在90~120°;
C.辅助手掌向上,辅助手刀的腕部在心胸,距离为一立掌.
扣分事项:
a.隔挡手刀起始动作脱离肩膀和头部距离时;
b.辅助手刀起始动作脱离了躯干时;
c.隔挡手刀高或低于肩膀线的高度时;
d.辅助手的肘关节翘起时.
*单手刀内击
Hansonnalmokchigi
攻击对手颈部,手微弯
*
拳
上拳
Olgulbandaejireugi
攻击对手人中(鼻子)的位置
中拳
Momtongbandaejireugi
攻击对手中心位(道服V位),低肩约一个拳头位置
下拳
Areajireugi
攻击对手腹部,在中心线上
(六).踢 (Chagi)
定义:
用脚的可攻击部位,利用膝关节的伸缩能力,击打目标.
扣分事项:
1) 踢腿过程中有停顿时;
2) 没有踢到各品势当中规定踢腿高度时;(高或低)
3) 攻击的腿和上身没有形成适当的角度时;
如:
踢腿过程中重心不稳或动作不协调时.
腿法
韩语读音
规范及要求
1)前踢
Apchagi
规定动作:
A.在标准的准备动作情况下,后脚的小腿放松加紧,直线抽出膝关节向正前方;
B.前踢时双拳抬起放在心胸,身体中正,支撑腿伸直;
C.前踢腿法完成后,回到原位.
扣分事项:
a.后脚的小腿弯曲或膝关节向左或右时;
b.前踢时双拳不在心胸时;
c.支撑腿膝关节弯曲时.
2)横踢(旋踢)
Dollyochagi
规定动作:
A.在标准的准备动作情况下,后脚的小腿放松加紧,直线抽出小腿向正前方形成45°角;
B.身体中正肩部向正前方自然形成30°角;
C.横踢腿法完成后,回到原位.
扣分事项:
a.前踢时支撑腿弯曲时;
b.身体向正前方大于30°角时;
c.横踢后不回到原位时.
3)下劈
Naeryochagi
(Chego)
规定动作:
A.在标准的准备动作情况下,后脚的小腿放松加紧,膝关节直线抽出抬到心胸时小腿伸展,超过目标高度时击打目标;
B.下劈腿法完成后回到原位.
扣分事项:
a.下劈时身体向左或向右倾斜时;
b.身体向正前方大于30°角时;
c.下劈时双手不在进攻大腿两侧时;
d.支撑腿弯曲时;
e.下劈后起始动作不一致时.
4)侧踢
Yopchagi
规定动作:
A.在标准的准备动作情况下,后脚的小腿放松加紧,直线抽出抬到;
B.身体中正,支撑腿伸直;
C.踢腿时,脚后跟,膝关节,肩部,头部形成一条直线;
D.踢腿时双拳放在心胸;
E.侧踢腿法完成后,回到原位.
扣分事项:
a.身体向左或向右倾斜时;
b.臂部向外或向内,支撑腿弯曲时;
c.双拳不在心胸时;
d.脚后跟,腕关节,踢腿方向的肩部不在一条直线时.
5)后踢
Dwitchagi
规定动作:
A.在标准的准备动作情况下,后脚的小腿放松加紧,支撑腿膝关节伸直;
B.踢腿的腿内侧擦着支撑腿膝关节直线抽出;
C.踢腿时膝关节与心胸同高,脚后跟髋关节,肩部,在头部在一条直线上;
D.身体正中,踢腿时双拳放在心胸.
扣分事项:
a.视线不向进攻方向时;
b.身体向左或向右倾斜时;
c.后踢时支撑腿弯曲时;
d.双拳不在心胸时;
e.脚后跟,髋关节,踢腿方向的肩部不在一条直线时
6)前旋踢
Aphurgochagi
规定动作:
A.在标准的准备动作情况下,后脚的小腿放松加紧,直线抽出,身体中正,支撑腿伸直;
B.踢腿时膝关节向下自然形成45°角;
C.前旋踢腿法完成后,回到原位.
扣分事项:
a身体向左或向右倾斜时;
b.双拳不在心胸时;
c.支撑腿弯曲或用脚后跟旋转时.
7)后旋踢
Dwithurgochagi
规定动作:
A.在标准的准备动作情况下,身体中正,视线向进攻方向,支撑腿伸直;
B.后脚的小腿放松加紧,直线抽出,踢腿时膝关节向下自然形成45°角;
C.后旋踢腿法完成后,回到原位.
扣分事项:
a.支撑腿弯曲或用脚后跟旋转时
b.踢腿时膝关节过于向抬起时;
c.双拳不在心胸时;
d.身体向左或向右倾斜时
二.裁判知识
⒈竞技裁判
一、允许的技术及攻击的部位
⑴、允许的技术
①拳的技术:
使用紧握的拳的正面食指和中指部分攻击。
②脚的技术:
使用踝骨以下脚的部位攻击。
⑵允许攻击的部位
① 躯干:
允许使用拳和脚的技术攻击躯干被护具包裹的部分,但禁止攻击后背脊柱。
② 头部:
指头部除后脑外的部位,只允许使用脚的技术攻击。
⑶、有效得分部位
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- 跆拳道 基础知识