瘦肚子的饭简单又快捷还好吃你来试试.docx
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瘦肚子的饭简单又快捷还好吃你来试试
瘦肚子的饭,简单又快捷还好吃,你来试试?
红豆,从古至今都是滋补食材,尤其针对女性,更是食疗滋补佳品,很多药膳和滋补餐里都会用到它,所以注重养生的人们可不要错过它呦,现在是人都知道粗粮养生,而红豆则是粗粮中的上品,一般粗粮都是口感粗糙,它煮烂后会有绵软香甜的滋味,所以人们都喜欢它,而且膳食纤维高的红豆经常吃能够促进肠道垃圾排出,垃圾排出后肚子自然就会减小,所以我说它也是食疗减肥的一种佳品呢,往常我们做红豆饭都是需要提前将红豆泡上几个小时,今天我教大家一个新的方法,不用浸泡直接煮,不一会就能吃到好吃的红豆饭啦,好了话不多说上菜谱
原料;大米,红豆
第一步;将红豆洗净加入适量的水放到电饭锅里煮开然后将电饭锅关到保温状态焖15分钟到半个小时左右捞出
第二步;大米放进锅内洗净,将红豆一起放入,然后加入适量的水放进锅里点开蒸饭档位等待成熟即可
吃红豆的搭配注意;
第一与红枣搭配,红枣含有丰富铁元素红豆也拥有一定的这个元素,二者相搭有利于补血
第二;与大米或者薏米搭配,与薏米搭配煮水能够去湿,与大米一起蒸饭吃香糯无比还能减肥
在文库君看来正确的减肥方式应该是一天中的哪一餐都不可少,掌握好方法,“卡路里”精打细算,甚至让你三餐不落,越吃越瘦!
早餐:
暖胃的水果燕麦粥
忙碌的上班族,大多数人选择忽略早餐时间,只为了多睡一会儿,再多睡一会儿~与其在路边买匆匆买个油腻的饼、煎饺,不如自己来个快手早餐?
燕麦一直是广受大家喜欢的粗粮,含有丰富的核黄素(维生素B2)、维生素B、维生素E、及纤维物质等。
食用燕麦可以促进肠胃消化,而且也有利于降脂降压、改善血糖、改善免疫系统。
不愿意煮粥的亲们,可以在超市购买各式各样的即食燕麦。
若为了减重,则避免选择添加过多糖分的综合燕麦片。
不如挑选一些自己喜欢的水果,如草莓、蓝莓、黄桃等,搭配食用,也是一种不错的瘦身早餐选择。
做法
将即食燕麦与牛奶按1:
2的比例加热于锅中(或微波炉加热两分钟),利用加热时间可以将自己喜欢的水果切成碎丁,待燕麦粥煮好后洒在其表面即可。
午餐:
对重口味sayno!
炎热的夏天是很容易令人焦躁的,“重口味”美食虽然能让人短时间内酣畅淋漓,可是长久下来对肠胃功能的运转,甚至整个机体状态还是有副作用的!
身边不少女孩子在吃过烤肉、火锅后,往往选择一种药物帮助排油,或是减肥茶来替肠子“洗澡”。
但是,不管是从网站上购买不知名的清肠减肥产品,还是明确标注的中药泻下的成分,盲目通过腹泻的减肥方式还会给您的脾胃带来危害,导致脾胃虚弱,日后稍受寒凉、饮食不慎就更容易出现便秘、腹泻等肠道反应。
长期腹泻也会导致肠道菌群失调,产生脱水、电解质紊乱等问题。
因此,午餐直接避免重口味就是在帮助自己减重啦!
晚餐:
拒绝水果代餐,不如来点红豆薏米粥
粥是中国人最熟悉的食物,粥喝对了,不仅能保养脾胃,还能减少能量摄入,促进机体多余脂肪的排出。
红豆、薏米就是大家所熟知的“排水消肿”利器。
红豆薏米粥的主要功效为除湿,有助于减重。
红豆性平、味甘、利气、健脾。
薏米也可以渗除脾湿,健脾止泻。
但在做的时候要注意红豆要多泡一会儿哦,一般小火以四个小时为宜。
当然,像小编一样下了班只想瘫在床上一动不动的朋友们,贴心的小编也为大家找到了最适合的方法哦。
那就是———一点阳光旗舰店的红豆薏米枸杞粉,里面还有添加燕窝哦!
一点阳光红豆薏米枸杞粉根据均衡膳食理念科学搭配,精选红豆、薏米、枸杞、燕窝、芡实、黄精、砂仁、菊苣、山药等17味各地优质药食同源的食材,合理配比而成。
其中的燕窝。
枸杞、山药等温性食材中和了薏米的寒性,告别坏湿气的同时带走体内的寒气。
寒性的体质也可以放心食用。
建议早晚食用效果最佳。
并且不添加蔗糖香精以及防腐剂。
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