杨氏式太极拳分解动作和图.docx
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杨氏式太极拳分解动作和图.docx
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杨氏式太极拳分解动作和图
1.杨氏24式太极拳分解动作
起势
动作分解:
左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。
2/24
左右野马分鬃
动作分解:
(1)左野马分鬃:
抱球收脚、转体迈步、弓步分手;
(2)右野马分鬃:
后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手;
(3)左野马分鬃:
后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。
3/24
白鹤亮翅
动作分解:
跟步抱球、后坐转体、虚步分手。
4/24
左右搂膝拗步:
动作分解:
(1)左搂膝拗步:
转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推;
(2)右搂膝拗步:
后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推;
(3)左搂膝拗步:
后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推;
5/24
手挥琵琶
动作分解:
跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂;
6/24
左右倒卷肱
动作分解:
(1)右倒卷肱:
转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;
(2)左倒卷肱:
转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;
(3)右倒卷肱:
转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;
(4)左倒卷肱:
转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。
7/24
左揽雀尾
动作分解:
转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。
8/24
右揽雀尾
动作分解:
转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。
1.单鞭
2.动作分解:
转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌。
1.云手
2.动作分解:
(1)云手:
转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步;
(2)云手:
转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步;
(3)云手:
转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步。
11/24
单鞭
动作分解:
转体勾手、转体迈步、弓步推掌。
12/24
高探马
动作分解:
跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌。
13/24
右蹬脚
动作分解:
穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。
14/24
双峰贯耳
动作分解:
收腿落手、迈步分手、弓步贯拳。
15/24
转身左蹬脚
动作分解:
后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。
16/24
左下势独立
动作分解:
收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。
17/24
右下势独立
动作分解:
落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。
18/24
右左穿梭
动作分解:
(1)右穿梭:
落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架;
(2)左穿梭:
后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架。
19/24
海底针
动作分解:
跟步松手、后坐提手、虚步插掌。
20/24
闪通臂
动作分解:
提手收脚、迈步分手、弓步推掌。
21/24
转身搬拦捶
动作分解:
转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳。
22/24
如封似闭
动作分解:
穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌。
23/24
十字手
动作分解:
转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱。
24/24
收势
动作分解:
翻掌前撑、分手下落、收脚还原。
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