42式太极剑现用图解.docx
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42式太极剑现用图解
42式太极剑
(中国武术段位制“五段”太极剑考评技术,即太极剑竞赛套路)动作名称
预备势(九)蹬脚前刺
(一)起势(十)跳步平刺
(二)并步点剑(十一)转身下刺
(三)弓步削剑(十二)弓步平斩
(四)提膝劈剑(十三)弓步崩剑
(五)左弓步拦(十四)歇步压剑
(六)左虚步撩(十五)进步姣剑
(七)右弓步撩(十六)提膝上刺
(八)提膝捧剑(十七)虚步下截
(十八)右左平带(三十一)丁步点剑
(十九)弓步劈剑(三十二)马步推剑
(二十)丁步托剑(三十三)独立上托
(二十一)分脚后点(三十四)进步挂剑
(二十二)仆步穿剑(右)(三十五)歇步崩剑
(二十三)蹬脚架剑(左)(三十六)弓步反刺
(二十四)提膝点剑(左)(三十七)转身下刺
(二十五)仆步横扫(左)(三十八)提膝提剑
(二十六)弓步下截(右、左)(三十九)行步穿剑
(二十七)弓步下刺(四十)摆腿架剑
(二十八)右左云抹(四十一)弓步直刺
(二十九)右弓步劈(四十二)收势
(三十)后举腿架剑
预备势
两脚并拢,脚尖朝前,畅胸舒背,身体直关;两臂自然垂于身体两侧,右手成剑指,手心朝里;左手持剑,手心朝后,剑身竖直贴靠在左臂后面,剑尖朝上。
目视前方(图251).
要点:
头颈自然竖直,颔部微收,上体保持自然,不可挺胸收腹;两肩臂要自然松沉;剑刃不可触及身体;精神要集中。
教法提示:
注意持剑的方法,剑身竖直于左臂后面,剑身不可歪斜。
(一)起势
1.左脚提起向左迈半步,与肩同宽,身体重心在两腿中间;同时两臂微屈略内旋;两手距身体约10厘
米。
目视前方(图252)。
2.两臂自然伸直,向左前方摆举至与肩平,手心朝下;上体略右转;随转体右手剑指右摆,至右前方后屈
肘向下划弧至腹前,手心朝上,左手持剑,右摆后屈肘置于体前,腕同肩高,手心朝下,两手心相对;同时重心左移,左腿屈膝半蹲,右脚收提至左脚内侧(脚不触地)。
目视右前方(图253、图254)。
3.右脚向右前方(约45。
)上步,随身体重心前移成右弓步;同时右手剑指经左臂下向前上方摆举,臂微屈,腕同肩高,手心斜朝上,左手持剑,附于右前臂内侧(剑柄在右前臂上方),手心朝下;继而,身体重心移向右腿,左脚跟至右脚内侧后方,脚尖点地,同时右手剑指向右前方伸送;左手持剑.屈肘置于右胸前,手心朝下。
目视剑指方向(图255、图256)。
4.重心左移,右脚尖内扣,身体左转约90。
,左脚向左前方上步,成左弓步;同时左手持剑,经膝前向左划弧搂至左胯旁,臂微屈,手心朝后,剑身竖直,剑尖朝上,右手剑指屈肘,经右耳旁向前指出,手心斜朝前,指尖朝上,腕同肩高。
目视前方(图257)。
要点:
两手摆举转换要与重心移动协调配合,上体要保持中正安舒,不可左、右摇摆或前俯后仰;两肩要松沉,两臂不可僵直。
教法提示:
注意两手摆举转换要以腰为轴;左脚向左前方上步,要与腰胯左转协调配合;弓步时两脚的横向距离约为20~30厘米,不可在同一条直线上。
(二)并步点剑
1.重心前移,右脚经左脚内侧向右前方(约45。
)上步,随重心前移成右弓步;同时左手持剑,经胸前向前穿出至右腕上(剑柄贴靠右腕);继而,重心前移,左脚收提至右脚内侧;同时两手分别向左、右两侧摆举后,屈肘向下划弧置于胯旁,手心均朝下。
目视前方(图258、图259)。
2.左脚向左前方(约45。
)上步,随重心前移成左弓步;同时两手侧分摆举,略高于肩后向前划弧于体前相合,左手在外,高与胸齐,手心朝外,臂呈弧形,剑身贴靠左前臂,剑尖斜朝后,右手虎口对剑柄准备接剑。
目视前方(图260)。
3.身体重心前移,右脚向左脚并步,
屈膝半蹲;同时右手接握剑柄,遂以腕关节为轴,使剑尖由身体左后方经上向前划弧,至腕与胸高时,提腕使剑尖向前下方点剑,左手变剑指,附于右腕内侧。
目视剑尖方向(图
261)。
要点:
两手侧分摆举划弧与成弓步要协调一致,两臂不要僵挺;右手接剑时动作要自然,勿停顿;点剑时,两肩要保持松沉,上体正直,不可耸肩、拱背或突臀;劲注剑尖。
教法提示:
搞清动作的方位;右脚向右前方(约45。
)上步、左脚向左前方(约45。
)上步时,腰胯要与之配合,切不可只动脚不动腰;点剑时注意上体的中正。
(三)弓步削剑
1.身体重心移至左腿,右脚跟提起;同时右手握剑,沉腕,变手心朝上,使剑尖划一小弧指向左下方,左手剑指屈肘,附于右前臂内侧,手心朝右,指尖朝上。
目视剑尖方向(图2621
2.右脚向右后方撤步,脚跟着地,随身体重心右移,右腿屈膝,左脚跟外展成右弓步;身体右转约90。
;同时右手握剑,随转体向右上方斜削,腕同肩高,左手剑指左摆,置于胯旁,手心斜朝下,指尖朝前。
目视剑尖方向(图263)。
要点:
削剑时要与转腰、弓步协调一致,以腰带臂,使剑重力达剑刃前端;上体中正,神态自然。
教法提示:
提示削剑的基本方法;注意动作要点;右手握剑,沉腕,变手心朝上,使剑尖按顺时针方向划一小弧,在完成此动作时要注意沉肩、坠肘、松腕的过程。
(四)提膝劈剑
1.左腿屈膝,身体重心后移,上体随之略向右转,右脚尖翘起外摆;同时右手握剑屈肘,向右、向后划弧至体右后方,手心朝上,腕略高于腰,左手剑指向前、向右划弧摆至右肩前,手心斜朝下。
目随视剑尖(图
264)。
2.身体略向左转,重心前移,右脚掌踏实,右腿自然直立,左腿屈膝提起成右独立步;同时右手握剑,向前劈出,剑、臂平直,左手剑指经下向左划弧摆举至与肩平,手心朝外,指尖朝前。
目视剑尖(图265)。
要点:
身体左、右转动要与两臂动作协调一致。
提膝独立要与劈剑协调一致。
劲贯剑身下刃。
教法提示:
劈剑时剑、臂要平直;可先学习上肢动作,搞清腰与上肢配合的过程后,再与下肢动作配合练习;独立劈剑时,要注意身型的中正,不可有前俯后仰的动作。
(五)左弓步拦
1.右腿屈膝半蹲,上体略左转,左脚向左落步,脚跟着地;同时右手握剑,以腕关节为轴,使剑尖在体前顺时针划一圆弧,左手剑指附于右前臂内侧,手心朝下。
目视剑尖方向(图266)。
2.身体左转约90。
,随重心前移,左脚踏实,右脚跟外展成左弓步;同时右手握剑,随转体经下向左前方划弧拦出,手心斜朝上,腕同胸高,左手剑指经下向左、向上划弧,臂呈弧形举于头前上方,手心斜朝上。
目视剑尖方向(图267)。
要点:
身体转动与剑绕环要协调一致。
弓步时上体不可前俯。
教法提示:
左脚向左落步要与上体左转协调一致;左脚落步后不能与右脚在同一条直线上,两脚横向距离约20。
30厘米;拦剑时意注小指侧剑刃中后部。
(六)左虚步撩
1.右腿屈膝,重心稍后移,左脚尖翘起并稍外展,上体左转,继而,随重心前移,左脚落地踏实,上体略右转,右脚向右前方上步,脚跟着地;同时右手握剑,随转体屈肘向上、向左划弧至右胯旁,手心朝里,剑尖斜朝后上方,左手剑指下落附于右腕部。
目视剑尖方向(图268)。
2.身体右转,右脚尖外展,随重心前移落地踏实,右腿屈膝半蹲,左脚向左前方上步成左虚步;同时右手握剑,剑刃领先经后向下、向左前上方立圆撩架至头前上方,臂微屈,手心朝外,剑尖略低于手,左手剑指附于右腕部。
目视左前方(图269)。
要点:
剑向左后绕环要与身体转换协调一致,向前撩剑要与迈左步协调一致,整个动作要连贯圆活。
教法提示:
首先搞清下肢的动作路线;提示学者撩剑的
基本方法;注意虚步时,身体重心在右腿,左脚尖虚点地面,不可虚实不分,另外,撩剑的整个过程要与腰的转动协调配合。
(七)右弓步撩
1.身体略向右转,左脚向左上步,脚跟着地;同时右手握剑,向上、向右划弧至身体右上方,腕稍低于肩,臂微屈,剑尖朝右上方,左手剑指屈肘,落于右肩前,手心斜朝下。
目视剑尖方向(图270)。
2.身体左转,随重心移至左腿,左脚尖外展落地踏实,继而右脚向前上步,随重心前移成右弓步;同时右手握剑,经下向前立剑撩出,腕同肩高,手心斜向上,剑尖斜向下,左手剑指向下、向左上方划弧,臂呈弧形举于头上方,手心斜朝上。
目视剑尖方向(图271)。
要点:
撩剑时剑贴身体立圆撩出,幅度宜大,且要做到势动神随;上步时重心要平稳,勿起伏。
教法提示:
上步要平稳;撩剑时注意与下肢上步的配合;两臂在运行过程中要走弧形。
(八)提膝捧剑
1.左腿屈膝半蹲,重心后移,身体略向左转;同时左手握剑,随转体向左平带,手心朝上,腕同胸高,剑尖朝前,左手剑指屈肘下落,附于右腕部,手心朝下。
目视剑尖方向(图272)。
2.身体略向右转,右脚向后撤步,随重心后移成左虚步;同时右手握剑,随转体手心转向下,使剑经体前向右平带至右胯旁,剑尖朝前,左手剑指向下、向左划弧至左胯旁,手心朝下。
目视剑尖方向(图273)。
3.左脚向前活步,随重心前移,左腿自然直立,右腿屈膝提起成左独立步;同时两手手心翻转朝上,随提膝由两侧向胸前相合,左手剑指捧托在右手背下,与胸同高,剑尖朝前,略高于腕。
目视前方(图274)。
要点:
左、右转体带剑要协调连贯。
捧剑与提膝协调致。
提膝时膝不得低于腰部。
教法提示:
先进行下肢的练习;提示学者左脚向前活步时,左脚跟先着地;提膝时身体保持中正,不可前俯后仰;两臂向胸前相合要同时进行,协调一致。
(九)蹬脚前刺
左腿直立,右脚以脚跟为力点,勾脚向前蹬出;同时两手捧剑,略回引再向前平刺。
目视剑尖方向(图275)。
要点:
蹬脚时身体不可前俯或挺腹,脚高不得低于腰部;剑向前平刺时两臂要保持松沉。
教法提示:
原地进行蹬脚练习;注意动作要点。
(十)跳步平刺
1.右脚向前落步,随身体重心前移,右脚蹬地向前跳步,左脚前摆落地踏实,腿微屈,右脚在左脚将落地时迅速向左脚内侧靠拢(脚不着地);同时两手捧剑,随右脚落步向前平刺,左脚落地时两手腕部内旋,同时撤回置于两胯旁,手心均朝下。
目视前方(图276、图277)。
2.右脚向前上步成右弓步;同时右手握剑,经腰部向前平刺,腕同胸高,手心朝上,劲注剑尖,左手剑指经左向上、向前划弧,臂呈弧形举于头上方,手心斜朝上。
目视剑尖方向(图278)。
要点:
右脚落步与前刺、左跳步与两手回抽要协调一致。
左脚落地后右脚有刹那间暂停,再进步平刺。
教法提示:
先进行跳步练习;跳步时左脚前摆落地,须前脚掌先着地;右脚向前上步时。
身体要保持平稳,不可前俯。
(十一)转身下刺
1.左腿屈膝,重心后移,右腿自然伸直,脚尖上翘;同时右手握剑,向左、向后平带,屈肘收至胸前,手心朝上,左手剑指屈肘置于胸前,剑身平贴于左前臂下,两手心斜相对。
目视左前方(图279)。
2.右脚尖内扣落地,重心移至右腿,继而以右脚掌为轴身体左后转约270。
,左脚屈膝提起,收至右脚内侧(不着地);两手仍合于胸前。
目视左前方(图280)。
3.左脚向左前方落步成左弓步;同时右手握剑,向左前下方平剑刺出,手心朝上,左手剑指向左、向上划弧,臂呈弧形举于头前上方,手心斜朝上。
目视剑尖方向(图281)。
要点:
转身时要平稳自然,不可低头弯腰;弓步与刺剑要协调一致。
教法提示:
先进行转体练习,转体时,上体保持中正,转体时腰胯要主动左转。
(十二)弓步平斩
1.重心前移,右脚收提于左脚内侧(脚不触地);同时右手握剑,沉腕,手心斜朝上,左手剑指屈肘向前,附于右前臂上。
目视剑尖(图282)。
2.右脚向右后方撤步,左脚碾步内扣成右横裆步,身体右转约90。
;同时右手握剑,向右平斩;左手剑指向左分展侧举,略低于胸,手心朝左,指尖朝前。
目视剑尖(图283)。
要点:
肩、肘松活,以腰带臂,眼随剑走,运劲沉稳不断。
教法提示:
右手握剑,沉腕,手心斜朝上,使剑尖按顺时针方向划弧;平斩要与撤步及右横裆步协调一致。
(十三)弓步崩剑
1.重心左移,身体略左转;随转体右手握剑,以剑柄领先,屈肘带剑至面前,手心朝后;左手剑指弧形左摆至左胯旁,手心朝下,指尖朝前;继而重心再右移,左腿经右脚后向右插步成叉步;同时右手握剑,略向左带后内旋翻,手心朝下,向右格带,腕同胸高,手臂自然伸直,剑尖朝前,与肩同高,左手剑指向左摆举,腕同肩高,手心朝外,指尖朝前。
目视右侧(图284、图285)。
2.重心移至左腿,右腿屈膝提起;’同时两前臂向内划弧合于腹前,手心朝上,剑尖朝前,左手剑指捧托于右手背下。
目视前方(图286)。
3.右脚向右落步成右弓步,上体略右转;同时,右手握剑,右摆崩剑,劲贯剑身前端,腕同肩高,剑尖高于腕,臂微屈,手心朝上,左手剑指向左分展,停于胯旁,手心朝下。
目视剑尖(图287)。
要点:
捧剑与提膝、崩剑与弓步要协调一致;崩剑为一发劲动作,要转腰、沉胯,发劲松弹;整个动作要连贯。
教法提示:
先进行上肢崩剑练习,掌握好崩剑的方法和规律;在完成崩剑的整个动作过程中,腰的左右转动要与上肢紧密配合,使之协调一致。
(十四)歇步压剑
身体左转,重心移至左腿,右脚向左脚后插步,脚前掌着地;同时右手握剑,经上向左划弧,变手心朝下;继而两腿屈膝下蹲成歇步;同时右手握剑,向下压剑,臂微屈,腕同膝高,左手剑指向上划弧,臂呈弧形举于头上方,手心斜朝上。
目视剑尖(图288、图289)。
要点:
压剑时,肩、肘松沉,不可僵直;剑身距地面约10厘米。
教法提示:
压剑时力注剑脊后部(手心侧);重心下沉与压剑要同时进行。
(十五)进步绞剑
1.身体略右转,两腿蹬伸,左腿屈膝,右脚向前上步成右虚步;同时右手握剑,虎口朝前上方立剑上提,腕同肩高,剑尖略低于腕,左手剑指经上弧形前摆,附于右前臂内侧,手心朝下。
目视前下方(图290)。
2.右脚向前上步,重心前移;同时右手握剑绞剑,左手剑指向下、向左划弧侧举,腕略高于肩,手心朝外,指尖朝前,臂呈弧形。
目视剑尖方向(图291)。
3.左脚向前上步,重心前移;同时右手握剑,再次绞剑,左手剑指动作不变。
目视剑尖(图292)。
4.右脚向前上步成右弓步;同时右手握剑,继续绞剑后前送,左手剑指经上向前附于右前臂上,手心朝
下。
目视剑尖(图293)。
要点:
上步要轻灵平稳,不可忽高忽低;上一步,绞一剑,共上三步,并使上步与绞剑协调一致,剑尖运转呈螺旋形。
教法提示:
首先进行原地的绞剑练习;绞剑时注意腰的转动与绞剑要一致;剑尖按逆时针方向运行;连续上步时,注意身体重心要平稳,上步时脚跟先着地,不可前脚掌先着地。
(十六)提膝上刺
1.重心后移,上体略左转,左腿屈膝半蹲,右膝微屈;同时右手握剑,屈肘回抽带至左腹前,手心朝上,剑身平直,剑尖朝右,左手剑指附于剑柄上。
目平视剑尖方向(图294)。
2.重心前移,身体略右转,右腿自然直立,左腿屈膝提起成右独立式;同时右手握剑,向前上方刺出,T-心朝上,左手剑指附于右前臂内侧。
目视剑尖(图295)。
要点:
提膝与刺剑要协调一致。
提膝不得低于腰部,上体要保持端正自然。
教法提示:
提膝上刺要与上动进步绞剑紧密配合;上刺时上体保持中正,两肩松沉,力注剑尖。
(十七)虚步下截
1.右腿屈膝半蹲,左脚向左落步,脚跟着地,上体略左转;同时右手握剑,随转体屈肘外旋向左上方带剑,手心朝里.腕同头高,剑尖朝右,左手剑指经下向左划弧至左胯旁,手心斜朝下。
目视右侧(图296)。
2.随重心左移,左脚踏实,屈膝半蹲,上体右转,右脚向左移半步,脚尖点地成右虚步;同时右手握剑,随转体略向左带后向右下方截剑至右胯旁,剑尖朝左前,与膝同高,劲贯剑身下刃,左手剑指向上,臂呈弧形举于头上方,手心斜朝上。
目视右侧(图297)。
要点:
虚步与截剑要协调一致;截剑时,右臂不可僵直。
教法提示:
左脚向左落步要与上体左转一致;下截剑力贯剑身下刃(小指侧),同时注意重心的转换要平稳,虚步时重心落于左腿。
(十八)右左平带
1.左膝微屈,右腿屈膝提起,脚尖下垂;同时右手握剑,立刃向前伸送至与胸高,臂自然伸直,剑尖略低于
手,左手剑指经上向前附于右前臂内侧;继而,右脚向右前方落步,上体略右转成右弓步;同时右手握剑前伸,手心转向下后屈肘向右带剑至右肋前,剑尖朝前,左手剑指仍附于右前臂内侧。
目视剑尖(图298、图299)。
2.随重心前移,左脚向左前方上步成左弓步;同时右手握剑,随剑尖前伸,前臂外旋,至手心朝上后微屈肘向左带剑至左肋前,剑尖朝前,左手剑指经下向左,臂呈弧形举于头上方,手心斜朝上。
目视前方(图300)。
要点:
弓步与带剑协调一致;上体不可前俯或突臀。
教法提示:
带剑时力注剑刃右侧或左侧,带剑要与转腰协调配合;弓步时两脚不能在一条直线上。
(十九)弓步劈剑
1·随重心前移,右脚摆步向前,屈膝半蹲;左腿自然伸直,脚跟提起,上体右转;同时.右手握剑,向右后方下截;左手剑指屈肘向下附于右肩前,手心斜朝下。
目视剑尖(图301)。
2·上体左转,左脚向前上步成左弓步;同时右手握剑,经上向前劈剑,与肩同高,剑尖略高于腕,左手剑指经下向左上方划弧,臂呈弧形举于头上方,手心斜朝外。
目视前方(图302)。
要点:
上右步与回身截剑要协调一致,弓步与劈剑要协调一致;整个动作要连贯完成。
教法提示:
下截剑时,腰要右转;左脚向前上步时,重心仍在右腿,然后再前移;劈剑时力注剑刃(小指一侧)。
(二十)丁步托剑
1.随重心前移,右腿屈膝上提成独立式,上体右转并微前倾;同时右手握剑,向右后方截剑,左手剑指屈肘摆至右肩前,手心朝右后。
目视剑尖(图303)。
2.右脚向前落步,屈膝半蹲,左脚跟步至右脚内侧,脚尖点地成左丁步;同时右手握剑,向前、屈肘向上托剑,剑尖朝右,左手剑指附于右腕内侧,手心朝前。
目视右侧(图304)。
要点:
提膝与回身下截剑、丁步与托剑要协调一致;剑上托时劲贯剑身上刃;整个动作要连贯。
教法提示:
右脚向右前方落步,脚跟先着地,然后再过渡到全脚掌;上托剑时剑身要平。
(二十一)分脚后点
1.左脚向左前方上步,脚尖内扣,膝微屈,上体右转约90。
,遂以右脚前掌为轴,脚跟内转,膝微屈;右手握剑,使剑尖向右、向下划弧至腕与肩同高,手心斜朝上,剑尖斜向下,左手剑指仍附右腕。
目视剑尖(图305)。
2.右脚向后撤步,腿自然伸直,左脚以脚跟为轴,脚尖内扣碾步,屈膝半蹲,身体右转约90。
;同时右手握剑,剑尖领先,经下向后划弧穿至腹前,手心朝外,剑尖朝右,稍低于腕,左手剑指仍附于右腕。
目视剑尖方向(图306’)。
3.随重心前移,右腿屈膝前顶成右弓步,上体略右转;同时右手握剑,沿右腿内侧向前穿刺,与肩同高,左手剑指向左后方划弧摆举,与肩同高,手心朝外。
目视剑尖(图307)。
4.随重心前移,左脚向右脚并步,两腿屈膝半蹲,上体略左转;同时右手握剑,剑柄领先,向上、向左划弧带剑至左胯旁,手心朝内,剑尖朝左上方,左手剑指向上,在头上方与右手相合后,屈肘下落附于右腕内侧。
目视左侧(图308)。
5.左腿自然伸直,右腿屈膝提起,脚尖自然下垂,上体右转约90。
;同时右手握剑,使剑尖在体左侧立圆划弧至后下方时,以剑柄领先,前臂内旋上提,举至头前上方,手心朝右,剑尖朝前下方,左手剑指外旋,向前下方伸出至右脚踝内侧前方,手心朝前上方。
目视剑尖方向(图309)。
6.右脚向前摆踢成分脚,同时上体略向右拧转;随转体右手握剑,经上向右后方点剑,腕同肩高,左手剑指向左上方摆举,臂呈弧形举于头上方,手心斜朝上。
目视剑尖(图310)。
要点:
提膝与提剑、分脚与后点剑要协调一致;整个动作要连贯圆活,一气呵成。
教法提示:
此动作较为复杂,首先要搞清楚下肢动作的方向、路线;其次是上肢动作与下肢的配合;注意动作要点。
(二十二)仆步穿剑(右)
1.左腿屈膝半蹲,右腿屈膝向后落步成左弓步,同时上体左转;随转体右手握剑,弧形向体前摆举,腕同胸高,手心朝上,剑身平直,剑尖朝前,左手剑指向下,屈肘附于右前臂内侧,手心朝下。
目视剑尖(图311)。
2.随身体重心后移,两脚以脚掌为轴碾步,身体右转约90。
成右横弓步;同时右手握剑,屈肘经胸前向右摆举斩剑,臂微屈,手心朝上,剑尖略高于腕,左手剑指向左分展侧举,与腰同高,臂微屈,手心朝外。
目视剑尖(图312)。
3.重心左移,成左横弓步,上体略左转;同时右手握剑,屈臂上举,带至头前上方,手心朝内,剑身平直,剑尖朝右,左手剑指向上摆举,附于右腕内侧,臂呈弧形,手心朝前。
目视剑尖方向(图313)。
4.左腿屈膝全蹲成右仆步,上体略右转;同时右手握剑,向下置于裆前,手心朝外,使剑立剑落至右腿内侧,剑尖朝右,左手剑指仍附右腕。
目视剑尖方向(图314)。
5.随重心右移,右脚尖外展,左脚尖内扣碾步成右弓步;同时身体右转约90。
;随转体右手握剑,沿右腿内侧向前立剑穿出,腕同胸高,臂自然伸直,手心朝左,左手剑指仍附于右腕内侧。
目视前方(图315)。
要点:
身体重心左右转换要平稳,上体切忌摇晃;动作时,以身带臂、使剑,动作连贯圆活。
教法提示:
首先练习下肢步型的转换;注意下穿剑时两肩要松沉;整个动作要以腰为轴,带动四肢运动。
(二十三)蹬脚架剑(左1.右脚尖外展,身体略右转;同时右手持剑,向右上方带剑至头前上方(腕距右额
约10厘米),手心朝外,剑尖朝前,左手剑指屈肘附于右前臂内侧,手心朝右。
目视剑尖方向(图316)。
2.右腿自然直立,左脚经右脚踝内侧屈膝提起,脚尖自然下垂;同时右手握剑,略向右带。
目视剑尖方向(图317)。
3.左脚以脚跟为力点向左侧蹬脚;同时右手握剑上架,臂微屈,左手剑指向左侧指出,臂自然伸直,腕同肩高,手心朝前,指尖朝上。
目视剑指方向(图318)。
要点:
剑指、剑尖、蹬脚均朝同一方向;蹬脚与架剑、剑指动作要协调一致;右腿独立要站稳;蹬脚高度不得低于腰部。
此势为一平衡动作。
教法提示:
加强控腿能力;独立时保持上体中正;架剑时剑身要平直。
(二十四)提膝点剑(左)
左腿屈膝成右独立步,上体略右转;同时右手握剑,经上向右前下方点剑,剑尖与膝同高,左手剑指屈肘右摆,附于右前臂内侧,手心朝下。
目视剑尖方向(图319)。
要点:
左腿屈膝扣脚与点剑要协调一致;右腿站立要稳。
教法提示:
注意点剑的方法;保持上体的平稳。
(二十五)仆步横扫(左)
1.右腿屈膝全蹲,左脚向左后方落步成左仆步,上体略左转;同时左手剑指屈肘内旋,经左肋前向后反插至左腿外侧,手心朝外,右手握剑,沉腕下落至右膝前上方,手心朝上。
目视剑尖(图320)。
2.随身体重心左移,身体左转约90。
,左腿屈膝,脚尖外展,右脚跟外展碾步成左弓步;同时右手握剑,向左平扫,腕同腰高,手心朝上,臂微屈,剑尖朝前下方,略低于腕,左手剑指经左向上,臂呈弧形举于头上方,手心朝上。
目视剑尖(图321)。
要点:
由仆步转换成弓步时,上体不要前倾和突臀。
教法提示:
扫剑时,剑身基本与地面保持平行;注意左手剑指向后反插时,腰要左转,使之协调一致。
(二十六)弓步下截.(右、左)
1.身体重心前移,右脚跟至左脚内侧(脚不触地);同时右手握剑内旋划弧拨剑,腕同腰高,手心朝下,剑尖朝左前下方,左手剑指屈肘下落,附于右腕内侧,手心朝下。
目视剑尖(图322)。
2.右脚向右前方上步成右弓步,上体略右转;同时右手握剑,向右前方划弧截剑,臂微屈,腕同胸高,虎口朝下,剑尖朝前下方,左手剑指仍附右腕。
目视剑尖(图323)。
3.身体重心移至右腿,左脚跟至右脚内侧(脚不触地),上体右转;同时右手握剑,外旋划弧拨剑至右胯旁,手心朝上,剑尖朝右前下方,左手剑指附于右腕内侧,手心朝下。
目视剑尖(图324)。
4.身体重心左移,左脚向左前方上步,左脚跟外展成左弓步,上体左转约45。
;同时右手握剑,向左划弧截剑至身体左前方,臂微屈,
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