冈朵意指脚石教学大纲.docx
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冈朵意指脚石教学大纲
冈朵(意指脚石)教学大纲
一、课程任务:
以身体练习为主要手段,通过对冈朵游戏的了解,使学生掌握基本技术、练习方法及藏族文化知识,达到增强心肺功能、改善协调性和灵活性并伴随终身为目标。
二、课程内容与时数:
类别
课程内容
时数
理论部分
概况、游戏方法、规则
0.5
实践部分
冈朵基本技术及基本练习方法
1——10关
10
合计
10
三、课程内容纲要及游戏步骤:
1、准确性练习法——第一关至第十关
2、灵活性练习法——第二关、第三关、
3、协调性练习法——第四关至第六关
4、稳定性练习法——第七关至第九关
5、速度练习法——“处罚”(折返跑)
游戏完整步骤:
分单人(共俩人比赛)或双人比赛(共四人比赛),比赛开始前双方同时站在“石板”前抛“石饼”比看谁离的线近(挑边),谁就优先开始。
1)、直接用手抛“石饼”触击“石板”(距离6---10米)。
2)、将“石饼”抛到“石板”前方(距离6---10米),用脚内侧将“石饼”触击“石板”(如直接触击“石板”算犯规)。
3)、手抛“石饼”过“石板”,落地后背对“石板”并用脚掌向后滑动“石饼”触击“石板”(不能回头看“石板”)。
4)、右手持饼在右跨下向前击“石板”(距离3——4米)。
5)、左手持饼在左跨下向前击“石板”(距离3——4米)。
6)、将“石饼”放在右脚背上向前走三步,第三步击“石板”(距离6——10米)。
7)、将“石饼”放在左脚背上向前走三步,第三步击“石板”(距离6——10米)。
8)、双脚夹“石饼”连续跳三步,第三步将“石饼”抛出并击中“石板”。
9)、将“石饼”放在右脚背上直接向前击“石板”(距离6——10米)。
10)、将“石饼”放在左脚背上直接向前击“石板”(距离6——10米)。
以上10个步骤谁先完成为胜方。
负者受到的处罚是二选一,一种是由胜者用脚背向远方踢出,当“石饼”落地后负者要“喊着”不能呼吸迅速急跑将“石饼”取回。
如果中途调整呼吸,就在此地将胜方背回原处;另一种是可调整一次呼吸迅速急跑“喊着”,将“石饼”取回。
如果中途调整二次呼吸,就在此地将胜方背回原处。
在教学中当出现“惩罚”时,教师要鸣哨以防安全,提醒学生注意飞行中的“石饼”。
四、考核内容与成绩评定:
(一)、内容:
游戏规则占20%、游戏技术占60%、学习态度占20%。
游戏技术考核为技术评定占60%(从第一关直接闯入第十关);游戏规则占40%。
(二)、评分标准:
1、理论部分:
满分20分
2、技术部分:
满分60分
技术评定等级与标准:
优秀:
8.5—9.5分技术正确、运用合理(从第一关直接闯入第十关);
良好:
7.5—8.4分技术较正确、运用较合理(从第一关至第七关);
一般:
6—7.4分技术基本正确、运用基本合理(从第一关至第五关);
较差:
6分以下技术不正确、运用不合理(第五关以下)。
3、学习态度:
满分20分
(1)课堂表现5分。
课堂学习的态度是否积极、认真、端正、技术、技能表现进步程度。
(2)出勤情况15分。
每旷课一次扣8分,缺课达三分之一者,不得参加考试。
五、执行大纲要求
较好掌握冈朵游戏基本技术和练习方法,先解决游戏中的难点,在闯关顺利的前提下游戏练习距离由近到远;考核重点放在基本技术和练习方法方面;游戏的重点在于提高学生的身体素质; 学生练习在使用器械时,要强调爱护器材,不要在课堂上打闹,以免出现教学事故。
备注:
冈朵游戏由兰州大学西北民族体育文化研究所经过挖掘、整合之后引入大学课堂的新兴体育游戏项目。
附:
教学进度
本课程每节课学时安排为45分钟,在体能课上进行。
周次
时数
教学内容
备注
1
45分
1、概述
2、介绍1——10关游戏方法
3、体会冈朵游戏
2
45分
1、练习1——10关
2、练习1——5关难点
3、介绍1-5关游戏特点
统计每人“处罚”次数
3
45分
1.练习1——10关
2.练习1——5关难点
同上
4
45分
1.练习1——10关
2.练习5——10关难点
3、介绍5——10关游戏特点
同上
5
45分
1.练习1——10关
2.练习5——10关难点
同上
6
45分
1.练习1——10关
2.练习距离增加1——2米
同上
7
45分
1.练习1——10关
2.“双人比赛”(四人)
3.“双人比赛”规则
同上
8
45分
1.练习1——10关
2.练习“双人比赛”(四人)
同上
9
45分
1.练习1——10关
2.练习“双人比赛”(四人)
同上
10
45分
1.测试1——10关
执笔人:
毕研洁
西部民族体育舞蹈课教学大纲
一、课程目的
藏族民间舞蹈千余年来风行整个青藏高原,它超越民族的普适性,动作节奏的韵味及流畅性,无不激起我们的研究热情。
它以身体练习为主要手段,通过基础训练、步伐训练、风格训练组合及综合性表演组合的训练,使学生全面地了解和掌握藏民族舞蹈的风格韵律及各种技术技能,同时准确把握藏民族粗犷、矫健、端庄、朴实、高雅的民族气质,并对藏民族舞蹈文化的深度内涵有所了解。
在快乐中提高艺术修养,感受藏族舞蹈文化内涵,增强学生的节奏感、协调性和表现力,达到增强体质的目的。
二、课程简介和教学难、重点
藏族居住在西藏、青海、四川、甘肃、云南等省、区。
在民间呈现的舞蹈形式和种类各异,在表演风格上各不相同。
但无论怎样它们典型的动作和个性动作中都伴随着其共性的动律如“屈伸”“颤”“拧”“晃身”等动律是构成藏族舞蹈的核心,是各种舞蹈动作的基础。
膝部上连绵不断的屈伸和富有弹性的“颤动律”,伴随上身的“晃身动律”、腰部的“拧转”动律,它是自下而上的连锁反应的协调训练,也是呈现动作的力度、幅度的不同。
这些不同动律是我们训练的核心,也是展开训练的着眼点。
学生在由浅入深的学习中逐渐地掌握不同地区的不同风格、不同节奏、不同舞姿的性格,以及表现藏民族舞蹈性格的能力。
同时,介绍蒙古舞、新疆舞、秧歌舞的基本动作,以及创编不同风格特色的民族舞蹈。
三、课程任务
基本掌握锅庄舞;加强学生的灵敏、协调素质,提高身体活动能力;通过教学表演培养学生自信、自爱以及对美的追求。
四、课程内容与时数(一学年)
类别
课程内容
时数
理论部分
1.锅庄舞发展概况及特点
2.锅庄舞的应用价值
3.藏族民间舞蹈生存与发展
4.社会转型期藏族民间舞蹈的推广研究
5.其他少数民族舞蹈发展概况及特点
4
实践部分
1、原生态锅庄舞的基本技术5类(五省藏区)
2、藏族锅庄舞、蒙古舞、新疆舞、秧歌舞创编
3、素质练习——跑、跳、上肢力量练习。
60
其它
考核
4
机动
4
合计
72
五、课程内容纲要
(一)理论部分:
1、锅庄舞的起源、发展;2、锅庄舞特点及应用价值;3、其他少数民族舞蹈动作特点,应用价值。
(二)实践部分:
1.西藏锅庄舞:
基本舞步(1——21套)见下表
锅庄舞的类型
类型
省会
发源地
名称
基本特点
锅庄舞类
锅庄舞类
西
藏(卫藏)
拉
萨
1.博(工布)
有踏地为节,踏、顿、转步相结合的。
2.果谐
“三步一吸”、“围腰手”、“两步一跺”、“前后甩手”、“两步两跺”、“小晃手”、“跺踢两跺”、“围腰打开手”等。
3.热振曲卓
步法:
“起法步”、“平步走”、“点尖转”、“双摆手”、“胸前交叉手”等。
伴奏乐器围笛子、“扎年”、“比旺”等。
那
曲
1卓果谐(分东、西、中部)
“左右回擦步”、一步点跟转”、“顺风旗”、“单绕手”、“旁滑步”、“旁甩手”、“移动平步”、“交替绕手”等。
2普布果谐
“起法步”、“平步走”、“点尖转”、“跺步”等。
3普布谐夏
幽默大方。
基本动作:
“旁滑步”、“胯腿跳步”、“旁甩手”等。
4青龙果谐
“平步走”、“起法步”、“点尖转”、“交替绕手”、“旁甩手”等。
5假穷果谐
基本动作“起法步”、“一步一刨”、“点尖转”、“开关手”等。
6假穷来谐
“旁滑步”、“旁甩手”、“跺步掖腿”、“开花手”等。
日
喀
则
1夏尔巴谐
“掂步”、“两步一跺”、“围腰手”“身前交叉手”等。
动作非常细腻、优美、揉软
2宗嘎果谐
“两步一跺”、“一步一跺”、“前踢步”、“前后甩手”、“双甩手”等。
3嘎拉果谐
“三步一抬”“围腰手”“两步一跺”“两步两跺”、“前后甩手”、“一步一抬”等。
4乃尼果谐
“两步一跺”、“前后甩手”“三步一提”、“围腰手”、“前踢步”、“双甩手”。
林
芝
地
区
1“博”
“微步起一步一跺”、“一走一胯”、“双跺双跺”、“围腰手”、“胸前掏手”、“顺风族手”、“胯腿跳转”、“跺踢踏步”、“丁字蹭步”等。
2康巴博冬(曲巴博)
“一步一点”,“胯腿双跺”,又象牧民舞的“一步一抬”,“抬腿双跺”。
3博果
“三步一跺”、“一步一跺”、.前后甩手”、“围腰手”等。
4错高博
“一步一点”、“前后甩手”、“双跺一胯”、“旁甩手”、“一跨一点”、“围腰手”等。
5易贡博卓
“胯腿跳步”、“前后用手”、“蹭步点跟”、“斜手”,“抬腿跳步”“风旗”等。
6拉亚波卓
“段踢步”、“斜托掌”、“蹭步点限”、“斜垂手”、“一步一点”、“双摆手”。
西
藏
堆
谐(9)
1拉萨堆谐
“三步一提”、“三步一擦”、“三步擦刨步”、“单跺两步”,而且做这个动作时拉萨地区的可以左右移动,而“堆”地区的是在原地做。
2拉孜堆谐
“单跺两步”接两次“两步一跺”;手势是“前后甩手”。
结尾动作是做一次“三步一踢”或“七步一踢”;手势是“胸前交叉手”到“斜垂手”。
3定日堆谐
“跺跳两步”接“跳两步一跺”再搠一次“两步一跺”;手势是“胸前交叉手”(上身前倾微扣胯)到“顺风旗绕腕”,右手在上,结尾动作是“左三步一掖”右腿半蹲,向左侧身。
2.四川锅庄舞:
基本舞步(1—18套)参考下表
四
川
阿
坝
藏
族
羌
族
自
治
州(安多藏区,含部分康区)10
1黑水锅庄(色罗瓦色)
向左、向右靠步,向前向后并步,双手两则上摆,双手胸前绕,双手提注侧击掌;一边顺。
2嘉绒锅庄
3阿东拉依
两脚依次前行,手臂上下、上左、上右交替完成。
4达尕尔任
双脚交替开合点、踏、跳及向上颤膝等。
5五屯锅庄
下蹲和转体动作多;上体大幅度前倾、后仰动作。
6四土锅庄
一边顺,颤膝、摆手、转体、踏步;下蹲、双手交叉胸前挽圈、双手半握拳绕至耳旁、双手左上扬或右上扬,左右手交替打开。
7马奈锅庄
起步一进一退,前三步、后三部,踏点转体360°;前后摆臂,左右摆臂。
8硗碛卓
起步一进一退,边打边唱;双脚跳跺,左右翻打;双手执连枷变为单手,动作也发展为跳转结合的舞段。
9来苏卓
退踏步、退蹲的四拍动作为开始段和结尾时的动作,中间动作为踏步和倒换步变化组合。
10羌族萨朗
双脚交替点、踏、跳,小腿快速内外划圈及前后悠动,向上颤膝等;舞姿中反复出现的多侧面顶跨和沿纵向轴转体。
甘
孜
藏
族
自
治
州
(康
区)
8
1康定锅庄(溜溜调)
在跑动中前后踏步,面向圆心前后踏步;手拉手上下摆动,上举左右摆动。
2色达锅庄
前后踏步,左右靠步;多手上左右摆、撩、转体,挤奶、打奶酪动作。
3新龙锅庄(吉贝夏卓)
前后踏步,左右靠步,左右撩步;多手臂上下、左右摆动,左右转体。
4德格、白玉锅庄(索多亚拉索)
前后踏步,一边顺;单脚点地3次加前摆手,前后同时曲臂摆动。
5理塘锅庄(益拉桑布)
前行步,跑跳步,侧撩退,前靠步;双手胸前曲臂上下摆动,单臂插秧,单臂上举绕圈。
6巴塘弦子
两膝柔和的屈伸,脚步轻盈的点踏,“三步一踏”,顺手顺脚舞动双袖;上肢动作的挥(袖)、摆(袖)、盖(袖)、抛(袖)、拖(袖)的规律。
7丹巴锅庄
起步、踅步吸腿、踏三点步、踏四点步、踏五点步、猴行七点步、曲靠步、端腿踹步、鸭行步、猴跳步、摆头兔跳步、兔行步等。
8夏卓(甘孜踢踏)
脚掌与脚跟的交替踏地、搓地。
手臂自然摆动,单点转体360°。
3.青海锅庄舞:
基本舞步——(1—10套)参考下表
青
海
青海玉树(康巴)
曲卓—多仁求卓(1—6)
海南锅庄(7—10
热依
幅度大,颤、悠、拧、甩、摆、跺、点等动律鲜明。
除上述外,孔雀开屏,兔子步等。
热依是热巴艺人根据依舞动作,吸收热巴中的说唱表演部分编创而成。
多模拟生活劳作,表现背水、挤奶、梳妆、骑马、射击、割青稞、捻毛线等。
3.云南锅庄舞:
基本舞步——(1—18套)参考下表
云
南
中
甸
1察拉
2察尼
3察司
4枯卓
5勒巴舞
察拉意为玩艺。
擦尼相传在吐蕃祖孙三法王时就已流传于迪庆,反映了奴隶制社会和原始宗教形态,带有祭祀性质。
宗教界和老年人大都喜爱擦尼。
有顺圈走步、压脚跟、猴子对脚、三步一翻身、三踢一勾掖、孔雀吃水、山兔蹦跳等十多套动作。
常跳的有二步半舞、六步舞、八步舞、六步舞加拍、八步舞加拍、猴子舞等。
调式丰富,节奏规则,节拍固定,字腔统一,特别是衬词的多种运用,使得同一句式的不同曲调情态万千。
“跳勒巴”即热巴舞。
藏名“勒巴羌”,纳西、傈僳族称“勒巴蹬”、“勒巴得”。
跳时人们左手搭肩或不搭肩,右手随舞步摆动。
舞蹈始而缓慢平稳,接近结束时,动作迅速多变,最后在热情激烈的气氛中结束。
5.西部民族体育舞蹈——锅庄舞(综合上述四类风格改编后的锅庄舞操)。
6.西部民族体育舞蹈——创编蒙古舞:
1、美丽的蒙古包;2、陪你一起看草原。
动作特点:
抖肩、按掌、跨摆、碎步等。
7.西部民族体育舞蹈——创编新疆民族舞:
1、大坂城的姑娘;2、掀起你的盖头来;3、快乐的玩吧。
动作特点:
脚的滑步、颈部前后左右移动、手掌变化、双腿屈伸等。
8.秧歌舞:
1、美观;2、刘海砍樵;3、山妹子。
特点:
十字步、二步一跳、抖腕、扭腰等。
六、考核内容与成绩评定:
(一)、内容:
理论课占20%;实践课占60%;学习态度占20%。
实践课内容:
果卓舞操一套(三类综合),时间5分至5分30秒之间。
(二)、评分标准:
1、理论部分:
满分20分
2、实践部分:
满分60分
1、理论部分:
满分20分,以课堂问答形式进行测试。
2、实践部分:
满分60分:
优秀:
8.5—9.5分以上,姿态正确、动作熟练、音乐与动作准确。
良好:
7.5—8.4分,姿态正确、动作较熟练、音乐与动作较准确。
一般:
6.0—7.4分,姿态较正确、动作不太熟练、音乐与动作不太准确。
较差:
6.0分以下,姿态不正确、动作不熟练、音乐与动作不准确。
六、执行大纲要求
掌握锅庄舞基本舞步、了解体会其他少数民族舞蹈及练习方法;考核着重在掌握基本舞步的表现方面;解决的难点是:
对锅庄舞的心领神会能力。
执笔人:
毕研洁
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