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孕产妇注意事项
孕、产妇注意事项
(一)秋天气候转凉,不要一下子穿得太多,捂得太严,要有意识地让身体“冻一冻”,但也要掌握适度的原则,特别是刚生过小宝宝的新妈妈,更要注意防寒保暖。
(二)准妈妈的肚皮发痒,瘙痒的程度会随着妊娠周数的增加而增加,到了冬季有时会严重一些。
最常见的原因是妊娠纹的出现,这种痒一般不会很难忍受,准妈妈只要使用一些滋润霜就会达到止痒的效果。
如果是由于其他原因造成的,或者皮肤表面出现了红色丘疹就要咨询皮肤科医生,尽快配合医生治疗。
选用薄荷、樟脑、冰片等药品,将其涂于皮肤上后,能使皮肤产生凉爽、冰冷的感觉,通过凉爽、冰冷的感觉可以麻痹大脑皮层的痒觉。
当然这种止痒方法只适合在秋冬天使用,且不可涂于面部、腋下、等皮肤柔嫩处,也不可以用于婴幼儿皮肤。
(三)秋季的吃什么食物好?
要多样化,不能偏嗜,蔬菜、鱼、蛋、水果、肉等样样要吃,使人体有足够的能量及各种必需的维生素。
中医认为怀孕后饮食宜忌辛辣、烟、酒等,如韭、姜、胡椒等热性食物,因血热易伤胎,使血热妄行而致流产,所以要忌口。
不宜食用活血的食品,如生山楂、黑木耳等等。
现代研究认为,以下食物亦不宜孕妇食用
1、不宜吃木瓜
木瓜含有木瓜蛋白酶,可与孕酮相互作用,从而阻碍怀孕或造成流产。
2、不宜吃桃子
桃子性甘热,味辛酸,有微毒。
桃子有破血作用,孕妇食用后有可能引起流产。
3、不宜过量喝咖啡
妇女喝太多咖啡会增加流产的危险。
卡罗琳医学院的调查显示,每天只喝两杯咖啡孕妇流产的危险就会增加,而如果孕妇每天喝4杯咖啡,这种危险会增加一倍。
4、不宜食桂圆
桂圆又名龙眼。
因其性质大热,凡阴虚内热体质者不宜食用。
怀孕后,大都阴血偏虚,阴虚则生内热,故常有口干舌燥、大便干结等症状。
中医主张胎前宜凉,而桂圆性热,孕妇食后,不但不能保胎,反而出现先兆流产的症状(腹痛、阴道出血)。
热性:
桂圆、荔枝或是热带的进口水果
寒性:
西瓜、柚子、橙子等寒
孕早期,孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果。
体质偏寒的孕妇,就可以吃一些热性水果。
像桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等都是热性的。
体质偏热的孕妇应避免或少吃热性水果,适量的吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果,它们都是寒性的。
(四)螃蟹属于寒凉的食物,在孕早期,容易造成胎儿流产。
所以少食。
孕妇不宜吃螃蟹,尤其是蟹爪有明显堕胎作用。
螃蟹,鳖,薏仁,马齿苋称为四大孕妇忌食之品。
(五)尽量吃的清淡一些,只有把肠内的毒素排干净,拉肚子这种情况才会真正好转.但要注意,请不要吃甜食.这个是忌讳.如果实在拉的厉害,或是肚子疼的很持久,先自我监测一下:
当肚子疼时是否是子宫都很硬,并伴有间歇性的坠胀感,如果有,那么赶紧去医院吧,因为长期的腹胀也可诱发子宫收缩,导致早产.如果拉肚子真的很频繁,那么就请服用黄连素片,这个药物少量服用对产妇没有任何影响.
(六)秋天气候干燥,孕妇如不注意饮食调理,就可能便秘。
建议孕妇饮食中油腻食物和肉类要适量,别一味追求贴秋膘,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。
另外,多喝水、养成定时排便习惯。
(七)如果是疾病原因引起的,自然需要先治疗疾病。
对于非疾病原因的手脚冰凉,要从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。
1、保暖:
美丽“冻”人要不得。
要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。
不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。
晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。
2、运动:
一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。
简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
3、饮食:
多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
4、服用中药:
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。
这些中药通常较适合虚寒体质的人。
不过最好还是请中医师开药比较好。
5、按时吃饭:
不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。
如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。
6、泡澡:
在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。
7、按摩阳池穴能暖身:
阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。
阳池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背间骨的集合部位。
寻找的方法是,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上按压,在中心处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴了。
阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。
只要刺激这一穴位,便可迅速畅通血液循环,温和身体。
刺激阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓。
最好是两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。
这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内,还用不着别人帮忙。
手脚发冷的女性,一般只要坚持刺激阳池穴,便可不为冬天的来临而发愁。
(八)秋天是户外活动的黄金时节。
实践证明,新妈妈适当锻炼能活动筋骨、气血,增强机体的抗病能力。
但运动量必须适度,还需注意增减衣服和补充水分。
一般来说,怀孕期在16周之内,也就是4个月内的准妈妈要多做有氧运动。
游泳就是首选项目,别以为孕妇游泳不安全。
事实上,游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动,根据身体而定,如果是怀孕前就一直坚持的人,而且怀孕期间身体状况良好,那么从孕早期到后期都可以继续进行。
最重要的是,游泳让全身肌肉都参加了活动,促进血液流通,能让宝宝更好地发育。
同时,孕期经常游泳还可以改善情绪,减轻妊娠反应,对宝宝的神经系统有很好的影响。
邢主任提醒道,游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池,下水前先做一下热身,下水时戴上泳镜,还要防止别人踢到宝宝。
孕期游泳可以增加心肺功能,而且水里浮力大,可以减轻关节的负荷,消除淤血、浮肿和静脉曲张等问题,不易受伤。
除了游泳,像快步走、慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。
但是,像跳跃、扭曲或快速旋转的运动都不能进行,骑车更应当避免。
而日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭都可以,但如果反应严重,呕吐频繁,就要适当减少家务劳动。
怀孕中期,也就是4-7个月之间,胎盘已经形成,所以不太容易造成流产。
这个时期,宝宝还不是很大,准妈妈也不是很笨拙,所以在孕中期增加运动量是适合的时期。
对于不会游泳的准妈妈,早晚散散步也是一种好运动,既促进肠胃蠕动,还能增加耐力,耐力对分娩是很有帮助的。
而在走动的同时,宝宝也不闲着,可以刺激他的活动。
其实,在阳光下散步是最好的,可以借助紫外线杀菌,还能使皮下脱氢胆固转变为维生素D3,这种维生素能促进肠道对钙、磷的吸收,对宝宝的骨骼发育特别有利。
邢主任说,散步要注意速度,最好控制在4公里/小时,每天一次,每次30-40分钟,步速和时间要循序渐进。
同时,散步要先选择好环境,比如在花园或树林,像最近这样的沙尘天儿,尽量就别外出了。
另外,有一种健身球运动最近很流行,孕妇可以到专业的妇幼保健院做,也可以买回家自己做。
健身球是那种大大的、软软的,很有弹性,可以承受300多公斤的重量,孕妇坐在健身球上,就像浮在水面上,特舒服,能大大减轻下肢的压力,而且前后左右运动都可以,这样就锻炼了骨盆底肌肉的韧带,有助于分娩,对宝宝小身体的生长也很有帮助。
这时候所说的加大运动量,并不是增加运动强度,而是提高运动频率、延长运动时间。
但需要强调的是,一定要根据自己的情况来做运动,不要强运动。
如果以前一直没有运动,那么可以做一些轻微的活动,比如散散步、坐坐健身球;如果以前一直坚持运动,可以游泳、打打乒乓球。
但切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的剧烈运动,以免发生意外。
孕中期的体重增加,身体失衡,做起家务来要困难很多,因此要避免过高或过低的劳动,像擦高处玻璃,弯腰擦地都有危险。
后期慢做健身操
怀孕后期,也就是8-10个月,尤其是临近预产期的准妈妈,体重增加,身体负担很重,这时候运动一定要注意安全,既要对自己分娩有利,又要对宝宝健康有帮助,还不能过于疲劳,邢主任说,这时候不要在闷热的天气里做运动,每次运动时间最好别超过15分钟。
这一时期的运动突出个“慢”字,以稍慢的散步为主,过快或时间过长都不好,在速度上,以3公里/小时为宜,时间上以孕妇是否感觉疲劳为度。
在散步的同时,准妈妈还要加上静态的骨盆底肌肉和腹肌的锻炼,不光是为分娩做准备,还是让渐渐成形的宝宝发育更健全,更健康,增强他的活力。
所以,这个时期在早上和傍晚,做一些慢动作的健身体操是很好的运动方法。
比如简单的伸展运动;坐在垫子上曲伸双腿;平躺下来,轻轻扭动骨盆;身体仰卧,双膝弯曲,用手抱住小腿,身体向膝盖靠等简单动作。
每次做操时间在5-10分钟左右就可以,动作要慢,不要勉强做动作。
这个时期千万不能过度疲劳,不要再做家务劳动,而像跳伞、高空弹跳、跳水、滑水更是绝对不能再做的。
准妈妈适当做运动是必要的,但在进行运动之前你必须有几个重要的认知,那就是你的基本健康状况、对于所从事运动的专精程度、运动的种类、运动时的环境以及运动的时间长短等等都要加以考虑。
一般来说,在运动时,脉搏不要超过140次/分,体温不要超过38℃,时间以30-40分钟为宜。
运动开始时要根据自己感觉的舒适程度及时调整,找到适合自己孕期一系列的运动组合。
如果,在运动过程中出现头晕、气短;宫缩频率增加;某个部位疼痛;阴道突然有血丝或大量流血,要立即停止运动,向专家咨询情况是否正常,是否适合再继续做运动
(九)新妈妈在秋天应合理安排睡眠。
古代养生学家认为,秋季天高风动,地气清肃,应早睡早起,不宜终日闭户或夜间蒙头大睡,要开窗而居,保持室内空气流通,以减少患呼吸道感染、头昏、疲倦等症。
(十)孕妇:
1.忌浓茶咖啡
浓茶、咖啡具有快乐作用,可以刺激胎儿加大胎动次数,甚至残害胎儿的生长生长。
在药品对胎儿致畸的生物实验中,发现咖啡因能引起小生物畸形。
2.忌饮食不当
山楂易刺激子宫的收缩而引起流产,油条在制作中加了明矾,明矾是铅的有机物,铅会加大痴呆儿发生的几率,故应少吃油条。
还要忌吃热性食物及作料,如小茴香、八角、茴香、花椒、桂皮等,以免发生便秘。
3.忌吸烟
烟草中含400多种有害化合物,其中尼古丁是罪魁祸首。
孕妇吸入或在烟雾缭绕的环境中生存、打工,可招致流产、早产、生长不良,甚至畸形,如先天件心脏病、免唇、腭裂、无脑畸形等,吸烟孕妇妊娠高血压症的发生率也较非吸烟孕妇高。
怀孕后吸烟或被动吸烟,可使胎儿生长延缓,还可造成流产、早产、死胎。
4.忌孕后贪杯
酒精通过胎盘进入胎儿,可使出生后的婴儿身材矮小,智力低下。
受孕前酗酒,可使生长中的精子和卵子发生畸变。
这种畸变的生殖细胞结合,就会把有病的遗传基因传给后代,引起胎儿“酒精中毒综合征”。
5.忌滥用药品
有的药品虽然对大人无害,但却可使孕妇腹中的胎儿畸形,如利眠宁、安定、苯妥英钠、激素类药、抗肿瘤、抗癫痫、抗甲状腺药、降血糖药等。
孕妇用药,许多药品可以能过胎盘进入胎体,进入胎体的药品是否会对胎儿产生影响以及影响限度多大,这和诸如用药的剂量、继续时刻、药品种类、给药途径、胎儿易感性等条件有关。
以用药时刻为例,如果在初孕4—6周的胎儿器官形成期往往最易致畸。
一般说来,用药时刻越早、继续用药时刻越长、用量越大,则残害亦越大。
6.忌病毒感染
怀孕初期2—3个月,胎儿对病毒十分敏感,由于一些病毒如单纯疱疹病毒、麻疹病毒,乙型肝炎病毒、风疹病毒等均可引起胎儿畸形。
如果患活动性结核病、肝炎,宜终止妊娠。
病毒对胎儿残害之大,
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