校园足球教练复习资料.docx
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校园足球教练复习资料
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D级理论复习资料
准备活动的目的
一、为什么要做准备活动
1.在比赛或训练前为运动员做准备
2.避免运动员轻易的受伤
二、都有一些什么样的行为?
1、不结合球的:
慢跑、动力性拉升、跳跃、变速,减速等。
2、结合球的:
球感,基本技术,主题技术以及一定对抗的练习。
三、都有一些什么主要形式的活动?
1.在训练时
场外的队员、守门员
2、在比赛时
赛前、替补
四、准备活动的原则
1、带有移动的活动:
全体队员都要移动起来,不要排队或少排队要使所有队员都达到准备活动的目的。
2、简单和有效:
练习形式尽量简单,通过简单的练习达到预期的效果。
3、必要的活动:
从无球的慢跑热身,动力性为主的拉升,逐步增加强度过渡到有球的和有一定压力的练习。
4、多样性:
训练形式手段多样丰富、积极调动队员情绪,使队员从身心等方面讯速进入到临战状态。
5、适宜于环境:
因天气、环境包括比赛的性质等因素的影响所安排的准备活动要灵活机动,如夏天的准备活动时间就要相对短,而冬天则要相对长点。
6、不要指导:
鉴于准备活动的目的所以在练习过程中不要中止训练给予教学指导,可以在不中断练习的基础上用语言或姿体给予队员以提示。
7、和比赛有关:
所有的准备活动一定要有针对性,既为主题服务。
如头球主题的准备活动要重点考虑颈部和腰部的拉伸,所有练习要和比赛有关联。
8、容易安排组织:
易于安排组织并行之有效。
如慢跑不需要组织站队,练习可以采取散点形式进行。
比赛要求
足球技术和技能
足球比赛要求中包含:
技术、技能、战术、心理、体能、意志品质等,其中技术技能是决定比赛的最重要的因素
1、何为足球技术?
技术:
是运动员完成单个动作的能力。
如传球、运球、射门、假动作。
2、何为足球技能?
技能:
是运动员在正确的时间和位置上根据需要选择使用正确技术的能力。
与技术技能要求运动员在比赛中根据对手和同伴的情况,作出使用何种技术的正确判断,所以技能更具有不可预见性。
3、足球技术的种类
足球技术可分为有球技术和无球技术两大类。
4、足球技术的发展
足球技术的发展过程:
由单一技术到组合技术、简单动作到复杂动作、由缓慢的发展到快速的完成。
未来的足球技术发展方向是什么?
技术发展的方向必将是越来越快速、简练、准确,并越来越个性化。
5、如何发展技术?
要我们按照足球未来发展趋势和未来技术发展方向来改变我们这些指导者脑中固有的足球思维,用越来越快速、简练、准确,并越来越个性化的标准来指导我们球员的技术练习,使得球员们能够尽早的靠近未来的目标。
6、足球技能的分析
在比赛中,运动员的大部分时间都处于无球的运动,所以他们必须更好地协助进攻和防守。
当本方控球时,他们要对进攻作出正确的判断。
不论运动员有球还是无球,他们在作出判断时都要对如下三个方面进行分析:
a、如何选择:
运动员是否选择了合理的方法;是传球还是控球;传球给同伴是否正确;是否被吸引出自己的防守位置,而为对方留下危险的空当。
b、如何去做?
当运动员作出最佳选择时,他们就要确定如何达到目标。
c、如何使用合理技术?
在决定如何做后,运动员需要在恰当的时机里运用正确的技术动作。
7、技能的发展
8、发展技能的方法
•学习和提高足球技能的最佳方法就是重复练习;
•必须具有强烈的求知欲;
•练习要尽量贴近比赛;
•在比赛时的情景去完成技术动作;
•在实战中发展、提高足球技能。
总之,运动员的技术、技能的发挥,还受身体、心理等因素的制约,教练员必须了解运动员在技术动作学习过程中身体和心理的变化规律,在这方面出现的任何错误都会极大地妨碍运动员的进步和提高。
教练员要制定有效的练习来刺激运动员,让他们自己解决场上的问题,使他们能不过分依赖教练员。
一节训练课的程序和安排
一、制定训练计划需要考虑:
Ø课的目的
Ø上课区域
Ø上课时间
Ø上课人数
Ø装备
Ø队员实际
Ø训练方法
Ø训练助理
Ø其他
1.上课目的:
任何课都有训练目的,教练员和运动员要心中有数,教练员要精心准备与运动员共同完成训练目标。
2.上课区域:
根据不同训练内容和手段选择不同的训练场地和场地的不同区域。
上课时间:
根据训练时间合理计划和安排每个单元和每个训练的时间。
3.上课人数:
明确参加练习的人数,使每个队员在训练中都有机体的任务。
4.装备:
球、号衣、标志物等。
5.队员实际:
了解队员,训练内容、方法依据队员水平。
4.训练助理:
协助教练员完成训练任务。
在分组练习中承担重要角色。
5.训练方法:
针对问题设计训练内容,将自己的意图传达给队员。
6.其他:
制定计划时需要考虑的所有因素。
二、一节课的结构
1.热身:
10-15分,训练前有针对性的准备活动,目的提高心率和呼吸频率,包括柔韧练习,循序渐进先大肌群,后小肌群。
2.技术技巧:
有球练习15-20分可进行技术动作练习,也可配合战术练习,提高技术
3.技术向技能转换30-40分。
4.结合比赛实际运用20-30分,通过不同形式的比赛提高实战技能。
4.放松5-10分,有助于恢复。
三.训练是如何来的?
观察比赛(在体育场或视频)
-查明情况
-从比赛情况提取
-简化的现状-分步
-从简单发展到复杂的运动-分步
-最后,练习将类似于游戏中的现状
四、训练中的运用
-从简单到复杂
-(安排球员仅仅只练习技术,不要有压力
-可在进攻队员身后增加防守队员球员可以有选择性
-加强攻击的一方,体现重
-最后发展成游戏情况
-回到比赛
足球训练原则
目的:
任何训练都需要设定目标。
课程可有双重目的。
既练体能,练战术,还可以花时间单独训练部分或个别队员。
任何情况教练员和队员都必须对当天的训练目的心中有数。
教练员须要对训练意图深思熟虑,精心准备,明确每次训练要达到的目的。
教练员和队员在训练中和队员共同达到预期目的。
否则训练就是浪费时间。
计划:
工作或行动以前预先拟定的具体内容和步骤。
在设计计划的时候要考虑以下几点:
课程目的;场地;时间;人数;器材;队员能力;可能的辅助手段;训练方法;其他。
用球:
任何练习都要结合球去进行
训练转移:
在比赛中发现的问题,应回到训练中改进和提高,经过改进和提高的技能再回到比赛中,在实战中成功运用,依此不断往复下去。
强度与练时:
反复练习有利于技术动作从熟练化向自动化的过度,更加有利于向技能的转换。
但要遵循科学的负荷进行练习。
竞争性:
在训练手段上尽量安排包含比赛的因素;
教学与指导:
沟通与交流:
多运用鼓励和启发性的语言去激励队员,帮助他们体会到成功的喜悦。
交流有三种形式:
检讨评估:
对训练检查评估有利于适时监控训练,对于训练各周期目落标实至关重要。
个别:
注重对个体的分析和因材施教。
趣味性:
趣味是最好的老师,它是激发队员内驱力的最直接因素。
足球赛三个主要时刻
足球赛三个主要时刻
1.当队伍拥有球的时刻
2.当对手拥有球的时刻
3.当转换交替的时刻-攻到守和守到攻
当队伍拥有球的时刻
•持球队员—可做出如下选择
*传球向前
*带球和过人突破
*射门
无球队友—可做出如下选择
*移动协助进攻
*移动破坏对方防卫
当对手拥有球的时刻
•整队队伍均要防守
•最近球的队员压迫
•其余队员马上保护、盯对方球员
•队伍或会整队运用压迫对手并尽快夺回控球权
当转换交替的时刻
•从攻到守
-尽快在态度上转换
-尽快在行动上转换
*技术性
包括压迫,盯人及追人等
*战术性
包括保护,逼迫与紧密
当转换交替的时刻
•从守到攻
-尽快在态度上转换
-尽快在行动上转换
-快速向前传球
-目的向前场目标
-其他突破队员快速移前
-尽快攻门
青少年足球的特点
一、概要
不同的需求,态度和成长阶段,身体,生理和心理层面。
二、教练员的职责6-8岁
确保比赛和训练的安全性和组织性进行示范表述语言简练,演示简短清晰较少暂停–更多队员练习时间多给予队员鼓励。
三、教练员的职责9-10岁
1、-教育与教学的方法
2、给予技术和心理的指导
3、组织与沟通的能力
4、团队精神
5、具备基本的足球知识
6、具备演示,执行和纠正的能力
7、多给予队员鼓励
四、教练员的职责11-12岁
1、教育与教学的方法
2、团队精神
3、练习的质量
4、足球知识
5、交流与沟通的能力
6、通过练习进行学习
7、鼓励团队合作
8、演示,执行和纠正
9、给予队员更多鼓励
教学方法
a.训练课的准备
–书面的训练教案
–目标
–必须时间和空间的准备
–适应青少年队员的特点及培养个性球员
b.训练课的组织
–场地的准备
–急救药物的准备
–团队/小组的组织
–练习的长度和评价
c.训练课的执行
–简短,全面的训练课目标讲解
–练习内容的讲解
–小组和团队的构成,根据小组队员的特点
d.结束训练课
–聚集队员,放松
–总结和下堂课‘简单介绍’
–收集训练器材
–安排队员离开场地
男女混合
•根据年龄和水平分组,不根据性别。
•男女队员到12-13岁时才会逐渐显露差别。
•彼此帮助和更好的教育程度。
相互尊敬。
•对各自发展有积极作用。
教练指导的要求
一、四个主要因素:
1、整体印象
2、组织能力
3、观察及指导能力
4、表达能力
二、整体印象
1、外表:
穿着、外形、气质是否象一名教练员;
2、投入程度及一般举止:
是否热情投入到教学中来;
3、激励与感染:
是否有激励的语言去帮助学生体会成功的喜悦;
三、组织能力
1、组织训练能力,安排装备和分组能力:
场地器材的摆设以及分组是否迅速有效。
2、训练的真实性:
训练内容的安排是否是在比赛中出现的情况。
3、重组:
教练员对于教学中出现的问题及时叫停,予以引导直到队员找到正确答案而重新开始练习的过程。
四、沟通交流
1、认识并找出存在问题:
观察位置是否有利,观察的问题是否是主题中的要点。
2、准确诊断主要问题与正确指导:
根据主题要求是否一针见血找到问题所在,并通过正确指导引导队员得到正确答案。
3、进展是否依据队员能力:
安排的练习是否根据授课的对象的实际能力。
训练的难度要适中,要给予适当的挑战。
五、了解明白主题
1、对于所授课的主题是否清晰明白:
这是教练员指导的最重要环节,它是教学成败的骨架。
2、清晰的语言表达:
语言是否流利,语速是否抑扬顿挫,声音是否洪亮,用词是否准确,语言是否简单有效等。
3、正确的示范:
对于青少年教学正确的示范非常重要,队员对于直观教学接受很快。
足球训练的安全与防范
一、足球运动损伤的发生,总结起来有以下几方面原因:
1.激烈比赛致伤比赛时紧张地争夺、疾跑与铲球,易发生大腿与小
腿的肌肉拉伤与断裂。
突然改变体位,小腿的突然扭转、内收或外展,
可以引起膝、踝关节的韧带及骨的损伤。
2.因球的间接作用致伤这种损伤多见于下肢。
例如,用脚外侧踢球,就容易损伤距腓前韧带,这是最常见的踝关节损伤。
3.球击伤例如面部的擦伤、挫伤、腹部挫伤(肝脾破裂、胃肠道挫伤)、阴囊及睾丸损伤等。
但最典型而常见的损伤是守门员的手指损伤,如拇指、食指或其他手指的韧带牵扯与关节半脱位
4.比赛时大小腿部常常被对方“球靴”、“膝”及“小腿”踢撞,引起肌肉挫伤、皮下血肿、肌肉断裂(最常见的是股四头肌的损伤)以及骨的损伤(如胫骨骨折,或胫骨创伤性骨膜炎)等。
5.摔倒在运动员
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