青柳橙皮.docx
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青柳橙皮.docx
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青柳橙皮
青柳橙皮
青柳橙减肥原理
揭开青色柳橙的神秘面纱
青色柳橙能够瘦身的部分,其实是在绿色外皮及橙黄色果肉之间的白色果皮部分。
而之所以会强调采用青柳橙的原因,是因为青柳橙的白色中果皮比成熟的黄色柳橙要厚,其中具有瘦身效用的成分含量也较高。
其他柑橘类水果例如橘子、柚子皮中,也同样存有瘦身的有效成分
柳橙皮中的瘦身成分
成分1、欣乐芬素(Synephrine)
这种元素能够提升体内的新陈代谢率,帮助脂肪燃烧。
由于它是属于第三乙型之正肾上腺刺激素,所以它在促进体内代谢、燃烧脂肪的同时,并不会让人产生心悸及高血压之副作用。
在2004年文献中也提到欣乐芬素对于减重的应用
成分2、赫式帕利锭元素(Hesperidin)
这种元素可以帮助扩张血管及降低胆固醇,以用来预防肥胖患者所可能产生的一些疾病。
成分3、橙黄素
这种成分对于清除身体自由基以预防癌症有所成效,此外,它还具有分解黑色素细胞以促进肌肤美白之正面功效
成分4、微量元素及矿物质
包括了锌、镁、磷、铁、钙、钾、维生素B1、B2、C等,它们都是对身体有益且帮助体内循环所不可或缺的营养元素
成分5、膳食纤维
加强肠道运作,帮助排泄正常,解决宿便问题的重要物质。
哪些人不能吃?
由于取于天然水果之中,所以不用担心长期服用是否会有副作用的问题,除非是本身对于柑橘类水果会有过敏反应的人之外,或是有严重的高血压或相关疾病者,最好在食用前能向医生询问清楚。
自制美味的柳橙皮瘦身饮
基本饮
橙皮咖啡
材料:
柳橙两颗(青柳橙最佳)、咖啡300cc.、黑糖2克(也可不加)
做法:
1、将柳橙的绿色外皮削掉,取白色中果皮部分。
2、可将白色中果皮切碎泡入咖啡中或与咖啡一同放入果汁机中搅成汁
橙皮绿茶
材料:
柳橙两颗(青柳橙最佳)、绿茶粉3克+300cc.温开水、或绿茶300cc
做法:
1、将柳橙的绿色外皮削掉,取白色中果皮部分。
2、可将白色中果皮切碎或与绿茶一同放入果汁机中搅成汁。
柳橙的白色中果皮闻起来带点淡淡的柑橘香味,吃起来却几乎没有任何的味道,因此与各种饮品结合都可以,除了以上介绍的两种加强瘦身效果的饮料外,也可以与果汁、豆浆、牛奶和优酪乳做结合。
咖啡本身的瘦身效果是很不错,可是如果常常喝咖啡,就会造成黑色素沉淀,使得皮肤变得暗沉,但是加入具有美白效果的柳橙皮做搭配,就可以解决这个问题了。
超神奇!
7日柳橙皮饮食瘦身法
星期一
早餐:
水煮蛋一个+苹果一颗
午餐:
橙皮绿茶一杯+白煮鸡胸肉一片,蔬菜一份
晚餐:
橙皮优酪乳+清蒸鳕鱼一片+蔬菜一份
橙皮优酪乳:
取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc.的优酪乳打成汁。
星期二
早餐:
苏打饼干两片+香蕉一根
午餐:
橙皮咖啡+鲔鱼生菜沙拉
晚餐:
橙皮乌龙茶+烤鸡肉一片+蔬菜一份
橙皮乌龙茶:
取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc.的乌龙茶打成汁。
星期三
早餐:
肉松拌豆腐一份+奇异果一颗
午餐:
橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉
晚餐:
橙皮水果醋+清蒸鱼肉一片+蔬菜一份
橙皮豆浆:
取两颗柳橙皮的白色中果皮与300cc.的无糖豆浆打成汁。
橙皮水果醋:
取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc.的水果醋打成汁。
星期四
早餐:
茶叶蛋一个+葡萄十粒
午餐:
橙皮番石榴汁+烤鱼一片+蔬菜一份
晚餐:
橙皮牛乳+凉拌鸡胸肉+蔬菜一份
橙皮番石榴汁:
取两颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与300cc.的低糖番石榴汁一起打成汁。
橙皮牛乳:
取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc.的牛乳打成汁。
星期五
早餐:
烤土司一片+香蕉一根
午餐:
橙皮咖啡+鸡肉生菜沙拉
晚餐:
橙皮红酒+清蒸鳕鱼肉+蔬菜一份
橙皮红酒:
取三颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与50cc.的红酒打成汁。
星期六
早餐:
水煮蛋一个+十颗小番茄
午餐:
橙皮绿茶+烤鸡肉+蔬菜一份
晚餐:
橙皮优酪乳+鲔鱼生菜沙拉
星期日
早餐:
苹果生菜沙拉+红萝卜汁
午餐:
橙皮咖啡+醋渍鱼肉+蔬菜一份
晚餐:
橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉
一周七日的菜色可以自行变化,肉类以鸡肉、白鱼肉为主,而烹调方式选择以水煮、清蒸或烘烤为佳,可增加蔬菜的份量。
蔬菜以根茎类为主,偏白色的蔬菜热量较低,但建议以均衡摄取为佳。
严格遵守七日瘦身餐,再加上每天半小时的运动,一个星期要剪掉1-2公斤轻而易举!
绿色果皮瘦身青香蕉也当仁不让!
除了柑橘类的果皮有瘦身效果外,青香蕉也自有它的一套呢!
而说到减肥,俨然成为二十一世纪的显学,各种应运而生的包括:
养生、健康等话题也逐渐为大家所重视。
减肥的方法日新月异,比来比去,总觉得还是天然的好。
这些取自然的天然食材,既健康又便宜,不好好利用它们,还真是对不起自己呢!
下面就来看看青香蕉是怎样赶走讨厌的肥肉!
医生叮咛:
用天然的食物瘦身,无副作用的担心,但是每个人的体质有所不同,建议在采用各种瘦身方法之前,还是先询问过医生的指示,才是比较安全的做法。
青香蕉=减肥药?
!
青香蕉的瘦身秘密
话说这神奇的“青香蕉”里头究竟藏有什么样的神秘宝物?
竟然可以与瘦身名药“诺美婷”相提并论!
原来是“血清素”及“正肾上腺素”这两种天然成分的神奇作用。
而这两种成分究竟给减肥带来了什么样的助益,下面就来仔细说给你听。
血清激素
“血清激素”就是常用于治疗忧郁症的药物“百解忧”当中的必备成分,它的作用在于可使心情放松,扫除忧郁情绪,因此老人家常说“失恋吃香蕉皮”还真是所言不虚!
用在减肥上头,则有抑制食欲、控制糖分摄取的功用,此含量尤以香蕉皮为最多
之所以说“血清激素”可以帮助减肥,乃在于“血清素”可作为淀粉酶抑制剂使用。
简单地说,当淀粉进到我们的身体之后,会经过“淀粉酶”的作用,转变成易被人体吸收的单糖,这就是囤积在我们体内的脂肪的由来;假设我们吃了含有“血清激素”的食物,那么淀粉酶抑制剂就会阻断淀粉酶的作用,使得淀粉无法顺利转化为单糖,自然就无法被人体所吸收啦!
导语】不过小lum话说在前头哦,这个方法,坚持下来,一个月以后小腿围就会开始变瘦哦,两三个月以后能瘦3cm左右。
减肥要有决心哦!
先看下我的瘦腿成果
需要准备的工具:
润滑油(橄榄油\精油\刮痧油\婴儿油都可以哦)、刮痧板
[方法介绍]
先在腿上涂上润滑油,坐在床上或者沙发上,腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的状态,然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟从上往下刮,每天刮20分钟(或是左右腿各100下哦)。
1方向:
从膝盖弯根开始,向下刮,每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮!
(如果有下肢静脉曲张或水肿,则必须从下往上刮,以改善血液循环,否则相反方向会越来越严重。
没有的话,两个方向都可以,但是当然还是下至上好,使得疲惫了一天的腿放松,血液循环有所改善)
2力度:
一定要相对大力度快速的刮!
(当然也是越使劲越好,要在自己能承受的范围,只要坚持刮了就能有效果)
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3板与小腿40-60%成锐角,与大腿成钝角
穴位介绍图,很多亲不知道具体的穴位下面就给亲们演示下
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2足三里的位置在膝改外侧红点处下面三尺,即4只手指的位置
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足三里这个穴位,没事多敲敲,对身体是很好的哦!
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3 三阴交
先找到内侧裸骨位置
从内侧裸骨上面三尺即4只手指的位置
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这里就是三阴交
4 悬钟穴
外裸骨上上面三尺即4只手指的位置有凹陷的位置就是
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脚根位置多捏一捏,可以减轻疲劳哦!
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要注意的小细节:
(1)刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如:
刮痧油、橄榄油、精油(不能用干性的)、不容易吸收的乳液(建议用精油或橄榄油类的)
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(2)刮完之后,用餐巾纸把没吸收的油搽试干净
(3)刮痧后饮用热水一杯,可适当补充消耗的水分,防止头晕疲劳,还能促进新陈代谢,加快代谢物的排出。
(4)刮痧时不要着凉,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之后就睡觉
(5)每天一次就可以了
(6)如果出现紫点那是刮出痧来,说明身体有小小点毛病,稍稍停几天就会下去
(个人体质不同,有些人是刮不出痧的)
(7)不能带痧刮,出了痧后要停到痧退才能再刮
(8)来月经的前三天身体不宜过度折腾,可以暂缓哦!
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饮食上要注意什么:
如果mm不是全身肥胖想减肥的话,饮食上没有什么特别注意的,只要少吃油腻、
含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快哦。
接下来是胆经瘦腿大法,要认准穴位哦!
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食疗瘦身法
番茄盅司
准备材料:
番茄2只,鸡肉丁,蘑菇丁,芡汁,酱油,准备两只番茄用冷水洗净备用
在番茄四分之一的位置切开,分成上下两部分要切好哦!
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切好后,把下部分里的番茄仔和汁一起挖出来,让番茄变成空壳,里头的料待会备用
Ps:
鸡肉丁和蘑菇丁要先炒熟哦!
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接着将挖出来的番茄内陷,和鸡肉丁,蘑菇丁,芡汁加酱油伴一起之后,塞进番茄里盖上切出来的盖子
将番茄放入锅中蒸熟,大约5~8分钟取出美味的番茄盅司就做好了每个mm都可以自己做哦!
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因为这样一个盅司热量很低,但是能够填饱肚子哦!
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吃个两三个是绝对不会发胖的哦而且味道很好呢!
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简单易做!
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蒸好出来吃的时候超级多汁哦!
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山楂清肠茶
每每吃饱之后,肚子是又胀又不舒服而且感觉很肥腻,现在小lum教大家简单的饭后减肥茶,准备8~10颗山楂干
一到两片甘草
把两者放入杯中,用热水一冲减肥茶就泡好啦!
提醒一下各位mm,这个山楂减肥茶最好是吃饭之前就泡好放着,吃晚饭就可以喝了哦!
因为如果泡了马上喝没有什么味道效果也没那么好哦!
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知道了吗?
鲜榨苹果汁也是不错的选择呢!
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终于编辑完了,我用刮痧的方法瘦腿,3个月瘦了3cm哦!
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我的小腿本来是37cm的,现在是35cm哦!
如果姐妹们想要瘦腿的话,真的可以试试喝茶减肥,或是运动减肥之类的这样不损健康而且有效,虽然效果慢一点,但是却不会反弹哦!
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减肥归减肥,健康才是最重要的哦!
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