武术教案.docx

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武术教案

武术教案（八式太极）

教

学

内

容

1、学习简化八式太极拳1—4式

2、上肢力量、下肢弹跳练习

教

学

任

务

1、通过学习初步掌握八式太极拳5－8动

2、培养学生沉着冷静的思想品质

场地

器材

平坦场地一块

课

的

部

分

教学内容与要求

组织教法

时间

准

备

部

分

一、开始部分

1、集合、整队、清点人数。

2、师生问好，宣布本次课教学内容。

3、检查服装，安排见习生。

一、准备活动

1、慢跑10分钟

2、徒手操

3、游戏：

跨下滚球

规则：

学生分成平均的2-3组，球从排头同学开始从胯下拨球，依次到最后一个同学，最后一个同学拿球从侧面快速跑到队列的最前面，依次类推，一直到这一组的同学全部完成这一系列动作，那一组最先完成为胜。

处罚：

同学们建议，或罚俯卧撑10次。

组织一：

四列横队，体操队形

要求：

1、保持对形（两路纵队），不要说话。

2、速度不要太快。

3、动作与呼吸协调。

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

要求：

认真练习，动作充分伸展。

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

课的部分

教学内容与要求

组织教法

时间

基

本

部

分

一、简要介绍八式太极拳

1、起势

2、卷肱势

3、搂膝拗步

4、野马分鬃

5、云手

6、金鸡独立

7、蹬脚

8、揽雀尾

9、十字手

10、收势

二、基本太极拳练习

（一）太极步的练习（往返3趟）

（二）太极桩功的练习

开合桩

升降桩

虚步桩

三、八式太极拳1—4式学习

（一）卷肱势

动作要点：

1）右转侧举

2）左转屈肘

3）右推左拉

（二）搂膝拗步

动作要点：

前手推出时，身体不可前俯后仰，要松腰松胯。

推掌时要沉肩垂肘，坐腕舒掌，同时须与松腰、弓腿上下协调一致。

搂膝拗步成弓步时，两脚跟的横向距离保持约30厘米

组织：

（太极步）

××→→→→→→→→××

××→→→→→→→→××

▲

组织：

（太极桩）

××××××××××

××××××××××

▲

教法：

1.在教师的语言提示下集体练习太极步。

2.学生练习中，教师个别纠正错误。

3.学生在教师的口令下练习太极桩功。

组织：

××××××××××

××××××××××

▲

教法：

1.教师首先完整示范动作，给学生正确的运动表象。

2.教师依次讲解各个动作。

把各个动作分解为几步，一步步的教学，在将几步连接起来练习。

3.教师慢速教学，学生跟着练习。

4.学生基本记住动作后在教师的语言提示下进行集体练习。

5.每个动作学习完后，老师讲解各个动作的攻防技击，并组织学生练习。

6.每个动作结束后一定跟前面动作连起来集体练习一遍。

课的部分

教学内容与要求

组织教法

时间

基

本

部

分

（三）野马分鬃 

动作要点：

上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（45度-60度），随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体重心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧放在左手下，两手心相对成抱球状，右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。

（四）云手

动作要点：

身体转动要以腰脊为轴，松腰、松跨，不可忽高忽低。

两臂随腰的转动而运转，要自然圆活，速度要缓慢均匀。

下肢移动时，身体重心要稳定，两脚掌先着地再踏实，脚尖向前。

眼的视线随左右手而移动。

二、身体素质练习----上肢力量、下肢弹跳

㈠、上肢力量练习

1、推小车

作用：

主要发展肩带肌群力量。

2、俯卧撑男生20次

女生10次

㈡下肢弹跳练习

1、小台阶跳30梯×2次

2、大台阶跳15梯×2次

7.学生基本记住动作后分组进行练习。

教师分别在每组去指导练习。

组织：

（分组）

××××××

××××

▲

××××××

××××

8.学生再次集体练习，教师纠正共性错误。

学生改正练习。

9.学生完整的练习一遍。

10.学生把前面所学的内容和今天学的内容连接一起练习。

要求：

熟练后动作要连绵不断。

重心不能起伏。

组织：

××××××××××

××××××××××

▲

要领：

练习者直臂俯撑，身体挺直，同伴握其双踝抬起他的身体，做快速用双手着地的向前爬行练习。

要求：

1、身体应保持平直，不能塌腰成“凹”形。

2、落地缓冲，手腿动作协调

结

束

部

分

1、放松活动

2、小结本课

3、宣布下课，收还器材

1、学生自由放松

2、对本次课进行评价，好的表扬，指出不足，以便下次课改正

武术教案（八式太极）

教

学

内

容

1、复习八式太极拳1－4动

2、学习八式太极拳5－8动

教

学

任

务

1、通过学习熟练演练八式太极拳1－4动

2、通过学习初步掌握八式太极拳5－8动

3、培养学生沉着冷静的思想品质。

场地

器材

平坦场地一块

课

的

部

分

教学内容与要求

组织教法

时间

准

备

部

分

一、课堂常规

集合整队清点人数

宣布本次课的内容任务与要求

检查服装，安排见习生。

武术抱拳礼介绍

二、准备活动：

慢跑800M

三、关节操：

上肢运动（4*8）

俯背运动（4*8）

弓步压腿（4*8）

仆步压腿（4*8）

队形：

××××××××××

××××××××××

▲

要求：

1、整队快、静、齐

2、精神饱满，注意力集中

3、见习生认真观察，进行适当活动

4、遵守纪律，注意安全

组织：

教师带领学生单排单列绕田径场进行

队形：

××××××××××

××××××××××

▲

组织：

教师示范后口令指挥进行练习

要求：

精神饱满，用力适当，充分做好准备活动。

课的部分

教学内容与要求

组织教法

时间

基

本

部

分

一、基本太极拳练习

（一）太极步的练习（往返3趟）

（二）太极桩功的练习

开合桩

升降桩

虚步桩

二、复习八式太极拳1－4动

预备式：

起势

（一）卷肱势

（二）搂膝拗步

（三）野马分鬃 

（四）云手

重点：

动作的连贯性

难点：

以意识引导动作。

原地集体练习

分组自由练习

三、学习八式太极拳5－8动

（五）金鸡独立 

要点：

两手一挑一按要与提膝动作协调一致；独立腿要稍微弯曲，上体要正直，力求平衡稳定。

主要攻防含义：

屈臂上挑的手意在挑击对手胸部或下颏，而提膝动作则意在以膝部顶击对手之下腹部，上挑与顶膝同步，意在上下齐攻。

（六）蹬脚

要点：

身体要稳定，不可前俯后仰；两手分开时，腕部与肩齐平；蹬脚时，撑腿微屈，分手和蹬脚动作协调一致。

组织：

（太极步）

××→→→→→→→→××

××→→→→→→→→××

▲

组织：

（太极桩）

××××××××××

××××××××××

▲

教法

（一）：

1.在教师的语言提示下集体练习太极步。

2.学生练习中，教师个别纠正错误。

3.学生在教师的口令下练习太极桩功。

组织：

××××××××××

××××××××××

▲

教法二：

1.学生先集体练习，教师纠正共性错误。

2.学生改正后在集体练习。

3.学生分组自由练习，教师到各组分别指导

4.学生集体练习，教师检查练习的效果。

组织：

××××××××××

××××××××××

▲

教法：

1.教师首先完整示范动作，给学生正确的运动表象。

2.教师依次讲解各个动作。

把各个动作分解为几步，一步步的教学，在将几步连接起来练习。

3.教师慢速教学，学生跟着练习。

课的部分

教学内容与要求

组织教法

时间

基

本

部

分

主要攻防含义：

蹬脚以脚后跟为力点，蹬击对手胸腹部，同时上肢分推掌，以击打前后之对手，这叫上下齐攻。

或是上部推掌为虚，迷惑对手，实则蹬脚攻下颏为实

（七）揽雀尾 

主要攻防含义：

以左揽雀尾为例，我方用左手向对方掤出，并用两手顺势捋拉对方，待对方失去重心或回撤时，挤、按攻击对方。

（八）十字手

要点：

两手分开与合抱时，上体不可前俯；站起后，身体自然中正，头要微向上顶，下颌稍向回收；两臂回报时须圆满舒适，沉肩坠肘。

主要攻防含义：

一是抱腿摔，即两手分别抱住对手大腿后侧，以肩部顶击其胸腹部迫其后摔，二是“十字手”中一手主攻，另一手主防，攻防互变。

收势

要点：

两臂左右分开下落时，要注意周身放松，气沉丹田。

分动学习

集体练习

分组练习

4.学生基本记住动作后在教师的语言提示下进行集体练习。

5.每个动作学习完后，老师讲解各个动作的攻防技击，并组织学生练习。

6.每个动作结束后一定跟前面动作连起来集体练习一遍。

7.学生基本记住动作后分组进行练习。

教师分别在每组去指导练习。

组织：

（分组）

××××××

××××

▲

××××××

××××

8.学生再次集体练习，教师纠正共性错误。

学生改正练习。

9.学生完整的练习一遍。

10.学生把前面所学的内容和今天学的内容连接一起练习。

要求：

熟练后动作要连绵不断。

重心不能起伏。

结

束

部

分

一、放松练习

抖动手臂和腿

二、集合整队，总结本次课

三、布置课后练习

四、宣布下课，行抱拳礼

学生自由放松

对本次课进行评价，好的表扬，指出不足，以便下次课改正

课外要求：

练习八式太极拳至少两次。

武术教案（八式太极）

教

学

内

容

1、复习五步拳和八式太极拳

教

学

任

务

1、通过复习，进一步熟练掌握技术动作

2、通过学习，了解新技术

2、充分发展学生协调与柔韧素质。

场地

器材

平坦场地一块

课

的

部

分

教学内容与要求

组织教法

时间

准

备

部

分

一、开始部分

1、体育委员集合，检查人数，向教师报告，师生相互问好。

2、宣布本课任务

3、处理见习生

二、准备活动

（一）慢跑10分钟

（二）定位操：

1、颈部运动；

2、扩胸；

3、体转、体侧。

二、专项准备活动：

（一）压腿：

正压腿侧、压腿

弓步压腿、仆步压腿

（二）踢腿：

正踢腿、十字腿、侧踢腿

里合腿、外摆腿

（三）基本动作：

手型变换、弓步冲拳

马步冲拳、涮腰

扑步抡拍、抡臂拍脚

队形一：

（图一）

●●●●●●●

●●●●●●●

▲

要求：

队列整齐，精神面貌好，练习认真，积极思考

一、跑步队形（图二）：

要求：

1、队形整齐；

2、服装整洁；

3、一切行动听指挥

（两跑纵队行进）

二、定位操队形（图三）：

●●●●●

●●●●●

▲

三、教学步骤：

1、教师先示范；

2、领做；

口令指挥，集体练习。

课的部分

教学内容与要求

组织教法

时间

基

本

部

分

一、

复习：

五步拳、八式太极拳

（一）基本动作：

1、歇步按掌；

2、虚步挑掌；

3、扑步穿掌。

（二）基本组合：

1、马步冲拳、弓步冲拳；

2、扑步抡拍、弓步上冲拳；

3、提膝插掌、扑步穿掌。

（三）套路练习：

1、五步拳；

2、八式太极拳。

一、队形（图四）：

●●●●●

●●●●●

▲

要求：

队列整齐，精神面貌好，积极思考。

二、擒拿队形（图五）：

●●●●●

▲

 ●●●●●

结

束

部

分

1、整理运动；八式太拳。

2、讲评；

3、布置课外作业；

4、下课，收还器材

集合队形：

●●●●●●●

●●●●●●●

▲

课外作业：

1、基本练习20分钟/天；

2、五步拳、八式太极拳各3遍/天。

武术教案（八式太极）

教

学

内

容

复习八式太极拳和基本动作

教

学

任

务

1、通过复习熟练演练八式太极拳

2、培养学生沉着冷静的思想品质

场地

器材

平坦场地一块

课

的

部

分

教学内容与要求

组织教法

时间

准

备

部

分

一、课堂常规

集合整队清点人数

师生问好，行抱拳礼

宣布本次课的内容任务与要求

检查服装，安排见习生。

二、游戏：

帖膏药

让学生围成一个圆圈，一追者，一逃者。

追到就互相交换，逃者可在圆圈上任何人前站立，这时其身后的最后一人就成为逃者。

三、关节操：

上肢运动（4*8）

俯背运动（4*8）

弓步压腿（4*8）

仆步压腿（4*8）

队形：

××××××××××

××××××××××

▲

要求：

1、整队快、静、齐

2、精神饱满，注意力集中

3、见习生认真观察，进行适当活动

4、遵守纪律，注意安全

组织图：

××

××

★

××××

×☆×

×××

×

要求：

集中注意力，判断要快，并迅速的做出反应。

队形三：

××××××××××

××××××××××

▲

组织：

教师示范后口令指挥进行练习

要求：

精神饱满，用力适当，充分做好准备活动。

课的部分

教学内容与要求

组织教法

时间

基

本

部

分

一、复习太极拳的基本动作

（一）太极步（往返2趟）

（二）太极桩功

开合桩

升降桩

虚步桩

（三）太极手势

云手

推手

抱球

二、复习八式太极拳

预备式：

起势

（一）卷肱势

（二）搂膝拗步

（三）野马分鬃 

（四）云手

（五）金鸡独立 

（六）蹬脚

（七）揽雀尾 

（八）十字手

收势

重点：

动作的连贯性

难点：

以意识引导动作。

组织：

（太极步）

××→→→→→→→→××

××→→→→→→→→××

▲

组织：

（太极桩、手势）

××××××××××

××××××××××

▲

教法：

1.学生在教师的指挥下进行太极步的练习。

2.教师纠正不规范的动作。

3.学生在教师的口令下集体练习太极桩功和太极手势。

教师纠正不规范动作。

要求：

含胸拔背，沉肩坠肘，

桩功时要配合呼吸

教法：

1.学生先集体练习，教师纠正共性错误。

2.学生改正后在集体练习。

3.学生分组自由练习，教师到各组分别指导

组织：

（分组）

××××××

××××

▲

××××××

××××

4.学生集体练习，教师检查练习的效果。

要求：

动作连贯，重心不能起伏

结

束

部

分

一、放松练习

抖动手臂、部腿

二、集合整队，总结本次课

三、布置课后练习

四、宣布下课，行抱拳礼

组织：

××××××××××

××××××××××

▲

教法：

学生自由放松

对本次课进行评价，好的表扬，指出不足，以便下次课改正