现代足球的技术要领与动作训练要求.docx

现代足球的技术要领与动作训练要求.docx

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现代足球的技术要领与动作训练要求

现代足球的技术要领与动作训练要求

前言

足球运动是以脚为主，两个队在同一场地内进行的体育运动项目。

它是世界上开展最广泛、影响最大的体育运动项目之一，被誉为“世界第一运动”、“运动之王”。

足球运动具有整体性、对抗性、多变性、艰辛性、易行性等特点。

比赛队员思想要统一，行动要一致，形成整体攻防，在高强度、强对抗、快节奏的比赛中争夺控球权，达到取胜目的。

足球技术多姿多彩，战术变幻莫测，胜负难以捉摸，场上双方队员斗智斗勇，攻守交错，演绎着精彩纷呈的比赛。

足球技术在比赛中有着特殊的地位．它是完成战术配合、决定战术效果的前提和保证。

著名的前联邦德国足球教练绍恩曾说过：

“足球运动最重要的决定性的部分是技术。

”随着现代足球比赛攻守速度的不断加快、对抗争夺的日趋激烈，对足球技术也提出了新的更高的要求。

一、技术与目的结合

　　各项技术的运用都离不开其目的性，初学者与低水平的运动员运用足球技术的盲目性较大，随着水平的逐步提高，盲目性则越来越小，目的性越来越强。

因此，可以说运动技术水平与比赛技巧的提高过程，就是减少盲目性、提高目的性的过程。

　　足球比赛的目标是不让对方将球攻人自己的球门，而千方百计地设法将球攻人对方球门。

要实现这一目标，必须牢牢地掌握住控球权，各项技术的运用也将围绕着这一目标而展开。

因此．控球并获胜是足球比赛的根本目的。

　　要做到技术与目的相结合，运动员除了具备全面、坚实的技术基础外，还需熟练、自如地运用各项技术，特别要在技术的实用性上狠下工夫。

二、技术与速度结合

　　现代足球正朝着高速度、强对抗的方向发展，赛场上给予运动员完成各项技、战术动作的时间越来越短，空间越来越小。

要想真正适应激烈争夺中的快速攻守，最重要的因素是速度。

特别是在快速中运用技术的能力、完成技术动作的速度以及技术动作之间的衔接速度。

如果缺乏速度，那么再漂亮的技术在比赛中也难有“用武之地”。

三、技术与意识结合

　　技术必须赋于意识才有活力和威力即所谓意识，即运动员对足球运动比赛规律的认识，并根据临场变化而适时地采取正确、合理、有效行动的一种敏捷的思维能力。

足球场上运动员的一举一动，包括在有球和无球的情况下，均有意识的反映。

　　从单一的技术动作到局部的战术配合，直至全队的整体打法，无不受意识的支配。

因此，技术与意识的结合是一项高难度的艰巨工程、不仅要求运动员具备坚实的技术基础和熟练的运用能力，还要精通足球比赛的规律及各种战术打法的要求，熟悉同伴与对手的球路和习惯，并能在瞬息万变的复杂形势中迅速作出抉择和行动。

　　意识的培养与技、战术的训练乃是一对孪生兄弟。

从儿时初学足球开始，就应把意识的培养贯穿在技、战术训练中，寓意识于一切技术行动之中，使它们同步存在与发展。

意识基本上属于人的思维范畴，意识的发展受多方面因素的影响，如文化素质、理论水平、

思维逻辑、外界条件等。

但不可忽视的现实是人的大赋不同，所以训练中，除加强意识的培养、训练外，应尽量挖掘培养那些意识天赋好的运动员。

四、技术与意志结合

　　意志品质是足球运动员必不可少的重要素质之一，特别是在那些具有特殊意义的比赛中，意志品质具有举足轻重的作用。

　　足球运动员的意志品质基本上体现在三个方面：

勇敢顽强的拼搏作风，自我控制情绪的能力，敢于冒险的无畏精神。

　　足球是勇敢者的运动项目，这是由足球运动的特点所决定的。

随着比赛争夺的日趋激烈，对运动员的意志品质也提出了更全面、更突出、更明确的要求。

没有良好的意志品质，再好的技、战术能力也难以正常发挥；反之，没有出色的技、战术能力，良好的意志品质亦无表现之处。

两者只有完美地结合才能如虎添翼。

五、技术与位置结合

　　当前，足球技术正朝着全面、快速、熟练、简练、强对抗的方向发展，自1974年第10届世界杯赛后，足球运动对运动员的全面性提出了更高的要求。

每名队员都身负攻守双重任务，必须掌握攻守的技术才能适应战术的变化和比赛的需要。

近几十年来，全面型的整体和全面型的个人都在不断发展和提高。

但是场上仍有位置分工，不同位置均有不同特点。

这就要求运动员在掌握全面技术的基础上，根据个人的特长和位置的需要发展专长技术。

既是足球场上的多面手，又是具有个人特点和某个位置上的专家。

六、技术与即兴结合

　　足球比赛经常出现一些令人难以预测的变化与结果，人们曾幽默地说“足球是圆的”，以此作为没有答案的答案。

随着技、战术水平的全面提高与发展，比赛中运动员处理球的时间越来越少、空间越来越小。

这就需要某些超常的技术才能满足比赛的要求，所谓超常技术和即兴发挥，是指根据赛场上瞬间即变的环境及突发的情况，随机采取应急手段，打破原有技术动作的结构，达到出奇制胜的目的。

　　随着足球运动的发展，运动员的即兴发挥将会运用得越来越广泛、水平越来越高、魅力越来越大。

它要求运动员必须具有全面而熟练的技术、突出的意识、敢于冒险的精神、机敏冷静的头脑和迅速的应变能力，而且这些都要在一刹那的时间内表现出来。

足球运动常识

一、足球运动的起源及发展。

★古代足球游戏

1、中国古代足球游戏

2004年2月4日国际足联确认了“中国山东淄博临淄为足球发源地”。

足球起源于2300年前的中国山东淄博临淄，称为“蹴鞠”，“蹴”是用脚踢的意思，“鞠”是指球。

当时是一项小型的社会活动，但现在已经发展成为世界第一运动。

2、世界古代足球游戏

根据史料记载，在中世纪欧洲也有足球运动，古罗马称为Harpastum，古希腊称为Episkyros。

英国也有类似的足球游戏。

但当时这些游戏无规则、无组织、场面混乱，受到禁止。

3、古代女子足球游戏

古代女子足球活动最早见于中国。

中国自汉至清的一千多年中，各朝均有女子足球活动，内容主要包括足球舞和足球游戏，表演性强，对抗性差。

世界女子足球游戏虽然晚一中国，但也有数百年的历史。

16世纪英格兰己出现女子足球游戏。

★现代足球运动的起源及发展

现代足球运动起源于英国。

1846年，英国剑桥大学为了适应本国各学校的比赛，制定了一个简单的规则，当时被称之为“剑桥大学规则”。

1857年，英国成立了第一个足球俱乐部。

1863年10月26日，在讨论修改“剑桥大学规则”的基础上，会议制定了世界上第一个统一的足球竞赛规则，共有14条。

这一日被世界公认为现代足球诞生日。

二、足球与奥运会

从1896年在希腊举行的第一届现代奥运会以来，奥运会足球比赛每四年一届。

1996年第26届奥运会增加了女子足球项目。

三、国际足球联合会

1904年5月21日，由法国等到七国足协代表在巴黎发起成立了“国际足球联合会”，总部设在苏黎世，目前有204个会员，是会员最多的国际单项体育组织。

国际足联组织的世界性比赛有7种：

世界杯足球赛、奥运会足球赛、世界青年足球锦标赛、世界少年足球锦标赛、女子足球锦标赛、世界室内足球锦标赛、世界俱乐部杯赛、联合会足球赛。

1991年在中国广东举办了第一届女子足球锦标赛。

四、中国现代足球

1840年现代足球运动由英国传入中国。

1979年10月，中国重返国际足联，1988年第24届汉城奥运会首次进军奥运会；1994年4月17日，中国足球职业联赛诈生；在2002年历史性地获得了第17届韩日世界杯决赛资格，但中国男足在世界足球的水平还是处于较低层次；中国女子足球的水平相对较高，先后获得了1996年26届奥运会的亚军和1999年第三届世界女子足球锦标赛的亚军。

2000年中国球员孙雯还被国际足联评为“世纪最佳球员”。

专项身体素质练习部分

1、灵敏素质：

10米往返跑、绕障碍快速跑、听哨声或教师手势变向快速跑等。

2、柔韧素质：

踝、膝、关节的柔韧性练习，压腿、压肩牵拉肌肉练习等。

3、力量素质：

俯卧撑练习、各种形式的跳跃练习、腰腹力量练习、杠铃练习等。

4、速度素质：

30米快速跑、100米跑、200米跑、运球快速跑等。

5、耐力素质：

1000米跑、12分钟跑、5000米跑、万米跑等。

球性练习部分

1、正脚背颠球：

用左右正脚背交替颠球。

2、12部位颠球：

用身体的各个部分，包括头、左右肩、胸、左右大腿、左右正脚背、左右脚内侧、左右脚外侧12部位连续颠球练习。

3、拖拉球练习：

向前用左右脚底连续做拖球练习，向后用左右脚底连续做拉球练习。

4、拨扣球练习：

左右脚连续做拨扣球练习。

双脚交替做右扣左拨，左扣右拨练习。

5、颠挑球练习：

在颠球过程中做挑球过人练习。

6、游戏（品德教育、环保知识）：

用“抓老鼠”等游戏培养学生合作的团队精神和环保知识。

颠　　　球

　　颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续地触击球，并加以控制尽量使球不落地的技术动作。

颠球是运动员熟悉球性的一种练习手段，以增强对球的弹性。

重量、旋转及触球部位、击球时用力轻领的感觉。

技术动作要领

1．双脚脚背颠球：

脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。

两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。

击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。

2．双脚内侧、外侧颠球：

抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。

3。

大腿颠球：

抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。

4．头部颠球：

两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。

顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。

5．各部位连续颠球：

根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。

颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。

易犯错误

l．脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。

2．击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制。

3．颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬

4．头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。

练习方法示例

1．一人一球颠球：

体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。

2．两人一球颠球：

用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球，掌握好触球的力量，尽量不让球落地。

每人可触球一次颠给对方，也可触球多次互颠。

3．四五人一组，围圈用两球颠球：

可规定每人触球的次数与部位，也可自由掌握触球的次数与部位。

颠传时要注意观察，防止两个球同时颠传给同一伙伴。

踢　　球

　　踢球指运动员有目的的地用脚把球击向预定目标的技术。

踢球是足球技术中最重要

的技术，主要用于传球和射门。

技术动作结构分析

踢球的方法很多，动作要领也有所不同，但是每一种踢法都是由助跑、支撑脚站位、踢球腿的摆动、脚触球和踢球后的随前动作五个环节组成。

1．助跑：

助跑是指踢球前的几步跑动。

它的作用在于调整人与球的方向、距离，以便在踢球时使支撑脚能够处于所需要的正确位置，从而增加击球的力量。

助跑最后一步要大一些，这为踢球腿的充分摆动、增大摆腿速度、制动身体的前冲和提高击球的准确性创造了

条件。

助跑分为直线助跑和斜线助跑。

助跑的方向和出球的方向相同叫直线助跑，助跑的方向和击球的方向成交叉叫斜线助跑。

2．支撑脚站位：

支撑脚的位置要以踢球腿的摆动能达到最大的摆幅、发挥最大的速度和有利于踢球脚准确地接触球的合适部位为原则。

支撑脚的位置一般是由所使用的踢球方法（脚法）来决定。

凡采用的踢法需要踩在球的侧方的，一般距离球10－15厘米；凡采用的踢法需要踩在球侧后方的，一般距离球25－30厘米。

踢活动球时，更要掌握好

支撑脚的位置。

因支撑脚落地时球仍在继续运行之中，要把踢球腿后摆的时间计算在内。

如追踢向前滚动的球时，支撑脚落地的位置要稍靠前，这样才能与球保持合适的距离。

支撑脚要积极踏地以制动身体的前冲力量，膝关节要微屈，以维持身体的平衡和保证充

分地摆腿和自如地踢球。

因此，支撑脚实际上起着固定支点的作用。

3．踢球腿的摆动：

击球力量的大小，由多方面的因素决定，而主要取决于踢球腿的摆动。

它是踢球力量的主要来源、摆幅大，摆速快，踢出去的球力量就大．球的运行速度就快，运行距离就远。

因此，踢球腿的摆动动作是否正确，直接关系到踢球的力量拆出球的速度

和球的运行距离。

踢球腿的摆动是在支撑脚跨步时（助跑最后一步）顺势向后摆起的。

在支撑脚着地的同时以须关节为轴，大腿带动小腿由后向前摄当膝关节摆到接近球的垂直上方的刹那间，小腿加速前摆击球。

4．脚触球：

包括踢球脚的部位和台球的部位。

一般来说，用脚的某一部位击球的后中部，作用力通过球心，出球平直。

当踢各种活动来球时，应准确判断来球的速度、方向，根据出球目标，合理选择踢球脚以及脚．与球的部位。

在现代足球比赛中，运动员已广泛地采用了弧线球（香蕉球）踢法。

，这种踢法主要运用脚背内侧或外侧击球．击球的作用力不通过球心，使球产生旋转，并沿着一定弧线运行。

这种球具有一定的隐蔽性。

此外，也可以用正脚背抽踢前旋球。

5．踢球后的随前动作：

踢球后随着腿的前摆和送髋，使身体重心向前移动，这样既易于控制出球方向和加大踢球力量，又能缓和因踢球腿急速前摆而产生的前冲惯性，以维持身体的平衡，踢球后的随前动作还便于与下一个动作衔接。

在上述五个环节中，支撑脚的站位、踢球腿的摆动、脚触球是主要的因素。

各种踢球技术动作要领：

　　踢球的方法很多，但主要有脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球、脚背外侧踢

球，以及脚尖踢球和脚跟踢球。

l．脚内侧踢球以称脚弓踢球：

它是脚内侧部位（跃趾关节、舟骨、跟骨等所形成的平面）

踢球的一种方法。

其特点是脚与球接触面积大，出球准确平稳，且易于掌握。

但由于踢球

时要求大腿前摆到一定程度时需要外展且屈膝，故大腿与小腿的摆动都受到限制，因此出

球力量相对较小。

脚内侧踢定位球：

直线助跑，支撑前的最后一步稍大些，支撑脚站在球的侧面约15厘米处，

脚尖正对出球方向，支撑腿膝关节徽屈。

在支撑脚着地时，踢球腿大腿带动小腿由后向前摆

动，在前摆的过程中大腿外展，当膝关节的摆动接近球的正上方时小腿做爆发式摆动，在触

球前将脚跟送出使得脚内侧部位所形成的平面与出球方向垂直，踢球脚脚底与地面平行，脚

尖微微翘起，踝关节功能性地紧张使脚型固定，触（击）球后身体跟随移动，够关节向前送

（图6-1A，61B））。

脚内侧踢空中球：

根据来球速度和运行轨迹及时移动到位，踢球腿大腿抬起（屈）并外展，

小腿屈并统额状轴后摆，利用小腿绕额状轴由后向前摆动，当摆至额状面时与球接触，击球

的中部（图6-2）。

脚内侧踢各种方向来的地滚球时主要应考虑：

A．脚触球瞬间，支撑脚与球的相对位置能否保证与踢定位球时基本相同。

B．出球方向应考虑球与脚接触时的人射角及球运行的速度。

C．由于来球方向不同，踢球腿摆动多数依靠小腿爆发式的摆动。

脚内侧踢反弹球：

根据来球落点及时移动到位，支撑脚的站位与球的落点应保持踢定位球时

的相对位置。

踢球腿摆动与踢定位球时相同。

在球着地后刚弹离地面的瞬间用脚内侧击球的

中部。

2．脚背正面踢球（以称正脚背踢球）：

脚背正面踢球由于其解剖特点，摆幅相对较大加之用脚背踢球接触面（与球）相对较大，因而踢球力量也大，准确性也较强。

但受以上的因素影响，出球的方向及性质相对变化也较小。

在比赛中经常使用脚背正面踢定位球、地滚球、空中球、反弹球及倒勾球。

球的性质多为不旋转的直线球，但也可用来踢抽击性前旋球。

脚背正面踢定位球：

直线助跑，最后一一步稍大些，支撑脚积极着地支撑，在球的侧面10－12厘米处，脚尖正对出球方向，膝关节徽屈，踢球腿随跑动向后摆动，小腿屈曲，支撑的同时踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动。

当膝关节摆至接近球的正上方时，小腿做爆发式的摆动，脚趾屈，以脚背正面部位击球的后中部。

击球后身体及踢球腿随球前移（图6-3A，图6-3B）。

脚背正面踢侧面半高球：

根据来球速度及运行轨迹，选好击球点，身体侧对出球方向，身体向支撑脚一则倾斜展腹，踢球腿抬起，大腿伸、小腿屈，大腿带动小腿由后向前急速摆动，用脚背正面击球的中部，同时身体向出球方向扭转，击球后踢球脚随球前摆着地以维持身体平衡（图6--4）。

脚背正面踢反弹球：

根据来球的速度、运行轨迹、落点，支撑脚踏在球落点的侧面。

在球落地时，踢球腿爆发式前摆，在球刚弹离地面时，用脚背正面击球的中部，并控制小腿的上摆（送髋、膝关节向前平移），出球则不会过高（图6-5）。

脚背正面踢倒勾球：

根据来球的速度、运行轨迹，及时移动到位。

选择支撑应考虑将击球点放在身体的前上方，支撑腿膝关节微屈，上体后仰，踢球腿以髓关"向上方摆动，当球落到身体前上方适当高度时，用脚背正面击球后部，将球向身后踢出。

（图6-7）

凌空踢倒勾球：

根据来球的速度、运行轨迹，选好击球点，及时移动到位。

以踢球腿为起跳腿蹬地起跳，同时另一腿上摆，身体后仰腾空，眼睛注视来球，蹬地腿E离地后迅速上摆的同时，另一腿则向下摆动（以相向运动来保证身体在空中的平衡），以脚背正而击球的后部。

踢球后，两臂微屈，手掌向下，手指指向头部相反方向着地，屈肘，然后背、腰、臀部依此滚动式着地。

搓击球：

搓击球是使用脚背正面与脚趾连接部位接触球的一种踢球方法，踢球腿的摆动主要依靠小腿的前摆。

助跑和支撑与脚背正面踢定位球相同。

当脚插入球下部触球的一瞬间，脚背屈，小腿做急速向上提摆动作，施加给球的力量不通过球的重心，使球产生回旋。

由于这种踢球可以使球产生强烈的回旋，并可在较近的距离达到一定的高度（越过头顶），落地后几乎不再向前反弹，故多用于越过近距离堵截后，对方补位队员来不及补位，同队队员可立即控制球的情况。

也用于罚任意球（越过"人墙"传给"人墙"后的同伴）。

抽击球：

拍击球是一种用脚背正面踢下落的空中球（膝关节以下）及地面球（多为定位球）的方法。

由于踢球的力量不通过球的重心，能使球产生强烈的前旋，球飞行一段后出现迅速下栽的现象，给对手造成错觉，故抽击球多用于远射，尤其当守门员弃门在外活动时，抽击球射门更奏奇效。

3．脚背内侧踢球（又称内脚背踢球）：

这是一种用第一跖骨及跖趾关节部位触击球的踢球方法。

其技术结构与前两类踢球方法相同，但技术细节则有所区别。

脚背内侧踢定位球：

斜线助跑，助跑方向与出球方向约成45"，最后一步稍大，以支撑脚底积极着地，脚尖指向出球方向，距球内侧后方约20－25厘米，膝关节微屈。

在支撑同时，踢球腿已完成后摆，并开始以胜关节为轴大腿带动小腿由后向前摆动，当大腿摆至与支撑腿接近同一平面时，小腿做爆发式摆动，此时脚尖外转、脚背绷直，以脚背内侧部位触击球。

击球后踢球腿及身体继续随球向前（图6-9、10）。

脚背内侧踢各种方向来的地滚球：

根据来球的速度、运行轨迹，选好击球时的位置并及时移动到位．在选择支撑点时应考虑到来球的情况和摆腿的速度，以保证脚触球的瞬间，球与脚的相对位置仍能保持规格要求。

脚背内侧踢反弹球：

根据来球的落点及时移动到位，在球离地（反弹）的瞬间踢球，其他的动作要求与踢定位球相同。

这种踢球方法多用于踢侧方或侧前方来的空中下落的球．

脚背内侧踢空中球（又称侧面半高球）：

根据来球速度、运行轨迹，选好击球点及时移动到如位，身体侧对出球方向，用来球方向的异侧脚支撑，支撑脚脚尖指向出球方向，身体向支撑脚一侧倾斜，展腹。

支撑脚站位后，大腿带动小腿由后向前摆动，当大腿摆至接近与击球点成一直线时，小腿做爆发或摆动，用脚背内侧击球的中部。

同时身体向出球方向扭转，眼睛始终注视球。

击球后，踢球腿顺势前摆以维持身体平衡。

脚背内侧削踢定位球（又称香蕉球）：

踢弧线球时，脚背内侧部位击球的后中部，摆腿的方向不通过球心，沿弧线前摆，在在球的瞬间，踝关节用力向内转，使球侧旋沿弧线运行（图6一11）。

4、脚背外侧踢球（又称外脚背踢球）：

脚背外侧踢球是用第三、四、上风骨部位接触球

的一种方法。

由于踢这种球的脚踝灵活性较大，摆腿方向变化较多，且助跑时又是正常的跑动姿势，故其出球隐蔽性较强，足球比赛中各种距离的弧线球及非弧线球均可使用。

脚背外侧踢定位球：

助跑、支撑脚站位及踢球腿摆动均与脚背正面踢球技术的三个环节相同，脚触球是用脚背外侧部位（图6-12）。

此时要求膝关节和脚尖内转，脚背绷紧，脚趾紧屈并提膝，触（击）球后身体随踢球腿的摆动前移。

脚背外侧踢地滚球：

可用于踢前方、侧前方及正侧方、侧后方来的地滚球。

踢球的动作规格要求与踢定位球相同，但支撑脚站位时应考虑球的滚动速度，以保证在脚触球的瞬间支撑脚与球的相对位置符合规格要求。

脚背外侧踢反弹球：

与脚背正面踢反弹球的方法基本相同，只是接触球时用脚背外侧部位触（击）球。

脚背外侧削踢定位球（又称香蕉球）：

用脚背外侧部位击球的后中部，摆腿的方向不通过球心，沿弧线前摆，使球侧旋沿弧线运行。

脚背外侧弹踢球：

摆腿方法是以膝关节为轴的小腿爆发式弹摆为主，摆动方向为前摆、侧前摆、侧摆。

击球后踢球腿迅速收回（图6一13）。

由于这种方法踢球腿摆幅小，并且是以小腿摆动为主，故完成动作快、突然，且隐蔽性强，多用于快速运球中的传球。

5．脚尖踢球（又称脚尖捅球）：

这是一种用脚尖部位接触球的方法，由于脚尖踢球时出球异常迅速，雨大场地泥泞时多使用这种踢法。

这种方法可以借助踢球腿的最大长度，踢那些距离身体较远的用正常脚法无法踢到的球。

具体方法是用支撑腿跳跃上步，踢球腿屈膝前跨，髓关节尽量前送，两臂上摆协助身体向前，小腿前伸，在踢球脚落地前用脚尖捅球的后中部（图6一14）；；

6．脚跟踢球：

这是用脚跟（跟骨的后面）接触球的一种踢球方法，球在支撑脚外侧时，踢球脚在支撑脚前面交叉摆到支撑脚外侧用脚跟击球（图6--15）。

球在支撑脚内侧时，踢球后摆用脚跟踢球。

虽然由于人体结构的特点，决定了这种踢球方法（大腿微伸腿曲产生的力量小，但其出球方向向后故有隐蔽性和突然性。

（三）易犯错误

1．踢定位球

支撑脚位置偏后，踢球时身体后仰或臀部后坐，脚触在球的后下部，踢出球偏高。

踢球腿的后摆较小或没有后摆，而仅是将球踢出以至前摆过分。

造成踢球无力或

出球较高。

在前摆过程中小腿爆发式的摆动过早，使得脚出球时并非是小腿摆速最大之时，

因而出球无力（对出球方向也有影响）

踢球腿摆动方向不正，以至踢球施力方向没通过球的重心，出球旋转。

脚趾曲得不够，以至不能用脚的正确部位触球，出球力量和方向均受到影响，且

损伤脚趾。

踢球脚与球接触时未能按要求接触球的合理部位，影响了出球的准确性，对出球

力量及性质也相应产生影响

2．踢地滚球

支撑脚站位不当，没有根据来球的方向、速度、性能等选择支撑脚的位置，也没有

对自己踢球腿的摆动速度加以控制，

没有根据来球的方向和速度合理选择助跑路线和脚法。

3．踢空中球

支撑脚位置或摆腿击球时问下当，出现踢空现象。

踢球的部位不准，出球偏离预定目标。

4．踢旋转球

削球太"薄"。

出球乏力。

削球太"厚"，球的转速差，弧度小。

踢球时不会做沿球面弧形摆动，影响球的旋转效果。

（四）练习方法示例

1．各种踢球技术动作的模仿练习：

在地面设想有一目标（足球），跨步上前做踢球动作，

然后过渡到几步慢速助跑的踢球模仿动作练习，最后可做快速助跑踢球的模仿动作练习。

练

习中应注意要求有设想球，尤其注意设想触球一瞬间踢球脚踝关节的固定和脚背绷紧。

2．一人用脚底挡球，另一人踢球：

此方法应注意踢球腿摆动与触球部位的正确与否，

同时还要检查其支撑阶段的状况。

3．距足球墙5米左右进行踢球技术练习：

此种方法主要强调小腿的摆动（但仍是以大腿带动小腿进行摆动，只是由于距离墙近用力较小）、脚与球接触面。

支撑环节是否正确。

练习一段时间后，可将距离加到25米左右，再进行中等力量的练习，此时大腿的摆动更应引起重视。

当踢静止球有一定基础后对逐步增加踢个人控制的活动球及球墙所碰回来的活动球。

　　利用足球墙进行各种踢球技术练习时，一般都应从静止到活动，从注意技术环节的正确与否到要求踢向预定的目标。

4．利用足球墙和标杆做踢旋转