致得行话延年益寿第二集先要修长寿心才能做长寿人.docx

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致得行话延年益寿第二集先要修长寿心才能做长寿人

致得行【话延年益寿】

第二集

先要修长寿心才能做长寿人

2015年1月15日星期四

今天，我到公园时，已经有不少人了见他们都围在一起，原来是老于在做按摩示范。

只见老万端坐，老于一手在他前额牢牢固定着他的头部，另一手拇指掐按百会穴，正一按一按的。

我问：

“今天这是那一招啊？

”“这种按摩主治高血压头痛症，有降血压，止头痛的功效。

这也就是个小经验方，大家可以试一试。

”老于说。

老于一边说，一边放了手，见周围人多说：

“索性再停几分钟聊一聊避免衰老。

人体在正常情况下，由于大脑皮层和荷尔蒙的双重调节，各个部件都显示出良好的功能，人体就表现为十分舒服、愉快和健康。

但由于外界千变万化的各种因素的影响，导致情绪波动，使皮肤底层的弹性纤维和胶原纤维受到损害，是蛋白变硬缺少弹性而粗糙干燥，机体功能衰退，血液流动减慢，就容易导致衰老。

.1.

再就是久坐多，活动少，使体内孕育了一些不明显的疾病。

如身体对心脏工作量的需求减少，可能导致心肌衰弱，心脏功能减退，血液循环变慢，血管弹性减弱，从而引起高血压症，并未冠状动脉栓塞埋下病根。

由于久坐还可以使直肠肛管静脉回流受阻，易使血液淤积，静脉扩张，发生痔疮。

由于久坐使肌肉功能受到影响，容易发生肌肉松弛、衰弱。

在血液流量减少的情况下，不仅肾部血液循环不畅，容易发生肾部肿瘤，而且肌肉也会因供氧不足，引起肌肉僵硬，酸痛甚至萎缩。

久坐还可以是身体重量都压在脊椎骨底端，压力承受面分布不匀而引起肌肉疼痛。

1

上述情况均可促使人过早衰老或孕育一些老年性疾病。

为了推迟过早衰老，应在日常生活中注意以下几点。

1、保持思想清静朴素，不为身外之物或某些物质利益而动心，使机体功能适应生理的需要。

2、不因过度劳累而使形体疲倦不堪，让脏腑器官按生理各尽其职。

3、不因嗜好贪爱去耗用精力，不因淫象邪情而惑乱思想。

4、不乱用药物，避免因药性妄投而导致各种药源性疾病。

5、选用适宜的锻炼方法，消除大脑及神经紧张感，是各个部位肌肉得到充分休整和恢复。

6、注意饮食起居规律，使体重不至于大起大落，达到气足血盈，肌肉丰满。

以上各点，按照中医理论，就是气血流畅，淤不能生，故不易过早衰老。

讲得好啊！

讲到人们心里去了，更讲出了人们的生活实际。

大家各自发表感慨。

这时，我看见老马，老厂，老虎，老万等几个也都来了。

人们各自散步去了。

我们几个相互打招呼、问好。

.2.

老虎说：

“这些道理我们也都懂，但经这么一说就更明白了，更容易照着去做。

”我们几个也附和着。

我们准备上山转转。

2015年1月16日星期五晴.3.

今天二虎约老苗、老于和我去他家玩。

我们正玩得高兴，有个人进来，见老于在场，便打招呼说：

“于，有个朋友面部神经，有什么办法吗？

”

老于站起来，让来人坐下，然后站在他身后，以一手抚摸他的头顶，另一手拇指与食指点擦颜面部。

老于一边擦一遍说：

“这样点擦，两边各30~60次。

主要治疗风寒湿邪阻滞经络导致的面瘫病症，有祛风除湿，通经活络的功效。

”

来人用同样的方法在老于的头上做做，老于说：

“就是这样，以食指头节和二节指头肚为主着力，用力逐渐加重。

”

老苗说：

“我们也休息休息吧。

于，再说点什么听听。

”

“要说就说说延缓大脑衰老的秘诀。

大脑是世界上最复杂的物质之一，它由一千亿个神经元构纵横交叉的网络，进行着极其复杂的生化物质活动，它的奥秘至今还不完全为人所了解。

作为人脑内部的基本物质结构是人人皆有的，而思想的敏捷性，则由‘神经回路’中信息传递的效率所决定。

思维的敏捷性不仅是先天的，而且还得靠后天的锻炼。

人的思维仅仅被利用了极小极小的一部分甚至只占整个脑细胞的5%，如何发掘和利用余下的95%，这就是一个重要的课题。

“人过中年，大脑每天死去十万个脑细胞。

但勤思考、勤用脑、善于科学用脑和保护脑，完全可以延缓大脑的老化。

这就是智者千虑愈智，愚者千虑同样可以摘得智慧之果的道理。

在日常生活和工作中，

“适度紧张地安排自己的一切，能增强大脑的兴奋程度，提高大脑的生理功能，它不仅使人思维敏捷，反应迅速，而且能加强心脏功能的收缩来排出更多血液，以供给全身各器官包括大脑的需求。

反之，如果一个人整天松松垮垮，无所事事，生活懒散，不动任何脑筋，思想便会产生一种莫名其妙的空虚，加速大脑老化以及体质的衰老。

更有甚者最容易导致患老年性痴呆症。

适度紧张并不是说不注意大脑的休息和松弛，睡眠对大脑来说是一个很好的休息，但在睡眠前后，科学地利用‘临界思维’也是科学用脑和保护大脑的很好方式。

所谓‘临界思维’就是卧而不眠、闭目仍思的状态。

因为在‘临界思维’状态下，大脑排除了外界物质的干扰，且又处于充分的血氧供应状态，从而促使脑细胞的潜能最大发挥作用，提高思维深度。

“从生理卫生角度来说，人在临睡前用脑过度会影响睡眠，对失眠患者来说，更不宜在临睡前进行‘卧思’，但在睡醒后‘卧思’是会有好处的。

”

老于这番话说完之后，几个人就你一言我一语地说开了。

“晚上睡的迟，半夜醒来的次数还多，就感觉一晚上一直没有睡。

第二天一天都是晕晕乎乎。

”

“坐在沙发上瞌睡得不行，到床上十分清醒，一点睡意也没了，你说气人不气人。

”

“反反复复睡不着，只好起来看电视。

”.4.

今后要养成好的睡眠习惯，还要正确用脑。

2015年1月17日星期六晴

今天我们的队伍比较大，因为酝酿了很长时间说要集中一次远途徒步，今天成行。

大部分人还带了食物。

一路上大家有说有笑，讲笑话、幽默、故事、猜谜，真是五花八门，人多故事多，人多话题多。

又热闹又有趣。

不知不觉就到了八甲口。

找了一个平整的地方，我们围坐在一起休息。

拿食物的、水果的，堆在地上，花样可真不少：

油炸的，蒸的，炒的，煮的，烘的。

这些是自己做的。

还有超市买的罐头、饼干、腌制豆腐等。

谁喜欢吃什么就吃什么，好不热闹。

老于说：

“看到这些食品我就说几句吧。

先互相看看手上、脸上有什么共同的东西。

”二虎嘴快：

“不用看，不会有花，只有皱纹和色斑。

”老厂风趣地说：

“这不就是我们老年人脸上开的花吗？

”

“这叫‘脂褐素’，它随着年龄的增长，含量增加，促使衰老。

这种导致衰老的物质，存在于日常的食品中。

如油炸食品，常晒在阳光下的食物以及鱼干，腌肉，饼干以及含油脂多的食品。

氯丙嗪、维生素E、维生素C以及体育运动均可以减少脂褐素在体内的沉积。

”

“如果风湿侵犯百会穴导致的头部紧痛，困重，偏头痛后遗症等，就取一根木棍，在棍头处缠一尺长左右的棉花布包好后，击打患者头顶正面10~16次，有行气通络的功效。

”.5.

又懂了些道理，又多了些知识。

看来这活到老学到老不是白说的，也不能白说，要真正的学。

.2015年1月19日星期一晴

今天在二虎家玩，他老是向后仰头，还不时地用手捏脖子。

老苗问：

“怎么，颈椎有毛病了？

”“是呀，每天除了麻将就是电脑，颈椎受不了。

”老于接过了话头：

“来，我给摆弄摆弄。

.”说着老于站起来，站在二虎的背后，只见他一手扶住二虎的头部，一手握拳以无名指、中指、食指、小指的指背屈部在颈部摩擦。

我们几个也自己握拳在自己的颈部摩擦，你别说，还挺舒服的。

二虎说：

“挺好的，这么好的方法和效果，怎么就没有早请教。

”

老于说：

“这对颈椎增生，颈部肌肉疲劳都有用。

有柔痉止痛的功效。

”

这时老于活动了几下腿，扭了扭腰说：

“二虎刚才说他除了麻将就是电脑，就这个问题我想说说老年人的站、坐、卧与长寿。

”

我说：

“唉，上岁了，站不直、坐不稳、卧不住了。

”

“越是这样越要保持正确的姿势。

俗话说站如松，坐如钟，睡如弓，正确的姿势，可以保持机体的正常休息，对延缓衰老，有一定作用。

我说你们体验一下。

”我们几个站起来随着老于说的做。

站：

身体自然平稳，上肢自然下垂，不要左右摇摆挺胸收腹，这样你的下肢可以均匀受力。

如果弯腰弓背，除外观不佳以外，还给脊柱、内脏、或各关节带来不利影响。

坐：

端正、自然、大方、舒适，坐有靠背的沙发呀椅子呀，要紧挨靠背。

.6.

老于挨个看看我们坐的姿势，并说：

“脊柱弯曲，腰肌劳勋就是长期不正确的坐姿引起的。

还有如二虎说的打电脑，一坐就几个小时，这样使结肠蠕动减弱，大便在结肠中停留时间过长，容易患结肠癌。

必须要有间断性活动。

”

卧:

躺卧不能前仰或后弯，必须保持脊柱处于正常生理弯曲状态。

右侧卧，如弓形。

这种姿势，有利于心脏收缩和舒张，有益于左肺呼吸，使肌体尽快解除疲劳，恢复精力。

《增广贤文》中的两段。

原文：

良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。

顺天者存，逆天者亡。

人为财死，鸟为食亡。

夫妻相和好，琴瑟与笙簧。

译文：

有效的药物吃着很苦却有利于治病，批评的话语听着刺耳却有利于做人。

顺从天意才能存在，违背天意的必然灭亡。

人为钱财而死，鸟为食物而亡。

夫妻之间亲密和睦，如同琴瑟笙簧一样和谐弹奏。

原文：

平生只会说人短，何不回头把己量。

见善如不及，见恶如探汤。

人穷志短，马瘦毛长。

译文：

一生只会议论别人的缺点，为什么不回头看看自己的毛病。

见到好人好事唯恐自己做不到，见到坏人坏事像手伸进沸水赶快躲开。

人穷志气就不足了，马瘦毛发就显得长了。

.7.

2015年1月20日星期二晴

今天在公园里，我们一边走一边说笑，忽然从上边传来了歌声。

老郭说：

“我老婆她们合唱班在山上练歌。

”

老于说：

“这唱歌和长寿有关系，你们知道吗?

”

没想到这唱歌又引发了老于的话题。

“人上岁了，心肺功能也逐渐衰退，尤其是那些吸烟的人，和长期以坐为主工作的人更为严重。

除积极参加各种锻炼以外，如果能参加唱歌活动，对延缓衰老是十分有益的。

唱歌可以使人心情开朗，还可以锻炼心肺功能。

“有个歌手说过唱歌是个体力活，这话没错。

人在平时，3秒钟内呼吸量为500毫升，唱歌时则需要有意识地加强呼吸，不但增加了呼吸量，也锻炼了胸部肌肉，加强了胸廓的扩张程度，增强了心脏的锻炼，而这种增加是适量的，完全符合老年人的身体状况。

“唱歌还有助于健全老人的心理，减缓精神和智力的老化。

唱歌能使人心情舒畅，并使记忆力受到锻炼。

由于唱歌时口唇和上腭不断活动，唾液随着增多，如能慢慢咽下，还有灌溉脏腑和润泽肢体的功能，以增强抗病能力和防衰老作用。

”

老郭说：

“老年合唱班全是一群老人，一个个像吃了獾肉一样，一个个红光满面，精神焕发。

”

我说：

“我老婆说唱歌能扩张血管，防血管硬化。

”

“是的。

不喜欢唱歌，就吼一吼，都能起到这个作用。

”.8.

“是吗？

只知道在山上锻炼的人面对远方大声地、长声地吼，

只以为是吼一吼舒服，能出闷气，岂不知还有这么多益处。

”

老于说：

“唱歌活动需氧量比较大，所以唱歌肺活量大，是锻炼呼吸机能的一种好方法。

”

说着几个老顽童一起吼了起来。

好舒服！

在凤颖亭，我们坐下来休息。

老万说：

“于，今天你就拿我做实验吧。

”“这个实验品可当，来，我就给你试试。

”

只见老于伸出食指，按于老万锁骨窝正中凹陷处，说这叫“缺盆穴”，在这时而上下，时而左右来回拨动，说，顺肌腱走行的方向或在粘连的两个肌腱中间，适当用力。

可以用拇指、中指、食指的指端或拇指的侧面。

于边说边换手指示范。

我同时在老万的右边按照老于说的动作做。

老郭说：

“两个人伺候，怎么样，舒服吧。

”

老万说：

“老于这边有酸的感觉，又好像有点麻。

”

“这就对了，如果肌肉有酸、麻、胀的感觉，就正好。

老杨你再用些力，你可能是力道不够。

”

我稍稍加了些力度，只到老万说可以了。

老万说：

“挺舒服，这管什么用？

”“有松解软组织粘连的作用，也适用于腰背及四肢部位。

有解痉止痛的功效。

”

.9.