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致得行话延年益寿第二集先要修长寿心才能做长寿人
致得行【话延年益寿】
第二集
先要修长寿心才能做长寿人
2015年1月15日星期四
今天,我到公园时,已经有不少人了见他们都围在一起,原来是老于在做按摩示范。
只见老万端坐,老于一手在他前额牢牢固定着他的头部,另一手拇指掐按百会穴,正一按一按的。
我问:
“今天这是那一招啊?
”“这种按摩主治高血压头痛症,有降血压,止头痛的功效。
这也就是个小经验方,大家可以试一试。
”老于说。
老于一边说,一边放了手,见周围人多说:
“索性再停几分钟聊一聊避免衰老。
人体在正常情况下,由于大脑皮层和荷尔蒙的双重调节,各个部件都显示出良好的功能,人体就表现为十分舒服、愉快和健康。
但由于外界千变万化的各种因素的影响,导致情绪波动,使皮肤底层的弹性纤维和胶原纤维受到损害,是蛋白变硬缺少弹性而粗糙干燥,机体功能衰退,血液流动减慢,就容易导致衰老。
.1.
再就是久坐多,活动少,使体内孕育了一些不明显的疾病。
如身体对心脏工作量的需求减少,可能导致心肌衰弱,心脏功能减退,血液循环变慢,血管弹性减弱,从而引起高血压症,并未冠状动脉栓塞埋下病根。
由于久坐还可以使直肠肛管静脉回流受阻,易使血液淤积,静脉扩张,发生痔疮。
由于久坐使肌肉功能受到影响,容易发生肌肉松弛、衰弱。
在血液流量减少的情况下,不仅肾部血液循环不畅,容易发生肾部肿瘤,而且肌肉也会因供氧不足,引起肌肉僵硬,酸痛甚至萎缩。
久坐还可以是身体重量都压在脊椎骨底端,压力承受面分布不匀而引起肌肉疼痛。
1
上述情况均可促使人过早衰老或孕育一些老年性疾病。
为了推迟过早衰老,应在日常生活中注意以下几点。
1、保持思想清静朴素,不为身外之物或某些物质利益而动心,使机体功能适应生理的需要。
2、不因过度劳累而使形体疲倦不堪,让脏腑器官按生理各尽其职。
3、不因嗜好贪爱去耗用精力,不因淫象邪情而惑乱思想。
4、不乱用药物,避免因药性妄投而导致各种药源性疾病。
5、选用适宜的锻炼方法,消除大脑及神经紧张感,是各个部位肌肉得到充分休整和恢复。
6、注意饮食起居规律,使体重不至于大起大落,达到气足血盈,肌肉丰满。
以上各点,按照中医理论,就是气血流畅,淤不能生,故不易过早衰老。
讲得好啊!
讲到人们心里去了,更讲出了人们的生活实际。
大家各自发表感慨。
这时,我看见老马,老厂,老虎,老万等几个也都来了。
人们各自散步去了。
我们几个相互打招呼、问好。
.2.
老虎说:
“这些道理我们也都懂,但经这么一说就更明白了,更容易照着去做。
”我们几个也附和着。
我们准备上山转转。
2015年1月16日星期五晴.3.
今天二虎约老苗、老于和我去他家玩。
我们正玩得高兴,有个人进来,见老于在场,便打招呼说:
“于,有个朋友面部神经,有什么办法吗?
”
老于站起来,让来人坐下,然后站在他身后,以一手抚摸他的头顶,另一手拇指与食指点擦颜面部。
老于一边擦一遍说:
“这样点擦,两边各30~60次。
主要治疗风寒湿邪阻滞经络导致的面瘫病症,有祛风除湿,通经活络的功效。
”
来人用同样的方法在老于的头上做做,老于说:
“就是这样,以食指头节和二节指头肚为主着力,用力逐渐加重。
”
老苗说:
“我们也休息休息吧。
于,再说点什么听听。
”
“要说就说说延缓大脑衰老的秘诀。
大脑是世界上最复杂的物质之一,它由一千亿个神经元构纵横交叉的网络,进行着极其复杂的生化物质活动,它的奥秘至今还不完全为人所了解。
作为人脑内部的基本物质结构是人人皆有的,而思想的敏捷性,则由‘神经回路’中信息传递的效率所决定。
思维的敏捷性不仅是先天的,而且还得靠后天的锻炼。
人的思维仅仅被利用了极小极小的一部分甚至只占整个脑细胞的5%,如何发掘和利用余下的95%,这就是一个重要的课题。
“人过中年,大脑每天死去十万个脑细胞。
但勤思考、勤用脑、善于科学用脑和保护脑,完全可以延缓大脑的老化。
这就是智者千虑愈智,愚者千虑同样可以摘得智慧之果的道理。
在日常生活和工作中,
“适度紧张地安排自己的一切,能增强大脑的兴奋程度,提高大脑的生理功能,它不仅使人思维敏捷,反应迅速,而且能加强心脏功能的收缩来排出更多血液,以供给全身各器官包括大脑的需求。
反之,如果一个人整天松松垮垮,无所事事,生活懒散,不动任何脑筋,思想便会产生一种莫名其妙的空虚,加速大脑老化以及体质的衰老。
更有甚者最容易导致患老年性痴呆症。
适度紧张并不是说不注意大脑的休息和松弛,睡眠对大脑来说是一个很好的休息,但在睡眠前后,科学地利用‘临界思维’也是科学用脑和保护大脑的很好方式。
所谓‘临界思维’就是卧而不眠、闭目仍思的状态。
因为在‘临界思维’状态下,大脑排除了外界物质的干扰,且又处于充分的血氧供应状态,从而促使脑细胞的潜能最大发挥作用,提高思维深度。
“从生理卫生角度来说,人在临睡前用脑过度会影响睡眠,对失眠患者来说,更不宜在临睡前进行‘卧思’,但在睡醒后‘卧思’是会有好处的。
”
老于这番话说完之后,几个人就你一言我一语地说开了。
“晚上睡的迟,半夜醒来的次数还多,就感觉一晚上一直没有睡。
第二天一天都是晕晕乎乎。
”
“坐在沙发上瞌睡得不行,到床上十分清醒,一点睡意也没了,你说气人不气人。
”
“反反复复睡不着,只好起来看电视。
”.4.
今后要养成好的睡眠习惯,还要正确用脑。
2015年1月17日星期六晴
今天我们的队伍比较大,因为酝酿了很长时间说要集中一次远途徒步,今天成行。
大部分人还带了食物。
一路上大家有说有笑,讲笑话、幽默、故事、猜谜,真是五花八门,人多故事多,人多话题多。
又热闹又有趣。
不知不觉就到了八甲口。
找了一个平整的地方,我们围坐在一起休息。
拿食物的、水果的,堆在地上,花样可真不少:
油炸的,蒸的,炒的,煮的,烘的。
这些是自己做的。
还有超市买的罐头、饼干、腌制豆腐等。
谁喜欢吃什么就吃什么,好不热闹。
老于说:
“看到这些食品我就说几句吧。
先互相看看手上、脸上有什么共同的东西。
”二虎嘴快:
“不用看,不会有花,只有皱纹和色斑。
”老厂风趣地说:
“这不就是我们老年人脸上开的花吗?
”
“这叫‘脂褐素’,它随着年龄的增长,含量增加,促使衰老。
这种导致衰老的物质,存在于日常的食品中。
如油炸食品,常晒在阳光下的食物以及鱼干,腌肉,饼干以及含油脂多的食品。
氯丙嗪、维生素E、维生素C以及体育运动均可以减少脂褐素在体内的沉积。
”
“如果风湿侵犯百会穴导致的头部紧痛,困重,偏头痛后遗症等,就取一根木棍,在棍头处缠一尺长左右的棉花布包好后,击打患者头顶正面10~16次,有行气通络的功效。
”.5.
又懂了些道理,又多了些知识。
看来这活到老学到老不是白说的,也不能白说,要真正的学。
.2015年1月19日星期一晴
今天在二虎家玩,他老是向后仰头,还不时地用手捏脖子。
老苗问:
“怎么,颈椎有毛病了?
”“是呀,每天除了麻将就是电脑,颈椎受不了。
”老于接过了话头:
“来,我给摆弄摆弄。
.”说着老于站起来,站在二虎的背后,只见他一手扶住二虎的头部,一手握拳以无名指、中指、食指、小指的指背屈部在颈部摩擦。
我们几个也自己握拳在自己的颈部摩擦,你别说,还挺舒服的。
二虎说:
“挺好的,这么好的方法和效果,怎么就没有早请教。
”
老于说:
“这对颈椎增生,颈部肌肉疲劳都有用。
有柔痉止痛的功效。
”
这时老于活动了几下腿,扭了扭腰说:
“二虎刚才说他除了麻将就是电脑,就这个问题我想说说老年人的站、坐、卧与长寿。
”
我说:
“唉,上岁了,站不直、坐不稳、卧不住了。
”
“越是这样越要保持正确的姿势。
俗话说站如松,坐如钟,睡如弓,正确的姿势,可以保持机体的正常休息,对延缓衰老,有一定作用。
我说你们体验一下。
”我们几个站起来随着老于说的做。
站:
身体自然平稳,上肢自然下垂,不要左右摇摆挺胸收腹,这样你的下肢可以均匀受力。
如果弯腰弓背,除外观不佳以外,还给脊柱、内脏、或各关节带来不利影响。
坐:
端正、自然、大方、舒适,坐有靠背的沙发呀椅子呀,要紧挨靠背。
.6.
老于挨个看看我们坐的姿势,并说:
“脊柱弯曲,腰肌劳勋就是长期不正确的坐姿引起的。
还有如二虎说的打电脑,一坐就几个小时,这样使结肠蠕动减弱,大便在结肠中停留时间过长,容易患结肠癌。
必须要有间断性活动。
”
卧:
躺卧不能前仰或后弯,必须保持脊柱处于正常生理弯曲状态。
右侧卧,如弓形。
这种姿势,有利于心脏收缩和舒张,有益于左肺呼吸,使肌体尽快解除疲劳,恢复精力。
《增广贤文》中的两段。
原文:
良药苦口利于病,忠言逆耳利于行。
顺天者存,逆天者亡。
人为财死,鸟为食亡。
夫妻相和好,琴瑟与笙簧。
译文:
有效的药物吃着很苦却有利于治病,批评的话语听着刺耳却有利于做人。
顺从天意才能存在,违背天意的必然灭亡。
人为钱财而死,鸟为食物而亡。
夫妻之间亲密和睦,如同琴瑟笙簧一样和谐弹奏。
原文:
平生只会说人短,何不回头把己量。
见善如不及,见恶如探汤。
人穷志短,马瘦毛长。
译文:
一生只会议论别人的缺点,为什么不回头看看自己的毛病。
见到好人好事唯恐自己做不到,见到坏人坏事像手伸进沸水赶快躲开。
人穷志气就不足了,马瘦毛发就显得长了。
.7.
2015年1月20日星期二晴
今天在公园里,我们一边走一边说笑,忽然从上边传来了歌声。
老郭说:
“我老婆她们合唱班在山上练歌。
”
老于说:
“这唱歌和长寿有关系,你们知道吗?
”
没想到这唱歌又引发了老于的话题。
“人上岁了,心肺功能也逐渐衰退,尤其是那些吸烟的人,和长期以坐为主工作的人更为严重。
除积极参加各种锻炼以外,如果能参加唱歌活动,对延缓衰老是十分有益的。
唱歌可以使人心情开朗,还可以锻炼心肺功能。
“有个歌手说过唱歌是个体力活,这话没错。
人在平时,3秒钟内呼吸量为500毫升,唱歌时则需要有意识地加强呼吸,不但增加了呼吸量,也锻炼了胸部肌肉,加强了胸廓的扩张程度,增强了心脏的锻炼,而这种增加是适量的,完全符合老年人的身体状况。
“唱歌还有助于健全老人的心理,减缓精神和智力的老化。
唱歌能使人心情舒畅,并使记忆力受到锻炼。
由于唱歌时口唇和上腭不断活动,唾液随着增多,如能慢慢咽下,还有灌溉脏腑和润泽肢体的功能,以增强抗病能力和防衰老作用。
”
老郭说:
“老年合唱班全是一群老人,一个个像吃了獾肉一样,一个个红光满面,精神焕发。
”
我说:
“我老婆说唱歌能扩张血管,防血管硬化。
”
“是的。
不喜欢唱歌,就吼一吼,都能起到这个作用。
”.8.
“是吗?
只知道在山上锻炼的人面对远方大声地、长声地吼,
只以为是吼一吼舒服,能出闷气,岂不知还有这么多益处。
”
老于说:
“唱歌活动需氧量比较大,所以唱歌肺活量大,是锻炼呼吸机能的一种好方法。
”
说着几个老顽童一起吼了起来。
好舒服!
在凤颖亭,我们坐下来休息。
老万说:
“于,今天你就拿我做实验吧。
”“这个实验品可当,来,我就给你试试。
”
只见老于伸出食指,按于老万锁骨窝正中凹陷处,说这叫“缺盆穴”,在这时而上下,时而左右来回拨动,说,顺肌腱走行的方向或在粘连的两个肌腱中间,适当用力。
可以用拇指、中指、食指的指端或拇指的侧面。
于边说边换手指示范。
我同时在老万的右边按照老于说的动作做。
老郭说:
“两个人伺候,怎么样,舒服吧。
”
老万说:
“老于这边有酸的感觉,又好像有点麻。
”
“这就对了,如果肌肉有酸、麻、胀的感觉,就正好。
老杨你再用些力,你可能是力道不够。
”
我稍稍加了些力度,只到老万说可以了。
老万说:
“挺舒服,这管什么用?
”“有松解软组织粘连的作用,也适用于腰背及四肢部位。
有解痉止痛的功效。
”
.9.
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