营养保健儿童春季营养奏鸣曲.docx
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营养保健儿童春季营养奏鸣曲
儿童春季营养奏鸣曲
世界卫生组织的资料表明,儿童生长速度最快的季节是春季。
为了满足宝宝在这一时期对多种营养素需求量大大增加的特点,妈妈应该对宝宝进行科学合理的春补。
春天,气候由寒转暖,宝宝的饮食应转为清淡一些。
春补时,妈妈应注意采取以下对策:
对策1选用食物滋补佳品
在饮食上,可为宝宝选用一些“药食同源”的食物,如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。
这些食物既含有丰富的多种营养素,又都味甘性平,只要适量进食,不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。
特别提示:
对于身体健康的宝宝,食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。
只有体弱多病的宝宝,才可在医生的指导下对症进行合理的药补。
对策2补充含钙丰富的食物
宝宝生长发育速度快,身体对钙营养的需求也相应增加,饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。
为了保证钙营养的吸收,除了让宝宝多去户外晒太阳外,还应注意提供含维生素D较丰富的饮食,如蛋、奶、动物肝、海产品等。
特别提示:
注意限制宝宝过多地吃糖或甜食,这样易使体内的钙和维生素D被消耗掉,导致身体缺钙。
对策3适当增加优质蛋白质
宝宝生长发育速度增快,器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。
因此,副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多选用大米、小米、小红豆等。
特别提示:
牛肉、羊肉等食物性温热,不宜让宝宝吃得太多,多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类,蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得遍数过多,也不宜放在热水中浸泡。
对策4注意维生素和矿物质提取
宝宝对维生素需求增加,如摄入量不能满足身体需要时,易发生“春季易感症”,如口角经常发炎、齿龈易出血,皮肤变得粗糙等。
因此,除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外,还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯,带宝宝郊外踏青时也可采一些野菜带回家吃,如荠菜、香椿、苜蓿、苋菜等;主食上适当搭配粗粮和杂粮,如玉米、麦片和豌豆等。
特别提示:
为了吸引宝宝吃的兴趣,春令蔬菜可炒、可炖,还可包成馄饨、饺子和春卷等;烹调蔬菜时要用猛火,时间不宜长,减少水溶性维生素的损失。
对策5提供必需量的脂肪
脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,它们是大脑的主要组织成分,缺乏将会影响宝宝的智力发育。
由于身体不能自行合成,所以应注意从食物中摄取,春天,给宝宝做菜时尽量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。
文/妈咪宝贝
挑食、偏食的纠正办法
偏食、挑食是指孩子爱吃某些食品或调味品,不爱吃另一些食品或调味品。
喜欢的就爱吃、多吃,不喜欢的就不吃。
这种“喜欢吃的就没个够,不喜欢吃的就不沾边”的择食标准为挑食或叫偏食。
孩子的挑食、偏食往往表现为;有的爱吃肉类而不爱吃蔬菜,有的只吃蔬菜不吃肉;有的只吃鸡蛋,有的却怎么也不吃鸡蛋;有的爱吃甜食,有的只吃咸菜,以咸菜就白米饭。
凡此等等不一一列举。
挑食、偏食对生长发育期孩子的身体健康、心理发育都危害极大。
任何一种食物都不可能含有完全的营养素,每一种食物仅含有各自不同的营养素。
如果只吃一种食物,而不吃另一种势必就缺乏另一种食物供给的营养素。
如果各种食物都吃,食物中所含营养素就可以互相补充、保持合适的比例,达到平衡合理的膳食标准,更利于孩子健康的成长。
各种食物中含有不同的营养素,如蛋白质脂肪、碳水化物、维生素、无机盐、水、膳食纤素,对组成人体组织结构,发挥其特有的生理功能,都有自己独特的作用。
无论哪一种营养素都不能长期缺乏,即使需要量很少,如铁每日只需摄入约10毫克,缺少就易引起贫血。
据研究报道,缺铁的儿童注意力不集中,分析综合推理能力降低,因而智商也偏低。
总之,偏食挑食的孩子,营养素的摄入肯定缺乏,致孩子发育不良。
故孩子的挑食、偏食习惯必须纠正。
纠正孩子挑食、偏食的坏习惯,家长切勿操之过急。
一定要循循善诱,要有狠心、决心和耐心。
所谓狠心,并非打骂强逼训斥孩子,而是不心软、不心疼。
有的家长看到孩子不吃已准备好的饭,怕饿坏了。
最后还是让孩子吃他爱吃的东西,使第一次纠正不良饮食习惯失败。
纠正偏食习惯家长要有决心,因为纠正偏食,开始孩子可能又哭又闹、不张嘴、食物含在嘴里不咽,甚至吐出来。
这时要注意耐心说服,父母意见一致,由少量开始,逐步加量,以致孩子习惯。
但也不能顿顿给孩子吃他不爱吃的东西,纠偏过头。
纠正孩子的偏食习惯,家长要向孩子讲清道理,说明偏食、挑食的害处,以及各种食物包括他不爱吃的食物对健康的益处,而且父母应以身作则地与孩子一起吃,不要爸爸哄孩子吃,孩子不想吃而闹,妈妈因此心软。
而应一方态度生硬,另一方不当面批评,而是接过碗自己喂孩子不让孩子发现漏洞。
看似在纠正孩子偏食的习惯,实际上也是对孩子与人为事、思想品德的一种教育。
纠正孩子偏食,也应在食物烹制上注意改进。
多采用煮、蒸、熬、炖、氽等方法,使食物软烂易咀嚼,孩子易接受。
如果不愿吃肉菜中的特殊味,可加糖及调味品。
不吃鸡蛋,可把鸡蛋打碎合面摊鸡蛋饼,蒸鸡蛋糕等。
总之,吃什么食物是一种习惯,习惯养成就不会挑食、偏食。
餐桌上食物的品种经常更换,尽可能做到色、香、味俱全,适合儿童口味。
想办法把孩子不爱吃的东西,做成各种不同式样的食品,引起孩子的兴趣,增强食欲,把吃饭当成一项乐趣,孩子在吃饭时再不会挑食、偏食。
那么,偏食、挑食的坏习惯就能得以纠正。
初考前的饮食安排
小学高年级后期进入复习升学考试期,也将进入学生生长突增期。
这一时期,课堂教育要求学生思想集中,大量的作业、复习题,占去了小学生游戏活动的时间,使其心理上产生了一定的压力,同时营养素的需要量增加,因此这时的饮食安排应注意。
(1)选择的食物多样化,搭配合理平衡,并保证有足够的量。
选择主副食应粗细搭配,荤素适当、干稀适宜,并多供给乳类和豆制品,保证蛋白质和钙充足的供应。
(2)三餐安排:
一般三餐主餐外另加一次点心,或三餐外另加二次点心。
三餐能量分配为早餐30%,午餐40%,晚餐30%;如加一次点心,餐次分配为20%、10%、40%、30%,如加二次点心,餐次分配为20%、10%、35%、10%、25%。
早餐吃饱,除吃碳水化物即主食馒头、花卷、豆包、粥类外,应增加蛋白质类食物如鸡蛋、牛乳、酱肉、肉松、火腿等。
避免早餐营养素摄入不足,第三节课后出现饥饿感,而影响集中精力听课、复习、思维、记忆。
午餐吃好,有条件的最好在学校吃学生营养餐,如没有条件家长应为学生提供质量较好的午餐,对学生集中精力迎接初考有极大的作用。
晚餐适当丰盛,对双职工的家庭,补充学生中午摄入的不足有一定好处,但不宜油腻过重,吃得过饱,否则会影响睡眠、休息。
晚饭后可适当吃些水果。
(3)食物摄入量标准:
初考的学生每人每日可参考摄入食物:
主食粮谷类400克~450克,豆制品100克,畜禽鱼类肉100克,蛋75克,蔬菜500克,植物油10克~15克,糖15克,盐5克。
(4)养成良好的饮食习惯,注意饮食卫生,饭前便后应洗手,生吃瓜果洗净去皮。
进餐时精神放松、愉快,细嚼慢咽,注意锻炼牙齿的功能,促进牙及颌骨的正常发育。
此外,还要自幼养成不挑食、不偏食、不多吃零食的习惯,以健康的体质、良好的心理素质迎接初考。
中年男性的营养保健
对于中年人,一般来说,虽然对蛋白质的需要量比正处于生长发育期的青少年要少,但是对处于生理机能逐渐减退的中年来说提供丰富、优质的蛋白质是十分必要的。
因为随着年龄的增长,人体对食物中的蛋白质的利用率逐渐下降,只相当年青时的60%~70%,而对蛋白质分解却比年青时高。
因此,中年人蛋白质的供应仍应当高一些。
中年人体内负责脂肪代谢的酶和胆酸逐渐减少,对脂肪消化吸收和分解的能力随年龄的增长日趋降低,因而限制脂肪的摄入是有必要的,特别要控制动物脂肪,增加植物脂肪。
中国人能量的主要来源是碳水化合物,如米、面、蔬菜等。
不同性别及职业的中年人对能量的需要也不同,对于脑力劳动者来说,每日主食只要能满足身体的标准需要量即可。
另外,可多吃蔬菜,因为增加食物中的纤维素,既可饱腹又可防止心血管病、肿瘤、便秘等。
维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E是人体新陈代谢所必需的物质,中年人由于消化吸收功能减退,对各种维生素的利用率低,常出现贫血、伤口不易愈合、眼花、溃疡、皮皱、衰老等各种缺乏维生素的症状,因而每日必需有充足的供应量,必要时应适当补充。
锌、铜、铁、硒等无机盐,虽然只占人体重量的万分之一,但它们是人体生理活动所必需的重要元素,参与体内酶及其他活性物的代谢。
如果饮食合理,一般不会缺乏;但由于中年人消化、吸收能力较差,加之分解代谢大于合成代谢,可能容易产生某些微量元素的相对不足。
如中年人对钙的吸收能力差,若加上钙的排出量增加的话,便容易发生骨质疏松,出现腰背痛、腿疼,肌肉抽搐等症状,因此。
就应多吃点骨头汤、牛奶、海鱼、虾及豆腐等富含钙的食物,预防骨质疏松。
水参与体内的一切代谢活动,没有水就没有生命。
中年人应注意多喝水,有利清除体内代谢产物,防止疾病发生。
夏季的饮食原则
夏季,天气炎热,饮食与健康的关系极为密切。
饮食得当,就能顺利地过度夏天,如稍不注意,就有可能感染疾病,有损于健康。
对于老年人来说,夏季的饮食保健就更为重要了。
首先,要注意饮食卫生。
夏季气温高,剩饭剩菜容易被细菌污染,最好不好,如吃,也必须经过高温处理,生吃瓜果要洗净削皮。
做凉拌菜时,菜一定要洗净,最好在开水中焯一下;用来切熟食的刀、板、要和切生肉、生菜的分开;凉拌时,应放点蒜泥和醋,这不仅能增加食欲,有助于消化,并有杀菌解毒作用,预防肠道传染病的发生。
做冷饮时,要用凉开水,不用生水。
夏季,老上人最好不吃小摊上的食品,以免发生食物中毒。
夏季气温高,人体神经经常处于紧张状态,某些分泌腺的功能也受影响,因而常出现消化力减弱、食欲不振现象,故应适当多吃些清淡而易消化的食物,如豆制品、蛋类、乳类、鸡、鱼、新鲜蔬菜、瓜果等,少吃油腻食物。
夏季人体水分和盐丢失较多,应多喝水,并适量饮些淡盐水。
但切忌饮水过多,以免增加心脏和消化系统的负担,应采取少量饮的方法。
如经常喝绿豆汤、赤豆汤、既能防暑清热,又能解毒开胃。
而经常饮用保健茶,则有解暑热及爽身提神功效。
常见的保健茶有:
盐茶:
用食盐1克,茶叶5克,加开水500毫升,冲泡,凉后饮用,有祛热解暑,补液止渴作用;菊花茶:
白菊花5克,用500毫升开水冲泡,凉后饮用,可清热解毒。
此外,用冬瓜500克,切块,煮汤3碗,少加些盐调味,1日服3次;用鲜藕250克,白糖适量,共煮水服,每日1剂。
如经常饮用,对年迈体弱或多病的老人,可起到预防中暑的作用。
面对电脑的MM的护肤指南
今日已是网络的世界,上网的女性网民越来越多,时间也越来越长。
在国外,妇女上网人数已首次超过男子成为主力军。
然而,在你快乐地与网络亲密接触的过程中,你可知道电磁辐射对容颜潜在的伤害?
1、面部防护
上网对女性网民容颜的伤害虽非大敌,但厉害的电磁辐射还是不容小觑。
调查中,一女性网民说:
“我原本肤质很好,白白嫩嫩,也没什么斑点。
最近上网时间较长,有时候连上7至9小时。
这几天觉得皮肤干燥,脱皮,而且颜色偏黄。
”对于既不想放弃上网,又想保持皮肤亮丽的女性网民来说,这已经成为一个突出问题。
屏幕辐射产生静电,最易吸附灰尘,长时间面对面,更容易导致斑点与皱纹。
因此上网前不妨涂上护肤乳液,再加一层淡粉,以增加皮肤的抵抗力。
2、彻底洁肤
上网结束后,第一项任务就是洁肤,用温水加上洁面液彻底清洗面庞,将静电吸附的尘垢通通洗掉,然后涂上温和的护肤品。
久之可减少伤害,润肤养颜。
这对上网的女性而言真可谓点滴功夫,收获多多。
3、养护明眸
如果你不希望第二天见人时双目红肿,面容憔悴,一副黑眼圈,那么切勿长时间连续作战,尤其不要熬夜上网。
平时准备一瓶滴眼液,以备不时之需。
上网之后敷一片黄瓜片、土豆片或冻奶、凉菜也不错。
方法是:
将黄瓜或土豆切片,敷在双眼皮上,闭眼养神几分钟;或将冻奶凉茶用纱布浸湿敷眼,可缓解眼部疲劳,营养眼周皮肤。
4、增加营养
对经常上网的人,增加营养很重要。
维他命B对脑力劳动者很有益,如果睡得晚,睡觉的质量也不好,应多吃动物肝脏、新鲜果蔬,它们含有丰富的维他命B族物质。
此外,肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力;巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性,是上网时的最佳小零食。
不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁,对养目、护肤功效也很显著。
如果你十分在意自己的容貌,那就饮胡萝卜汁或新鲜果汁吧。
5、常做体操,消除疲劳
长时间上网,你可能会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛,甚至出现下肢水肿、静脉曲张。
所以,平时要多做体操,以保持旺盛精力。
如睡前平躺在床上,全身放松,将头仰放在床沿以下,缓解用脑后大脑供血供氧的不足;垫高双足,平躺在床上或沙发上,以减轻双足的水肿,并帮助血液回流,预防下肢静脉曲张;在上网过程中时不时伸伸懒腰,舒展筋骨或仰靠在椅子上,双手用力向后,以伸展紧张疲惫的腰肌;还可做抖手指运动,这是完全放松手指的最简单方法。
记住,此类体操运动量不大,但远比睡个懒觉来得效果显著。
准备好防晒品迎接烈日骄阳
早晨气温有所下降,在11℃左右,使人感到有点儿凉,早晨外出还是要多穿件衣裳。
白天天气还是以晴为主,光照充足,春风轻拂,气温有所上升,预计可升至25℃左右,天气冷热宜人,是难得的好天气,非常适宜人们的室外活动。
不过这两天晴朗的天空,加上大气透明度极佳,会使紫外线照射强度比较强,外出的朋友要注意对紫外线的防护,戴上遮阳帽或涂上防晒霜。
虽然清晨艳阳高照令人神清气爽,但到中午会感觉很晒。
以往过完“五一”才有的感觉,今年来得格外早。
现在各化妆品牌都推出了满足不同人需要的防晒化妆品,不仅SPF指数不同,而且美白防晒、抗皱防晒、保湿防晒、防水防晒等不同特性,到底该如何选择呢?
相关专家给您提示:
1.化妆品防晒指数(SPF),是指皮肤低抗紫外线UVB的时间倍数。
他的计算标准是,一般黄种人的皮肤平均能抵挡阳光15分钟而不被灼伤,使用SPF15的防紫外线用品,有225分钟的防晒时间。
SPF指数越高,保护能力就越大。
PA值则是防止紫外线UVA的测定标准,分为三级,PA+、PA++和PA+++,其中一个“+”表示可以延缓肌肤晒黑时间2至4倍,依此类推。
2.在不同的场合应选择不同的防晒用品。
上班族只是在上下班路上接触阳光,选用SPF15以下的即可,主要涂抹于面部和手臂;多户外活动则适合选用SPF20左右、PA++的防晒用品;游泳者不仅要使用SPF30、PA+++的防晒品,还要注意它的防水功能。
3.不同皮肤特点也要配合不同的防晒用品。
油性肌肤适合渗透力较强的水性防晒用品;干性肌肤适宜选择霜状的防晒用品;乳液状的则是用于各种肤质。
若平时有服用降压药和减肥药的人由于药物使皮肤对光容易过敏,应提高防晒系数。
4.防晒化妆品在不使用时应存放在避光、阴凉的地方,防止受热或太阳直晒。
如果长时间受热,防晒效果可能会降低。
5.涂抹防晒霜十分钟后再出门,因为防晒用品涂抹后需要一些时间才会被皮肤吸收。
春天一起来减肥
你大概已经听了上万次,减肥就要少吃、多动、并持之以恒,道理大家都懂,问题是很难付诸实行。
如果减重就是不准再吃好吃的东西,要吃一些淡而无味又不便的食物,然后做一些把自己累趴了的有氧运动,难怪你会裹足不前。
如果你真的想减重,必须找出一个能配合你生活的减肥方法。
了解自己的减重障碍。
“肥胖是一种行为,”营养师赵思姿认为。
每个人都有破坏自己减重计划的障碍。
例如总是加班到很晚,回到家和家人聊天时,习惯吃宵夜,不知不觉让肥胖上身。
也许是不习惯喝没有味道的饮料,只要一口渴,就去便利商店买饮料,冷饮需要更高的糖分才会感到甜味,一个夏天至少会让人多个两公斤。
了解自己的减重障碍后,必须付诸行动、加以改变。
为改变做准备
写下:
减重的优点和缺点,并写出如何在原有的行程中加入运动时间、如何改变饮食习惯,藉由书写,思考解决障碍的方法。
“减重必须身心都是ready(准备好的),”肥胖防治中心主任萧医生不禁有感而发。
设定目标
改变其实非常耗费心力,不要给自己太大的压力,更不要给自己不切实际的目标(如超级模特儿的照片)。
试着一周只减半公斤到一公斤,缓慢又稳定地瘦下来,才不会快速又激烈地胖回去。
梅约医学中心建议,把目标视为过程目标(一种健康的饮食及运动),而不是结果(减去了10公斤)。
这个过程目标最好是切实、明确、可以测量的,如每周至少3天、下班后要健走(Walking)30分钟。
研拟策略
怀抱远景很好,但别野心太大,订得太严格,这样只会让你有理由偷懒,接下来就是放弃。
例如饮食计划,最好有充分的蔬菜水果和自己喜欢的食物,并再一次想想看,什么事情或情况会成为你的障碍,将要如何排除。
运动计划也一样。
要想想如何安排运动时间,例如你的个性需要团体制约,所以直接去报名健身房比较好;还是搭公车或捷运时提前下车,再快走回家比较可行?
也有人利用减重日记,一天天记下自己吃了什么、又做了什么运动、体重有何变化,来激励自己一步步达阵成功。
就算计划得多周密,你还是有可能会遇到挫折,与其完全放弃,不如先维持目前的成果,至少不复胖,等心情回复后再出发。
因为甜美的成果正在前方等着你:
不只美丽,还有健康。
减肥目的是为了身体健康
肥胖与情绪的关系,既是因,又是果,分不清到底是肥胖影响情绪,还是情绪问题导致肥胖。
只要找出哪个才是问题根源,两项烦恼都能解决。
另方面,一心减肥的人,很容易把焦点放在减了多少磅上,事实上,对于已有高血压及高胆固醇等问题的人来说,减磅同时,也改善这些问题,真正回归健康之路。
说到底,减肥的目标,还是以健康为先。
体重高有情绪困扰
陈诺称,减去体重同时,改善了高血压及高胆固醇等问题,也减少随之而引起的糖尿及心脏等疾病的机会。
香港中文大学的体重控制计划先后开办了4次各为期6个月的减肥疗程,合共60人参加。
除了量度如体重、血压、血脂及血糖值等一般生理数据外,该计划亦评估每名参加者的心理状,看看他们与家人及朋友之间的相处,以及有没有受情绪困扰。
曾负责计划的确进糖尿专科中心诊所总监兼内分泌及糖尿科医生陈诺表示,结果发现,每批参加者之中,约有3至4人有情绪困扰。
而且,体重愈高,受情绪影响的程度也愈大。
60人之中,有两人服用抗抑郁药。
要解决先分清因果
他称,情绪问题及肥胖之间的关系,看似好比鸡与鸡蛋,难以找出个中的因与果。
有时候,可能是工作压力及与家人相处不来等因素,以暴食来“减压”,引起肥胖;又有时候,可能是当事人十分爱吃,以致体重上升,却因体型变化使自我形象低落,因而影响了情绪。
帮助这批求诊人士的有效方法,必须找出哪个是因,哪个是果。
一位20多岁的女孩子,身体密度指数(BMI)为35,体重超过200磅。
按道理,只要从饮食、运动及调整生活习惯,理应可有效控制体重。
她第一次求诊时,由男朋友陪同,因此,医生认为,这名男士可能与女子的肥胖问题有关,建议他们不如一起见心理辅导员。
后来知道,女子的男朋友已有了太太,她知道自己是第三者,情绪很受困扰,于是开始暴饮暴食,并肥胖起来。
既然知道肥胖背后是由心理因素造成,解决方法除了以正确饮食及运动等证实有效的方法外,亦要由心理入手,帮助她纾解男女关系的困扰,这样才有成功控制体重的把握。
减重后糖尿病好转
另方面,对真正肥胖的人来说,减肥带来的好处不单只是磅数下降,更对身心两方面都有正面影响。
陈诺指出,另一个例子显示,纵然求诊者已有糖尿、高血压、高胆固醇及抑郁等情况,又正服用药物,但减肥之后,这些情都得以改善。
当事人是一个快到30岁的男士,他的胰脏曾发炎,部分胰脏细胞坏死,以致患上糖尿病。
那时候,他体重达180多磅,距离正常体重140多磅相差约40磅。
求诊时,他正服用8种药物:
1种抗抑郁药、1种降胆固醇药、2种降血压药、3种降血糖药,并需注射胰岛素,但血糖控制并不理想。
他参加了为期6个月的体重控制计划,虽然体重仍未达标准,但磅数确实减去了10%。
更令人鼓舞的是,他服用的药物只剩两种,包括1种降血压药及1种降血糖药,其它的(包括抗抑郁药)已不再需要。
还有,其它求诊者亦在减肥后减少服药量。
确进糖尿专科中心接办中大体重控制计划之后,已有200多人参加。
陈诺指出,这批参加者的BMI都超过25,小部分接近40。
对亚洲人而言,BMI超过25代表肥胖(BMI达23.5表示过重)。
据其中93人的数据显示,12人患糖尿病,15人有高血压。
课程结束之后,20人减少了服药量。
身体灵活做事更起劲
他又称,200多名参加者平均减去11.4%体重,换来的好处是减少20.8%的总胆固醇,其中俗称“坏”胆固醇更减少28.3%,甘油三酯亦减少了26.6%,这些都是引起心脏病的危险因素。
而“好”胆固醇则上升,有利血管健康,是好的指针。
除了服药量减少外,有参加者表示,减了3至4公斤之后,感到身体灵活得多,做事更起劲,心情因而好起来。
这些成果互为影响之下,有人表示连记忆力也改善。
陈诺称,正常减重的速度,是半年减去原来体重的10%至15%,这是体重控制计划的减重目标。
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