如何减轻职场压力减轻职场压力小妙招.docx

如何减轻职场压力减轻职场压力小妙招.docx

《如何减轻职场压力减轻职场压力小妙招.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《如何减轻职场压力减轻职场压力小妙招.docx（6页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

如何减轻职场压力减轻职场压力小妙招

【如何减轻职场压力】减轻职场压力小妙招

　　*导读：

现在的人是越来越多的因为压力而导致有着烦躁的情绪，所以如何减轻职场压力也是人们一直寻找的方法。

那么，到底该如何减轻职场压力呢？

请看小编为你介绍：

　　1、强装笑脸

　　在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。

　　2、收拾房间

　　凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。

因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。

比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。

　　3、穿蓝色衬衫

　　蓝色是一种天然的心情放松剂，这正是仰望蓝色天空，心情倍感轻松的真正原因。

相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。

　　4、哼哼歌

　　英国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。

因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。

不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

　　5、要想心情好，关键吃得巧

　　比如，苦甜两种味道结合（在咖啡中加点橙汁），或者软硬食材结合（爆米花和坚果同吃）等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。

类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

　　6、闻闻柠檬香

　　美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。

研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素正肾上腺素的浓度增加。

　　7、与宠物亲密接触

　　多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。

英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉？

威尔斯指出，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。

　　另外还有一些职场减压的方法：

　　按部就班地行动

　　事业成功的人往往耐得住寂寞，在那些看似程式化的进程当中寻找到快乐，他们是善于自我控制的人，可以让时间听从自己的安排。

　　其实，对于我们每一个人来说，每当遇到那些不情愿做又不得不做的事情时，避免自己拖延完成的最佳办法就是按部就班地行动来完成它：

从接到任务的第一时间起，在自己的行事历上用醒目的符号标注出截止的日期，并把任务均匀地分配在日程之内。

这样做，不但每天可以轻松地做完部分工作，而且由于时间的充沛，所以更有理由把当天的这一部分工作组织到非常完美。

因为有惰性的人一定是先松后紧，最后让自己慌手慌脚地把工作敷衍了事，那样的效率与业绩，是不可能超越一贯按部就班地行动的人的。

　　永远现在进行时

　　有时候，对你而言，结束一件一小时之内就可以完成的工作，可能不如望向窗外发一小时呆来得有趣。

客户的电话非今天打吗？

不如先和朋友在MSN,QQ上聊几句，因为明天他就出远门了，而客户大概明天还在本城吧！

如果明天客户不在，周五相信他一定在办公室里，不如索性周五再说吧

　　绝不要给自己一个理由，说服自己把工作交给下一个小时。

永远以现在这两个字来想问题，把明天、后天、下星期想成遥远的下个世纪好了，做个我现在就要开始工作的人，哪怕只是拿起电话，和客户说说你刚才想到的那个创意，让他觉得你是一个主动的热情的服务者。

工作在此时此刻，是让我们保持战斗欲望的行动力。

　　做个大帝

　　很多人对金钱的观念麻木而淡薄，从好里说，淡泊名利、与世无争，从另一个角度看，也的确是没什么追求和上进心，不太在意生活的品质。

　　看看另一些人是如何对待生活的：

比如永远把自己打扮得光鲜靓丽、穿着入时的同事，比如拥有了一套高尚地段的房产的大学同学，比如让孩子进了更优秀的幼稚园的邻居等等。

不要羡慕人家的命好，大家都是一样的。

我们拼命工作，不就是为了离自己理想中的极乐园更近些吗？

每隔一段时间就给自己制订一个目标，大的像买一辆自己喜欢的新车，小的如买一套今秋的流行格呢套装，有时候，压力是让人忘情于工作最好的动力，当你终于可以为了卸下包袱松口气时，你的目标也会得以实现。

　　一杯咖啡时间

　　有时候，我们认为把自己的工作分摊出去，不免有支使他人之嫌，即便把工作交给了别人，但由于个人理解与处理问题的角度不同，他人所做的工作汇总到你这里时，你会遗憾地发现，你们好像说的根本就是两回事。

你可能因此而后悔当初不如自己把事情干了算了。

　　且慢，埋头苦干似乎真的不太吃香了！

当下一个任务下来时，你可以召集大家开一个小会，把自己对任务的理解面对面、最大限度地传递给合作者。

在整个项目的进行中，你需要做的也许就是找出一点空余时间，和每一个项目执行者一起喝杯咖啡！

这样做，好处是可以让大家都有时间去处理每个人手上的要完成的工作，又能及时地沟通，随时调整彼此支持力度的侧重点。

看，一杯咖啡时间，就是这么简单而已！

　　让桌面永远保持干净

　　这可以说是最容易做到的一件事，但又是坚持下来最困难的一件事。

桌面上杂乱的文件、记事本，电脑上厚厚的尘土，乱丢的签字笔，会让一切看上去都毫无头绪，负面的情绪稍一累积，就会勾起惰性的滋生。

　　办公室里总有些另类人，把一切都打理得井井有条，办公隔断内生机勃勃，有花有草有小鱼；桌面上永远一尘不染，连鼠标都闪闪发亮。

另类人之所以另类，他的高明之处在于：

坐在如此整洁舒适的小小天地里，便会油然而生一种对工作的依恋之情，一花一草一桌一椅，都可激发他的工作状态。

能把公司照看成小家的人，一定特别愿意提早来上班，就先从给花草浇浇水、喂喂小鱼、清新整洁的环境开始一天的工作吧，也是提高主动性的小窍门。

　　解除压力的心理策略和治疗方法

（1）在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，每一条压力，请思考三种不同处理方法，必要时与心理医生协商。

（2）给亲朋好友写信，将您的压力、烦恼一吐为快。

　　（3）有时候要自我吹嘘，自我赞美一番，保持自我良好感觉。

　　（4）不要将责任都揽到自己身上，要设法学会同他人合作，同他人分担责任。

　　（5）在人际关系中，要保持意思的明确交流。

少批评，多提议。

不要说：

你不可以这样干。

而要说：

你是不是可以用另一方法干。

　　（6）勇于决断。

错误的决断比不决断、犹豫不决要好。

决断错误，可以修正。

不决断，迟迟犹豫不决，导致压力增大，有损身体健康。

　　（7）全局着眼，不拘泥于细部琐碎的小事。

每一件小事、细节之处过分担心，长此以往，将被压力压垮。

　　（8）不要过分拘泥于成功。

失败是成功之母，有意义、有经验的失败要比简单的成功获益更大。

　　以上就是小编为你介绍的减轻职场压力的方法！