少年拳第二套动作要领.docx
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少年拳第二套动作要领.docx
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少年拳第二套动作要领
少年拳(第二套)
少年拳(第二套)是中学武术教材中的长拳基础套路。
全套往返两段,共12个动作。
其特点是套路短小,内容精悍,既简单易学又有少量难度动作。
(-)动作名称及动作说明
预备势;
两脚并拢直立,两手握拳屈肘抱于腰侧,两肩后展,拳心向上,下颌微收,头向左转,目视左前方(图7-2-1-1)。
1.抢臂砸拳;
(1)左脚向左跨一步,以前脚掌着地,上体右转,左拳变掌向右前下方伸出,掌心向下(图7-2-1-2-1)。
(2)上动不停,向左后方转体180°,同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋,使掌心向上置于腹前;右手向右后、向上抡起下砸,以拳背砸击左掌心作响,同时右腿屈膝提起,在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲,上体稍前倾。
目视前下方(图7-2-1-2-2)。
动作要点:
转体、绕环、抡臂的动作要协调一致,砸拳与震脚要同时完成。
攻防含义:
左手抡臂掳抓,右拳抡起下砸。
2.望月平衡;
右脚后撤一步起立,同时右拳变掌,两手左右分开上摆,左手在头左斜上方抖腕亮掌;右手至右侧平举部位抖腕成立掌,掌心向右;左腿屈膝,小腿向右上提贴于右膝窝,脚面向下。
眼随左掌转动,在抖腕亮掌的同时向右转头。
目向右平视(图7-2-1-3)。
动作要点:
抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。
攻防含义:
回顾身后。
3.跃步冲拳;
(1)上体左转前倾,左腿向前提起,左手向左下后摆至体后;右手以掌背向左下后挂至左膝外侧,掌心均向内,目视左下方(图7-2-1-4-1)。
(2)左脚向前落步,右腿屈膝向前上提,左脚随即蹬地向前跃出,两臂向前向上绕环摆动,目视右掌(图7-2-1-4-2)。
(3)右脚落地全蹲,左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步;两臂同时继续由上向右、向下绕环,右掌变拳收抱于右腰侧;左掌屈臂成立掌停于右胸前。
目视前方(图7-2-1-4-3)。
(4)左掌经左脚面向外横搂,同时重心前移,右腿蹬直成左弓步;左掌变拳收抱于腰侧,右拳向前冲出,拳心向下。
目视右拳(图7-2-1-4-4)。
动作要点:
跃步要远,落地要轻。
跃步时要与两手的动作自然相随。
攻防含义:
跃步接近对方后,右拳前击。
4.弹踢冲拳;
重心移至左腿,右腿屈膝提起,在膝盖接近水平时,脚面绷平猛力向前弹踢;右掌收抱于腰侧,左拳向前冲出,拳心向下。
目向前平视(图7-2-1-5)。
动作要点:
弹踢时力点达于脚面,支撑腿可微屈。
攻防含义:
接上势向前踢打。
5.马步横打;
右脚向前落步,脚尖内扣,左拳收抱于腰侧,右拳臂内旋向右后伸出,在向左转体90°成马步的同时,向前平摆横打。
目视右拳前方(图7-2-1-6)。
动作要点:
横打与转体的动作要协调一致,并要借转体拧腰的力量发力。
攻防含义:
接上势,右拳横贯对方头部。
6.并步搂手;
右脚向左脚并拢下蹲,右拳变掌直接向右小腿外侧下搂,至右小腿旁变勾手继续后摆停于体侧后方,勾尖向上。
目视右方(图7-2-1-7)。
动作要点:
并步与搂手要同时进行,上体正直微前倾。
攻防含义:
抄搂对方踢击之脚。
7.弓步推掌;
上体向左转体90°,左脚前上一步成左弓步;同时右勾变拳收抱于腰侧,左拳变掌向前推出,掌心向前,目视前方(图7-2-1-8)。
动作要点:
转体、上步与推掌的动作要协调一致。
攻防含义:
转身前推对方胸部。
8.搂手勾踢;
(1)右拳变掌经后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交叉,同时重心移至左腿(图7-2-1-9-1)。
(2)上动不停,两臂向下后摆分掌搂手,至体侧后反臂成勾手,勾尖向上,同时右脚尖上勾,脚跟擦地面,向左斜前方踢出。
身体随之半面向左转。
目视左前方(图7-2-1-9-2)。
动作要点:
两腕交叉和分掌搂手的动作要连贯,勾踢时力点达于脚腕内侧。
攻防含义:
下搂对方抓己之左手的同时,勾踢其前脚。
9.缠腕冲拳;
(1)两勾手变掌前摆于腹前,左手抓握右手腕,右腿屈膝,小腿自然下垂(图7-2-1-10-1)。
(2)上动不停,右手翻掌缠腕,在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱拳,右脚跺地震脚下蹲,左腿屈膝提起(图7-2-l-10-2)。
(3)左脚向左侧跨一大步,右脚蹬地随之滑动,两腿下蹲成马步,同时左手变拳经左腰侧向左冲出,拳眼向上。
目视左掌前方(图7-2-1-10-3)。
动作要点:
屈肘后拉与转体、跨步与冲拳要同时,抓握、缠腕、屈肘后拉、转体、震脚要连贯。
攻防含义:
缠拿对方捉己之右腕,随即左拳冲其头部。
10.转身劈掌;
(1)右脚蹬他屈膝上提向右转体90°,随身体直立两拳变掌直接上举,在头前上方以右手背击左掌心作响,目视前方(图7-2-1-11-1)
(2)上动不停,继续向右后转体180°,右脚向前落步成右弓步,同时左掌变拳收抱于腰侧,右掌下劈成侧立掌,小指一侧向前。
目视前方(图7-2-1-11-2)。
动作要点:
转体以左脚掌为轴转270°,动作要连贯、平稳;右脚落步要下跺并与劈掌动作一致。
攻防含义:
转身后右掌下劈对方面部。
11.砸拳侧踹;
(1)右脚蹬地屈膝上提,重心移至左腿并向左转体90°,成提膝直立姿势;同时左拳变掌置与腹前,掌心向上,右掌变拳上举至头前上方,在右脚下踩震脚成并步下蹲的同时,以拳背砸击左掌作响。
目视右拳前下方(图7-2-1-12-1)。
(2)右腿直立,左腿屈膝上提,脚尖上勾,以脚跟向左下方踹出与膝盖同高,上体稍向右倾斜;同时左掌变拳收抱于腰侧,右拳上举横架于头前斜上方,拳心向上。
目视左方(图7-2-1-12-2)。
动作要点:
砸拳与震脚要同时完成,侧踹要快速有力,身体要稳定。
12.撩拳收抱;
(1)左脚向左落地并向左转体90°成左弓步;右拳由上、向后、向下,以拳面撩出停于左膝前上方;左拳变掌拍击右拳背作响。
目视右拳(图7-2-1-13-1)。
(2)左脚蹬地起立向右转体90°;两臂上举,两手变掌于头前上方交叉,掌心向前。
目视前方(图7-2-1-13-2)。
(3)上动不停,左脚收回与右脚并拢,两掌变拳左右分开后,屈肘收抱于腰侧。
头向左转,目视左前方(图7-2-1-13-3)。
动作要点:
撩拳要有力,拍击要响亮,收抱动作要连贯。
攻防含义:
下撩对方裆部。
还原势
还原势:
直立。
两拳变掌,直臂下垂,头向右转,目视前方(图7-2-1-14)。
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