体育教案参考 太极拳.docx
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体育教案参考 太极拳.docx
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体育教案参考太极拳
娄底职业技术学院体育教案
2008年月日——月日第周第次课
班级
人数
授课教师
教学内容
太极拳
场地
风雨田径操场
器材
教学任务
1、学习简化二十四式太极拳,掌握其基本技术动作。
2、使学生达到壮内强外的健身作用。
3、提高学生防身自卫能力
4、培养学生道德情操的教育作用
5、娱乐观赏,丰富学生的文化生活。
教学重点
起式
教学难点
左右野马分鬃
教学内容
组织教法及要求
运动量
一、准备部分
(一)课的开始
1、体育委员集合,报告人数
2、师生问好
3、宣布本课内容
4、检查学生着装,安排见习生
组织:
××××××××××××
××××××××××××
××××××××××××
××××××××××××
⊙
⊿
说明:
×代表学生,⊙代表体育委员,⊿代表老师。
不再注明。
要求:
1、集合时要快、静、齐。
精神饱满。
2、学生必须着方便运动的服装及运动鞋。
20′
5′
教学内容
组织教法及要求
运动量
(二)准备活动
1、全班同学成一路纵队,围绕田径场慢跑一圈。
2、徒手操
1)头部运动
2)肩部运动
3)扩胸运动
4)腰部运动
5)膝关节运动
6)腕、踝关节运动
二、基本部分
一)套路简介
简化太极拳是在杨式太极拳的基础上,删去了繁难和重复的动作,加以简化、改编的太极拳普及套路。
此拳分为8组,共24个动作,又称“二十四式太极拳”。
全套动作结构安排合理,体现了由简至繁、先易后难的原则。
特别是对初学者来说,易学、易懂,便于掌握,套路既不复杂又能体现出太极拳动作的柔和、缓慢、圆活、连贯的特点。
太极拳在攻防实战中,主要是采用以静制动、以柔克刚、避实击虚、借力发劲等方法。
3、不得携带有碍于运动的的物品,如钥匙等金属物品
4、见习生必须做力所能及之事。
要求:
1、队伍整齐,精神饱满。
2、只要求跑的动作,不要求跑的速度。
要求:
动作充分、准确、到位
要求:
学生认真听讲,并能领悟其宗旨。
15′
4×8
4×8
4×8
4×8
4×8
4×8
65′
5′
教学内容
组织教法及要求
运动量
二)动作说明
1、起式
(1)身体自然直立,两脚并拢,两臂松垂,精神集中,呼吸自然,目视前方。
(2)左脚向左轻轻开步,与肩同宽,脚尖向前。
(3)两臂慢慢向前平举,手心向下,两手高与肩平,与肩同宽,肘微下垂。
(4)两腿屈膝半蹲,同时两掌轻轻下按至腹前;目视前方。
2、左右野马分鬃
(1)上体微向右转,重心移至右腿,同时右臂收在胸前平屈,手心向下;左手经体前向右下划弧于右手下,手心向上,两手成抱球状;左脚随即收到右脚内侧,脚尖点地;目视右手。
(2)上体左转,左脚向左前方迈出,慢慢成左弓步,同时左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开,左手高于眼平,手心斜向上;右手落于右胯旁,肘微屈,手心向下,指尖向前;目视左手。
(3)上体慢慢后坐,重心移到右腿,左脚尖翘起,微向外撇(约45°~60°);随后身体左转,重心再移至左腿,同时左手翻转向下,左臂收至胸前平屈,右手向左上划弧于左手下,两手成抱球状;右脚随即收到左脚内侧,脚尖点地;目视左手。
(4)同
(2)解,惟左右相反。
(5)同(3)解,惟左右相反。
(6)同
(2)解,惟左右相反。
三、结束部分
一)放松:
放松操
二)课后小结
三)收拾场地、器材
四)下课
要点:
头颈正直,下颏微收,胸腹放松。
要点:
两肩下沉、两肘松垂、屈膝松腰、两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
要点:
两臂始终要保持弧形,身体转动时要以腰为轴,弓步动作与分手的速度要均匀一致;做弓步时,膝不要超过脚尖,后面的脚要向后蹬转,前后脚尖夹角约成45°~60°,两脚之间的横向距离应保持在10~30㎝之间。
攻防含义:
我方用一手化解对方攻击之手臂,另一手攻击对方。
60′
娄底职业技术学院体育教案
2008年月日——月日第周第次课
班级
人数
授课教师
教学内容
太极拳
场地
风雨田径操场
器材
教学任务
1、学习简化二十四式太极拳,掌握其基本技术动作。
2、使学生达到壮内强外的健身作用。
3、提高学生防身自卫能力
4、培养学生道德情操的教育作用
5、娱乐观赏,丰富学生的文化生活。
教学重点
白鹤亮翅
教学难点
左右搂膝拗步
教学内容
组织教法及要求
运动量
一、准备部分
(一)课的开始
1、体育委员集合,报告人数
2、师生问好
3、宣布本课内容
4、检查学生着装,安排见习生
组织:
××××××××××××
××××××××××××
××××××××××××
××××××××××××
⊙
⊿
要求:
1、集合时要快、静、齐。
精神饱满。
2、学生必须着方便运动的服装及运动鞋。
3、不得携带有碍于运动的的物品,如钥匙等金属物品
4、见习生必须做力所能及之事。
20′
5′
教学内容
组织教法及要求
运动量
(二)准备活动
1、全班同学成一路纵队,围绕田径场慢跑一圈。
2、徒手操
1)头部运动
2)肩部运动
3)扩胸运动
4)腰部运动
5)膝关节运动
6)腕、踝关节运动
7)左右侧压腿
8)左右弓步压腿
二、基本部分
一)动作说明
3、白鹤亮翅
(1)左臂平屈胸前,左手掌心向下;右手向左上划弧,手心转向上,与左手成抱球状;目视左手。
(2)右脚跟进半步,重心后移至右腿;上体先向右转,两手随转体慢慢向右上、左下分开,右手上提于右额前,掌心向左;同时上体再微向左转,左脚尖向前成虚步点地,左手落于左胯前,手心向下,指尖向前;目视前方。
4、左右搂膝拗步
(1)右手从体前下落,由下向后上方划弧至右肩外,手与耳同高,手心斜向上;同时左手由左下向上
要求:
1、队伍整齐,精神饱满。
2、只要求跑的动作,不要求跑的速度。
要求:
动作充分、准确、到位
要点:
两臂上下都要保持半圆形,左膝要微屈。
身体重心后移、右手上提与微向左转腰、左手上按成左虚步要协调一致,并注意腰带臂。
攻防含义:
我方可用右手防开对方的上面攻击,左手化解对方下部的攻击。
15′
4×8
4×8
4×8
4×8
4×8
4×8
4×8
4×8
65′
教学内容
组织教法及要求
运动量
向右划弧至右光前,手心斜向下;与此同时上体先微向左再向右转;左脚收至右脚内侧,脚尖点地;目视右手。
(2)上体左转,左脚向前迈出成左弓步;同时右手屈回经耳侧向前推出,高于鼻尖平;左手向下由左膝前搂过落于左胯旁,指尖向前;目视右手前方。
(3)右腿慢慢屈膝,上体后坐,身体重心移至右腿,左脚尖翘起;身体左转,左脚尖外撇,身体重心前移,左脚落实;身体重心移至左腿,右脚收到左脚内侧,脚尖点地;左臂随转体外旋,向右后上方摆起,肘微屈,手与耳同高,手心斜向上;右手下落至左胸前,掌心斜向下;目视左手。
(4)同
(2)解,惟左右相反。
(5)同(3)解,惟左右相反。
(6)同
(2)解。
三、结束部分
一)放松:
放松操
二)课后小结
三)收拾场地、器材
四)下课
要点:
上步时,脚跟先着地,重心要稳;前推手时,身体不可前俯后仰,要松腰松胯;推掌时要沉肩垂肘、坐腕舒掌,同时须与松腰、弓腿上下协调一致。
攻防含义:
我方一手化开对方的进攻,另一手攻击对方。
15′
娄底职业技术学院体育教案
2008年月日——月日第周第次课
班级
人数
授课教师
教学内容
太极拳
场地
风雨田径操场
器材
教学任务
1、学习简化二十四式太极拳,掌握其基本技术动作。
2、使学生达到壮内强外的健身作用。
3、提高学生防身自卫能力
4、培养学生道德情操的教育作用
5、娱乐观赏,丰富学生的文化生活。
教学重点
手挥琵琶
教学难点
倒转肱
教学内容
组织教法及要求
运动量
一、准备部分
(一)课的开始
1、体育委员集合,报告人数
2、师生问好
3、宣布本课内容
4、检查学生着装,安排见习生
组织:
××××××××××××
××××××××××××
××××××××××××
××××××××××××
⊙
⊿
要求:
1、集合时要快、静、齐。
精神饱满。
2、学生必须着方便运动的服装及运动鞋。
3、不得携带有碍于运动的的物品,如钥匙等金属物品
4、见习生必须做力所能及之事。
20′
5′
教学内容
组织教法及要求
运动量
(二)准备活动
1、全班同学成一路纵队,围绕田径场慢跑一圈。
2、徒手操
1)头部运动
2)肩部运动
3)扩胸运动
4)腰部运动
5)膝关节运动
6)腕、踝关节运动
7)左右侧压腿
8)左右弓步压腿
二、基本部分
5、手挥琵琶
右脚跟进半步,上体后坐,身体重心转至右腿;上体半向右转,左脚略提起向前移,脚跟着地,脚尖翘起,膝部微屈成左虚步;同时左手由左下向上挑举,高于鼻尖平,掌心向右;右手收回,放在左臂肘部里侧,掌心向左;目视左手食指。
6、左右倒转肱
(1)上体右转,右手翻掌经腹前由下向后上方划弧平举,肘微屈;左手随即翻掌向上;眼先随右手,再转向前方。
要求:
1、队伍整齐,精神饱满。
2、只要求跑的动作,不要求跑的速度。
要求:
动作充分、准确、到位
要点:
定势时要沉肩垂肘,胸部放松;左手上起进不要直向上挑,要由左向上、向前,微带弧形;右脚跟进时,脚掌先着地,再全脚踏实;身体重心后移和左手上起、右手回收要协调一致。
攻防含义:
我方用右手防开对方的进攻,同时左手攻击对方。
15′
4×8
4×8
4×8
4×8
4×8
4×8
4×8
4×8
65′
教学内容
组织教法及要求
运动量
(2)右臂屈肘向前,右手经耳侧向前推出,掌心向前,左臂屈肘后撤,掌心向上,撤至右肋外侧;同时左腿轻轻提起向后退一步,脚掌先着地,然后全脚慢慢踏实,身体重心移至左腿上,成右虚步,右脚随转体以脚掌为轴扭正;目视右手。
(3)上体微向左转,同时左手随转体向后上方划弧平举,掌心向上;右手随即翻掌,掌心向上;眼先随左手,再转向前方。
(4)同
(2)解,惟左右相反。
(5)同(3)解,惟左右相反。
(6)同
(2)解。
(7)同(3)解。
(8)同
(2)解,惟左右相反。
三、结束部分
一)放松:
放松操
二)课后小结
三)收拾场地、器材
四)下课
要点:
两臂始终保持弧形,前推时要转腰松胯,两手的速度要一致,避免僵硬。
退步时,脚掌先着地,再慢慢全脚踏实;同时,前脚随转体动作以脚掌为轴扭正。
退左脚略向左后斜,退后脚略向右后斜。
攻防含义:
化解对方的攻击。
15′
娄底职业技术学院体育教案
2008年月日——月日第周第次课
班级
人数
授课教师
教学内容
太极拳
场地
风雨田径操场
器材
教学任务
1、学习简化二十四式太极拳,掌握其基本技术动作。
2、使学生达到壮内强外的健身作用。
3、提高学生防身自卫能力
4、培养学生道德情操的教育作用
5、娱乐观赏,丰富学生的文化生活。
教学重点
左揽雀尾
教学难点
引、挤、按、推
教学内容
组织教法及要求
运动量
一、准备部分
(一)课的开始
1、体育委员集合,报告人数
2、师生问好
3、宣布本课内容
4、检查学生着装,安排见习生
组织:
××××××××××××
××××××××××××
××××××××××××
××××××××××××
⊙
⊿
要求:
1、集合时要快、静、齐。
精神饱满。
2、学生必须着方便运动的服装及运动鞋。
3、不得携带有碍于运动的的物品,如钥匙等金属物品
4、见习生必须做力所能及之事。
20′
5′
教学内容
组织教法及要求
运动量
(二)准备活动
1、全班同学成一路纵队,围绕田径场慢跑一圈。
2、徒手操
1)头部运动
2)肩部运动
3)扩胸运动
4)腰部运动
5)膝关节运动
6)腕、踝关节运动
7)左右侧压腿
8)左右弓步压腿
二、基本部分
7、左揽雀尾
(1)上体微向右转,同时右手向后上方划弧,屈肘内转,掌心向下收至右胸前。
左手逐渐翻掌自然下落,经腹前划弧至右肋前,掌心向上,与右手成抱球状;同时身体重心落在右腿,左脚收至右脚内侧,脚尖点地;目视右手。
(2)上体微向左转,左脚向左前方迈出,成左弓步;同时左臂向左前方堋出(左臂平屈成弧形,用前臂外侧和手背向前方推出),高于眉平,掌心向后;右手向右下落放于右胯旁,掌心向下,指尖向前;目视左前臂。
要求:
1、队伍整齐,精神饱满。
2、只要求跑的动作,不要求跑的速度。
要求:
动作充分、准确、到位
要点:
堋出时,两臂均保持弧形。
分手、松腰、弓腿三者必须协调一致。
15′
4×8
4×8
4×8
4×8
4×8
4×8
4×8
4×8
65′
教学内容
组织教法及要求
运动量
(3)上体微向左转,左手随即前伸翻掌向下;右手翻掌向上,经腹前向上、向前伸至左前臂下方;然后两手下捋(即上体向右后上方划弧)直至右手掌心向上,高与眉齐,左臂平屈于胸前,掌心向后;同时身体重心移至右腿;眼看右手。
(4)上体微向左转,右臂屈肘折回,右手附于左手手腕里侧,左臂屈肘横于胸前;上体继续向左转,双手及左前臂随左弓步慢慢向前挤出,左手掌心向后,右手掌心向前;目视左手腕部。
(5)两手左右分开与肩同宽,手心向下;右腿屈膝,上体慢慢后坐,身体重心移至后腿上,左脚尖翘起;同时两手屈肘回收至腹前,掌心向前下方。
目视前方。
(6)上势不停,身体重心慢慢前移成左弓步,同时两手向前、向上按出,掌心向前;目视前方。
三、结束部分
一)放松:
放松操
二)课后小结
三)收拾场地、器材
四)下课
要点:
下捋时,上体不可前倾,臀部不要突出,两臂下捋须随腰旋转,仍走弧线,左脚全脚掌着地。
要点:
向前挤时,上体要正直,挤的动作要与松腰,弓腿相一致。
要点:
向前按时,两手须走曲线,手腕部高与肩平,两肘微屈下沉。
攻防含义:
我方用左手向对方棚出,并用两手顺势捋拉对方,待对方失去重心或回撤时,挤、按攻击对方。
娄底职业技术学院体育教案
2008年月日——月日第周第次课
班级
人数
授课教师
教学内容
素质练习:
1、柔韧素质练习
2、速度、协调性素质练习
场地
风雨田径操场
器材
教学任务
1、通过柔韧素质练习,恢复学生的关节活动幅度,肌肉和韧带的伸展转动能力,对以后体育教学中,加大动作幅度,提高动作美感和质量,减少伤害事故有重大作用。
2、通过速度、协调性素质练习,提高学生的灵活性和协调性。
教学重点
教学难点
教学内容
组织教法及要求
运动量
一、准备部分
(一)课的开始
1、体育委员集合,报告人数
2、师生问好
3、宣布本课内容
4、检查学生着装,安排见习生
组织:
××××××××××××
××××××××××××
××××××××××××
××××××××××××
⊙
⊿
要求:
1、集合时要快、静、齐。
精神饱满。
2、学生必须着方便运动的服装及运动鞋。
3、不得携带有碍于运动的的物品,如钥匙等金属物品
4、见习生必须做力所能及之事。
20′
5′
教学内容
组织教法及要求
运动量
二、基本部分
(一)柔韧性素质练习
1、侧压腿
动作要领:
侧压腿分为左侧和右侧压腿,每侧口令为8个八拍,前4个八拍为动力性拉长肌肉,身体起伏振动,后4个八拍为静力性拉长肌肉,并用同侧手抓住脚踝。
2、弓步压腿
动作要领:
弓步压腿分为左弓步和右弓步,口令为8个八拍,前4个八拍为动力性拉长肌肉,后4个八拍为静力性拉长肌肉。
(二)速度、协调性素质练习
1、往返跑(20米)
动作要领:
以最快速度,在最短的时间内往返跑,全班分成人数相等的纵队在20米距离内进行往返接力,同时最短时间完成接力的队伍获胜。
2、运用突发信号进行反应速度的练习。
动作要领:
全班围成一个圈,老师报数,学生听数,并按数抱成一团,未按要求的同学接受小小的游戏性惩罚。
要求:
1、动作准确到位,不准偷懒。
2、肌肉有酸痛为正常现象。
3、每次练习为2组。
教法:
1、教师正面示范领做
2、指导纠正错误动作
3、练习后稍放松
要求:
1、上体保持直立,髋关节尽力往下压,双手扶着膝盖。
2、每次练习为2组。
教法:
同上
要求:
1、速度快,反应快,动作协调。
2、跑动中注意安全。
教法:
1、教师讲解,施口令。
2、裁定胜负。
要求:
1、速度快,反应灵敏。
2、注意力要集中。
教学内容
组织教法与要求
运动量
三、结束部分
一)放松:
放松操
二)课后小结
三)收拾场地、器材
四)下课
15′
娄底职业技术学院体育教案
2008年月日——月日第周第次课
班级
人数
授课教师
教学内容
素质练习:
1、力量素质练习
2、耐力素质练习
场地
风雨田径操场
器材
教学任务
1、通过力量素质练习,恢复学生体能,促进血液循环,增强体质。
2、通过耐力素质练习,培养学生吃苦耐劳的精神。
3、通过素质练习,使学生适应并恢复体育运动能力,培养集体注意精神。
教学重点
教学难点
教学内容
组织教法及要求
运动量
一、准备部分
(一)课的开始
1、体育委员集合,报告人数
2、师生问好
3、宣布本课内容
4、检查学生着装,安排见习生
组织:
××××××××××××
××××××××××××
××××××××××××
××××××××××××
⊙
⊿
要求:
1、集合时要快、静、齐。
精神饱满。
2、学生必须着方便运动的服装及运动鞋。
3、不得携带有碍于运动的的物品,如钥匙等金属物品
4、见习生必须做力所能及之事。
20′
5′
教学内容
组织教法与要求
运动量
二、基本部分
(一)力量素质练习
1、蛙跳
动作要领:
双腿平蹲,双手背在体后,利用后脚跟蹬地,以及腰腹肌力量向前跳跃,落地后身体保持半蹲,每人每组跳十次,一个来回为一组,每人三组。
2、俯卧撑
动作要领:
身体俯卧成与肩同高,屈肘向下时,手臂之间夹角为90度,上撑时手臂一定要伸直。
男生每组20个,女生每组10个,每人3组。
(二)耐力素质练习
1、跳绳
动作要领:
利用时间、距离和强度三个因素,控制好运动量,每人一根跳绳,教师计时,以5分钟为时间单位,每人2组。
2、慢跑
三、结束部分
一)放松:
放松操
二)课后小结
三)收拾场地、器材
四)下课
要求:
1、动作准确,到位。
2、坚持完成运动量。
要求:
1、动作准确,到位。
2、坚持完成运动量。
要求:
1、练习持续不断,保证运动量,从而使体质得到增强。
2、克服困难,坚持练习。
要求:
有跑的动作,不要求跑的速度。
15′
娄底职业技术学院体育教案
2008年月日——月日第周第次课
班级
人数
授课教师
教学内容
太极拳
场地
风雨田径操场
器材
教学任务
1、学习简化二十四式太极拳,掌握其基本技术动作。
2、使学生达到壮内强外的健身作用。
3、提高学生防身自卫能力
4、培养学生道德情操的教育作用
5、娱乐观赏,丰富学生的文化生活。
教学重点
右揽雀尾
教学难点
动作方向
教学内容
组织教法及要求
运动量
一、准备部分
(一)课的开始
1、体育委员集合,报告人数
2、师生问好
3、宣布本课内容
4、检查学生着装,安排见习生
组织:
××××××××××××
××××××××××××
××××××××××××
××××××××××××
⊙
⊿
要求:
1、集合时要快、静、齐。
精神饱满。
2、学生必须着方便运动的服装及运动鞋。
3、不得携带有碍于运动的的物品,如钥匙等金属物品
4、见习生必须做力所能及之事。
20′
5′
(二)准备活动
1、全班同学成一路纵队,围绕田径场慢跑一圈。
2、徒手操
1)头部运动
2)肩部运动
3)扩胸运动
4)腰部运动
5)膝关节运动
6)腕、踝关节运动
7)左右侧压腿
8)左右弓步压腿
二、基本部分
8、右揽雀尾
(1)上体后坐并向右转,身体重心移至右腿,左脚尖里扣;右手向右平行划弧至右侧,然后由右下经腹前向左上划弧至左肋前,掌心向上;左臂平屈胸前,左手掌向下与右手成抱球状;同时身体重心再移至左腿上,右腿收至左脚内侧,脚尖点地;目视左手。
(2)同左揽雀尾
(2)解,惟左右相反。
(3)同左揽雀尾(3)解,惟左右相反。
(4)同左揽雀尾(4)解,惟左右相反。
(5)同左揽雀尾(5)解,惟左右相反。
(6)同左揽雀尾(6)解,惟左右相反。
三、结束部分
一)放松:
放松操
二)课后小结
三)收拾场地、器材
四)下课
要求:
1、队伍整齐,精神饱满。
2、只要求跑的动作,不要求跑的速度。
要求:
动作充分、准确、到位
。
要点与攻防含义:
均与“左揽雀尾”相同,只是左右相反。
娄底职业技术学院体育教案
2008年月日——月日第周第次课
班级
人数
授课教师
教学内容
太极拳
场地
风雨田径操场
器材
教学任务
1、学习简化二十四式太极拳,掌握其基本技术动作。
2、使学生达到壮内强外的健身作用。
3、提高学生防身自卫能
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