第三套大众健美操全套教案.docx

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第三套大众健美操全套教案

任务一：

健美操基本步法No.1

授课班级

泉港一中健美操选项班

授课日期

授课时数

2

授课教师

叶晓林

教学目标

知识目标

学习健美操基本理论知识

能力目标

使学生基本了大众健美操的基本步

德育目标

培养学生良好的道德艺术修养

教学重点与难点

重点

正确引导学生了解健美操运动

难点

弹性

教学方法、设备、工具、材料

方法

讲解法、示范法

设备、工具、材料

音响、小蜜蜂耳麦、教学设计方案、课程标准、教学案例

教学过程

课的部分

时间

教学内容

运动量

组织教法和具体要求

时间

次数

强度

准

备

部

分

（15）

一、课堂常规

1.体委整队，向教师报告人数。

2师生问好，考勤。

3.教师宣布上课内容并提出上课要求。

4.整理服装。

5.安排见习生。

二、健美操运动基本简介

5

10

地点：

健美操室

队形：

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

要求：

快、静、齐

基

本

部

分

（60）

一、大众健美操基本步法的学习

（1）踏步

（2）并步

（3）双并步

（4）前交叉

（5）后交叉

（6）一字步

（7）V字步

（8）A字步

（9）manbo

（10）滑步

（11）恰恰

（12）开合跳

（13）弓步跳

（14）吸腿跳

（15）小马跳

（16）跑跳步

二、基本步法的串联

5

5

5

5

5

5

5

5

20

4X8

练习队形：

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

O

组织：

↑XXXXXX↓

↑XXXXXX↓

↑XXXXXX↓

O

教法：

1.教师示范完整动作。

2.分解动作，同时讲解动作要领。

3.教师领做，分步练习。

4.组织学生集体练习、分组练习，观察学生掌握情况。

适时领做，语言提示，并巡回指导。

5.纠正错误动作。

6.在音乐伴奏下领做。

学法；

1.观看正确动作示范

2.教师讲解示范时，注意听讲。

3.反复练习动作，体会动作要领。

4.互相纠正、自我纠正错误动作。

5.在音乐伴奏下集体练习。

教学要求：

1、听从指挥

2、认真听讲，熟记动作要领

3、互相观察，促进提高

动作技术要求：

动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤

结

束

部

分（15）

1、放松练习（伴奏）

（1）两人一组互相抖动。

（2）自己拍打腰、腿、手臂。

2、本次课小结。

3、教学案例分享

4、师生再见

5、宣布下课

队形：

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

课后小结

任务二：

大众健美操三级组合一No.2

授课班级

泉港一中健美操选项班

授课日期

授课时数

2

授课教师

叶晓林

教学目标

知识目标

学习健美操组合一动作技术专业术语

能力目标

掌握健美操组合一动作技术

德育目标

培养学生良好的道德艺术修养

教学重点与难点

重点

动作技术

难点

弹性

教学方法、设备、工具、材料

方法

讲解法、示范法、分组教学法

设备、工具、材料

音响、小蜜蜂耳麦、教学设计方案、课程标准、教学案例

教学过程

课的部分

时间

教学内容

运动量

组织教法和具体要求

时间

次数

强度

准

备

部

分

（15）

一、课堂常规

1.体委整队，向教师报告人数。

2师生问好，考勤。

3.教师宣布上课内容并提出上课要求。

4.整理服装。

5.安排见习生。

二、热身

1、热身操

2、拉伸韧带、活动关节

3、踢腿、摆腿

3

12

地点：

健美操室

队形：

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

要求：

快、静、齐

健美操常见基本步伐及组合

练习队形：

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

O

要求：

动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。

基

本

部

分

（50）

一、大众健美操三级组合一动作

（右）

1*8

1-4

脚步：

右脚开始向侧迈步后屈腿2次呈L型，

手臂：

1-2右碧摆至侧上举，左臂摆至胸前平屈3-4同1-2但方向相反。

5-8

脚步：

向左后迈步后屈腿2次，6时右转体180度；

手臂：

双手叉腰。

2*8

1-2

脚步：

1/2V字步；

手臂：

1右臂侧上举，2左臂侧上举

3-8

脚步：

向后6拍漫步，8右转90度；手臂：

手臂随脚的动作自然前后摆动。

3*8

1-8

脚步：

右脚开始交叉步2次，左转90度呈L型；

手臂：

1双臂前举，2胸前平屈，3同1，4击掌，5-8同1-4。

4*8

1-4

脚步：

右脚并步跳，1/2后漫步；

手臂：

1-2双臂侧上举，3-4右臂摆至体后，左臂摆至体前

5-8

脚步：

左转90度左脚开始小马跳2次；

手臂：

5-6右臂上举，7-8左臂上举

二、分组练习

三、身体素质练习

力量耐力练习：

1、蹲膝走：

20米*2组

2、立卧撑：

20个*4组

3、腹肌：

（1）仰卧起坐：

30个*2组

（2）侧腹肌：

左右分别60个

4、团身跳：

30次*5组

30

15

15

4X8

练习队形：

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

O

组织：

↑XXXXXX↓

↑XXXXXX↓

↑XXXXXX↓

O

教法：

1.教师示范完整动作。

2.分解动作，同时讲解动作要领。

3.教师领做，分步练习。

4.组织学生集体练习、分组练习，观察学生掌握情况。

适时领做，语言提示，并巡回指导。

5.纠正错误动作。

6.在音乐伴奏下领做。

学法；

1.观看正确动作示范

2.教师讲解示范时，注意听讲。

3.反复练习动作，体会动作要领。

4.分组学习

5.互相纠正、自我纠正错误动作。

6.在音乐伴奏下集体练习。

教学要求：

1、听从指挥

2、认真听讲，熟记动作要领

3、互相观察，促进提高

动作技术要求：

动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤

结

束

部

分（15）

1、放松练习（伴奏）

（1）两人一组互相抖动。

（2）自己拍打腰、腿、手臂。

2、本次课小结。

3、教学案例分享

4、师生再见

5、宣布下课

播放轻松舒缓的音乐

队形：

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

课后小结

任务二：

大众健美操三级组合一No.3

授课班级

泉港一中健美操选项班

授课日期

授课时数

2

授课教师

叶晓林

教学目标

知识目标

学习健美操组合一动作技术专业术语

能力目标

掌握健美操组合一动作技术

德育目标

培养学生良好的道德艺术修养

教学重点与难点

重点

动作技术

难点

弹性

教学方法、设备、工具、材料

方法

讲解法、示范法、分组教学法

设备、工具、材料

音响、小蜜蜂耳麦、教学设计方案、课程标准、教学案例

教学过程

课的部分

时间

教学内容

运动量

组织教法和具体要求

时间

次数

强度

准

备

部

分

（15）

一、课堂常规

1.体委整队，向教师报告人数。

2师生问好，考勤。

3.教师宣布上课内容并提出上课要求。

4.整理服装。

5.安排见习生。

二、热身

1、热身操

2、拉伸韧带、活动关节

3、踢腿、摆腿

3

12

地点：

健美操室

队形：

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

要求：

快、静、齐

健美操常见基本步伐及组合

练习队形：

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

O

要求：

动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。

基

本

部

分

（50）

一、大众健美操三级组合一动作

（左）

1*8

1-4

脚步：

右脚开始向侧迈步后屈腿2次呈L型，

手臂：

1-2右碧摆至侧上举，左臂摆至胸前平屈3-4同1-2但方向相反。

5-8

脚步：

向左后迈步后屈腿2次，6时右转体180度；

手臂：

双手叉腰。

2*8

1-2

脚步：

1/2V字步；

手臂：

1右臂侧上举，2左臂侧上举

3-8

脚步：

向后6拍漫步，8右转90度；手臂：

手臂随脚的动作自然前后摆动。

3*8

1-8

脚步：

右脚开始交叉步2次，左转90度呈L型；

手臂：

1双臂前举，2胸前平屈，3同1，4击掌，5-8同1-4。

4*8

1-4

脚步：

右脚并步跳，1/2后漫步；

手臂：

1-2双臂侧上举，3-4右臂摆至体后，左臂摆至体前

5-8

脚步：

左转90度左脚开始小马跳2次；

手臂：

5-6右臂上举，7-8左臂上举

二、分组练习

三、身体素质练习

力量耐力练习：

1、蹲膝走：

20米*2组

2、立卧撑：

20个*4组

3、腹肌：

（1）仰卧起坐：

30个*2组

（2）侧腹肌：

左右分别60个

4、团身跳：

30次*5组

30

15

15

4X8

练习队形：

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

O

组织：

↑XXXXXX↓

↑XXXXXX↓

↑XXXXXX↓

O

教法：

1.教师示范完整动作。

2.分解动作，同时讲解动作要领。

3.教师领做，分步练习。

4.组织学生集体练习、分组练习，观察学生掌握情况。

适时领做，语言提示，并巡回指导。

5.纠正错误动作。

6.在音乐伴奏下领做。

学法；

1.观看正确动作示范

2.教师讲解示范时，注意听讲。

3.反复练习动作，体会动作要领。

4.分组学习

5.互相纠正、自我纠正错误动作。

6.在音乐伴奏下集体练习。

教学要求：

1、听从指挥

2、认真听讲，熟记动作要领

3、互相观察，促进提高

动作技术要求：

动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤

结

束

部

分（15）

1、放松练习（伴奏）

（1）两人一组互相抖动。

（2）自己拍打腰、腿、手臂。

2、本次课小结。

3、教学案例分享

4、师生再见

5、宣布下课

播放轻松舒缓的音乐

队形：

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

课后小结

任务三：

大众健美操三级组合二No.4

授课班级

泉港一中健美操选项班

授课日期

授课时数

2

授课教师

叶晓林

教学目标

知识目标

学习健美操组合二动作技术专业术语

能力目标

掌握健美操组合二动作技术

德育目标

培养学生良好的道德艺术修养

教学重点与难点

重点

动作技术

难点

弹性

教学方法、设备、工具、材料

方法

讲解法、示范法、分组教学法

设备、工具、材料

音响、小蜜蜂耳麦、教学设计方案、课程标准、教学案例

教学过程

课的部分

时间

教学内容

运动量

组织教法和具体要求

时间

次数

强度

准

备

部

分

（15）

一、课堂常规

1.体委整队，向教师报告人数。

2师生问好，考勤。

3.教师宣布上课内容并提出上课要求。

4.整理服装。

5.安排见习生。

二、热身

1、热身操

2、拉伸韧带、活动关节

3、踢腿、摆腿

3

12

地点：

健美操室

队形：

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

要求：

快、静、齐

健美操常见基本步伐及组合

练习队形：

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

O

要求：

动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。

基

本

部

分

（50）

一、大众健美操三级组合二动作

（右）

1*8

1-4

脚步：

右脚向右前上步吸腿2次；

手臂：

双臂自然摆动

5-6

脚步：

左脚向后交换步；

手臂：

双臂随下肢动作自然摆动

7-8

脚步：

右脚向右前上步吸腿；

手臂：

双臂自然摆动。

2*8

1-4

脚步：

左脚开始向右侧交叉步；

手臂：

双臂随步伐向反方向臂屈伸。

5-8

脚步：

右转45度，同时左脚做漫步；

手臂：

5-6双臂肩侧屈外展，6体前交叉，7-8侧下举。

3*8

1-4

脚步：

左脚开始十字步，同时左转90度；

手臂：

双臂自然摆动、

5-8

脚步：

左脚开始向侧并步跳2次；

手臂：

双臂自然摆动。

4*8

1-8

脚步：

左脚漫步2次，右转90；

手臂：

手臂自然摆动。

二、分组练习

三、身体素质练习

力量耐力练习：

1、俯卧撑：

20个*2组

2、背肌练习：

30个*3组

3、腹肌：

（1）仰卧起坐：

20个*4组

（2）侧腹肌：

左右分别20个

4、团身跳：

30次*4组

30

15

15

4X8

练习队形：

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

O

组织：

↑XXXXXX↓

↑XXXXXX↓

↑XXXXXX↓

O

教法：

1.教师示范完整动作。

2.分解动作，同时讲解动作要领。

3.教师领做，分步练习。

4.组织学生集体练习、分组练习，观察学生掌握情况。

适时领做，语言提示，并巡回指导。

5.纠正错误动作。

6.在音乐伴奏下领做。

学法；

1.观看正确动作示范

2.教师讲解示范时，注意听讲。

3.反复练习动作，体会动作要领。

4.分组学习

5.互相纠正、自我纠正错误动作。

6.在音乐伴奏下集体练习。

教学要求：

1、听从指挥

2、认真听讲，熟记动作要领

3、互相观察，促进提高

动作技术要求：

动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤

结

束

部

分（15）

1、放松练习（伴奏）

（1）两人一组互相抖动。

（2）自己拍打腰、腿、手臂。

2、本次课小结。

3、教学案例分享

4、师生再见

5、宣布下课

播放轻松舒缓的音乐

队形：

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

课后小结

任务三：

大众健美操三级组合二No.5

授课班级

泉港一中健美操选项班

授课日期

授课时数

2

授课教师

叶晓林

教学目标

知识目标

学习健美操组合三动作技术专业术语

能力目标

掌握健美操组合三动作技术

德育目标

培养学生良好的道德艺术修养

教学重点与难点

重点

动作技术

难点

弹性

教学方法、设备、工具、材料

方法

讲解法、示范法、分组教学法

设备、工具、材料

音响、小蜜蜂耳麦、教学设计方案、课程标准、教学案例

教学过程

课的部分

时间

教学内容

运动量

组织教法和具体要求

时间

次数

强度

准

备

部

分

（15）

一、课堂常规

1.体委整队，向教师报告人数。

2师生问好，考勤。

3.教师宣布上课内容并提出上课要求。

4.整理服装。

5.安排见习生。

二、热身

1、热身操

2、拉伸韧带、活动关节

3、踢腿、摆腿

3

12

地点：

健美操室

队形：

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

要求：

快、静、齐

健美操常见基本步伐及组合

练习队形：

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

O

要求：

动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。

基

本

部

分

（50）

一、大众健美操三级组合二动作

（左）

1*8

1-4

脚步：

右脚向右前上步吸腿2次；

手臂：

双臂自然摆动

5-6

脚步：

左脚向后交换步；

手臂：

双臂随下肢动作自然摆动

7-8

脚步：

右脚向右前上步吸腿；

手臂：

双臂自然摆动。

2*8

1-4

脚步：

左脚开始向右侧交叉步；

手臂：

双臂随步伐向反方向臂屈伸。

5-8

脚步：

右转45度，同时左脚做漫步；

手臂：

5-6双臂肩侧屈外展，6体前交叉，7-8侧下举。

3*8

1-4

脚步：

左脚开始十字步，同时左转90度；

手臂：

双臂自然摆动、

5-8

脚步：

左脚开始向侧并步跳2次；

手臂：

双臂自然摆动。

4*8

1-8

脚步：

左脚漫步2次，右转90；

手臂：

手臂自然摆动。

二、分组练习

三、身体素质练习

力量耐力练习：

1、俯卧撑：

20个*2组

2、背肌练习：

30个*3组

3、腹肌：

（1）仰卧起坐：

20个*4组

（2）侧腹肌：

左右分别20个

4、团身跳：

30次*4组

30

15

15

4X8

练习队形：

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

O

组织：

↑XXXXXX↓

↑XXXXXX↓

↑XXXXXX↓

O

教法：

1.教师示范完整动作。

2.分解动作，同时讲解动作要领。

3.教师领做，分步练习。

4.组织学生集体练习、分组练习，观察学生掌握情况。

适时领做，语言提示，并巡回指导。

5.纠正错误动作。

6.在音乐伴奏下领做。

学法；

1.观看正确动作示范

2.教师讲解示范时，注意听讲。

3.反复练习动作，体会动作要领。

4.分组学习

5.互相纠正、自我纠正错误动作。

6.在音乐伴奏下集体练习。

教学要求：

1、听从指挥

2、认真听讲，熟记动作要领

3、互相观察，促进提高

动作技术要求：

动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤

结

束

部

分（15）

1、放松练习（伴奏）

（1）两人一组互相抖动。

（2）自己拍打腰、腿、手臂。

2、本次课小结。

3、教学案例分享

4、师生再见

5、宣布下课

播放轻松舒缓的音乐

队形：

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

课后小结

任务四：

大众健美操三级组合三No.6

授课班级

泉港一中健美操选项班

授课日期

授课时数

2

授课教师

叶晓林

教学目标

知识目标

学习健美操组合三动作技术专业术语

能力目标

掌握健美操组合三动作技术

德育目标

培养学生良好的道德艺术修养

教学重点与难点

重点

动作技术

难点

弹性

教学方法、设备、工具、材料

方法

讲解法、示范法、分组教学法

设备、工具、材料

音响、小蜜蜂耳麦、教学设计方案、课程标准、教学案例

教学过程

课的部分

时间

教学内容

运动量

组织教法和具体要求

时间

次数

强度

准

备

部

分

（15）

一、课堂常规

1.体委整队，向教师报告人数。

2师生问好，考勤。

3.教师宣布上课内容并提出上课要求。

4.整理服装。

5.安排见习生。

二、热身

1、热身操

2、拉伸韧带、活动关节

3、踢腿、摆腿

3

12

地点：

健美操室

队形：

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

要求：

快、静、齐

健美操常见基本步伐及组合

练习队形：

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

O

要求：

动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。

基

本

部

分

（50）

一、大众健美操三级组合三动作

（右）

1*8

1-6

脚步：

右脚开始做侧点地3次；

手臂：

1-2右臂向下臂屈伸，3-4左臂向下臂屈伸。

7-8

脚步：

左脚开始向前走2步；

手臂：

击掌2次。

2*8

1-4

脚步：

左脚开始吸腿跳2次；

手臂：

1侧上举，2双臂胸前平屈，3同1，4叉腰。

5-8

脚步：

吸右腿跳，向后落地，转体180度，吸右腿；

手臂：

双手叉腰。

3*8

1-4

脚步：

左脚开始向前走3步吸腿跳，同时左转体180度；

手臂：

1-3叉腰，4击掌。

5-8

脚步：

右脚开始向前走3步吸腿；

手臂：

5-6手臂同时经前向下摆，7-8经肩侧屈外展至体前击掌。

4*8

脚步：

左脚开始侧并步4次，呈L型；手臂：

双臂做屈臂提拉4次。

二、分组练习

三、身体素质练习

力量耐力练习：

1、俯卧撑：

20个*2组

2、背肌练习：

30个*3组

3、腹肌：

（1）仰卧起坐：

20个*4组

（2）侧腹肌：

左右分别20个

4、团身跳：

30次*4组

30

15

15

4X8

练习队形：

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

O

组织：

↑XXXXXX↓

↑XXXXXX↓

↑XXXXXX↓

O

教法：

1.教师示范完整动作。

2.分解动作，同时讲解动作要领。

3.教师领做