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毁掉一个中年人就是让他相信中年危机
毁掉一个中年人,就是让他相信“中年危机”
继前几年的“30岁门槛”之后,近年来“中年危机”被提了出来。
在人生的刻度尺上,中年本是正处于人生的黄金阶段,褪去了年轻的浮躁和迷茫,心性和阅历有了一定的磨练和提升。
但是现在一提到中年,随之而来的是各种各样的危机,彷佛头顶上始终笼罩着一片“乌云”。
随着年龄渐长,我越来越意识到,对中年的刻板印象,会给中年人植入一个错误的“病毒程序”。
一旦启动,你就会身不由己。
1
序言
说起中年,我们最先想到的几乎都是负面词汇:
油腻、危机、压力、崩溃...
中年似乎成了一生中最夸张的一个转折符号。
在此之前,无论是颜值、体力还是脑力,都是一生中的高光时刻。
此后,急转直下。
仅仅一步之遥,却泾渭分明。
2
“中年危机”带来的习得性无助
果真如此吗?
如果真是这样,中年在进化中的意义可能也就不存在了。
很多时候,媒体、书籍的刻画,会让我们对一件事形成一个脸谱化的僵固认知。
譬如关于中年。
这种脸谱化的认知,会对一个中年人产生一种“催眠式”的负面影响。
最近,家里事情比较多,压力也比较大。
在压力之下,我体验到了脸谱化认知对一个人的致命伤害。
8月31号,我儿子开始去幼儿园,全程没哭闹过,每天安安静静去幼儿园。
但在看监控视频时,我发现原来非常活泼的孩子,到了幼儿园竟然成了安静的沉思者。
对所有活动的参与度都比较低。
我找了找原因,觉得可能是户外活动太少导致的。
孩子超喜欢户外活动,但这个幼儿园一周户外活动只有有限的两三次。
然后,我开始着手考察其它幼儿园,想给转园。
与此同时,新买的学区房也开始装修了。
装修有多繁琐?
有过装修经验的小伙伴都懂。
还有一些杂七杂八的事情,也给我带来了困扰。
这些事叠加起来,导致我某晚失眠到凌晨两点。
第二天醒来眼睛痛、头痛。
整个一天都处于奇怪的游离状态。
在和我姐聊天时,我突然就蹦出了一句话:
“人到中年,真的是太脆弱了”。
接着这句话,我又持续抱怨了近5分钟的中年危机。
挂了视频,我才惊觉,尽管我从未明确表态过对中年危机的认可,然而,我的潜意识早已被这种认知悄无声息的占据了。
当我说出口以后,这种认知迅速从潜意识升级到了明意识。
接下来,我把当天感受到的游离、沮丧,统统归因于中年的脆弱。
小事情,就会带来不成比例的压力。
而人到中年的我,对压力的应对又是如此无力。
在好几天的时间里,我都感觉自己仿佛在一个黑暗的隧道里前行。
除了跌跌撞撞的承受黑暗带来的麻烦,我无能为力做出任何改变。
这是我第一次意识到黑化中年会带来如此严重的负面影响。
心理学上的习得性无助,是说一个人如果在某件事情上失败了,他由此得出“自己缺乏改变现实的相应能力”。
这种认知会逐渐迁移到更多的事情上,从而形成一种固定的消极思维模式,认为自己就是能力欠缺,对现实无能为力。
最终,形成无助的悲观派。
把一切都归因于中年,也会导致同样的效果。
如果你认为中年就意味着危机、脆弱、失败、无力,这种认知会让你逐渐失去对现实生活的掌控感。
因为,你会习惯于把遇到的坏事、承受不住的压力,都统统甩锅给中年。
而中年,是任何一个人都撼动不了的客观事实。
我们所有的想法,都会反作用于我们的行为、环境。
认为自己无能为力的人,往往不会做出积极的行动,现实也会越变越差。
最终,我们会通过自己的亲身体验,证明“中年危机”确实是一条“公理”。
实际上,很多人就是被“中年危机”的刻板认知给坑了。
3
中年人,被低估的心理韧性
中年人并没有变得更脆弱。
事实是,与年轻人相比,中年人拥有更强的心理韧性。
什么是心理韧性?
简单来说,就是一个人面对压力时的弹性能力。
如果一个人在高压环境下,能保持理性的思考,能维持稳定的情绪状态,能做出合理的行动,那他就是一个心理韧性强的人。
面临压力,如果很快全面崩溃,缺乏应变的弹性,那就是韧性差。
心理韧性又是从何而来的?
为什么有些人韧性强,有些人韧性差?
心理韧性的根本支柱,其实是一个人的认知能力。
来假设一个案例,小王和小李。
他们同时都面临着一个人生难题:
被辞退了,需要重新找工作?
小王对事情的认知:
失业是件正常的事情,经济大环境不景气,很多人都失业了。
这件事情并没什么大不了,我先休息一段时间,学习学习,然后重新找一份工作。
小李对事情的认知:
太糟糕了,这是我人生中最失败的一件事情,我竟然失业了。
有本事的人怎么会失业?
一定是我太没本事了。
这两种解释风格,会导致两种不同的状态:
小王高高兴兴的休息,养精蓄锐,随时准备重新起航;而小李呢,被沮丧包裹,无精打采。
小王在高压环境中,表现出极强的心理韧性,而小李则相反。
他们之所以韧性天差地别,又是因为他们对事情的根本认知是截然不同的。
不同的认知,决定了一个人的整体状态。
你能看到希望,有应对处境的能力,你就会拥有韧性。
就是这么简单。
除了认知能力外,韧性还和一个人的情绪控制能力有关。
前面提到小王对事业的解释,可能比较理想化。
我们大部分人,都会处于一种摇摆的状态。
有时候,我们会给出乐观的解释,有时候又会给出极其不合情理的悲观解释。
悲观解释席卷时,我们的情绪就会跌到谷底,处于沮丧、抑郁之中。
对自己情绪调控能力强的人,会通过重新评估事件、运动等多种方式来卸压,驱逐阴霾。
最终,他会再次让情绪回复到平稳状态。
这就是压力中的韧性。
如果缺乏对情绪的调节能力,最终就会被负面情绪控制。
那这个人一定会崩塌。
这是韧性差。
发现了吗?
认知能力和情绪控制的能力,共同决定了韧性的强弱。
认知会影响情绪,情绪也会影响认知。
二者,又同时决定了人的弹性。
我们中年人,恰恰在认知能力和情绪控制能力方面,都有得天独厚的优势。
这就是为什么我认为,中年人的心理韧性被大大低估了。
4
中年,是认知和情绪控制能力的高光期
我们所感知到的中年人在脑力方面的下降,其实主要说的是思考速度的下降。
从速度方面来说,我们确实不如年轻人。
心理学家在对语言能力、空间能力、推理能力、计划能力等方面进行认知测试后,发现中年人的成绩普遍超过了年轻人。
也就是说,中年人确实无法在速度上取胜,但是,在认知的其他维度上,中年人表现出了极强的优势。
研究还发现,中年人的前额叶皮层活动比年轻人更频繁。
这个区域,负责抽象思考等高级认知活动。
人并不是凭思考速度吃饭的。
我们平时更需要的认知能力,往往是推理能力、计划能力。
多年的知识和经验的积累,让中年人在思考问题时,往往能进行更层次的思考,能看到更大尺度上的世界真相,能对事情的演变有更合理的推测,也能对未来进行更加科学的规划。
拿我来说。
在30岁之前,要做什么,不做什么,人生的路应该怎么走,很多时候,我只是凭着感觉去摸索。
我的知识和经验储备水平,都无法支撑我做出清晰明确的规划。
现在回想起来,其实那时的状态,完全可以用稀里糊涂来解释。
在30岁之后,尤其是近几年,我能明确感觉到自己的变化。
我知道自己内心深处的憧憬,能够洞察渴望,看到梦想,也知道如何一步一步升级自己,从而实现心中的理念。
而30岁之前,我始终处于“蒙圈”状态。
也正是认知能力的提升,在坏事情发生后,我们才更可能避免做出极端型推测。
知识和经验,能帮助自己更客观的去分析事情,也更可能做出合理的计划来解决问题、渡过难关。
我们可以换一个角度去思考。
假如20岁时,遇到同样的事情,自己会怎么想、怎么做?
这个答案,会让你明白,这么多年,我们可不是光光长了岁数。
再来说情绪控制能力。
情绪控制能力的底层支柱,是大脑的前额叶皮层。
我们可以把前额叶皮层,想象成类似于汽车的刹车系统。
如果前额叶皮层发育良好,能够正常运行,人就为自己的极端性情绪踩下刹车。
这个刹车系统,直到25岁左右才能彻底发育成熟。
可以说,一个人的情绪控制能力,直到25岁左右,才算真正形成。
随着年龄的增长,前额叶皮层的活跃度还会提升。
这是中年人情绪控制力变强的根本原因。
除此之外,情绪控制能力,还和一个人怎么理解一件事情有很大关系。
知识储备、人生经验,会让我们对事情做出更合理的解释。
在刻板印象里,中年人是脆弱的生物,似乎随时可以崩溃。
实际情况是,认知能力、情绪控制能力的增强,铸造了极强的心理韧性。
我们中年人早已为迎接暴风雨做好了充分的准备。
我们承接了一生中最繁重的人生任务。
但是,我们大部分人却都不会倒下,你还敢说,中年人脆弱吗?
5
结语
每个年龄段都有独特的意义和优势。
青春年少的岁月里,我们拥有不竭的活力,愿意不计成本得失的向前冲。
这是一生中最无畏的一个阶段。
它是美好而茫然的。
步入中年,我们扛起了人生中最重要的任务:
赡养上一代、养育下一代、全力拼搏事业。
这是一生中负荷最重的一个阶段。
它是沉重而又光荣的。
每个阶段的核心任务不同,我们为此而准备的核心能力也并不一样。
人到中年,我们拥有了更强大的规划能力、认知能力、情绪控制能力等。
中年人并不比年轻人脆弱,并不必然就会遭遇“中年危机”。
让我们跌入危机的,往往是刻板化的中年印象。
一个人如果相信危机一定会重重的砸下来,那他一定会遭遇危机。
我们的想法具有“反身性”。
所有的观念,都会反过来影响行动,塑造环境。
终止危机的最佳方式,就是相信自己的韧性,相信中年的意义。
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