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黑咖啡柠檬
黑咖啡减肥法、每天喝4杯黑咖啡
一般来说,1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥功效。
咖啡中的咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,将脂肪释放在血液中,所以喝咖啡也可以减肥。
但是,要注意的是,肠胃消化不良,胃酸过多,容易失眠的人最好不要使用此法。
中午:
中午不要空腹喝咖啡,可以在午餐后喝一杯黑咖啡。
最好选择咖啡因含量最适合的美式咖啡,如果受不了黑咖啡的苦,那么可以在咖啡里加入1/2匙糖。
为了防止脂肪在腹部堆积,吃完饭后的半个小时不要坐着。
下班后:
下班之后再喝一杯用蒸汽加压煮出来的浓咖啡,然后做一些加快燃脂的步行活动。
·午饭后30分钟至1个小时内,品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡,有助于饭后消化,并促进脂肪燃烧。
黑咖啡减肥正确喝法一:
找准喝咖啡时间
最好的喝咖啡时间是在运动前半个小时,因为运动前半小时喝完咖啡,半小时后体内的脂肪酸会分解掉脂肪,这时候再加上运动,就能让黑咖啡的作用能完全发挥出来了,减肥的效果就会更明显。
减肥咖啡与普通咖啡不同
减肥咖啡是经过特殊烘焙处理,其中含有天然的咖啡碱成分能有效的分解体内脂肪,将脂肪释放在血液中,饮用咖啡30~40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时适量运动,可将脂肪酸转变成热能,有效燃烧指肪。
纯天然的咖啡原豆,经过特殊烘焙之后使之咖啡因含量降低,咖啡碱的含量升高,咖啡碱含量约占1.3%左右。
纯正的减肥咖啡是可以把脂肪转化成为脂肪酸,经过少量的运动后,可以顺人体微循环系统排出体外,达到减肥功效。
正确喝咖啡减肥的方法
按照计划饮用减肥咖啡的肥胖者,两周平均减掉2.56公斤的体重。
饮用其他普通咖啡豆饮品,没有任何减肥功效。
一般减肥周期为60天。
60天之内的减肥效果是最好的。
瘦身的过程中。
建议广大网友稍作运动,饮食上也要营养均衡,少食油腻,油炸食品。
1、饭后喝一杯减肥咖啡
午餐后30分钟至1小时内,品尝一杯芳香浓郁的的减肥咖啡,有助于胃肠道的消化,搭配适当运动,更能促进脂肪燃烧。
2、运动前喝一杯
有增加运动效果的作用,可以更快速的加速脂肪转化成脂肪酸的过程,大量的运动可以使咖啡碱在体内的活跃程度,从而更快速的把脂肪转化成为脂肪酸,脂肪酸顺人体微循环系统排出体外,达到减肥的目的。
3、减咖啡要糖奶适量
如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,对于不适应纯咖啡味道的人来说,也可以加入一些专用的减肥咖啡调糖,可以使口感更加醇厚。
4、热咖啡比冰咖啡效果更好
减肥咖啡热饮比冰咖啡效果更佳,热咖啡可以帮助你更快的燃烧体内的热量。
起到最佳瘦身目的。
5、烘烤温度不宜过高
中度烘烤的减肥咖啡更能有效的起到减肥的作用,烘烤温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较大,不利于普通人饮用。
而浅度烘焙的减肥咖啡酸度较大,会影响您饮用口感。
6、咖啡渣是非常好的局部减肥产品
对于局部肥胖的减肥者,咖啡渣可谓是一种非常好的局部减肥产品,饮用过后剩下的咖啡渣千万不要扔掉,你可以用它在您局部肥胖部位进行顺时针按摩10-15分钟左右,然后用清水洗净,每天重复,一周即可看到明显效果。
减肥咖啡的4大注意事项
咖啡中所含有的咖啡碱具有减肥的效果,一日只需几杯咖啡就可以达到较好的减肥效果。
对于咖啡迷的人而言这是个非常不错的减肥方法。
一、有部分咖啡含有糖类的成分,这是不对的,实际上减肥咖啡所倡导的是以营养膳食代替药物减肥的理念,倡导食物中碳水化合物含量少、血糖指数低、营养素含量多等。
所以减肥咖啡是必须要符合营养膳食代替药物减肥的理念的标准的、不添加任何高糖碳物质的。
二、黑咖啡是其中主要成分。
为避免由于黑咖啡过度使用,而造成的口干,心悸等不良反应。
咖啡每天最好使用一杯。
而且为了保证效果,最好饮用咖啡的前后一小时内不要食用其他的食物。
并避免在夜间和睡觉前服用减肥咖啡。
三、服用咖啡要配合体育锻炼。
运动很重要,作用则是将运动的减肥速度提高数倍(间接减少运动量和运动时间,对于缺少时间运动者来说可谓雪中送炭),但没有运动之基础。
四、大剂量的咖啡因是一种毒品,能够导致“咖啡因中毒”。
由咖啡因引起的精神紊乱包括咖啡因过度兴奋,咖啡因焦虑症,咖啡因睡眠失调及其他咖啡因相关紊乱。
咖啡加4种水果减肥有奇效
2010年06月28日21:
12 39健康网 【大 中 小】 【打印】 共有评论0条
品茗瘦身法咖啡中的咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,将脂肪释放在血液中,所以喝咖啡也可以减肥。
闻香瘦身法咖啡的香味使人情绪稳定并能提高感官的灵敏度,所以工作时,喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你减肥的意愿。
咖啡加水果减肥有奇效
品茗瘦身法
咖啡中的咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,将脂肪释放在血液中,所以喝咖啡也可以减肥。
一般来说,1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。
肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法。
闻香瘦身法
咖啡的香味使人情绪稳定并能提高感官的灵敏度,所以工作时,喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你减肥的意愿。
除此以外,您还能结合运动和按摩来达到瘦身效果。
由于饮用咖啡后30-40分钟血液中的脂肪酸浓度会变高,这时配合以适量运动,就可以将脂肪酸变成热能,有效地燃烧脂肪。
比如快步走10-15分钟;不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的运动,像扭转伸展上半身,踏脚,收腹等。
菠萝
有没有听人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才会不伤胃?
这说法可是有根据的。
因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤。
因此利用吃菠萝来瘦身,一定要注意时间问题。
香蕉
香蕉含有丰富食物纤维、维他命A、钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。
对于常便秘、肌肤干燥的女孩而言,这是款又瘦又美的水果!
此外,以糖质为主要成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。
而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
猕猴桃
维他命C超多的猕猴桃,一直是爱美女孩的最爱。
至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!
和菠萝一样,猕猴桃也有大量的蛋白分解酵素,所以和肉类菜肴搭配是再好不过的。
带点酸甜味道的猕猴桃,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果。
番茄
严格说起来,番茄应该被归于蔬菜类才正确吧。
番茄含有的茄红素、食物纤维及果胶成分可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。
而且,独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食物呢!
速溶咖啡也有减肥效果,但没有黑咖啡效果大。
因为速溶咖啡里面添加了糖和奶精。
黑咖啡很伤胃的,一定不要多喝。
前一阵子被暴露出吴奇隆为了减肥,每天狂喝13杯黑咖啡,迅速瘦了7公斤,不过却因为饮用过量,差点瘦掉自己的命!
黑咖啡会刺激心肌收缩,使心跳加速,有心脏病的人请慎用此法减肥。
咖啡同时也会加速身体消耗热量,当热量消耗加速时,很可能会导致血糖过低的现象发生,低血糖患者请慎用此法减肥。
黑咖啡减肥方法是怎样的?
很多人会误以为黑咖啡是一种咖啡品种;也有人说咖啡不是本来就是黑黑的吗?
其实所有不加糖,不加奶或是任何香料的纯咖啡,通通都是黑咖啡喔!
特别一提的是,咖啡可不是有香味就好,有些人喝咖啡根本是在喝糖,喝奶,无形中越喝越胖!
注意啦:
1匙砂糖=60大卡;
1包砂糖(10g)=40大卡;
方糖1颗=20大卡;
奶精=每克约5大卡,而且成分中多为脂肪及糖分。
黑咖啡减肥方法一天喝多少杯?
建议一般正常的成人一天最好不要超过3杯咖啡,一杯传统咖啡大约有100~200mg的咖啡因,虽然现在有流行低咖啡因的咖啡,不过含量还是有50~100mg。
黑咖啡减肥方法果真有效吗?
很多人没事喜欢喝一杯黑咖啡,品尝咖啡的香醇的同时,也增添了一份文艺气息。
不过,也有很多人是因为它的瘦身功效,闻着香气,忍着苦味将它喝下去……
黑咖啡的减肥功效,目前并没有得到正式的研究报告,不过,它所带来的“瘦身现象”,已经足以让“想瘦族”奋勇尝试,管它是不是瘦真的?
!
由于黑咖啡本身热量相当低,如果不加糖,奶精或是香料,的确是不会造成人体脂肪之堆积,而另一个瘦身原理,可能因含有咖啡因的功效:
黑咖啡减肥方法效果1.神经兴奋剂
刺激中枢神经系统,特别是脑细胞,使人体脑部组织增加新肾上腺素的分泌,进而使人体之心跳加快,此时交感神经呈现兴奋状态,更可因此降低食欲。
黑咖啡减肥方法效果2.具有利尿作用
增加排尿量,亦有暂时性的减轻体重之效。
但是过量会造成反效果,钾被留在体内,变成水肿等问题。
黑咖啡减肥方法效果3.分解脂肪
咖啡因可消耗储藏在体内的脂肪,促进脂肪分解,将脂肪释放在血液中。
黑咖啡减肥方法效果4.加速身体消耗热量
不过当热量消耗加速时,很可能会导致血糖过低的现象发生喔!
黑咖啡减肥方法瘦身的要诀
1.不要加糖
如果不习惯咖啡的苦味,可以加少许的低脂奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。
2.热咖啡比冰咖啡好
热咖啡可以帮助更快地消耗体内的热量;冰的饮品对身体总是比较不好。
3.浅度烘焙的咖啡比较好
烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,反而是味道比较淡的美式咖啡,比较有利减肥。
黑咖啡减肥方法的营养小克星
虽然咖啡因有许多“促进”的作用,但是,狠角色果真不简单,食用后是会影响其他营养的吸收:
1.克!
维他命B群
咖啡因虽然能够提神,但相对地也会消耗体内与神经,肌肉协调有关的维他命B群,缺乏维他命B群的人本来就比较容易累,这样下去更可能形成恶性循环。
2.克!
钙质
咖啡因容易造成钙质流失,引起骨质疏松症等问题,就算多补充高钙牛奶,也追不上流失的速度!
因高钙属于加工营养食品,人体不一定能全部吸收。
3.克!
铁质
咖啡因会阻碍食物中铁质的吸收,有造成贫血的可能性。
急瘦黑咖啡禁忌
黑咖啡虽然很香醇,吸引人,但是还是有些人是碰不得的喔!
关于黑咖啡的禁忌:
1.胃溃疡
空腹喝咖啡也会引起过多的胃液的分泌,容易造成胃溃疡。
而黑咖啡会刺激胃酸分泌,胃溃疡的人更不建议饮用。
2.心脏病
会刺激心肌收缩,使心跳加速,心脏病的人,摄取咖啡因容易发生心悸现象。
3.中毒
咖啡因亦可能导致咖啡因中毒,其症状为烦躁,紧张,刺激感,失眠,面红,多尿和消化道不适等。
4.低血糖
咖啡同时也会加速身体消耗热量,当热量消耗加速时,很可能会导致血糖过低的现象发生。
当体内血糖过低时,身体会产生饥饿的感觉,可能因此摄取更多的热量的食物,而达到反效果。
柠檬片泡水喝的四大作用
柠檬片的作用一:
美容养颜。
柠檬中含有大量的维生C,能够美白肌肤,焕发光彩。
女生们在夏季应该多用柠檬片泡水,补充身体所需要的维生素。
坚持饮用,能让你由内而外,焕发光彩动人的魅力。
柠檬片的作用二:
柠檬片泡水喝的功效:
健脾开胃。
柠檬味道偏酸,柠檬果皮能生津止渴、健脾开胃。
在炎炎夏天,长喝柠檬片泡的水还可以解热消暑。
天气越热,胃口就不佳。
柠檬片泡水加点冰块,清爽的感觉让人精神振奋,胃口自然就好了。
柠檬片的作用三:
柠檬片泡水喝的功效:
降脂减肥。
柠檬中特有的物质能够阻止脂肪的结合,而且能溶解多余脂肪。
老年人柠檬片泡水喝还能降血压、预防心血管疾病。
柠檬片的作用四:
柠檬片泡水喝的功效:
预防色素沉淀。
现在的办公式OL,长时间的面对电脑辐射,一些化妆品被电脑辐射后很容易在脸上色素着沉。
所以建议OL们可以用柠檬片泡水喝能够有效的预防色素沉淀。
柠檬片泡水的作用:
这两种作用,一就是减肥,二就是润肤和美容。
柠檬茶特别有镇定的作用,据俄国人讲,常喝富含维生素C的柠檬茶可以预防感冒,美国科学家发现,饮热柠檬茶有助抗皮肤癌有延缓皮肤老化的作用。
柠檬水的制做:
将柠檬切成薄薄的片泡在水中,浸泡时最好选用温开水,这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。
当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。
中医告诉你柠檬片泡水的8种功效
最近几年时尚健康圈刮起了中医天然食疗风,这股风最讲究的便是遵循中医养生之道,通过饮食来滋补身体达到保健调养的功效。
比如现在上到五星级酒店,下至茶餐厅小饭馆,夏天来一杯酸甜透明的柠檬水或柠檬汁,高端大气上档次,既可以取悦食客成本又低,这种性价比超高的柠檬片泡水怎又会被商家忽视呢?
中医认为,柠檬片泡水的确对人体的好处多多。
1、增强抵抗力。
维生素C很像是连接我们全身多个免疫系统的电线,一杯柠檬片泡水完全可以满足一位成年男性身体一整天对维生素C的需求。
当感到精神压力很大或者全身很难受的时候,体内的维生素C含量急速下降,这也是为什么很多医生或者老中医建议你平时多多补充维生素C。
2、补充钾元素
正如第一条已经提到的,柠檬片泡水不但维生素C含量高,钾含量也是极高。
现代医学证实,身体补充足量的钾元素有益于心脏健康,脑细胞和神经纤维需要依靠钾元素来完成大部分工作。
3、帮助消化
饭后来一杯柠檬汁不但可以解油腻,而且可以帮助消化道排出身体毒素,中医认为柠檬汁有助于缓解消化不良症状如胃灼热、打嗝、腹胀等。
4、清新口气
牙痛时来一杯柠檬片泡水不但有助于减轻牙痛和牙龈,还可以使口气更加清新,赛过口香糖的作用,但是一杯柠檬汁的价格要比口香糖低得多。
要注意,柠檬里含有的柠檬酸能腐蚀牙齿珐琅质,喝过柠檬片泡水后要及时刷牙,防止蛀牙。
5、喝出好皮肤
柠檬汁富含的抗氧化剂在防止皱纹产生上有一定的功效,临床柠檬片也被应用于消除浅显的疤痕和减少脸部色斑。
特别推荐整天面对电脑的白领来一杯柠檬片泡水,可以吸收电脑辐射,保持娇嫩肌肤。
6、减肥
科学研究证明,柠檬汁含有大量的果胶纤维,有助于消除体内饥饿感,减少食物的摄入,从而达到减肥的目的。
7、天然抗病毒、消炎药
外国科学研究证实,定期喝一大杯柠檬片泡水,它会降低你身体内的酸性物质,很多身上有炎症的病人在遵医嘱喝柠檬汁后,炎症很快就消退了。
一杯温和的柠檬片泡水可以加固人体免疫系统,增强对病毒的抵抗力。
8、醒脑提神
与一杯咖啡相比,一杯热乎乎的柠檬片泡水会更令人神清气爽,疲倦一扫而光。
枸杞菊花茶清肝明目缓解疲劳
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材料
枸杞五钱、菊花六钱,冰糖少许。
做法
将枸杞加水1500cc,大火煮沸,转小火炖煮20分钟,再将菊花放入,大火煮沸后熄火五分钟,捞去菊花,再以冰糖调味。
(亦可以等量热水冲泡,唯效力较轻)。
功效
清肝明目。
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菊花枸杞茶
枸杞子含有丰富的丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。
不管是泡茶或是像葡萄干一样当零食来吃,对眼睛酸涩、疲劳、近视加深等问题都有很大的缓解。
将适量菊花和枸杞加入热水冲泡,每天饮用可改善因用眼过度而产生的疲劳感,同时使眼睛湿润、明亮。
白菊花
含氨基酸等成分,有抗病毒、增强毛细血管抵抗力的作用,对于视力下降和头昏头痛有很好的效果。
(图片来源:
CFP)
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