奶水不足和气血有关吗.docx

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奶水不足和气血有关吗

奶水不足和气血有关吗

　　有些女性在生产后会有奶水不足的情况，出现奶水不足可能是因为气血双虚引起的。

如果是以为这样的原因一定要对症治理哦啊，从补气补血做起，才能改善奶水不足的情况。

其次在饮食方面也要注意，多吃一些助于下奶的食物，比如猪蹄、鸡肉、排骨等食物，详细了解奶水不足和气血有关吗？

★引起气血不足的原因：

　　气虚：

多是因为个人体质先天不足，劳累过度、久病不愈、肺脾肾等脏腑功能减退导致，气虚容易导致月经提前，月经过多等情况。

平时容易感冒、乏力、头晕、出汗等。

　　血虚：

一般是由于饮食不调、情志不遂、失血过多或先天脾胃虚弱导致，血虚容易导致月经延后，月经过少，闭经，孕妇则容易出现滑胎。

平时面色苍白、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂等。

　　★妈妈们如何判断自己是否气血不足

　　1、看眼睛

　　看眼睛的色泽和清澈度，眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。

　　2、看皮肤

　　皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。

皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明身体状况不佳、气血不足。

　　3、看头发

　　头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足，肝血肾气衰落。

　　4、看牙龈

　　牙龈与胃肠相关，牙龈萎缩代表气血不足。

　　5、看指甲

　　手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出现纵纹，说明体内寒气重、气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。

　　6、看手指

　　手指指腹饱满，肉多有弹性，说明气血充足;手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。

　　7、看睡眠

　　入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足;入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏虚。

　　8、看运动

　　运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。

　　9、看手的温度

　　气血充足手是温暖的;如果手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。

　　10、看嘴唇

　　如果嘴唇为淡白色，那么你的身体里不论是气还是血，都是处于相对匮乏的状态。

　　11、看耳朵

　　如果耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。

如果暗淡、无光泽、不饱满则代表气血不足。

　　气血不足引起奶水少的治疗：

　　一、中药治疗

　　气血不足以补气养血为治则。

临床上可以用八珍汤为主方加减运用。

　　配方：

　　人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草。

　　气虚重者加黄芪;血虚重者加熟地、首乌;心悸不寐者加远志、炒枣仁;大便稀薄者加扁豆、肉豆蔻;若有水肿者加桂枝、补骨脂。

　　用量：

　　人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草各30g。

　　用法：

　　加生姜3片，大枣5枚，水煎服，用量根据病情酌定。

　　功效：

　　益气补血，适用气血两虚证。

　　★二、非药物治疗

　　对于哺乳期的妈妈来说，非特殊情况，一般不建议一开始就用纯中药治疗，建议采用非药物疗法。

　　例如经络疗法，经常做头部、面部、脚部保健按摩;可以采用中医针灸疗法，如：

艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位;也可以通过中医食疗的方法，以中药搭配食物做成药膳服用，如果自己嫌麻烦，也可以直接购买适合产妇补气血的产品比如哺泉，哺泉属于药食同源的催乳食品，特别适合因气血不足引起奶水不足的宝妈，既具备中药的催乳功效又有食品的属性——无毒副作用，并且具有调节心肾脾胃等脏腑功能的作用，相比传统催奶食物更容易被宝妈吸收，因而效果更显著。

　　我们日常吃的食物也有很多可以补气补血，我将在文章后面为大家推荐常见的补气血食物。

　　★三、眼睛调养

　　传统中医学认为“久视伤血”，所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

在平时注意眼睛的休息，适当眺望远方，长时间用眼后按摩眼睛，使眼睛得到充分的休息。

　　★四、运动疗法

　　传统中医认为“久卧伤气”，这说明运动是调养气血必不可少的一个环节，气血不足的妈妈平时要适当运动，或者可以练习瑜伽、太极拳等舒缓运动。

　　如果妈妈不是气血两虚引起的奶水不足，仅仅只是气虚或者血虚中的一种，我们可以通过以下方法单独补气或者补血。

　　补气

　　凡气虚之人，宜吃具有补气作用、性平味甘或甘温的食物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。

忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物。

　　★常见的补气食物，宝妈收藏好。

　　1、粳米，性平，味甘，能补中益气。

　　2、牛肉，性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。

　　3、狗肉，性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者宜。

　　4、鸡肉，性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。

无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。

　　5、鲢鱼，性温，味甘，能入脾肺而补气。

　　6、鳝鱼，性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食之。

　　7、鳜鱼，俗称桂鱼。

可以补气血，益脾胃。

　　8、大枣，性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。

　　9、樱桃，性温，味甘，既能补气补血，又能补脾补肾。

　　10、葡萄，性平，味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。

　　11、花生，性平，味甘。

花生补中益气，还有补脾和补肺的作用，对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。

　　12、山药，为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。

山药可以补肺气，补脾气，补肾气。

　　13、燕窝，性平，味甘，有益气补虚、养阴补肺的作用，对气虚又兼肺虚者尤宜。

　　14、人参，性温，味甘微苦，为中医最常用的有力的补气中药，也是众人皆知的补气食物，它能大补元气。

　　15、黄芪，性微温，味甘，是民间常用的补气食品。

不少医书都称黄芪补一身之气。

　　16、紫河车，即胎盘，性温，味甘咸，有显著的补元气效果。

凡气虚体质者，常少量服食，有卓著的补气效果。

　　补血

　　改善血虚，须从日常生活调养做起。

因为血液本就是脾胃运化水谷而成的，妈妈们平时要多吃一些补血的食物。

　　★具有补血功能的食物

　　1、黑芝麻

　　促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

　　2、红枣

　　养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、促生津液。

对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

　　3、猪肝

　　患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

　　4、莲藕

　　生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。

　　5、胡萝卜

　　入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。

　　6、桂圆

　　桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。

　　7、黑豆

　　助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。

肾虚、血虚者多吃有益。

　　8、黑木耳

　　养阴补血、润肺明目。

　　9、乌鸡

　　乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。

　　10、红糖

　　益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。