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健康从心开始
牟平一中教职工身心健康讲座之三
健康——从“心”开始
——教师心理健康的维护
早在1996年,联合国的心理学专家就预言:
“从现在到21世纪中叶,没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们持续而深刻的痛苦。
”教育是太阳底下最光辉的事业,教师则被称为人类灵魂的工程师,但教师的心理健康状况如何呢?
北京教科院2001年12月对北京市300名教师进行心理健康调查表明:
13.4%的教师存在各种心理问题;
34.4%的教师内心焦虑程度高;
93.1%的教师感到压力很大。
杭州市教科所2001年对市区近2000名教师进行心理健康调查表明:
13%的教师存在心理问题;
76%的教师感到压力很大。
在香港,教师行业被视为高压力行业,仅次于警察,排名第二。
随社会发展和竞争的加剧,教师的心理压力与日俱增。
维护教师健康,势在必行。
今天我们讲座的主题就是:
健康从“心”开始——教师心理健康的维护。
一、关于心理健康
㈠健康新概念
1、健康的三维结构:
1948年世界卫生组织对健康进行定义,健康包括三个方面的内容:
身体健康、心理健康、社会健康。
三者共同技撑起一个健康的人。
2、心理健康:
就是一个人能够做到客观刺激与主观反应保持一个平衡的、恰当的状态(反应适度),能够做到内外协调统一(言为心声,言行一致),并且适应和发展的过程(适应环境,调节自己)。
㈡全球心理健康比例
最新的统计表明,全球完全没有心理疾病的人只占9.5%,完全有心理疾病的人只占6%,有84.5%的人处于亚健康状态。
心理治疗针对那些不正常的6%,而心理咨询关注的是那84.5%的有小问题的正常人。
㈢心理问题(障碍)程度划分
心理问题也像我们平时感冒一样分轻度、中度和重度。
轻度的可能通过自我调整一下(喝点姜汤、热水出点汗——自我调整、找朋友倾诉等)就好了;中度的可能需要吃点药打个针——专业咨询人员咨询调理一下才能好;重度(发生器质性病变)的就需要静脉输液——专业心理医师的治疗。
鲁东大学附属医院心理咨询门诊
㈣心理健康标准
林崇德:
“心理健康标准的核心是:
凡对一切有益于心理健康的事件或活动做出积极反应的人,其心理便是健康。
”
1、了解自我,悦纳自我(全面了解自己,喜欢自己,自我感觉良好)
2、接受他人,善与人处(接受他人与自己不同之处)
3、接受现实,适应环境(不逃避,调节自己,适应现实)
4、热爱生活,乐于工作(发现生活的美好,工作是展现个人价值的舞台)
5、情绪稳定,心境良好(乐观积极的心态)
6、人格完整,智力正常(16种人格特质:
乐群、聪慧、稳定、恃强、兴奋、有恒、敢为、敏感、怀疑、幻想、世故、忧虑、实验、独立、自律、紧张)
二、多方参与,共同维护教师心理健康水平
1、全社会要共同营造有利于教师心理健康的良好氛围,尽力减轻教师的公众压力。
2、学校要致力于营造和谐的内部环境,减轻教师的工作压力。
学校要作为教师的坚强后盾,主动为教师排忧解难,使广大教师充分感受教书育人的乐趣。
3、教师自己要不断地进行自我解放、自我完善,及时调节不适心态,减轻身心压力。
教师如何进行自我的调节?
三、教师心理调节方法
㈠驾驭压力——回避压力不如正视压力
1、心理压力引起的身心变化
1、
生活或工作事件对事件的评价(即认知)情绪发生生理改变疾病
健康专家发现,人的身体与大脑共同构成一种“健康保护系统”,人的免疫系统部分受大脑支配。
压力和烦恼情绪会使免疫系统功能受到影响,从而更容易染上疾病。
我们所说的祸不单行,原因就出在消极情绪导致免疫系统功能下降。
我们不能对压力产生免疫力,但是,只要我们找到了应对压力的行为方法,就能保护我们自己的免疫系统,防止疾病的发生。
2、寻找压力源
⑴日常生活事件导致压力感
心理学家拉扎勒斯和他的同事们专门研究了日常生活中那些不被人注意的,经常性的压力,拉扎勒斯把这一类事件称为“烦心事”或“小应激源”。
如下表:
日常生活中易使人产生心理压力的事件
责任太多或负担过重
因在工作中的问题与上级或同事发生矛盾
家里来了不速之客
受到邻居的打扰
孩子吵闹并把家里弄得乱七八糟
对过去的决定感到后悔
难以做出决定
担心钱不够用
没有足够的时间陪伴家人或使自己放松
感到孤独、与社会分离,与家人分离
身体患有疾病或出现某些症状
担心自己体重过重或形象不佳
在日常事务中受到挫折
交通中出现问题或误点
需要填表或撰写文字材料
东西丢失或放错地方
环境中的噪声、犯罪、污染、天气变化、社区不安全、新闻中的坏消息
⑵人格特征会导致压力感
著名心脏病专家弗来德曼和罗森曼,把人分为两种类型:
具有很高的患心脏病风险的A型人格和不容易得心脏病的B型人格。
弗来德曼和罗森曼随后进行了8年的追踪研究,结果发现,A型人格者患心脏病的比例超过B型人格者一倍心上。
A型人格者的特点是内驱力强,雄心勃勃,追求成就并富有奋斗精神,他们相信,只要自己付出足够的努力,就能够克服任何困难。
因此,他们总是要求自己不断努力。
因为他们把生命的发条上得过紧,一个活动接着一个活动,经常会有一种挫折感和怒气,而这种怒气和敌意正是与心脏病密切相关的因素。
一项研究表明,在25岁时,敌意测量分数较高的医生和律师中,50岁之前英年早逝者为15%。
你是不是一个A型性格者?
A型人格者的特征调查表
请在符合你的日常行为习惯的句子前面打钩。
1、在日常谈话中,无论是否有必要,你都有加重语气强调关键词的习惯。
2、你经常抢先替别人说他们要说的话。
3、吃饭、走路总是飞快。
4、你习惯于快速浏览材料,而且偏爱看简写本或结局。
5、交通堵塞或车辆移动缓慢时,你很容易生气。
6、对于大多数按正常频率发生的事件,你等得不耐烦。
7、你对周围环境中的美景或细节不敏感。
8、你经常尽力同时做(或考虑去做)两件以上的事。
9、你会因度假、休闲或几天不工作,而产生一种说不出的内疚。
10、你经常用量化的指标来评价自己,如考试得了几个A,挣了多少钱,赢了几次
11、你试图在很少的时间内做很多事情,并在此过程中对意外发生的事情不能容忍。
12、你经常承担超出自己能力的责任
如果表中的大部分项目都适合你,那么你可能是个A型人格者。
当然,要确定一个人的性格类型,还要更严格的测试手段,同时,也要记住,与心脏病发病有联系的关键性心理因素是易怒、对人不信任和敌视他人。
既要取得事业的成功,又要使自己生活得健康幸福。
这并非不可能。
对心脏病患者的大量研究表明,改变A型行为,能够显著降低心脏病复发率。
我们的社会是一个宣扬竞争、成就和财富占有的社会,因此许多人形成A型人格并不奇怪。
然而,如果你不想给自己增加压力,最好的方法就是采用与上面测验所列的行为相反的方式去生活,其中最重的是不要轻易发怒或总是敌是他人,比如改“气死我了”为“笑死我了”。
具有坚毅性格,变压力为挑战
研究者曾对一家大型公司的经理们进行研究。
所有这些经理都处在需要承受高压力的职位上,通过对比,发现他们可以分为两类,一类人很容易在压力事件过后生病,但另一类人似乎从来不生病。
两类人似乎都有典型的A型性格,但为什么后一类人不会因为压力而倒下呢?
这两类人在许多方面都很相似,他们之间的主要差别在于有着不同的人生观,也许这是这种人生观帮助后一类人顶住了压力。
不生病的经理们的坚毅人格特点包括;
1、他们对自己、工作、家庭有着自觉的责任感,在其它方面,有着稳定的价值观;
2、他们相信自己有驾驭生活和工作的能力;
3、他们倾向于把生活中发生的事件视为一系列挑战,而不是一连串麻烦和威胁
那些在压力下容易生病的人,更容易把生活中的消极影响看得过于严重。
与之相比,具有坚毅人格特点的人在面对压力时能够保持平静,负面情绪较少,在压力情景中似乎很少感到威胁。
很明显,主动应对压力的态度,在很大程度上使人积极地视压力为一种挑战。
坚毅人格使人增强了对工作的满意度,同时降低了压力的消极作用。
3、应对压力的方法
应对压力的方法有哪些?
回避应付,消极等待否认、回避、投射
例如:
学生某一知识点未掌握好:
否认——不是我教的问题,是题出得太偏了
回避——这个问题,不重要,高考不会考
投射——别的班这个知识点也出了问题
控制压力,迎接挑战
主动认知:
从有利的方面看待压力,多回忆和吸取过去的经验,考虑多种变通方法。
比如,对于学生成绩较差的老师,可以这样认知:
幸亏现在发现,还可及时补救,保证高考不出问题。
主动行为:
克服自身的缺点,学习一些新的技能,提高自己的自信和自尊,改变自己的欲求水准。
比如为学生进行透彻讲解,保证学生熟练掌握
㈡合理认知——怨天尤人不如调整认知
使我们烦恼的不是我们的环境,而是来自个体自身,压力感总是与一个人的人格特点、价值观、认识及其个人资源联系在一起。
合理情绪疗法:
合理情绪疗法(rational-emotivetherapy,简称RET)是美国临床心理学家艾尔伯特·艾里斯(AlbertEllis)在20世纪50年代提出的人格理论及心理治疗方法。
这种理论及治疗方法强调认知、情绪、行为三者有明显的交互作用及因果关系,特别强调认知在其中的作用。
我们认为,受教育程度较高,领悟能力较强的人,比较适合运用合理情绪疗法进行心理自我调节。
人生来同时具有理性与非理性的特质,既有理性思考的潜能,也有非理性思考的倾向。
当人们按照理性去思维、去行动时,就会产生积极的情绪,他们就会是愉快的、富有竞争精神以及行有成效的人;当人们运用非理性思考时,则会带来消极负向的情绪。
艾里斯认为,大多数人的思考似乎不合逻辑。
因此,他以一句很有名的话作为合理情绪疗法理念上的起点:
“人不是为事情困扰着,而是被对这件事的看法困扰着。
”以强调人们的不合理信念对情緒所起的作用。
人是有语言的动物,思维借助于语言而进行。
人们若不断地用内化语言重复某种不合理的信念,就会导致无法排解的情绪困扰。
情绪困扰的持续是由于那些内部语言持续的结果。
艾里斯指出,那些我们持续不断地对我们自己所说的话经常或者直接就会变成我们的思想和情绪。
比如有人认为:
我应该是完美的,可是我刚刚犯了一个可怕的错误,这就证明我是不完美的,因此是无价值的。
正是诸如此类的不合理信念,导致了人的罪恶感、害羞、焦虑、忧郁等负性情绪。
不合理信念的表现:
绝对化的要求/过分概括化/糟糕至极
听听下面的文章,看你有什么体会?
仇人与恩人
大学刚毕业的时候,某电视公司请我去主持个特别节目,那节目的导播看我文章不错,又要我兼编剧。
可是当节目做完,领酬劳的时候,导播不但不给我编剧费,还扣我一半的主持费。
他把收据交给我说:
“你签收一千六,但我只能给你八百,因为节目透支了。
”
我当时没吭声,照签了,心想“君子报仇,三年不晚。
”
后来那导播又找我,我还“照样”帮他做了几次。
最后一次,他没扣我钱,变得对我很客气,因为那时我被电视公司的新闻部看上,一下子成为了电视记者兼新闻主播。
我们后来常在公司遇到,他每次笑得都有点尴尬。
我曾经想去告他一状,可是正如高中那位同学所说,没有他我能有今天吗?
如果我当初不忍下一口气,又能继续获得主持的机会吗?
机会是他给的,他是我的贵人,他已经知错,我何必去报复呢?
后来我到了美国留学。
有一天,一位已经就业的同学对我抱怨他的美国老板“吃”他,不但给他很少的薪水,而且故意拖延他的绿卡(美国居留权)申请。
我当时对他说:
“这么坏的老板,不做也罢。
但你岂能白干了这么久,总要多学一点,再跳槽,所以你要偷偷学。
”
听了我的话,不但每天加班,留下来背那些商业文书的写法。
甚至连怎么修理影印机,都跟在工人旁边记笔记,以便有一天自己出去创业,能够省点修理费。
隔了半年,我问他是不是打算跳槽了?
他居然一笑:
“不用!
我的老板现在对我刮目相看,又升官,又加薪,而且绿卡也马上下来了,老板还问我为什么态度做了一百八十度转变,变得那么积极呢?
”
他心里的不平不见了,他作了“报复”,只是换了一种方法,而且他自我检讨,当年其实是他自己不努力。
你要知道,敌人、仇人,都可以激发你的潜能,成为你的贵人。
你也要知道,许多仇、怨、不平,其实问题都出在你自己。
你更要知道,这世间最好的“报复”,就是运用那股不平之气,使自己迈向成功,以那成功和“成功之后的胸怀”,对待你当年的敌人,且把敌人变成朋友。
当“冤冤相报何时了”的双输,能成为“相逢一笑泯恩仇”的双赢。
不是人生最大的成功吗?
建议:
辩证一点/全面一点/站高一点/后退一点
辩证一点:
节目导播做得既有不合理的一面,也有合理的一面
全面一点:
自己虽然收获的金钱不多,但是收获的经验不少
中和一点:
他对,我也对;他不对,我也不对
站高一点:
高瞻远瞩,要在公司长远发展,就要不记劳苦
后退一点:
自己也有过错,自己不是完美的
以期末考试学生成绩未达到理想分数,许多老师因之而烦恼,为例:
辩证一点:
考好,下学期继续努力;考不好,会产生一些负面影响,但是吸取经验,继续努力
全面一点:
虽然成绩不理想,但是收获了经验
站高一点:
现在是为高考而战,笑到最后的才是笑得最甜的
后退一点:
自己距名师,还有距离,自己的教学方面还有欠缺。
许多人都要求自己达到十全十美的目标,但这并不实际,有史以来,没有一个人是完美的。
不妨承认自己能力有限,然后一步步去完善自己,这样可以降低压力感。
㈢及时调节情绪——抱怨环境不如改变心境
青岛市四方区某小学的一名优秀骨干教师,在近20年的教学生涯中,勤于钻研业务,对学生呵护有加,颇受学生、家长的爱戴和尊重,并多次受到上级表彰。
然而,就是这样一位骨干教师,有一天,却因一名学生上课时过于调皮而勃然大怒,不能自已,训斥之余,对学生连拉带拽,最后竟抓着学生的手在墙上磨……,造成了影响恶劣的体罚事件。
平日一贯兢兢业业,对学生和蔼可亲的好教师,为什么会出现失去控制、违犯师德的现象呢?
带着这样的疑问和思考,四方区教体委深入到学校、学生及教师家庭进行细致的调查分析。
发现,该教师事发前,因爱人生病、儿子学习成绩下滑等因素,心理压力陡增、情绪低落,致使不能控制自己的情绪,酿成不良后果。
通过对此事的调查与处理,再联系其他类似现象,四方区教体委敏锐地发现:
教师心理健康教育已成为不容忽视、亟待研究解决的重要课题。
当大自然水库的水位超过警戒线时,水库就必须作调节性泄洪,否则会危害到水库的安全。
倘若此时不但没有泄洪,反而又不断有进水量时,水库就会崩溃。
心理分析大师弗洛伊德就用水库的观念,比喻说明人类情绪的处理过程,他认为每个人的身体里面仿佛都有一座情绪水库,当负面情绪出现时就会存放在情绪水库之中,如果情绪水位累积到所谓的警戒线,个体就会开始出现脾气暴躁,无法适当控制情绪的情形,而导致容易发脾气。
如果再一直恶化下去,情绪水库崩溃的结果就是出现心理方面的毛病。
因此,维持心理健康的重要观念,就是不要让自己的情绪水库累积太多的水量,要想办法将情绪水位舒解掉。
情绪调控技术:
自我宣泄/自我安慰/自我暗示/自我放松
1、合理宣泄
对物宣泄/运动宣泄/书写宣泄/流泪宣泄
对物宣泄:
日本的“出气室”——橡皮模具。
《齐鲁晚报》报导:
山东财政学院一学生办公司,公司承办三大业务:
替人写情书、替人当出气筒、替人当陈世美,买卖兴隆。
运动宣泄:
法国出现了一种新兴的行业:
运动消气中心。
中心均有专业教练指导,教人们如何大喊大叫,扭毛巾,打枕头,捶沙发等,做一种运动量颇大的“减压消气操”。
在这些运动中心,上下左右皆铺满了海绵,任人摸爬滚打,纵横驰骋。
当生气或愤怒时,可以参加一些重体力劳动,也可以进行比较剧烈的体育运动,狂跑800米,出一身臭汗,把心理的能量变为体力的能量释放出来,气也就顺些了。
书写宣泄:
普希金37岁时,与情敌格斗,死在情敌的枪口之下。
郑日昌说他不懂心理学,如果他改为写诗,如“啊,这一对狗男女,只为自己偷情,不顾他人感受,十足的自私透顶,……”。
既可保住性命,留得青山在,不怕没柴烧,也可以为后人留下更多脍炙人口的诗句。
流泪宣泄:
眼泪会带走有害物质,释放能量,调整机体平衡。
研究发现,情绪性的眼泪与别的眼泪成分不同,它会有一种有毒的生物化学物质,会引起血压升高,心跳加快和消化不良。
通过流泪,把这些物质排出体外,对身体自然有利。
据观察,长期压抑,不流眼泪人,患病要比常流泪的人多一倍。
男儿有泪不轻弹,结果男性胃溃疡发病率比女性高20%-40%,男性的寿命一般不如女性的长。
医学心理专家认为,哭能缓解压力。
心理学家曾给一些成年人测验血压,然后按正常血压和高血压编成两组,分别询问他们是否哭泣过,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。
由此看来,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
该哭就哭,该笑就笑,但要把握住一个度,否则会走向反面。
2、自我安慰
酸葡萄心理:
《狐狸与葡萄》的故事
盛夏酷暑,炎热难耐,口干舌燥的狐狸兄弟来到一片葡萄园。
一串串又大又紫、晶莹剔透的葡萄挂满枝头。
狐狸兄弟垂涎欲滴,急不可耐地竞相跃起。
无奈葡萄架太高,哥儿几个使尽浑身解数,葡萄依然可望不可及。
狐狸老大在葡萄架下转了几圈,找不到可攀援之处,环顾四周亦无梯子可用,于是摇了摇头,说了一句“这葡萄一定很酸”,咽了咽口水,哼着小曲走开了。
狐狸老二一边笑老大没出息,一边高喊着“下定决心,排除万难,吃不到葡萄,死不瞑目”,一下又一下,跳个没完,终因劳累过度,瞪着双眼,累死在葡萄架下。
狐狸老三跳了几下吃不到,便大发其火:
“谁把葡萄架弄得这么高?
成心跟老子过不去,真可恨!
”葡萄主人听到狐狸的骂声,一锄头将其打倒,让其永世不得翻身。
狐狸老四愤愤不平地离开葡萄架,越想越憋气,“连葡萄都吃不到,活着还有什么意思呢?
”于是,找个藤萝,将脖子一套,含恨而死。
狐狸老五闷闷不乐地回到家,整日愁眉苦脸,唉声叹气,最终抑郁成疾,患病而死。
狐狸老六一气之下精神失常,蓬头垢面,满街游荡,口中念念有词,“吃葡萄不吐葡萄皮,不吃葡萄倒吐葡萄皮”。
甜柠檬心理:
有只狐狸原想找些可口的食物,但遍寻不着,只找到一只酸柠檬,本是实在不得已而为的事,但它却说:
这只柠檬是甜的,正是我想吃的。
个子矮好啊,高个子与我说话,需要点头哈腰
光头好啊,绝顶聪明
3、积极暗示
积极暗示的作用
第一次世界大战期间,英国前线战场上流行着一种因受炸弹震惊而患的心理恐惧症——弹药症。
严重者四肢瘫痪,此病无药可治,蔓延很快,令英国当局头痛。
这时,一位著名的心理学家参加战时治疗,经了解后,他发现这是一种“心病”,于是凭借其以往的社会声望成功地进行了暗示心理疗法。
他用笔在下肢失去知觉的士兵膝盖以下若干寸的地方画了一圈,然后以毋庸置疑口吻告诉这位士兵,明天线圈以下部位一定恢复正常。
第二天,这个士兵果然恢复了知觉。
这样,日复一日地提高画圈的位置,直到士兵痊愈。
心理学家马尔兹说:
“我们的神经系统是很‘蠢’的,你用肉眼看到一件喜悦的事,它会做出喜悦的反应;看到忧愁的事,它会做出忧愁的反应。
”当你习惯地想象快乐的事,你的神经系统便会习惯地令你处在一个快乐的心态。
所以,我们只能输入积极的语言,比如:
在我生活的每一方面,都一天天变得更美好!
我的心情愉快!
我工作多年,经验丰富,!
我能力较强,如果让我讲优质课,我会乐于接受!
我在各方面都会越来越好!
我是我生命的主人!
我的学生是全年级最棒的,我的搭档也是全校最好的,我们的领导是最关心下属的!
我们一中,在烟台市各所学校中是最优秀的!
自我暗示的语句要简洁有力,不要含糊、脱离实际及与人攀比。
最佳时间
日本有位心理学家这样说:
“当我们的头脑处于半意识状态时,是潜意识最愿意接受意愿的时刻,来进行潜意识的塑造工作是理想不过的了。
”
早晚睡前醒后的时间再恰当不过了,你可以躺在床上,每次花上几分钟,身体放松,进行一下自我心理谈话——描述自己的天赋和能力;想想你成功的景象;用简短的语言给自己积极有力地暗示。
反复运用
美国心理学家威廉斯说:
“无论什么见解、计划、目的,只要以强烈的信念和期待进行多次反复地思考,那它必然会置于潜意识中,成为积极行动的源泉。
”
美国一位拳王每次回答记者的提问后,总忘不了说一句:
“I`mbest!
”(我是最好的)“我是最好的”就是一种积极的自我暗示,事实也许并非如此,但又有什么关系?
反复运用经常暗示“你”就会接受这种观点,而永远充满自信!
“事实”也会向你所想象的方向发展。
只要你的意识下命令,你的潜意识就不会和你争辩,它会完全接受这个命令,他像个无知的小孩,听不懂“玩笑”话。
所以,你永远不能说:
“我不行”、“干不好”、“我会失败”等。
增强自信的自我暗示训练:
第一步,现在先请你把自己的优点写下来。
第二步,安静的坐下来,背板挺直但身体放松。
第三步,深呼吸两次,然后大声将自己写的字句说出来。
第四步,说这些句子时,一定要全神贯注,没有一丝杂念
第五步,每次说2—3句,一个句子重复说3—4遍。
第六步,每天练习两次自我暗示,早上起床后及晚上睡觉之前各一次。
4、自我放松
运动放松、音乐放松、深呼吸放松、开怀大笑
运动放松——慢跑、散步等有氧运动
音乐放松——消除抑郁:
《蓝色多瑙河》、《卡门》、《渔唱晚》
消除神经衰弱:
《摇篮曲》、《仲夏夜之梦》、《平湖秋月》
防止浮躁,保持镇静:
《小夜曲》、《塞上曲》、《春江花月夜》
深呼吸放松法。
此法的关键是将胸呼吸(由于紧张,使吸入的新鲜空气最多只到达胸部便被呼出)变成腹式慢呼吸(尽量向内更多地吸入空气,再轻轻地、慢慢地将气呼出)。
此法可促使血液循环正常,让紧张心理得以缓解,降低个体对焦虑的易感度。
渐进性肌肉放松技术。
头肩部——脚腿部——手臂部——双眼
开怀大笑。
英国著名化学家法拉第年轻时因工作过度紧张,导致精神失调,头痛失眠,身体虚弱,虽经长期药物治疗,但收效甚微。
后来,一位名医为他检查,却没开药方,只是临走时说了一句谚语:
“一个小丑进城,胜过一打医生。
”法拉第仔细品味,悟出了其中的奥秘。
此后,他无论工作多忙,都常抽时间去看一些马戏、喜剧和滑稽剧,由于经常笑口常开、心情愉快,健康状况迅速好转,一直活到76岁。
由此可见,笑的作用是多么神奇。
美国马里兰大学预防心脏病学研究中心主任迈克尔·米勒为“一笑治百病”找到了科学依据。
看悲剧后,20人中有14人血液流动变缓;而看喜剧后,20人中有19人血液流速加快。
两种情况导致的血流速度差超过50%。
由此进一步证明,欢笑能通过刺激血液流动起到增强身体健康、预防和治疗疾病的作用。
㈣改变自我——消极等待不如改变自我
1、撕开消极的自我标签——喜欢自己
你心中“谁”最重要
最近总裁需要一名副主任,虽然级别不高,但是能在总裁身边工作,可以说是将来仕途的捷径。
大家私下里都在议论谁会被提拔。
周例会上,董事长给每人发了一张调查表,题目为“谁是你心中最重要的人”。
每个人都一脸迷惑,思索着这与提拔副主任有什么关系。
继而开始交头接耳。
董事长见此情景,笑着说,“这只是和大家做个游戏,凭直觉,谁在你心目中占的位置重要就填谁。
”职工们根据自己的情况,填上了父亲、母亲、丈夫、妻子、儿女,有的填董事长和领导。
董事长看了看我们交上的问卷,对一位填了自己的同志——龙丽萍表示了赞赏,并邀请她上台讲一下。
龙丽萍上台说:
熟悉我的同事可能都知道,我母亲前年患了乳腺癌,做了两次大手术,八次化疗,前后花了近六万块钱。
去年,父母又摔断了腿,做手术又花了一万多元,而且没法照顾母亲,还要请保姆照顾他了。
丈夫的工厂也因为经营不善,倒闭了,他也下岗。
我的房子是贷款买的,现在每个月还要贷一千多。
我还有一对双胞胎的儿子……他们对我来说都很重要,哪一个都是骨肉亲情。
但维持这个家庭生活只有靠我。
“我很感谢公司,也很感谢领导。
从前年开始,公司推行绩效与奖金挂钩的措施,前年我的业绩是全公
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