寒假阳光体育锻炼每天锻炼一小时记录表完整.docx

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寒假阳光体育锻炼每天锻炼一小时记录表完整

寒假阳光体育锻炼“每天锻炼一小时”记录表

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寒假阳光体育锻炼“每天锻炼一小时”记录表

姓名：

班级：

时间

地点

器材

活动内容（心得）

2.01

2.02

2.03

2.04

2.05

2.06

2.07

2.08

2.09

2.10

2.11

2.12

2.13

2.14

2.15

2.16

2.17

2.18

2.19

2.20

2.21

2.22

2.23

2.24

2.25

2.26

2.27

初二学生暑假体育锻炼安排

尊敬的家长：

暑假即将到来，为了让孩子在假期之中养成良好的体育运动习惯，锻炼强健的体魄，学校特为学生制订了假期体育锻炼计划，请家长对此引起足够的重视，全力配合，帮助并监督孩子坚持体育锻炼，并建议家长和孩子一起做一些适宜的锻炼，愿您和孩子共同拥有一个健康的身体。

假期体育锻炼安排与要求说明：

1、合理饮食，控制体重。

2、每周至少锻炼5次，从7月14日到8月22日，共五周，应锻炼至少25次。

3、每次锻炼至少选择两项内容，男生俯卧撑为必选项目，女生仰卧起坐为必选项目，其余再选择一项，在所选项前的“□”画“√”。

4、每次锻炼时要有家长的参与或监督，及时填写锻炼情况并签字。

5、请将体育锻炼记录表在返校时带回，由班主任收齐后交到体育组。

6、所需器材请自备。

7、开学后进行测试，女生测仰卧起坐，男生测试引体向上。

8、为了孩子有一个健康的身体，请家长主动督促孩子合理安排锻炼时间，务必如实填写锻炼情况。

芳草地国际学校富力分校体育组

2021-07-11

初二学生暑假体育锻炼记录表

序号

日期

内容

完成

情况

家长

签字

1

□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3

□跳绳1分钟x4□游泳一小时以上

□户外运动2小时以上□其他运动

2

□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3

□跳绳1分钟x4□游泳一小时以上

□户外运动2小时以上□其他运动

3

□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3

□跳绳1分钟x4□游泳一小时以上

□户外运动2小时以上□其他运动

4

□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3

□跳绳1分钟x4□游泳一小时以上

□户外运动2小时以上□其他运动

5

□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3

□跳绳1分钟x4□游泳一小时以上

□户外运动2小时以上□其他运动

6

□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3

□坐位体前屈10分钟x2□慢跑（跑步机）30分钟以上

□户外运动2小时以上□其他运动

7

□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3

□坐位体前屈10分钟x2□慢跑（跑步机）30分钟以上

□户外运动2小时以上□其他运动

8

□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3

□坐位体前屈10分钟x2□慢跑（跑步机）30分钟以上

□户外运动2小时以上□其他运动

9

□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3

□坐位体前屈10分钟x2□慢跑（跑步机）30分钟以上

□户外运动2小时以上□其他运动

10

□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3

□坐位体前屈10分钟x2□慢跑（跑步机）30分钟以上

□户外运动2小时以上□其他运动

11

□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3

□跳绳1分钟x4□游泳一小时以上

□户外运动2小时以上□其他运动

序号

日期

内容

完成

情况

家长

签字

12

□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3

□跳绳1分钟x4□游泳一小时以上

□户外运动2小时以上□其他运动

13

□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3

□跳绳1分钟x4□游泳一小时以上

□户外运动2小时以上□其他运动

14

□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3

□跳绳1分钟x4□游泳一小时以上

□户外运动2小时以上□其他运动

15

□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3

□跳绳1分钟x4□游泳一小时以上

□户外运动2小时以上□其他运动

16

□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3

□立定跳远20次□慢跑（跑步机）30分钟以上

□户外运动2小时以上□其他运动

17

□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3

□立定跳远20次□慢跑（跑步机）30分钟以上

□户外运动2小时以上□其他运动

18

□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3

□立定跳远20次□慢跑（跑步机）30分钟以上

□户外运动2小时以上□其他运动

19

□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3

□立定跳远20次□慢跑（跑步机）30分钟以上

□户外运动2小时以上□其他运动

20

□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3

□立定跳远20次□慢跑（跑步机）30分钟以上

□户外运动2小时以上□其他运动

21

□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3

□坐位体前屈10分钟x2□慢跑（跑步机）30分钟以上

□户外运动2小时以上□其他运动

22

□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3

□坐位体前屈10分钟x2□慢跑（跑步机）30分钟以上

□户外运动2小时以上□其他运动

序号

日期

内容

完成

情况

家长

签字

23

□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3

□坐位体前屈10分钟x2□慢跑（跑步机）30分钟以上

□户外运动2小时以上□其他运动

24

□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3

□坐位体前屈10分钟x2□慢跑（跑步机）30分钟以上

□户外运动2小时以上□其他运动

25

□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3

□坐位体前屈10分钟x2□慢跑（跑步机）30分钟以上

□户外运动2小时以上□其他运动

26

□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3

□立定跳远20次□慢跑（跑步机）30分钟以上

□户外运动2小时以上□其他运动

27

□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3

□立定跳远20次□慢跑（跑步机）30分钟以上

□户外运动2小时以上□其他运动

28

□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3

□立定跳远20次□慢跑（跑步机）30分钟以上

□户外运动2小时以上□其他运动

29

□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3

□立定跳远20次□慢跑（跑步机）30分钟以上

□户外运动2小时以上□其他运动

30

□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3

□立定跳远20次□慢跑（跑步机）30分钟以上

□户外运动2小时以上□其他运动

时间

练习项目及次数

2月2日

跳绳最好成绩

仰卧起坐最好成绩

立定跳远最好成绩

俯卧撑最好成绩

家长签名

月日

时间

练习项目及次数

2月3日

跳绳最好成绩

仰卧起坐最好成绩

立定跳远最好成绩

俯卧撑最好成绩

家长签名

月日

时间

练习项目及次数

2月4日

跳绳最好成绩

仰卧起坐最好成绩

立定跳远最好成绩

俯卧撑最好成绩

家长签名

月日

时间

练习项目及次数

2月5日

跳绳最好成绩

仰卧起坐最好成绩

立定跳远最好成绩

俯卧撑最好成绩

家长签名

月日

时间

练习项目及次数

2月6日

跳绳最好成绩

仰卧起坐最好成绩

立定跳远最好成绩

俯卧撑最好成绩

家长签名

月日

时间

练习项目及次数

2月7日

跳绳最好成绩

仰卧起坐最好成绩

立定跳远最好成绩

俯卧撑最好成绩

家长签名

月日

时间

练习项目及次数

2月8日

跳绳最好成绩

仰卧起坐最好成绩

立定跳远最好成绩

俯卧撑最好成绩

家长签名

月日

时间

练习项目及次数

2月9日

跳绳最好成绩

仰卧起坐最好成绩

立定跳远最好成绩

俯卧撑最好成绩

家长签名

月日

时间

练习项目及次数

月日

跳绳最好成绩

仰卧起坐最好成绩

立定跳远最好成绩

俯卧撑最好成绩

家长签名

月日

时间

练习项目及次数

月日

跳绳最好成绩

仰卧起坐最好成绩

立定跳远最好成绩

俯卧撑最好成绩

家长签名

月日

时间

练习项目及次数

月日

跳绳最好成绩

仰卧起坐最好成绩

立定跳远最好成绩

俯卧撑最好成绩

家长签名

月日

时间

练习项目及次数

月日

跳绳最好成绩

仰卧起坐最好成绩

立定跳远最好成绩

俯卧撑最好成绩

家长签名

月日

时间

练习项目及次数

月日

跳绳最好成绩

仰卧起坐最好成绩

立定跳远最好成绩

俯卧撑最好成绩

家长签名

月日

时间

练习项目及次数

月日

跳绳最好成绩

仰卧起坐最好成绩

立定跳远最好成绩

俯卧撑最好成绩

家长签名

月日

时间

练习项目及次数

月日

跳绳最好成绩

仰卧起坐最好成绩

立定跳远最好成绩

俯卧撑最好成绩

家长签名

月日

时间

练习项目及次数

月日

跳绳最好成绩

仰卧起坐最好成绩

立定跳远最好成绩

俯卧撑最好成绩

家长签名

月日

时间

练习项目及次数

月日

跳绳最好成绩

仰卧起坐最好成绩

立定跳远最好成绩

俯卧撑最好成绩

家长签名

月日

时间

练习项目及次数

月日

跳绳最好成绩

仰卧起坐最好成绩

立定跳远最好成绩

俯卧撑最好成绩

家长签名

月日

时间

练习项目及次数

月日

跳绳最好成绩

仰卧起坐最好成绩

立定跳远最好成绩

俯卧撑最好成绩

家长签名

月日

时间

练习项目及次数

月日

跳绳最好成绩

仰卧起坐最好成绩

立定跳远最好成绩

俯卧撑最好成绩

家长签名

月日

时间

练习项目及次数

月日

跳绳最好成绩

仰卧起坐最好成绩

立定跳远最好成绩

俯卧撑最好成绩

家长签名

月日

时间

练习项目及次数

月日

跳绳最好成绩

仰卧起坐最好成绩

立定跳远最好成绩

俯卧撑最好成绩

家长签名

月日

时间

练习项目及次数

月日

跳绳最好成绩

仰卧起坐最好成绩

立定跳远最好成绩

俯卧撑最好成绩

家长签名

月日

时间

练习项目及次数

月日

跳绳最好成绩

仰卧起坐最好成绩

立定跳远最好成绩

俯卧撑最好成绩

家长签名

月日

时间

练习项目及次数

月日

跳绳最好成绩

仰卧起坐最好成绩

立定跳远最好成绩

俯卧撑最好成绩

家长签名

月日

时间

练习项目及次数

月日

跳绳最好成绩

仰卧起坐最好成绩

立定跳远最好成绩

俯卧撑最好成绩

家长签名

月日

时间

练习项目及次数

月日

跳绳最好成绩

仰卧起坐最好成绩

立定跳远最好成绩

俯卧撑最好成绩

家长签名

月日