月训练计划格式.docx
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月训练计划格式
西昌学院体育学院乒乓球训练基地
训练计划
队员:
刘欣一
西昌学院体育学院乒乓球训练基地月训练计划
时间:
2014年11月主管教练:
刘朝龙主教练:
郎朝春
一、初始水平:
1、近台单线:
2、近台组合:
3、中远台:
。
二、训练目标:
(一)技术:
(二)战术:
(三)体能:
(四)心理、智能:
三、训练内容:
2014年11月计划:
2014年11月1日至2014年11月28日
月计划
训练目标
训练内容
训练强度\量
备注
第一周
第二周
第三周
第四周
11月周计划:
2014年11月1日至2014年11月7日
周计划
训练目标
训练内容
训练强度\量
备注
第一天
第二天
第三天
第四天
。
第五天
第六天
第一周小结:
11月周计划:
2014年11月8日至2014年11月14日
周计划
训练目标
训练内容
训练强度\量
备注
第一天
第二天
第三天
第四天
第五天
第六天
第二周小结:
11月周计划:
2014年11月15日至2014年11月21日
周计划
训练目标
训练内容
训练强度\量
备注
第一天
第二天
第三天
第四天
第五天
第六天
第三周小结:
11月周计划:
2014年11月22日至2014年11月28日
周计划
训练目标
训练内容
训练强度\量
备注
第一天
第二天
第三天
第四天
第五天
第六天
第四周小结:
课时计划:
(2014年11月1日周六)
训练形式:
多球()单球(√)体能()训练时间:
14点30分至16点30分
打法类型
训练时间
训练内容
组数∕次数/时间
备注
预计负荷:
大()较大()中等(√)小()
负荷强度:
大()较大()中等(√)小()负荷量:
大()较大()中等(√)小()
课后小结:
课时计划:
(2014年11月2日周日)
训练形式:
多球()单球(√)体能()训练时间:
14点30分至16点30分
打法类型
训练时间
训练内容
组数∕次数/时间
备注
。
预计负荷:
大()较大()中等(√)小()
负荷强度:
大()较大()中等(√)小()负荷量:
大()较大(√)中等()小()
课后小结:
课时计划:
(2014年11月3日周一)
训练形式:
多球(√)单球()体能()训练时间:
18点30分至20点30分
打法类型
训练时间
训练内容
组数∕次数/时间
备注
预计负荷:
大()较大(√)中等()小()
负荷强度:
大()较大(√)中等()小()负荷量:
大()较大(√)中等()小()
课后小结:
课时计划:
(2014年11月5日周三)
训练形式:
多球()单球(√)体能()训练时间:
18点30分至20点30分
打法类型
训练时间
训练内容
组数∕次数/时间
备注
预计负荷:
大()较大(√)中等()小()
负荷强度:
大()较大(√)中等()小()负荷量:
大()较大(√)中等()小()
课后小结:
课时计划:
(2014年11月6日周四)
训练形式:
多球()单球(√)体能()训练时间:
18点30分至20点30分
打法类型
训练时间
训练内容
组数∕次数/时间
备注
预计负荷:
大()较大()中等(√)小()
负荷强度:
大()较大()中等(√)小()负荷量:
大()较大()中等(√)小()
课后小结:
课时计划:
(2014年11月7日周五)
训练形式:
多球(√)单球()体能()训练时间:
18点30分至20点30分
打法类型
训练时间
训练内容
组数∕次数/时间
备注
预计负荷:
大()较大(√)中等()小()
负荷强度:
大()较大(√)中等()小()负荷量:
大()较大(√)中等()小()
课后小结:
课时计划:
(2014年11月8日周六)
训练形式:
多球()单球()体能(√)训练时间:
14点30分至16点30分
打法类型
训练时间
训练内容
组数∕次数/时间
备注
预计负荷:
大(√)较大()中等()小()
负荷强度:
大(√)较大()中等()小()负荷量:
大()较大(√)中等()小()
课后小结:
课时计划:
(2014年11月9日周日)
训练形式:
多球()单球(√)体能()训练时间:
14点30分至16点30分
打法类型
训练时间
训练内容
组数∕次数/时间
备注
预计负荷:
大()较大()中等(√)小()
负荷强度:
大()较大()中等(√)小()负荷量:
大()较大(√)中等()小()
课后小结:
课时计划:
(2014年11月10日周一)
训练形式:
多球(√)单球()体能()训练时间:
18点30分至20点30分
打法类型
训练时间
训练内容
组数∕次数/时间
备注
预计负荷:
大()较大(√)中等()小()
负荷强度:
大()较大(√)中等()小()负荷量:
大()较大(√)中等()小()
课后小结:
课时计划:
(2014年11月12日周三)
训练形式:
多球()单球(√)体能()训练时间:
18点30分至20点30分
打法类型
训练时间
训练内容
组数∕次数/时间
备注
预计负荷:
大()较大(√)中等()小()
负荷强度:
大()较大(√)中等()小()负荷量:
大()较大(√)中等()小()
课后小结:
课时计划:
(2014年11月13日周四)
训练形式:
多球()单球(√)体能()训练时间:
18点30分至20点30分
打法类型
训练时间
训练内容
组数∕次数/时间
备注
预计负荷:
大()较大()中等(√)小()
负荷强度:
大()较大()中等(√)小()负荷量:
大()较大()中等(√)小()
课后小结:
课时计划:
(2014年11月14日周五)
训练形式:
多球()单球(√)体能()训练时间:
18点30分至20点30分
打法类型
训练时间
训练内容
组数∕次数/时间
备注
预计负荷:
大()较大()中等(√)小()
负荷强度:
大()较大()中等(√)小()负荷量:
大()较大(√)中等()小()
课后小结:
课时计划:
(2014年11月15日周六)
训练形式:
多球(√)单球()体能()训练时间:
14点30分至16点30分
打法类型
训练时间
训练内容
组数∕次数/时间
备注
预计负荷:
大()较大(√)中等()小()
负荷强度:
大()较大(√)中等()小()负荷量:
大()较大(√)中等()小()
课后小结:
课时计划:
(2014年11月16日周日)
训练形式:
多球()单球(√)体能()训练时间:
14点30分至16点30分
打法类型
训练时间
训练内容
组数∕次数/时间
备注
预计负荷:
大()较大()中等(√)小()
负荷强度:
大()较大()中等(√)小()负荷量:
大()较大(√)中等()小()
课后小结:
课时计划:
(2014年11月17日周一)
训练形式:
多球()单球(√)体能()训练时间:
18点30分至20点30分
打法类型
训练时间
训练内容
组数∕次数/时间
备注
预计负荷:
大()较大(√)中等()小()
负荷强度:
大()较大(√)中等()小()负荷量:
大()较大(√)中等()小()
课后小结:
课时计划:
(2014年11月19日周三)
训练形式:
多球(√)单球()体能()训练时间:
18点30分至20点30分
打法类型
训练时间
训练内容
组数∕次数/时间
备注
预计负荷:
大()较大(√)中等()小()
负荷强度:
大()较大(√)中等()小()负荷量:
大()较大(√)中等()小()
课后小结:
课时计划:
(2014年11月20日周四)
训练形式:
多球()单球(√)体能()训练时间:
18点30分至20点30分
打法类型
训练时间
训练内容
组数∕次数/时间
备注
预计负荷:
大()较大()中等(√)小()
负荷强度:
大()较大()中等(√)小()负荷量:
大()较大()中等(√)小()
课后小结:
课时计划:
(2014年11月21日周五)
训练形式:
多球()单球(√)体能()训练时间:
18点30分至20点30分
打法类型
训练时间
训练内容
组数∕次数/时间
备注
预计负荷:
大()较大()中等(√)小()
负荷强度:
大()较大()中等(√)小()负荷量:
大()较大()中等(√)小()
课后小结:
课时计划:
(2014年11月22日周六)
训练形式:
多球(
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