田径课程跳远教案.docx
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田径课程跳远教案.docx
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田径课程跳远教案
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3.学习跳的专门练习
1)跨步跳:
后腿用力蹬伸,前腿屈膝前顶、送髋,落地时小腿积极后拉,脚掌扒地,手臂上提摆至肩高制动,有明显的腾空时间。
2)单足跳:
摆动腿屈膝收紧,跳跃腿用力蹬地后屈膝积极前上摆,落地时脚掌积极向后扒地,手臂在体侧协调摆动。
组织教法:
教
(1)教师示范讲解○○○○○○○○○○
(2)体会脚掌扒地动作●
(3)四人一组:
30米跨步跳X4○○○○○○○○○○
学
30米单足跳X4
(4)学生练习,教师纠正动作
内容与组织方法本课
(5)组合练习:
2单足+1跨步跳X50mX3
4.学习蹲距式跳远技术1)助跑:
35~45米,18~24步有节奏、加速平稳、高重心、有弹性、起跳前达到适宜的最高速度。
组织教法:
从起跳板开始反向助跑,最后踏跳脚的落点即为起点,反复练习校正。
同学之间互相帮助测量。
4-5次
2)起跳:
快速上板,双臂积极上摆,抬头。
组织教法:
上一步起跳(斜坡板)体会上步起跳的衔接;X33-5步助跑起跳,要求最后一步控制在2米以内(短步)X55.素质练习1)立定十级跨跳X3
2)负重深蹲(60-80㎏)8-10次X2
四、结束部分
1.整理放松
1)下肢抖动放松
2)深呼吸放松
2.本课小结
3.整理场地、归还器材
学生基本掌握本课内容,学习效果较好!
结小
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田径课程(跳远)教案
次课课上容内课的目标具教教学内容与组织方法
2人数20
任课教师
1.复习跳的专门练习学习腾空步2.复习蹲距式跳远的助跑和起跳技术3.学习蹲距式跳远的腾空与落地技术4.素质练习
1.使学生掌握蹲距式跳远的基本技术2.发展学生的上肢力量素质1.沙坑2.沙耙3.皮尺4.斜坡跳板一、开始部分:
3.小组长集合整队,报告人数组织:
4.师生问好,点名,宣布本课内容●(教师)▼(小组长)
5.安排见习生
(学生)○○○○○○○○○○○○○○○○○○二、准备部分:
米1.热身慢跑4006节2.徒手体操)腹背运动)踢腿运动4)上肢运动12)体转运动3)正侧压腿56)膝踝关节运动30X2
3.正侧踢腿30X2.高抬腿接加速跑430X25.后蹬跑三、基本部分1.复习跳的专门练习学习腾空步组织教法:
X31)30米跨步跳X3米单足跳2)30.学习腾空步3)同侧手摆动腿积极前上摆至水平位置制动,起跳腿起跳后,要领:
前臂朝上起跳腿同侧手臂屈肘前上摆,臂屈肘向侧后方摆至与肩平,掌心向后,上臂与地面平行,肘关节向前;在空中保持该姿势,身体下降时摆动腿积极下压着地。
组织教法:
1()教师示范讲解
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(2)学习手臂分解动作(3)起跳加手臂配合练习
X3X5
(4)学生练习,教师纠正动作
(5)行进间练习,两步一跳30X3
2.复习蹲距式跳远的助跑和起跳技术
组织教法:
教
1)丈量步点:
反复助跑确定助跑起点3-5X
)5-7步助跑接起跳2
学内
3)重点:
助跑与起跳的衔接要连贯,上下肢的配合要协调学习蹲距式跳远的腾空与落地技术3.
容与组织方法本课小结
腾空:
起跳后,摆动腿积极前上摆,起跳腿用力蹬地后与摆动腿并1)与下肢作相向运动。
拢,双臂上摆至肩的后上方再快速向前下方摆动,)落地:
抬大腿伸小腿,双臂向下向后摆动,落地瞬间屈膝缓冲。
2组织教法:
〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇
(1)教师示范讲解)立定跳远,体会抬腿收(2●腹和落地动作。
(从高往低处跳)3-5〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇(3)3-5步助跑起跳接腾空步X53-5(4)全程助跑蹲距式跳远.上肢力量素质练习420X2小杠铃快速推举1)20kg15各一组、、2)俯卧撑3020
四、结束部分:
.整理放松12.课后小结3.整理场地、归还器材学生基本上掌握了蹲距式跳远的技术,学会了跳远的助跑节奏和丈量步点的方法。
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次课上课容内课的目标教具教学内容与组织方法
3
人数20
任课教师
.简介挺身式跳远技术的特点1.复习腾空步2.复习蹲距式跳远3.学习挺身式跳远的腾空动作45.速度素质练习1.使学生初步掌握挺身式跳远的基本知识2.发展学生的速度素质1.沙坑2.沙耙3.皮尺4.斜坡跳板
一、开始部分:
1.小组长集合整队,报告人数组织:
2.师生问好,点名,宣布本课内容●(教师)▼(小组长)3.安排见习生○○○○○○○○○○(学生)○○○○○○○○二、准备部分:
400米1.热身慢跑62.徒手体操节)腹背运动4)踢腿运动)上肢运动12)体转运动35)正侧压腿6)膝踝关节运动30X2.正侧踢腿3X3430米跨步跳.X3
30.米单足跳5三、基本部分1.复习腾空步组织教法:
X3米30腾空步2.复习蹲距式跳远组织教法:
X3步助跑起跳接腾空步3-5)1.
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2)半程助跑蹲距式跳远
X3
3.学习挺身式跳远的腾空动作
组织教法:
1)教师示范讲解
2)原地起跳挺身展体体会挺身反弓动作X5
3)腾空步接反弓挺身的分解练习X5
教
4)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X5
5)5-7步助跑起跳接挺身展体练习X3-56)学生练习,教师指导
学
7)找出好的差的学生各一名示范,教师讲评
内容与组织方法
8)学生继续练习X3-54.速度素质练习1)起跑接加速跑30X22)50米计时跑X2四、结束部分1.慢跑200米2.脚尖脚跟脚尖踢放松4X83.整理场地、归还器材
大部分学生基本掌握了挺身式跳远的空中挺身动作,但仍然有部分同本课学对展髋的理解和身体感觉不好。
结小
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次课课上容内课的目标教具教
学内容
与
组织方
法
4人数20
任课教师
1.复习跳的专门练习2.复习挺身式跳远的腾空动作3.学习挺身式跳远的落地动作4.腰腹力量素质练习1.使学生初步掌握挺身式跳远的技术2.发展学生的腰腹力量素质1.沙坑2.沙耙3.斜坡跳板4.跳箱
一、开始部分:
1.小组长集合整队,报告人数组织:
2.师生问好,点名,宣布本课内容●(教师)▼(小组长)
3.安排见习生(学生)○○○○○○○○○○○○○○○○○○二、准备部分:
.热身慢跑400米3节4.徒手体操621)上肢运动)体转运动3)踢腿运动4)腹背运动65)正侧压腿)膝踝关节运动3.正侧踢腿30X2X3304.米跨步跳5X3.30米单足跳三、基本部分.复习腾空步1组织教法:
1)腾空步X330米米)连续腾空步230X22.复习挺身式跳远的腾空动作组织教法:
X5
)腾空步接反弓挺身的分解练习1X5原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作2)
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3)5-74)从跳箱上往沙坑做挺身展体练习
步助跑起跳摆动腿上跳箱(
70-90)X5
X3
5)学生练习,教师指导
3.学习挺身式跳远的落地动作
要领:
落地前尽量向前伸出双腿,以脚跟首先触及沙面,然后前脚掌下压,膝关节迅速弯曲前跪,上体迅速向前跟进。
两膝同时弯曲
前跪称前倒落地法。
一腿膝关节迅速弯曲,身体向屈膝一侧腿方向侧向倒地称为侧倒落地法。
教
组织教法:
学内
容
与
组
织
方法
1)立定跳远体会前倒落地法X3X32)3-5步助跑体会侧倒落地法3)5-7步助跑起跳接挺身落地技术X54)学生示范、教师示范并讲解X5-75)继续练习.腰腹力量素质练习41)两头起30X22)抱头仰卧侧起20X230X23)抱头俯卧起四、结束部分:
1.整理放松2.课后小结3.归还器材
本课腾空动作大部分同学能做到挺胸展体,部分同学的落地做小结得非常漂亮
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次课课上容内课的目标教具
5人数20
任课教师
1.复习跳的专门练习2.复习挺身式跳远的腾空与落地动作3.完整挺身式跳远技术练习4.速度素质练习1.使学生巩固挺身式跳远的技术2.发展学生的速度素质1.沙坑2.沙耙3.斜坡跳板4.跳箱
一、开始部分:
1.小组长集合整队,报告人数组织:
2.师生问好,点名,宣布本课内容●(教师)▼(小组长)
3.安排见习生
(学生)○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
二、准备部分:
1.热身慢跑400米
2.徒手体操6节
1)上肢运动2)体转运动3)踢腿运动4)腹背运动正侧压腿6)膝踝关节运动30X1.正侧踢腿3X2米跨步跳4.30X2米单足跳.305X3
30米6.腾空步三、基本部分:
.复习挺身式跳远的腾空与落地动作1组织教法:
X5原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作)1370-90)步助跑起跳摆动腿上跳箱
(2)2)5-753)从跳箱上往沙坑做挺身展体练习
)
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4)3-5步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地5)学生练习,教师指导
5-7
2.完整挺身式跳远技术练习
组织教法:
1)助跑要求节奏明晰,稳定,后半程速度达到最高,最后一步要小,并与起跳连贯,不能脱节X5
2)半程助跑挺身式跳远,要求起跳时抬头挺胸展体充分,落地时大腿高抬,小腿前伸X3
3)找出1-3名学生示范3-5次,教师指出优点与不足
4)学生全程助跑完整练习X3-5
教学内容与组织方法
3.速度素质练习1)折返跑10米X4X3组2)行进间计时跑30米X5四、结束部分:
1.放松慢跑200米2.深呼吸放松3次3.意念放松2分钟4.小结5.整理场地、归还器材
初步掌握了挺身式跳远的技术,特别是腾空和落地技术有很大的提高,步点本课也日趋准确。
小结
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次课上课容内课的目标教具
61.复习跳的专门练习2.复习挺身式跳远的腾空与落地动作3.完整挺身式跳远技术练习4.下肢力量素质练习1.巩固挺身式跳远的技术2.发展学生的下肢力量素质1.沙坑一、开始部分:
1.小组长集合整队,报告人数2.师生问好,点名,宣布本课内容3.安排见习生二、准备部分:
三、基本部分:
1.复习挺身式跳远的腾空与落地动作组织教法:
12)3)4
20
任课教2沙3斜坡跳4跳5皮组织●(教师)▼(小组长
(学生○○○○○○○○○○○○○○○○○○
1热身慢40
2徒手体
)肢运)踢腿运)体转运)腹背)正侧压)膝踝关节运
.正侧踢30X1X2米跨步3X2米单足3X3
3.腾空X3
步助跑起跳摆动腿上跳箱70-95-X5原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作(斜坡跳板X5上往沙坑做挺身展体练从跳(80-100cmX5-73-步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地
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2.完整挺身式跳远技术练习
组织教法:
1)半程助跑挺身式跳远,要求起跳时抬头挺胸展体充分,落地时大腿高抬,小腿前伸X3(斜坡板)
2)丈量步点:
要求在助跑中段找出加速点,一般在倒数7-8步的位置X10
3)教师帮助学生调整、校正步点
4)学生全程助跑完整练习X3-5
教学内容与组织方法
3.下肢力量素质练习
1)负重半蹲跳(80-100kg)12-15x3组
2)深蹲(70-90kg)6-8x2组
三、结束部分1.整理放松
1)慢跑200米
2)仰卧举腿抖腿
2.课后小结3.整理场地、归还器材
助跑与起跳的结合基本能衔接好,腾空挺身和收腹落地也完成得不错,但还有个别同学的挺身展体不充分。
本课结小
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次课上课容内课的目标教具
7人数20
任课教师
1.复习跳的专门练习
2.复习完整挺身式跳远技术练习3.速度力量素质练习1.巩固挺身式跳远的技术2.发展学生的速度力量素质1.沙坑2.沙耙3.斜坡跳板4.跳箱5.皮尺
一、开始部分:
1.小组长集合整队,报告人数组织:
2.师生问好,点名,宣布本课内容●(教师)▼(小组长)
3.安排见习生
(学生)○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
二、准备部分:
1.热身慢跑400米
2.徒手体操6节
1)肢运动2)踢腿运动3)体转运动4)腹背运动5)正侧压腿6)膝踝关节运动
3.正侧踢腿30X1
4.跨步跳+单足跳组合练习(2个单足、一个跨跳)50米X3X3
米.连续腾空步305
三、基本部分1.复习完整挺身式跳远技术练习组织教法:
X3
)步助跑起跳摆动腿上跳箱()5-770-901X5)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作(斜坡跳板)2X5(80-100cm)上往沙坑做挺身展体练习从跳箱3)
X5-7
步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地4)5-7)半程助跑挺身式跳远,要求起跳时抬头挺胸展体充分,落地5)
X3(时大腿高抬,小腿前伸斜坡跳板
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6)丈量步点:
要求在助跑与中段加速点吻合,最后两步踩标记
上板X10
7)教师帮助学生调整、校正步点
8)学生全程助跑完整练习X5-7
2.速度力量素质练习
1)行进间30米计时跑X5
2)加速跑50X6
教
四、结束部分
学内容与组织方法
.整理放松1.集合小结23.归还器材
还要加强落地时的步点基本能跑准确,腾空挺身动作更加到位,课后收腹举腿动作。
小结
江
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田径课程(跳远)教案
次课上课容内课的目标教具
8人数20
任课教师
1.复习跳的专门练习
2.复习完整挺身式跳远技术练习3.弹跳练习1.巩固挺身式跳远的技术2.发展学生的弹跳能力1.沙坑2.沙耙3.斜坡跳板4.跳箱5.皮尺
一、开始部分:
1.小组长集合整队,报告人数组织:
2.师生问好,点名,宣布本课内容●(教师)▼(小组长)
3.安排见习生
(学生)○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
二、准备部分:
1.热身慢跑400米
2.徒手体操6节
1)肢运动2)踢腿运动3)体转运动4)腹背运动5)正侧压腿6)膝踝关节运动
3.正侧踢腿30X1
4.30米跨步跳X2
5.跨步跳+单足跳组合练习(2个单足、一个跨跳)50米X3X3米6.连续腾空步30
三、基本部分:
.复习完整挺身式跳远技术练习1组织教法:
X3
70-90)1)5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱(X5原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作(斜坡跳板)2)
X5(80-100cm)从跳箱上往沙坑做挺身展体练习3)
X5-7
步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地)45-7)半程助跑挺身式跳远,要求起跳时抬头挺胸展体充分,落地5)斜坡跳板时大腿高抬,小腿前伸X3(
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6)丈量步点:
要求在助跑与中段加速点吻合,最后两步踩标记
上板X10
7)教师帮助学生调整、校正步点
8)学生全程助跑完整练习X5-7
2.弹跳练习
1)跳栏(80cm)10个X3组
2)收腹分腿跳(沙坑中)20X2组
教
学内容与
组
织
方法
四、结束部分1.放松慢跑400米2.四肢抖动放松3.同学之间性后互相轻踩大腿后群肌肉放松4.集合小结5.归还器材
助跑的最后加速与起跳还应更完整的挺身式跳远技术已经基本定型,加连贯、圆滑,在高速中提高步点的准确性。
课后
小结
长
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次课课上容内课的目标教具
9
人数20
任课教师
.复习跳的专门练习12.复习完整挺身式跳远技术练习3.腰腹力量练习复习2.考试1.牢固掌握挺身式跳远的技术2.发展学生的腰腹力量1.沙坑2.沙耙3.斜坡跳板4.皮尺
一、开始部分:
1.小组长集合整队,报告人数组织:
2.师生问好,点名,宣布本课内容●(教师)▼(小组长)
3.安排见习生
(学生)○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
二、准备部分:
1.热身慢跑400米
2.徒手体操6节
1)肢运动2)踢腿运动3)体转运动4)腹背运动5)正侧压腿6)膝踝关节运动
3.正侧踢腿30X1
4.30米跨步跳X2X3米2个单足、一个跨跳)505.跨步跳+单足跳组合练习(X3米.连续腾空步306
三、基本部分1.复习完整挺身式跳远技术练习组织教法:
X5)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作(斜坡跳板)1X5-7步助跑起跳体会腾空落地动作2)5-7)X3(斜坡跳板3)半程助跑挺身式跳远X5
4)丈量步点5)教师帮助学生调整、校正步点X8-10)学生全程助跑完整练习6
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2.腰腹力量素质练习
1)肋木举腿15X3
2)立卧撑30X3
3)俯卧抱头起30X3
五、结束部分
1.整理放松
2.本课小结
教
3.整理场地、归还器材
学内容与组织方法
学生已经比较好地掌握了挺身式跳远的技术,在助跑、起跳、腾空和落地各个技术环节上都做得比较规范,助跑的准确性有了长足的进课后步,特别是腾空展体动作做得比较专业了。
小结
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课次
课上容内
课的目标
教具结课总结本课
10人数20
任课教师1.复习完整挺身式跳远技术练习2.考试(挺身式技评)1.考察学生掌握挺身式跳技术情况1.沙坑2.沙耙3.皮尺
一、开始部分:
1.小组长集合整队,报告人数组织:
2.师生问好,点名,宣布本课内容●(教师)▼(小组长)
3.安排见习生
(学生)○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
二、准备部分:
1.热身慢跑400米
2.压腿3.正侧踢腿
4.跨步跳30米
5.30米加速跑X2
三、基本部分
1.丈量布点2-3次
2.考试
1)按照学生学号顺序进行考试,共三轮
2)教师记录学生试跳成绩,并进行技术评定;其中技评占40%,
跳远成绩占50%,学习态度占10%。
技评标准见大纲。
通过20学时的学习,绝大部分学生很好地掌握了挺身式跳远的技术,技评优秀的达7人,良好的有10人,另外3人也达到及格标准;跳远成绩:
6米以上有3人,5米5以上有8人,5米以上有5人,还有4人成绩也在4米5左右。
因此,可以看出教学效果良好。
小结
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