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健康长寿的三个里程碑
现代人健康长寿的“三个里程碑”
标签:
饮食 运动 心态 健康 长寿
摘要:
地球面临宇宙的挑战,人类面临环境的挑战、地球人的寿命则面临吃、喝、玩、乐等诸多方面因素的挑战!
科学迅猛发展,世界日新月异,人类的生成环境和地球人的寿命正面临严峻的考验!
我们每一个地球人都必须接受严正的现实,科学地生活,充分注意饮食平衡、有氧运动,端正心态,节制吃、喝、玩、乐等行为,实现健康长寿的宏伟目标!
论现代人健康长寿的三个“里程碑”
本人早年毕业于国内一所比较著名的医科大学,毕业后也曾在某医学院校教过几年书,后来才调政法系统从事与医学有关的行政工作至今,早几年就是副教授、高级工程师了。
本人自认为对医学理论知识,饮食、营养、运动、心态与健康长寿之间关系的研究,不说有高深的造诣,最少还能说略知一、二。
春节长假无事,偶尔阅及国内外专家学者撰写关於这方面知识的文章,才深感科技发展、观念转变如此之快!
使本人大开眼界,倍受教育。
现把自已的学习心得、生活实践、专家、学者的某些观点和言论以及某些名人、伟人的健康长寿秘决一并整理出来以飨众网友,还望能对诸君有所裨益。
第一章 与人体健康长寿密切相关的六种最佳饮品
人的寿命到底有多长?
根据科学家的长期研究和精确计算,理论上的寿命至少是150---175岁,但实际上绝大部分人在达到这个理论数字时早已作古。
这除了多方面的因素影响外,恐怕最主要的原因就是饮食不平衡,运动无规律,心态不正常。
很多人都不懂得如何养身、如何才能健康长寿。
他们到死时还不知自已为什么会死,绝大部分人都死于无知!
我可以肯定地说,他们中的大多数人是吃死的、喝死的、玩死的、乐死的!
------, 过去有人在革命前辈死后,往往赠送:
“生于忧患,死于安乐!
”的挽联,现在我要送给上述为吃、喝、玩、乐而牺牲的“烈士”的挽联却是:
“生于安乐,死于吃喝!
”
目前全世界人口的死亡率除癌症外,心脑血管疾病的死亡率是最高的,全球每年因这方面死去的人就有数百万,甚至上千万之多,而且大部分都是30---50岁的人群。
因为这部分人年轻力壮,经济条件好,事业有成,结交广泛,活动范围大,哥们义气重,持别喜欢吃、喝、玩、乐。
我的一位同事前些年下海经商后稍富,从此吃、喝、玩、乐毫不节制,当时我劝他收敛些,不要把身体搞垮了,谁知他粗鲁地回了我一句极不文明的话:
“该死的腩朝天,不该死的万万年!
”还不到两年,他来我办公室闲聊时告诉我,他现在整个身体都垮了,人是提起来一串,放下去一堆,全身无力,还不到五十岁,就象个小老头了。
还说后悔当初没听我的话。
我问他去医院检查了没有,他告诉我,医生从他的血管里抽出来的血就象泥秋汤一样混,后来经化验及体格检查,结论是高血压、高血脂、高胆回醇、糖尿病、贤功能衰竭---他说他现在是生不如死哟!
我爱人单位的一位老师,他平时嗜酒如命,烟、酒、肉,永不足,后来到医院一检查得了肝硬化,但他仍然忠情于酒、肉、烟,吃喝起来全然不顾一切,好象肝硬化是得在别人身上,与自已毫无关系。
还一个劲地高叫:
“吃!
吃!
吃!
喝!
喝!
喝!
感情好,吃个饱!
感情深,一口呑!
”现在可好了,肝癌晚期!
等死去吧!
据统计资料显示,全世界寿命最高的国家为我们的邻国日本,人均寿命达85岁以上,特别是女性的平均寿命高达87.6岁;而同处亚州的我国,则人均寿命只有65岁,女性的平均寿命也只有67.88岁,比日本整整相差20岁。
这里除了有其他方面的影响因素外,究其原因,主要是国人大都不重视营养饮食与健康长寿之间的关系,不会保健。
身体也象其他物品一样,你珍爱她,会保养她,她就能经久耐用,而且一如初新。
否则,用不多时,就会寿终正寝!
日本等发达国家的经验是以社区为单位,每月讲一次保健课,如果有人因特殊情况未去听,就必须补课。
我国没有这方面的制度,偶尔有一次保健讲座,谁爱听,谁就去听,不听就拉倒。
由於绝大多数国人不懂得这方面的知识,平时对生活不太讲究科学,也就是对吃、住、行、乐等随心所欲,放任自流,毫无节制,生活毫无规律,得过且过,凑合着过日子,身体经常处于一种“亚健康状态”。
因此绝大多数人是病死的,吃、喝、玩、乐过度而死的,很少有人是真正老死的。
随着科学的突飞猛进,社会的变革与蓬勃发展,地球人的寿命越来越长。
现在全球的人均寿命是72.6岁,而我们中国人的平均寿命才只有66.8岁,还未达到全球的平均水平。
事实证明,并不是我们中国人就不能长寿,只要科学地生活,注意保健,仍然是可以高寿的。
据司马迁的史记记载,我们的祖先轩辕黄帝的曾孙尧帝放勋就活了一百一十多岁,舜帝重华也活了一百零几岁。
还有我们大家都熟悉的少帅张学良、蒋介石的夫人宋美玲寿命都在100岁以上,就是现在国人活一百多岁的也大有人在。
当然在国外还有人创造了高寿的世界纪录。
英国就有一个叫霍曼卡门的老头居然活了209岁,经历了12个王朝还健在;罗马尼亚的一个老太太今年104岁,更奇怪的是在她92岁那年竟然还生了个胖娃娃。
人家都那么高寿,为什么我们就不能多活几十年呢?
笔者认为,要健康长寿,首先人的思想上要有长寿的要求、渴望、和信心,只有这样才能充分调动、提高机体的自身免疫力和体内各种激素的分泌水平,从而提高机体对外界各种有害刺激和损伤的应变能力。
最终导至身体健康,寿命增长。
如果没有这方面的要求和信心,人的全身免疫系统就会处于静止状态,机体的自身免疫力和对外界有害侵袭的抵抗力就会相应地下降,人就会生病,寿命就会缩短。
简单地说,人就要永远保持一颗年青的心,进取的心,长寿的心,再注意保健,保证你准能活到100岁以上,甚至可以活到150---200岁。
人们应该怎样去保健呢?
国际上在维多利亚开会有个宣言,这个宣言有三个里程碑,第一个叫“平衡饮食”,第二个叫“有氧运动”,第三个叫“心理状态”。
这三个里程碑的标题永远不会改变,而内容会随时改变。
所谓“平衡饮食”,这就自然抱括“饮”和“食”两大类。
“饮”,国际会议上定出了六种与健康长寿密切相关的最佳饮品:
绿茶、红葡萄酒、豆浆、酸奶、骨头汤、磨菇汤。
一、绿茶:
绿茶里面含有一种叫“茶坨酚”的物质,它有抗癌的作用。
日本在全国国民身体普查后宣布,40岁以上的人体内无一人没有癌细胞。
为什么有人得癌症,有人就不得癌症?
这除了一些其他的因素外,主要就跟你喝不喝绿茶有关。
如果你每天喝4杯绿茶,癌细胞就不分裂增殖成为癌症,单个静止的癌细胞是不会对身体有损害的,即使分裂增殖成为癌症也会推迟9年以上。
所以日本规定,凡在校的学生每人每天都配发两杯共600毫升的绿茶(上、下午各300ML)
在我们国家有的人喜欢喝红茶、有的人喜欢喝苿莉花茶、有的人喜欢喝菊花茶和芝麻豆子茶,然而喜欢喝这些茶的人除了茶水能解渴外,没有丝毫的抗癌作用。
建议喝这类茶的人赶快改变习惯,喝绿茶!
另外绿茶里还含有氟,它能固齿、杀菌、去牙斑,还能防蝺齿(即虫牙)红楼梦贾府里的人吃完饭后都用茶水漱口,北宋的大文学家苏东坡先生也饭后用茶水漱口,因此他们的牙齿都很白,而且都很牢固。
还有,绿茶本身含茶甘宁。
“茶甘宁”这种化学物质能提高血管的韧性,使其不易破裂。
很多脑血管硬化的病人就是因为血管的弹性降低变得硬脆,往往在情绪激动和身体过度疲劳时发生脑血管破裂出血,西医叫“脑溢血”,中医则叫“中风”。
这是一种很危险的疾病,即使不死,侥幸活下来的人,大多数也会留下严重的后遗症。
如果经常喝绿茶的人就不会发生“脑溢血”。
现在国际上掀起了一股喝绿茶的潮流。
但值得注意的是,绿茶中也含有一种叫“咖啡因”的生物碱,它能兴奋神经,建议睡前、饭前、饭后半小时不要喝绿茶,前者喝了久久难以入睡;后两种情况喝了则稀释了胃酸,影响食物的消化和吸收,而且茶叶中的柔酸和食物中的铁结合后,变成柔酸铁不易吸收,以至体内的造血原料铁减少而发生贫血。
二、红葡萄酒:
红葡萄的皮上有一种物质叫“逆转醇”,它既能抗衰老,又能美容,所以欧美等国家的男男女女、老老少少都喜欢喝红葡萄酒。
因此他们国家的人都显得年青,皮肤白嫩透红。
另外“逆转醇”还是一种抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不会或很少得心脏病。
“逆转醇”还能预防心脏骤停。
原有高血压的人、原有心脏病的人、食过硬、过大、过粘、过热食物的人及高脂血症的人都有可能随时诱发心脏骤停。
而经常喝红葡萄酒的人就不会出现这种现象。
红葡萄酒还能降血压、降血脂,建议每人每天限量喝50-100ml红葡萄酒。
因为它对身体大有益处。
不能喝酒的人就每人每天吃洗干净了的红葡萄150g,也能起到同样的作用,但注意,一定要带皮吃下,因为“逆转醇”只存在于红葡萄的皮上。
白葡萄酒和白葡萄的皮上没有这种逆转醇,吃了也等于白吃!
三、豆浆:
大豆,即黄豆磨的浆煮熟后食用非常有营养。
大豆里含有丰富的优质植物蛋白质、不饱和脂肪酸(一般的动植物油脂里含的大都是饱和脂肪酸,吃多了能使血脂增高,血管硬化)还有丰富的钙、磷、铁、镁、锌等矿物质,和大量的维生素等。
过去有人把它誉为“天然的猪肉”,现在看来它比猪肉要好的多。
因为猪肉吃多了会使人发胖,血脂和胆固醇会增高,从而引发一系例的麻烦。
而豆浆中的不饱和脂肪酸,卵磷脂等物质则可以降低人的高血压,高血脂及高胆固醇水平。
不论国内、国外生产的药用“卵磷脂”其实都是从黄豆中提纯出来的。
大豆里的优质蛋白质、多种维生素及矿物质等还能参与机体内的三大代谢、补充机体的需要,修复机体损伤、软化血管、改善血液循环等等。
因此豆浆是个好东西。
每周至少要喝两到三次。
如果没有条件磨豆浆喝,把黄豆浸泡两三个小时后放高压锅蒸熟吃也能达到同样的效果。
我家每周至少喝两次豆浆,吃一次蒸黄豆。
但值得注意的是,大豆中还含有一种叫“嘌呤碱”的物质能加重“痛风”者的症状,因此,有“痛风”症的人要少吃。
四、骨头汤:
物别是猪的筒子骨里除含有大量的有机钙以外,还含有丰富的琬胶,前者能补钙,而且易于吸收,经常喝骨头汤能防止机体缺钙,骨折患者喝骨头汤补钙便于骨折迅速愈合;后者能美容和延年益寿。
所以,现在世界各国都风行开办骨头汤街、市,中国也有少数城市也出现了骨头汤街、市。
五、酸奶:
是鲜牛奶经人工发酵后制成的,它的营养价值远比鲜牛奶高。
它除仍有原鲜牛奶的所有营养外,更重要的是酸奶中的酸能维持和平衡身体内有益细菌生长繁殖的酸性环境。
也就是说它能抑制有害病菌的生长繁殖,利于有益细菌的生长繁殖。
从而使人少生病和不生病。
并且酸牛奶饮用后吸收迅速、完全。
而鲜牛奶则吸收缓慢和不完全。
因此老年人、小孩或有胃病的人最宜喝酸牛奶。
六、:
磨菇汤:
磨菇里,物别是新鲜磨菇里含有丰富的优质蛋白质,和多种维生素及微量元素,还有一定量的谷氨酸钠,因此它的味道特别鲜美。
(待续)
第二章 有益于健康长寿的最佳食品
在第一章里我向大家着重介绍了有益于人体健康长寿的六种最佳饮品。
现在我再向大家推荐几种有益人体健康长寿的最佳食品,即谷、豆、菜搭成的金字塔。
即百分之五十的谷,百分之三十的豆,百分之二十的菜。
现在国内有些人学会赶时髦,他们不肯吃老祖宗遗留下来的吃食习惯---谷、豆、菜,而要当假洋鬼子,学着吃汉堡包一类的麦当劳、肯得鸡这些连真洋鬼子现在都不吃了的垃圾食品。
因为这类食品可口好吃,但含热量特别高,吃下去后无法消耗热能而在身体内积淀下来变成脂肪,结果身体变得上下一般粗,就象贪官们在高档酒馆里点大鱼大肉一样,吃得混身溜圆,血管内的血就象泥鳅汤,全是混的,到医院一检查,结果是高血脂、高血压,不用枪毙很快就吃死了。
只是好了一些真洋鬼子开的麦当劳、肯得鸡公司和餐馆,他们一年就要从中国括走20-30个亿人民币。
好了,现在我们还是闲话少讲,言归正传,下面介绍我们老祖宗就喜欢吃的谷、豆、菜。
一、谷类:
谷类对健康长寿最有益处的主要包括老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米等五种。
1、老玉米,人称老玉米为“黄金作物”。
前些年,美国医学会作了个普查,发现原始的美国土著人、印第安人没有一个人患高血压、冠心病、动脉硬化。
原来他们都是吃的老玉米。
后来经过化学分析,发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E等成份,所以人吃了就不得高血压和动脉硬化。
因为这些物质都是降低人体血液内胆固醇、血脂的好东西。
以后美国就改了,美洲、非洲、欧洲、日本、中国的香港、广州等地,早上都改吃玉米羹了。
现在很多人花钱买卵磷脂吃,就是希望不得动脉硬化。
他们哪里知道这种东西在老玉米里含得最多,而且价格也便宜得多。
我国有个老医学教授,就是我国的著名营养学家齐国力教授坚持吃了六年的玉米粥,现在尽管他已七十多岁了,但仍体力充沛,精神饱满,嗓音洪亮,底气十足,而且脸上没有一点皱纹。
是什么原因呢?
就是喝玉米粥喝出来的!
信不信由你。
你喝你的牛奶,我喝我的玉米粥,咱们看谁活得寿命长,活的身体健康。
2、荞麦,现在的人大都有“三高”,即高血压、高血脂、高血糖。
而荞麦则具有“三降”即降血压、降血脂、降血糖。
另外荞麦里含有18%的纤维素,常吃荞麦的人不得胃肠道癌。
值得注意的是,坐办公室的人得病有20%是得这类癌症。
吃法:
去市面上买荞麦面粉做粑粑吃或做馒头吃。
3、薯类,主要包括红薯、白薯、山药、土豆等,这类东西是国际会义上提出来的。
它们有“三吸收”作用,即吸收水份,吸收脂肪、糖类,吸收毒素。
吸收水份能润滑肠道,不得直肠癌,吸收脂肪、糖类就不会得糖尿病,吸收毒素就不会发生肠胃道炎症。
前些时侯,有个医学教授作了个营养、保健方面的学术报告,据说长沙的红薯就由原来的三毛钱一斤卖到了三元多钱一斤。
4、燕麦,它能降血脂、降血压。
吃法:
燕麦片冲水喝,煮燕麦粥吃。
5、小米,即粟米。
“春种一粒粟,秋收万粒籽”这是我们在小学时就学过的诗词。
抗日战争时期,我们不是用小米加步枪打败了日本鬼子吗?
看来这个小米确实是个好东西。
明朝的大医学家李时珍在《本草纲目》中就记述了小米有除湿、健脾、镇静、安神的作用。
早上一碗玉米粥,精神焕发,晚上一碗小米粥,呼呼大睡!
二、豆类,主要是指大豆,即黄豆。
经过普查得出的结论:
中国的老百姓都普遍缺乏优质蛋白质,所以我国的小球老赢,大球老输。
为什么?
就是我们的运动员球场上一跌、一撞就一个跟头。
身体不如人家运动员结实有力,原因就是缺乏优质蛋白质。
我们现在的药费比美国高十倍,但我们的身体不如人家。
为了补充国人的优质蛋白质,几年前卫生部曾提出来实施“大豆行动计划”,内容就是“一把菜,一把豆,一个鸡蛋加点肉”。
一两大豆的优质蛋白质等于二两猪瘦肉、三两鸡蛋、四两大米的优质蛋白质。
大豆是营养之花,是豆中之王,美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”。
大豆中至少有五种抗癌物质,特别是饴黄酮能防治乳腺癌,但它只存在于大豆之中,因此为了防治乳腺癌,女同志要常吃。
我们家每周就吃两次。
方法是先把黄豆用水浸泡二到三小时,然后放入油盐放进高压锅饭上蒸熟当菜吃。
当然,吃大豆的方法还有我在第一章里提到过的喝豆浆,喝豆腐脑等吃法。
至于豆浆、豆腐脑里的营养成份也在第一章里讲得很清楚了,这里就不另外赘述了。
三、菜,国际营养与健康会议上提出的菜主要有胡萝卜、南瓜、西红杮、大蒜、黑木耳、花粉等。
1、胡萝卜,它含有丰富的维生素A。
第一,它营养粘膜,使人不易感冒;第二,它健美,营养头发,营养皮肤;第三它还有抗癌作用;第四,亮眼。
值得特别提出的是,胡萝卜耐高温,高温下,营养不易损失,因此提倡胡萝卜要经常吃。
2、南瓜,它能剌激人体的胰岛细胞产生胰岛素,所以经常吃南瓜的人不会得糖尿病。
还有苦瓜也有南瓜的类似作用。
中老年人更应常吃这两种瓜。
3、西红柿,它含有大量的维生素C和蕃茄素,其中的蕃茄素能抗子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌,但吃时不能生吃或凉拌着吃,吃了等于白吃,因为生吃不抗癌。
原因就在于蕃茄素和西红杮里的植物蛋白质结合在一块,外加纤维素包裹,很难出来。
所以必须加温到一定程度,蕃茄素才能释放出来。
因此西红杮 蛋汤、西红杮炒蛋是一种最好的吃法。
4、大蒜,大蒜素有抗菌、抗癌之王的美誉。
大蒜本身不抗菌、抗癌,只有大蒜里面的大蒜素元跟空气中的氧结合变成大蒜素之后才能抗菌、抗癌。
因此吃大蒜时,必须先把大蒜瓣洗净切成片,一片一片地摆放在碟子里让它充分与空气中的氧结合至少15分钟后再吃,才有抗菌、抗癌的作用。
如果加热煮熟吃或者生吃都等于白吃了。
每周至少要吃两到三次,每次至少要吃五到六瓣。
5、黑木耳,黑木耳有两个作用,一是能使血液不粘稠,二是能降血脂。
常吃能有效地预防高血压、高血脂,特别是能有效地预防心肌梗死。
过去人们用阿斯匹林来预防这类疾病,后来发现阿斯匹林能至眼底出血,才改吃了黑木耳。
这是美国的一个心脏病专家发现的,为此他还得了诺贝尔奖。
6、花粉,花粉是植物的精子和卵子,它孕育着生命,营养最为丰富,在植物里,它是最好的东西。
美国前总统里根曾经一次被枪伤,还得了恶性肿瘤,尽管他现在九十多岁了,至今仍活着,只是有点老年性痴呆。
原因就在于他一直喜欢吃花粉。
花粉特有的功效在他的身上起了作用。
现在欧美国家都流行吃花粉。
我国唐朝的女皇武则天和清朝垂帘听政的慈禧太后都有吃花粉的习惯。
因此她们尽管都高寿,但精力都非常旺盛,身体健康,容颜不老。
另外花粉还有治疗夜尿,尿频,尿急等肾功能衰退的作用,还能抗多种癌症及清毒、排污、通便等作用。
用法:
到蜂农处购上等蜂皇浆一斤,蜂花粉一斤,蜂密六斤混合后置于冰箱的冷藏室,早晚空腹各服一小匙(约15克,温开水30-40度冲服)
上面谈了很多植物的食用价值和方法,下面再简单地谈一下动物的食用价值。
食用动物肉蛋白质的营养价值由小到大的排列顺序是:
牛肉-猪肉-羊肉-鸡肉-鸭肉-鱼-小鱼-虾-小虾。
从这里我们可以看出,动物越小,蛋白质质量越好。
国际营养会议上一至认为跳蚤的优质蛋白质最多,又特别好,尽管它那么小,一蹦就是一米多高,若是有人那么大,说不准一跳就能上月球呢!
这就是它的优质蛋白质起的作用,它是能量ATP的重要组成成份。
现在有几位美国的科学家正在研究人类怎么样吃跳蚤的问题。
联合国WHO组织曾建议人们多吃点鸡和鱼,最好是小虾。
吃两口小虾的优质蛋白质就能当你吃一肚子的牛肉。
鱼和小虾的蛋白质吸收100%只需要1小时,而牛肉则需要3小时。
因此老年人及病后体弱的人宜吃鱼和小虾(但对虾过敏者要注意)。
最后值得一提的是,有一种海藻叫螺旋藻,它特别有养价值。
1克螺旋藻的营养价值就能当1000克各种蔬菜的综合营养价值。
它是1962年一个法国医生发现的,曾经轰动了世界。
在当时只有皇帝、皇后及奧林匹克冠军才可以吃,别人吃不着。
很多年后,通过分析,发现螺旋藻营养特别丰富,特别全面,分布又特别均衡,而且还是弱碱性食品。
为什么日本人的寿命居世界之冠?
原因就在于他们都喜食螺旋藻,每年全国要消耗掉600多吨。
他们说8克螺旋藻就可以维持人的生命40天。
现在的太空食品,没有人带包子、大饼什么的,全都是螺旋藻。
它能防治脑心血管疾病,它能降血压,降血脂,还能防治糖尿病。
欧洲已用它战胜了糖尿病。
另外它还能防治胃炎、胃溃疡、肝炎,还特别有防辐射的作用。
当年苏联核电站发生爆炸后,日本专家去抢救,拿的就是螺旋藻。
螺旋藻提纯后的物质叫“藻复康”(大城市的药店有售)它能抗辐射,抗肿瘤,抗氧化、抗胎儿畸变,提高人的免疫力。
因此常在电脑旁工作的人或接触X线等有辐射的人可以吃点“藻复康”就可以万事大吉。
(待续)
第三章 有氧运动是健康长寿的关键
现在国际上规定“平衡饮食”、“有氧运运”、和“心理状态”为健康长寿的三个里程碑。
这三个里程碑是相互关联和依存的,缺一不可。
“平衡饮食”是基础;有氧运动是关键;心理状态是核心。
也有人总结出现代人健康的标志是:
吃得快,拉的快,入睡快。
现在细想起来,这句话也不无道理。
“吃得快”,虽然我们并不提倡,我们主张吃食时要细嚼慢咽,才有助于食物的消化和吸收,但是我们从另一个角度看,吃得快,反映了牙齿坚固,咀嚼肌有力,肠胃道消化功能好,人的食欲好,这也是身体健康的标志,否则你能吃得快吗?
再说“拉得快”,那就说明肠胃道功能好,无炎症、癌症等疾病,吃的食物中含有大量粗纤维,泌尿系统功能好,肾脏、输尿管、尿道、前列腺无炎症,无其他病变,否则你拉屎、拉尿能快吗?
另外“入睡快”,这就更说明了你全身无疾病,饮食平衡,大脑机能正常,无神经衰弱、脑部占位性病变等疾病,否则,你躺在床上能很快入睡吗?
总而言之,要做到“三快”、身体健康、人长寿,就要坚持体育锻炼,多运动,而且要特别注意是“有氧运动”。
也就是说运动时,有氧是前提,运动是本质。
如果你在少氧的环境下进行身体锻炼,不但不能增强体质,反而会对身体有害。
因为人在活动时的耗氧量比在静止时的耗氧量大为增加,如果你不选择有充足氧的环境去运动,机体就会缺氧,就会影响新陈代谢的进行,对身体带来害处。
什么时间,什么情况下才是最有氧的环境呢?
一般来说,白天有太阳时,花草树木多的地方,有山有水的地方,无空气污染的地方或比较清静、空旷的地方氧的浓度要高一些。
《黄帝内经》上就说过,没有太阳的时侯就不能锻炼,就是这个道理。
过去有一首歌词说得好:
“大海航行靠舵手,万物生长靠太阳”。
白天太阳一出来,大自然里的花草树木则通过光合作用放出大量的氧,并吸收大量的二氧化碳,晚上及大清早无太阳,植物则不能进行光合作用,刚好是反其道而行之,吸收大量的氧,放出大量的二氧化碳。
有些人就不懂这个科学道理,大清早就跑到树林里去锻炼,结果是晚上在家本来就吸了一肚子的二氧化碳,大清早还要跑到树林子里加餐,这不等于雪上加霜、疤上撒盐吗?
白天下雨的时侯,河边、海边、流水潺潺的小溪边为什么氧比较丰富呢?
我告诉你,不但氧丰富,而且氧的质量比较高,那里的氧大部份都是负氧离子,它的活性高,容易被吸入肺部后进入到血液中去跟红细胞的血红蛋白结合成氧合血红蛋白,把氧顺利地运到各组织、器官中去参与新陈代谢,对人的机体特别有好处。
本来水的分子结构式就是H2O,从它的分子结构式可以看出,水是由两个氢原子和一个氧原子通过“离子键”结合而成的,而这样的化学键不比其他物质的“共价键”和“配价键”那样牢固和稳定。
在空中,在海边、河边、小溪边,由于水、水之间的碰撞,特别是水、沙之间的碰撞(大浪淘沙)最容易造成水分子氢氧之间的“离子键”断裂而释放出“负氧离子”。
因此会锻炼的人往往白天去这些地方进行锻炼或下雨时打伞在雨中散步,这对身体都有极大的益处,特别是有肺心病的病人更应该在有太阳时去那些地方散散步,那将对身体大有益处。
白天属阳,晚上属阴,就是白天有太阳、晚上有月亮的原故。
“万物生长靠太阳”,人的成长也一样要靠太阳和空气,而这两种必不可少的东西是上帝对人类的恩赐,是完全免费供给人类的。
看来太阳是个好东西,月亮就不一样了。
记得几年前,我曾看到过这样一则报道,说是二十多年前,前苏联有几名科学家联名倡议把月球炸毁,原因是因为月亮能造成地球冷热差异大,引起地震和海啸以及引起人的一些疾病,如精神病等。
据说战争魁首希特勒从青少年时代起,就喜欢在月亮下散步、锻炼身体,以致他精神错乱成为典型的“精神偏执狂”而悍然发动了第二次世界大战,造成世界五、六千万人死亡,五、六万亿美元的经济损失。
为了消除月亮给地球人带来的灾难,前苏联科学才作出了这个重大的史无前例的决定。
但很快就遭到了许多美国科学家的反对,他们的理由是:
月亮固然对人类带来了灾难,但据研究,妇女的月经也与月亮的活动有关,倘若贸然把月亮炸毁了,到时妇女们不来月经了,如何得了,从此地球不就绝种了吗?
还不如不炸毁的好!
故而前苏联科学家的建议只好作罢。
我们不管月球是否真对人类带来灾难,主要是想通过这个故事说明锻炼身体的最佳时间是白天而不是晚上。
为什么有氧运动会对身体有益处呢?
早在一百多年前,恩格斯就指出:
“生命是蛋白体的存在方式,这个存在方式的基本因素在于和它周围的外部自然界的不断的新陈代谢,
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