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潘晓雪的日志
土型人的手型特点:
手胖而圆润、肥厚、掌色微黄。
性格特点:
开朗、对人宽容、理解人、易于人相处。
脾胃是主脏。
土型人大多是痰湿体质。
阴阳相对比较平衡。
土型人的体质比较均衡。
这类人,患突发疾病的相对较少。
要小心演变为肥胖、糖尿病,养生的重点,是脾胃上。
在饮食上要清淡,少吃高脂食品,警惕三高。
少吃甜食多走路打太极,多吃海米冬瓜汤。
经常腹泻也是隐患有可能是肠道癌的前兆。
症状一:
大便很稀,拌有肠鸣。
说明肠道有寒湿食疗方法:
生姜泡绿茶(将生姜带皮切丝和绿茶一起泡水)
百科全说陈允斌食疗养生全集葱根、白萝卜皮、梨子皮、鸡蛋壳、橘子皮、桂圆壳
1. 葱根
葱根的功效:
散风寒,消炎,杀菌,预防感冒和支气管炎,通闭塞。
治疗初期的感冒:
葱根加葱白煮水,一日三次。
凉拌葱根的方法:
切下葱根清洗干净、用盐腌10分钟、加糖和醋腌一会。
治疗风寒重感冒的方法:
葱根连葱白整个切下,加几片生姜,一个陈皮煮水,水开后煮3-5分钟(上火、风热感冒不能放姜)。
如何区分风热、风寒感冒:
风热感冒:
嗓子疼、痰是黄色;风寒感冒:
嗓子不疼,较痒、痰是白色。
2.白萝卜皮
白萝卜皮的功效:
含有芥辣素,可以消炎,杀菌,有顺气、化痰、止咳作用;可以治疗风热感冒,可以消水肿(孕妇也可以消脚肿,消水肿必须单独吃萝卜皮)。
白萝卜皮主要作用于肺;胡萝卜主要作用于脾胃。
胡萝卜皮的功效:
帮助小孩开胃,助消化,化痰。
胡萝卜和白萝卜不能混在一起吃。
所有的生的食物都是阴性的,煮熟可以增加阳性,但不会改变食物本身的属性。
3.梨子皮
梨子皮的功效:
止腹泻,治疗风热咳嗽,
冰糖炖梨的方法:
梨子去核加川贝、冰糖一起炖。
适用于:
肺燥咳嗽,阴虚火旺,老年人干咳无痰,川贝炖梨不适合给小孩子吃,一般人适合吃红酒煮梨。
红酒煮梨做法:
梨子去梗切块(不要去皮),放入锅中倒入红酒没过梨面,不要盖锅盖,用大火煮,水开后用小火煮10分钟就可以吃。
红酒煮梨的功效:
可以润肺、祛斑美容养颜,冬天可消痰火、积食。
祛除水果表皮农药的方法:
在清水中加入少量的面粉,将水果放入浸泡10分钟后洗净,不能用盐洗水果,盐有固浊的作用。
4.鸡蛋壳
鸡蛋壳吃法:
先把鸡蛋壳洗干净,再在锅里煮10分钟,再用粉碎机打成粉,加温水或和粥一起食用。
吃蛋壳不会得结石
鸡蛋壳的功效:
补钙,弥补吃鸡蛋带来的后遗症,调理胃溃疡,连续吃一两周可以消除胃溃疡。
蛋壳粉的用量:
1岁小孩1克,2岁小孩2克,以此类推,10岁以上都用10克,成年人一次只能吃10克鸡蛋壳粉。
吃鸡蛋的禁忌:
鸡蛋烹煮时间过长,鸡蛋煎成焦黑会致癌,鸡蛋的最佳烹煮时间为三分钟,鸡蛋烹煮时间过短如糖心蛋,可能会致命。
用米粥(最好是用糙米)煮鸡蛋用补中益气的功效。
5.橘子皮
吃橘子时应该连着橘络一起吃,避免上火。
橘络的功效:
能够疏通络脉辅助治疗慢性疾病和亚健康。
橘络的吃法:
直接用沸水冲泡,当茶喝。
鲜橘皮的功效:
消炎、杀菌、祛风寒、助眠、安神、去异味。
食用鲜橘皮可以治疗初期的感冒、治便秘。
治疗感冒初期的秘方:
用细盐搓洗鲜橘皮,然后用面粉水洗净,切成小粒,用煮开甜酒水送服。
治疗便秘、口臭的秘方:
用开水冲泡鲜橘皮饮用可以治疗便秘,除口臭。
陈皮:
陈皮是成熟的橘皮经晒干或晾干制成的。
陈得越久越好,一般放至隔年后才可以使用。
陈皮隔年后挥发油含量大为减少,而黄酮类化合物含量就会相对增加,这时陈皮的药用价值才能体现出来。
陈皮的功效:
理气、化痰、止咳、健脾胃、温胃、散寒,陈皮对所有药材都有辅助作用,有减肥,祛湿气。
陈皮的妙用:
煮肉的时候放陈皮可以帮助消化去腥味;治疗高烧。
退烧良方:
1个陈皮+30克蚕砂(蚕的粪便)+30克竹茹(竹子青皮下的白杆,有去火功效)一起冷水下锅,煮开后5分钟起锅就可以喝了,分成两次喝中间相隔三小时,一般喝三次可退烧。
用沸水泡陈皮茶喝可以减肥,祛湿气,有通便作用。
存放一年以上的陈皮才可以入药。
橘子叶的功效:
治疗产妇乳腺炎:
橘子叶炖猪蹄可以预防或者治疗产妇乳腺炎。
橘子叶炖猪蹄的做法:
冷锅放入猪蹄,水开后加一大把橘子叶一起炖。
橘子叶炖猪肺可以治疗肺热咳嗽。
橘子叶炖猪蹄和橘子叶炖猪肺都不要放任何的调料,以免影响药性。
6.桂圆、桂圆壳、桂圆核都是中药
桂圆壳的功效:
祛风解毒、祛邪气,预防头晕、耳聋。
桂圆核的功效:
行气、散结、散肿志、祛下焦湿气、治疗疝气、湿疹。
桂圆核治疗湿疹方法:
桂圆核加水一起煮,煮30分钟后就可以喝了。
三泡台(桂圆、枸杞、冰糖)有保健和延缓衰老的功效。
桂圆保健方法:
将整个桂圆(不要去壳)煮水或泡茶喝
1、胡椒是上火的调味料
吃胡椒不会上火,现在人们上的火,大多是虚火,吃胡椒可以引火归原,降虚火。
有些人上火,吃一些寒凉的东西,白白浪费了人体宝贵的阳气。
其实胡椒有是暖肾的作用,所以胡椒不是上火的。
观众冬天吃羊肉的时候,放点胡椒,一可以去羊肉的腥味儿,二可以跟羊肉温热的本性起到一个互补的作用。
如果说羊肉是煤,那胡椒就是火柴,把人体点暖,像一般人容易口腔溃疡、上龈肿痛的,都要吃胡椒。
2、味精不好,要吃鸡精
其实,吃味精不好,主要是味精中含的钠太高,容易导致水肿,而鸡精添加剂太多
味精和鸡精都不好,伤肾,可以用自己制作的蘑菇粉与黄豆粉作调料。
鸡精的主要成分就是味精,而且还有添加剂,还不如味精。
3、泡菜含有亚硝酸盐,不可多吃
泡菜是不可或缺的营养品。
泡菜里含有大量乳酸菌,有利于肠道健康,帮助肠道分解脂肪以及毒素,而且它是双向调节,腹泻和便秘都可以调节。
吃泡菜饭对一些病症有辅助治疗效果。
做鱼肉时放泡菜,可以分解里边的毒素。
泡菜制作独家秘方:
制作泡菜最好选用两面都没瓷釉的精陶坛子(用坛子制作泡菜有助于泡菜的发酵)
1.泡菜里不加一滴水,用的甜酒(把酒水倒出不要米);2.再加花椒20克,红糖20克;3.加入要泡制的菜(第一次制作时应先加入冷辣椒和生姜和柿椒);4,最后放入粗盐,一定要用粗盐。
吃完的豆腐乳罐头汁可用来制作泡菜,一个月后就可以食用。
4、吃食物要掐头去尾:
吃食物不要掐头去尾,任何食物本身都是阴阳互补的,要吃全食。
5.当归是女人的补品,男人不适合吃:
当归有补血活血的功能,男女都适合吃。
当归是好东西,可以去淤血,生新血。
6、阿胶是大补的好东西:
阿胶有止血补血的作用,但大多数人不适合吃,要谨慎进补,失月过多的人才适合,而且阿胶是纯补血,不去淤血,这样容易让淤血排不出来。
一般人要吃阿胶应用黄酒、胡椒配着吃,夏天不宜吃阿胶,女性经期千万不要吃阿胶。
女性应该吃玫瑰花糖,比红糖保健效果更好。
原材料:
玫瑰花、红糖。
单吃红糖,容易生湿热,而玫瑰花是理气活血的,二者互补。
玫瑰花糖,对抑郁症人有帮助。
采取玫瑰花,要在清晨,花还没有开时采,放在阴凉处,可以长期保持花香
用白醋泡玫瑰花,可以美容养颜。
百科全说陈允斌食疗养生全集(3)-吃对了饭就是大补
陈允斌女士力挺吃对了饭就是大补的养生理念,还一一列举了许多常见的补品吃法,她说补品并不一定谁吃都好,吃对了是补药,但不适合你的东西就是毒药。
人参是最佳的保健品——绝对不是保健品,而是药。
平常人是绝对不能擅自服用的,如果滥用,甚至是可以致命的。
只有在医生的指导下才能吃的。
小妙用:
如果考试,或者进行什么重大事情的时候的人,可以取一小指甲盖人参,含在舌下,有提神,提气,集中注意力的作用。
西洋参大补——是凉性的,补气的作用很小,主要是养阴清热,生津止渴,有内热的、咳嗽带血、口干舌燥的人可以吃,夏天可以吃。
体内有湿气的人不论寒湿还是湿热绝不能吃。
胖大海泡茶治咽炎——非常寒凉的一味药,不能日常保健用。
只有肺热重、干咳、嗓子干痛、大便干燥者可以用。
脾虚的人,爱拉肚子的人不能用。
替代方法:
治疗咽炎可以用罗汉果替代。
方法:
冷水下锅,煮20-30分钟,煮完了当茶喝,可以填三次水。
百合治咳嗽——是润肺的,干咳或者带血丝才可以用。
风寒咳嗽禁服。
虚寒体质的人吃了会便溏。
天麻补脑——天麻不是补的,是平肝熄风的。
主治长期的头晕。
方法:
天麻炖鱼头
具体做法:
大鱼头一个,下油锅微煎,烹入黄酒,加水、姜片、天麻一起,文火炖煮半个钟左右,炖到汤白,加入胡椒粉和盐,起锅。
贫血吃红枣——什么人都不适合多吃红枣。
痰湿体质的人就更不能多吃了,吃多了伤脾,更贫血。
伤牙、生痰、生湿热。
痰多的人不能吃,夏季不宜多吃,小孩、产妇不宜多吃。
胖人越吃越胖,胃火重的人吃多了口臭。
只有形体比较瘦弱的,脸色偏黄的,但还要没有内火的人,适合吃,但也不能多吃。
百科全说陈允斌食疗养生全集(4)-喝粥喝对了也是大补
家常便饭吃对了也是大补,喝粥喝对了也是大补。
米汤(穷人的人参汤)
米汤对感冒有好处有大补中气健脾胃,清肺气的作用。
煮米汤的方法:
大米下锅煮5-8分钟,把汤沥出来,只喝汤。
大米汤与小米粥的区别:
小米粥是补肾,去胃热的适合冬天喝;小米汤加红糖适合产妇喝,是很好的补品
陈皮粥(秋冬季养生粥)
作用:
秋冬季的人比较容易生内热,生痰,也容易感冒咳嗽。
陈皮有理气化痰的作用,而米粥又有补气的作用,两个结合起来起到事半功倍的作用。
这个粥有预防秋冬季疾病的效果,同时补气、增强抵抗力。
做法:
抓一把陈皮和大米一起熬粥。
花生粥(补气血、润肺)
做法:
抓把花生,不要去红衣,和大米一起煮粥。
作用:
养气血,润肠、润肤养颜。
适合人群:
贫血的、皮肤粗糙、容易干燥,老年人习惯性便秘的人群特别适合。
几个小菜让你全面调养:
1香菜
香菜的功效:
1.开心阳、改善心脏功能、缓解心胸憋闷2.改善心脏的供血功能、通鼻窍
香菜用凉拌的方式功效最好,凉拌香菜需直接生拌不要水煮
香菜炒鹅蛋可以预防老年中风和心血管疾病,做法:
鹅蛋打散放入切碎的香菜,加入少量盐和几滴白酒
芹菜的功效:
1、降血压2、帮助肾脏排毒3、芹菜降血压是双向调节、低血压的人吃芹菜不会降血压
茴香
作用:
暖胃,补肾。
韭菜补肾阳但会引起胃热
吃法:
凉拌吃,将茴香洗净切碎,加入豆瓣酱,早上吃凉拌茴香可以生发阳气,有养胃的作用,茴香炒菜和做饺子馅都没有凉拌的药效好
另外:
小茴香大补肾阳。
小茴香+何首乌+猪肚=治慢性老胃病
原理:
得胃病的两个因素:
一是胃热二是胃寒,长期慢性老胃病的两个因素:
肾的虚寒和肝火。
因为它既调肝,又补肾,因为慢性老胃病在于肝肾的问题,所以这道菜可以根治慢性老胃病。
做法:
先把猪肚洗净(老师介绍洗净方法),小茴香籽和生首乌一起放到猪肚里,用粗棉线缝合。
冷水下锅,锅开后转小火炖,直到猪肚炖熟(40分钟-一个小时),不能放任何调味料,否则影响药效。
熟了之后拆线,吃肚喝汤。
可分两天吃完。
每个星期炖一次,连吃三个星期见效,一般人三——七个星期就能根治。
特别提醒:
何首乌忌铁器,只能用砂锅炖。
小茴香小妙用:
小茴香加盐放布袋里放到微波炉里加热三分钟,拿出来以后哪疼敷哪,哪冷敷哪,补肾。
茴香粗盐包的功效:
茴香补肾阳、治疗关节疼痛
百科全说陈允斌银耳羹(平民燕窝)
作用:
1、补肺、润肤、祛斑、缓解皮肤干燥、干裂、预防嘴唇开裂。
2、养心、安神,改善睡眠。
3、养胃阴。
可以调理慢性胃炎,口臭
4、能润肠,可以治疗老年人的便秘。
5、凡是长期的慢性病患者都可以吃银耳来补养身体。
银耳+莲子有固塞的作用
银耳+枸杞适合大便干燥的人群
感冒咳嗽的时候不能喝银耳羹,感冒时不能喝鸡汤;感冒时不能吃任何补品
治感冒的小妙方:
葱白豆豉汤(米汤+葱花+豆豉)
做法:
把银耳撕成小朵睡前放在温水中泡一晚,早上起来放锅里煮开,加冰糖煮10分钟即可。
百科全说陈允斌紫菜汤
作用:
走肺经,化痰、化肿瘤。
特别提醒:
偏寒,肠胃虚寒的人想吃紫菜要多加虾皮和鸡蛋一起做汤。
做法:
将干紫菜泡发,用清水洗去泥沙。
锅内加适量水烧沸,放入紫菜烧一会,加入精盐、味精、葱花调好,淋入麻油,出国即成。
所含物质成分:
此汤含有极丰富的矿物质,每百克含钙343毫克,磷457毫克,铁33.2毫克,碘1.8毫克。
适用人群:
甲状腺肿、水肿、支气管炎、咳嗽、脚气、四肢浮肿、高血压等病症。
健康人食用能增强智力、经理充沛、养颜明目,乌发。
百科全说陈允斌蚕蛹
作用:
大补肾精,只要是肾虚都可以补,延缓衰老。
蚕蛹富含蛋白质、氨基酸,天然的合成激素。
吃蚕蛹一定要放一点点盐,吃整个蚕蛹效果最好,皮也可以吃。
蚕蛹分量种:
柞蚕和桑蚕。
柞蚕的吃法:
烤箱烤着吃、炸着吃。
桑椹
功效:
补心、补肾、养肝。
治疗耳鸣、心悸、失眠、眩晕、口干舌燥、口臭、血虚便秘的人可以多吃,小孩多吃增长智力。
做法:
鲜桑葚就可以吃,干桑葚可以和大米熬粥吃。
水开后下锅煮10分钟,也可以熬在粥里。
或者泡酒。
特别提醒:
拉肚子的时候不能吃桑葚。
猕猴桃
功效:
1、解毒保肝,解酒毒,醒酒,清洁血液,同时肝肾同源,保肝就是保肾。
2、微量元素和维生素含量高,相当于天然的复合维生,一天半个猕猴桃,就不用吃维生素了。
脾胃虚寒的人:
一天吃不超过一个,可以将猕猴桃著者吃,猕猴桃不
也可以吃不含添加剂的猕猴桃干,它也可以除胃热、解除肝胆温热
提醒:
其他水果餐前吃,猕猴桃一定要在饭后吃,就相当于你吃了消化酶,可以帮助分解你吃的过多的鱼肉可以帮助肝脏消化。
煲一碗汤补益全家
酒糟鸡——十全大补
功效:
补气养血,补五脏,适用于久病体虚、产妇、小孩。
润肠、补气、补血、健脾胃、润肺、调节肝功能、调肾。
做法:
将柴鸡(土鸡、走低鸡、肾虚可选乌鸡)切成块炸熟,炸好的鸡块加醪糟(甜酒)水煮开就起锅,连鸡带醪糟一起吃,做酒糟鸡不用放任何调料。
正常人不能每天吃酒糟鸡,孕妇和体虚的人可以吃两三个星期。
痰湿体质的人要少吃醪糟(甜酒),吃醪糟前把酒气煮散,醪糟可以代替料酒。
女人一辈子不应该离开醪糟。
因为醪糟是糯米的精华。
糯米是温性的,可以补肾。
起夜多了老人吃点糯米粥,汤圆,糯米粉冲糊糊。
但女人喝醪糟更好,因为糯米不入肝经,做成醪糟以后就入肝经了。
女人乙肝为本,一定要调肝。
做法:
1、冷水煮开,下醪糟煮开,把打散的鸡蛋液下锅一搅就好了。
2、可以以醪糟代替料酒。
功效:
1、常吃醪糟,皮肤一定好。
2、经常喝醪糟水,预防乳腺增生。
3、产妇吃醪糟蛋,既补妈妈又补宝宝。
黄酒也是糯米的精华,黄酒有补肾、补血的功效,要喝酒就应该首选黄酒。
。
有些中成药一定要用黄酒送服,因为他是个药引子,催化剂。
女性用补脾、补血的中成药,要用温黄酒送服;男性用补肾的中成药要用淡盐水送服。
喝法:
一定要加热喝。
羊肉甘蔗汤——冬季全家人的进补汤
做法:
羊肉切块(带骨羊肉更好),下水汆一下。
冷水下羊肉,放葱姜,大火烧开,放甘蔗,转小火炖,直到羊肉炖熟,放胡椒粉和盐,起锅。
原理:
羊肉温补,容易生燥热,甘蔗去噪,同时还养胃。
所以全家人都适合吃。
百科全说之洗浴保健误区
洗头
干洗头发加按摩(顶着洗发水)——化学物质会顺着血管扩张进入身体(冰凉的洗发水是寒凉物质)——长期干洗头发可致头皮癌。
头发的质量取决于血的质量
按摩头部一定要把洗发和按摩分开(按摩任何部位一定要在干的情况下)
每天梳头三百下(从额头往后梳)
夏天自然干,冬天吹干出门,睡觉前要吹干。
在干净的情况下,掉发和脱发用姜水敷头可治疗
头发要染要烫,还要健康(使劲喝水,使劲尿尿,回家泡脚出汗喝水)
不适合烫发染发的人:
有血液方面的病的人
面部护理
如何正确选择护肤品(全天然并且新鲜,青枣,固元膏敷)
最好的方法:
猪脚护肤法(纯天然胶原蛋白)可以喝,擦,敷脸——瘦脸,紧致。
精油的身体护理
劣质精油是化学物质,不是纯天然的
精油堵住毛孔,毛孔是透气排毒的通道。
堵上经络。
中医按摩室最好的按摩(一层布铺在身上,按摩)
洗浴保健
盐浴(盐是用来消炎杀菌的作用)——盐是大寒的属性——用盐泡浴,泡脚,都会伤肾。
泡温泉是要挑人的(缺血的人)补足血才能泡澡
哪里扩张,血液往哪里跑(脏器反而少血)
久泡温泉坏处多
不适合泡温泉的人
肚子饿,和过饱,和疲劳的状态,内脏系统不太好的人
泡澡不如泡脚(泡脚时从里往外地排)
洗冷水澡和冬泳要因人而异(实际上是吸热的,补足热量才可以——饮食,泡脚,桑拿)
蒸桑拿(出汗)是排毒排寒湿的好方法,但是缺血的人不能做,汗是血液的一部分
蒸汗之前的涂层是无用的(出汗是排不是吸收)
吃东西根据体质:
体热喝蜂蜜水,盐水;体寒喝姜枣水(舌头红即热,舌头白即寒)
柠檬水(温性)疏肝理气,开胃,没有禁忌
茶水饭后喝消食化瘀,去油腻的——因此不养人
足底按摩好处多(足底反射区)
不通则痛,不痛则通(反射区暗示身体状况)
按摩力度要适度(一定要按痛点)
足部反射疗法虽好,但也要适度(一两个周做一次)先泡脚再足疗效果好(经络循环更快)
脚底按摩一定要喝温开水
注意:
喝白酒之后做足疗,喝啤酒做桑拿最好
饭后一小时后才能做按摩,上火做脚底按摩
秃发:
前额秃是脾胃消化功能不好,保护脾胃(不能吃泄气和寒凉的东西);秃顶是肾寒
防癌宇宙操视频
第一步:
右脚向前一步,右脚尖着地身体重心微微前倾,双手伸直,虎口打开,手心相对,尽量往后甩来回摆动十六次。
接着换成左脚重复一遍。
第二步:
头部从正前方往后慢慢转一圈,接着返回。
这样做两个来回。
绕头时要拉直颈部,眼睛要睁开。
第三步:
首先右脚向前一步,手心向下,虎口打开,然后向上举起,尽量向后伸直,前后摆动十六次。
接着换成左脚重复一遍。
第四步:
将双臂尽量往后拉抻做扩胸状,肩膀由后向前慢慢绕成含胸状。
这时双臂尽量用力地往胸部压,这样来回做两遍。
这个动作可以很好的防治心肌梗塞和心脏病。
第五步:
首先右脚向前一步,后脚尖着地,双手伸直,虎口打开,手心向外。
然后双手向上举起,尽量向后伸直,前后摆动十六次。
接着换成左脚重复一遍。
这个地作可以同时煅炼手内外两侧的末梢神经
第六步:
首先双脚左右迈开,踮起脚尖,手掌向上平行抬起九十度。
接着从小指至拇指一节一节握紧,然后双手和脚跟慢慢地放下,这样做十六次。
这个动作可以锻炼到我们的劳宫穴和上半身的末梢神经。
第七步:
首先拿毛巾双手平行抬至九十度,然后双手掌心由内向外反转,接着双手向上抬至头顶,大脚和手臂内侧尽量用拉伸。
踮起脚尖,慢慢向前走成一条直线这时感觉所有的力量尽量往上延伸。
这个动作来回共走十二步。
然后每天增加二步,直到六十步。
百科全说之王晓斋谈保养
西医是以病为本,中医是以人为本。
先找西医,再找中医,中医是未病先防。
感冒:
抗生素输液只用于细菌感冒,对于病毒感冒无效。
尽量少用抗生素:
1肝肾压力,2杀有用的菌群,3抗生素的经济效益很高,医院滥用。
4细菌有耐药性
感冒初期:
姜或者葱白+梨(内热遇寒,就把热关闭在里面,姜和葱白散热发汗驱寒,梨养阴清热,先姜后梨)
感冒的治疗就是发汗解表,肺散热的能力差,就是要从其他器官打开散热排热的出口。
四季感冒的中医方子:
姜+葱白+绿豆泡水
春+薄荷,夏+西瓜皮,秋+梨,冬+姜
胃病
西医:
胃酸分泌过多或者过少——精神压力大或者生气会胃酸过多会腐蚀胃壁,造成胃疼,或者胃痉挛造成泛酸就容易食道炎和咽炎。
胃酸分泌多就是胃的功能紊乱,经常吃胃药容易引起胃溃疡和萎缩性胃炎,胃酸的每一个细胞追不上,就萎缩了,酸分泌少了,萎缩性胃炎是胃癌的前驱期。
胃病的诊断依据:
肝淤——治疗方式——疏肝解郁,饮食有度——逍遥丸。
急救解救胃疼:
按摩足三里穴位——双向调节。
热敷上中下腕三个穴位,肚脐正中往上的线。
脂肪肝
1脂肪肝可能诱发肝硬化和肝癌。
肝功能低下,每个细胞很累,肝坏死加上很多负担,就细胞分裂和畸形就容易造成肝癌。
2夜里是肝“工作时间”,熬夜的人不论胖瘦也会得脂肪肝
3吃素也会得脂肪肝
吃素会导致蛋白质不足,导致多余脂肪沉积,也会得脂肪肝。
——饮食需要均衡
4情绪激动的人也会得脂肪肝(思虑过多但是缺乏决断力)
减肥对脂肪肝恢复有好处
中医:
肝脾不和——清肝利胆
清肝利胆方子:
逍遥丸(疏肝健脾,调节月经),山楂片(降低胆固醇),海带(加速新陈代谢,减肥)
养肝操(平躺,抱膝翻滚挤压背部,背部垫枕头,双手往上举起并拢,双膝打开,脚往里收)。
肾病
西医观点:
肾是人体重要的解毒和排毒器官。
西医认为肾病是排酸不畅。
西医治疗:
多休息,少吃蛋白质,补充维生素E。
中医:
肾为先天之本,人人需要补肾。
补肾方子:
1避免过度性生活,伤肾气。
2冬天进补:
黑豆,枸杞,淮山,黑芝麻,咸味的食物入肾经。
春夏秋都应养阴润燥,冬天才能放心温补(阴为有形之物,急切不能速生)——一年平衡。
3肾要通着补——利湿,排毒:
薏米和龟苓膏和土茯苓和冬瓜西瓜皮等。
北方人怕上火要吃百合,梨,沙参,玉竹等养阴食物。
百科全说之减肥大师减肥者——心要改变:
决心和动机
腰围:
肋骨和髋骨中间那点就是量腰围的点(吐气的终点)
男性的标准腰围是90公分,女生是80公分
腰围(心脑血管,脂肪肝,胆结石,糖尿病,生殖疾病,尿酸,动脉硬化容易心肌梗塞)和脖围(中风,睡眠呼吸中止)决定人的寿命
减肥要趁早,伤害的血管不能被恢复,中风再减肥就晚了。
肥胖会导致心脏血管堵塞,造成猝死。
心脏有三条冠心动脉,平时只用四分之一的动脉,运动时才需要这么多的氧气,此时才发现血管已经堵了一两条。
肝脂肪超高,肝指数(转氨酶)超出40以内,肝指数过高表明肝脏发炎,肝细胞坏死,就容易肝硬化。
肝脏功能平时只需要1/4,因此出现症状就已经晚了。
体脂肪指数:
男生正常23,女生正常20
建议:
多运动,多吃低脂食物。
减肥误区:
1喝水变胖的原因:
肥胖造成的功能差,(心脏和肾脏的负荷大)排水功能差造成喝水都胖。
2喝醋减肥:
会造成胃肠疾病(胃溃疡)
3少吃多餐是减肥的有效方法?
:
吃少吸收好,更容易胖。
4水果代替米饭:
营养失衡。
单一水果减肥法是错误的:
无法摄入蛋白质。
5减肥药也没有副作用?
:
每一种药都有副作用。
可以在医生的指导下服用减肥药。
6局部运动可以减局部吗?
反复做某一个运动,是锻炼某局部的肌肉,只有必须要减少热量的摄取,综合减肥的方法,全身性的运动的基础上再配合局部运动。
7抽脂等于减肥吗?
抽脂不能当做减肥的手段,皮肤不但变松弛,更丑。
内脏的脂肪是无法被抽走的,运动和低脂肪低糖的饮食才是健康。
正确的减肥途径:
少吃(指的是热量)多动不熬夜(睡眠不足,促进代谢的荷尔蒙会降低,而且会有夜宵
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