大学体育教案.docx
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大学体育教案
长江师范学院
《大学体育》
游泳课程
教
案
任课教师:
吴胜涛
大学体育教案
教师:
班级:
周次:
1
时间:
年月日
任务
1、简述特色教学——游泳的意义与作用,安全与卫生。
2、讲述本学期学习游泳的时数、内容、考核标准;介绍往届学生学习游泳的情况,增强学生的兴趣与信心,起到心理辅导的作用。
3、通过观看教学录相,使学生对蛙泳动作技术有一定的直观了解,为以后的学习鉴定基础。
部分
时间
内容
组织教法
备注
开始部分
3分钟
1、、集合整队,师生互相问好。
3、教师考勤点名,组织推荐体育委员人选(临时)。
4、交代上课有关纪律及安全事项,检查服装。
5、准备有关教学器材。
5、安排见习生
1、集合队形(集合快静齐)
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▲
2、课堂要求
服装整齐,注意听讲气氛活跃、认真练习,见习生随班听讲。
准备部分
10分钟
1、慢跑
2、徒手操
1)关节运动
2)扩胸运动
3)体侧运动
4)弓步压腿
5)腰腹压腿
6)前后踢腿
7)原地纵跳
8)原地小步跑
1、跑2圈
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2、做操队形
xxxxxxx
xxxxxxx
▲
3、做操要求
1)动作规范、到位
2)动作放松、舒展
3)每节做4×8拍
部分
时间
内容
组织教法
基本部分
70分钟
一)简述体育特色教学—游泳
1、意义与作用
1.特点:
克服水的阻力,利用水的浮力,在水的特殊环境中进行的一项有锻炼价值,娱乐的水中项目
游泳运动是一项体育竞技运动项目,在奥运会奖牌数量中仅次与田径运动项目,同时游泳也是一项人们在日常生活中的一种运动技能与生活能力。
该项目的特点是:
是一项非常有益,历史最为悠悠,群众性最为广泛,深受人们喜爱的一个运动锻炼项目,与其它项目相比,具有更强的健身性、健美性和社交性。
游泳又是一项从一岁到百岁的人们运动,被益为21世纪最佳运动。
在全民健身运动广泛开展的今天,在青年、少年、儿童中开展和普及游泳运动,更具有重要的现实意义。
2.游泳运动的历史与泳姿:
(1)游泳运动是人类在长期人们生产劳动和生活中形成的。
(2)经常进行游泳锻炼,可增大呼吸肌力量。
扩大胸部活动的幅度,增大肺的容量,提高呼吸系统的机能,在人体健美方面,游泳项目是独特,通过水的按摩,人体的肌肤光滑明亮,富有弹性,男性宽宽的肩,隆起的胸阔,女性身材曲线苗条,富有青春的美感。
(3)游泳时,人体处于平卧姿势,在水的压力下,肢体的血液容易回流心脏,游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量的增加,从而提高人体摄氧能力。
(4)坚持游泳锻炼,还能提高肌肉力量,速度、耐力和关节的灵活性,使身体得到协调发展,
二、打消顾虑,建立信心
开设游泳专项课的原因,操作中的实际问题在调查访问中,学生都比较支持开设游泳课,但是也有部分同学对开设游泳课有顾虑,其反应有以下几个方面:
(1)从没有下过水,对水怕得不行
(2)怕学不会,考试通过不了,得低分
(3)怕水冷
(4)怕晒黑及皮肤
(5)怕露
从第一周的选项看就能充分说明,说说可以,实际选项时又是另一回事,这里不想用大道理去说服大家,我想从另一个方面和大家谈谈游泳技能的实用性。
三、价值:
1.游泳是在水中的特殊环境中进行的一项体育运动,而水的散热速度是空气的23倍,消耗热量多,人体必须尽快地补充热量,从促进体内新陈代谢速度的加快,改善体温调节的能力,以适应外界气温变化的需要,人不容易发生感冒生病的现象。
2.本学期的选项做了一个规定,就是会游泳的同学不能选,其目的就是想通过大家不会游泳,动作上没有错误动作的概念,容易建立新的正确的动作概念,在掌握动作速度更快些。
3.学会游泳并不是很难的一件事,只要敢于下水,敢于接触水,勇于在水中多实践,按要求进行学习和练习打好基本熟悉水性的基础,掌握水的特性,充分利用活动时间到游泳地练习,就能在有限的课次内学会游泳,从中体会到游泳的乐趣,到那时你就会对当初选游泳专项而不感到后悔,为自己在大学期间掌握一门实用技能而高兴。
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1)游泳对增强大学生的体质,增进健康有重要的作用。
2)游泳对培养与发展大学生运动素质、道德心理素质、社会适应素质和美学素质有积极的作用。
3)学会游泳是海南独特的地理位置和气候环境的需求。
4)学会自救与救人。
5)可做为终身体育锻炼项目之一。
1)禁止在水中打闹。
2)浅水区禁止跳水。
3)未经教师同意,不允许单独在深水区游泳。
4)禁止在游泳池中吐痰,小便。
5)游泳前后,养成全身冲洗的习惯。
6)饭后或激烈运动后,不宜游泳。
7)抽筋处理方法。
1)8次课16学时
2)学习完整的蛙泳配合游;踩水;出发;转身等。
1)通过8次课的学习,90%的学生学会了蛙泳配合游,女生15米以上,男生25米以上。
2)讲述水的特性以及学生学习过程中要克服一个“怕”字。
3)了解学生以前对水的感受。
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
70分钟
2、安全与卫生
(二)讲述学习游泳的时数内容、考核标准等。
1、时数与内容
2、考核标准
(三)介绍往届学生学习游泳的实际情况。
四)观看蛙泳教学录相
2、安全与卫生
(二)讲述学习游泳的时数内容、考核标准等。
1、时数与内容
2、考核标准
(三)介绍往届学生学习游泳的实际情况。
结束部分
2分钟
1、放松练习
2、课后小结
3、布置作业
4、师生再见
1、结束队形
xxxxxxx
xxxxxxx
▲
2、调整呼吸,同时两臂向两侧放松摆动20次
大学体育教案
教师:
班级:
周次:
2
时间:
年月日
任务
通过熟悉水性练习使学生体会水的浮力、压力、阻力等,教会学生玩水,提高学生学习的兴趣与信心。
部分
时间
内容
组织教法
备注
开始部分
3分钟
(一)教师集合整队、点名落实下水人数
(二)安排见习生当随堂安全检查员
(三)现场介绍游泳池浅水区、深水区的基本情况,选择好下水练习的区域(图1)
(四)宣布本次课的内容
熟悉水性
1、集合队形(集合快静齐)
xxxxxxx
xxxxxxx
▲
2、课堂要求
服装整齐,注意听讲气氛活跃、认真练习,见习生随班听讲。
准备部分
17分钟
熟悉水性
(一)有关部位活动
1、头部
2、肩部
3、腰部
4、膝关节
5、踝关节
中线
25m
1.2–1.6m1.6–1.8m
(图1)
1、做操队形
xxxxxxx
xxxxxxx
▲
2、做操要求
1)动作规范、到位
2)动作放松、舒展
3)每节做4×8拍
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
55分钟
(一)陆上学习憋气
要点:
张大嘴巴,用力深吸一口气后再憋气
(二)冲洗后下水练习
1、抓边左、右走
2、集体手拉手前后走
3、3~5人一组走动
4、单独在水中走动、跳跃
5、水中学习憋气
要点:
抓住池边,水面上深吸一口气后憋气,慢慢下蹲,头没入水中。
要领:
(1)深吸气、闭气
(2)吐气,张口发出“噗”声
6、抓边漂浮
要点:
在第5点的基础上两腿向后走,并拢,肩关节放松。
7、抱膝团身漂浮
要点:
原地站立,吸足一口气,下蹲双手抱紧小腿、团身,前脚掌稍蹬池底,让身体自然漂浮水中。
还原的方法:
结束漂浮,两臂松开前伸,并轻向下压水,抬头,两腿伸直,两脚主动踩池底站立。
8、俯卧漂浮与站立
要领:
(1)深吸气两臂与头沿水面前伸蹬池底
(2)两臂下压收腹
(3)屈腿前收,脚触池底
9、滑行练习
要领:
a)深吸气上体前倾,两臂夹头
b)两脚蹬池底(池壁)
10、打水仗
教师逐个检查学生是否正确
教师带领下水
示范、讲解
1)不要强迫。
2)憋气时间逐渐加长,至少8秒以上。
分组练习:
两人一组,一人做练习一人在旁边帮助。
示范、讲解
分组练习
1)做漂浮时,必须教学生如何恢复到水中站立,以确保安全。
2)两人一组,一人做练习一人在旁边保护帮助。
1、教师水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教师指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教师纠正动作
6、教师指挥学生集体练习
1、教师水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教师指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教师纠正动作
6、教师指挥学生集体练习
分成两个人数相等的班
结束部分
5分钟
1、放松练习
2、课后小结
3、布置作业
4、师生再见
1、陆上放松练习
2、本课内容讲评
XXXXXXXXXX
XXXXXXXXXX
O
大学体育教案
教师:
班级:
周次:
3
时间:
年月日
任务
1、通过练习使学生进一步熟悉水性。
2、学习蛙泳腿部的动作技术。
部分
时间
内容
组织教法
备注
开始部分
3分钟
(一)教师整队集合、点名落实下水人数
(二)安排见习生随堂见习,加强安全防范措施
(三)宣布本次课的内容
1、熟悉水性
2、学习蛙泳腿部的动作技术
1、集合队形(集合快静齐)
xxxxxxx
xxxxxxx
▲
2、课堂要求
服装整齐,注意听讲气氛活跃、认真练习,见习生随班听讲。
准备部分
17分钟
(一)热身操
1、上肢运动
2、扩胸运动
3、体侧运动
4、踢腿运动
5、全身运动
6、跳跃运动
(二)辅助练习
1、“一”字型左右走
2、站立式侧压腿(勾脚)
动作轻松舒展
身体发热为好
两脚外翻尽量与两脚踵在一条直线
两条腿都不能弯曲
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
55分钟
(一)学习蛙泳腿部的动作技术
1、陆上边示范边讲解腿部的动作要点
1)收腿:
大腿带动小腿边收边分,小腿尽量靠近臀部、大腿与躯干约120°,膝内侧与髋关节同宽。
2)翻脚,收腿靠近臀部时,两膝内压小腿外移,勾两脚并外翻。
3)蹬夹腿:
大腿发力,依次伸髋,伸膝伸踝。
4)滑行:
身体借蹬夹力量向前滑行。
练习口诀:
边收边分慢收腿,向外翻脚对准水,弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。
简称:
收、翻、蹬夹、并
2、模仿练习
1)两手后撑斜坐地面做练习(图2)
2)俯卧凳子上做练习
3)同1)在池边做练习
(二)冲洗下水练习
1、抓边憋气
2、俯卧平衡漂浮
1)要点:
两脚开立,两臂放松前伸,深吸气后,低头同时两脚蹬离池底,身体俯卧水中。
2)站立方法:
收腹、收腿、两臂下压、抬头、两腿下伸着地
3、抓边蹬蛙泳腿
4、手拉手蹬蛙泳腿
1)收腿要放松,力量小,速度慢
2)翻脚在收腿结束前已开始在蹬水开始时完成。
3)蹬夹水方向是稍向外向后,向内边蹬边夹,速度快,勾脚蹬夹。
(图2)
1)按四拍(收、翻、蹬夹、并)到两拍(收翻、蹬夹并)最后一拍完整做练习。
2)强
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