经络随身手册.docx
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经络随身手册.docx
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经络随身手册
经络随身手册
按摩时顺着经络走向按为补,反向按摩为泻。
如刚发烧时推包心经天河水(用大拇指由劳宫推向曲泽)就为反向按摩。
十二经脉的交接规律:
阴经与阳经(互为表里)在手足末端相交,阳经与阳经(同名经)在头面部相交,阴经与阴经在胸部相交。
十二经脉的流注顺序:
十二经脉的流注是从手太阴肺经开始,阴阳相贯,首尾相接,逐经相传,到肝经为止,从而构成了周而复始、如环无休的流注系统。
将气血周流全身,起到濡养的作用。
十二经脉表里属络关系:
十二经脉在体内与脏腑相连属,其中阴经属脏络腑,阳经属腑络脏,一脏配一腑,一阴配一阴,形成了脏腑阴阳表里属络关系。
即手太阴肺经与手阳明大肠经相表里,手厥阴心包经与手少阳三焦经相表里,手少阴心经与手太阳小肠经相表里,足太阴脾经与足阳明胃经相表里,足厥阴肝经与足少阳胆经相表里,足少阴肾经与足太阳膀胱经相表里。
互为表里的经脉在生理上密切联系,在病理上相互影响,在治疗时相互为用。
五行的方法:
找穴位来治疗身体的不适时,首先你要先分清疼痛点在哪条经络上,然后再分清是实症还是虚症。
通常实症都是象寒、湿、热三邪在作怪产生的不适,象风热感冒、风寒感冒、急性肠胃病、头痛、牙疼等都可以当做实症来治。
虚症一般是身体里的正气不足,象脾虚、肾虚都是虚症。
例如:
肺属金,肺经属阴经。
阴经五输穴的的五行排列木、火、土、金、水,所以金的上边就是土,下边就是水。
然后再把这带属性的穴与 井穴、荥穴、 腧穴、经穴、合穴再对应起来,这样就知道土穴就是腧穴,水穴就是合穴。
再去查找肺经的腧穴是太渊穴,合穴是尺泽穴。
如果肺实就取水穴(子),如果肺虚就取土穴(母)。
从而得出如果肺实就揉尺泽穴,如果肺虚就揉太渊穴。
穴位的选取采取实则泻其子,虚则补其母的原则。
所谓的母子都是相对来说的。
而五行中认为“生我者为母,我生者为子”。
比如,“金生水”,则金为水之母,水为金之子,其它类推。
五行相生中的关系:
1、金生水
2、水生木
3、木生火
4、火生土
5、土生金
1、 手太阴肺经寅时(3点至5点)—肺经旺。
寅时睡得熟,色红精气足;“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。
所以,人在清晨面色红润,精力充沛。
寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。
养生之道:
此刻人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要求较深的睡眠。
在这个时候,如果您咳醒的话,最好是喝杯温开水,能够缓解一下,还可以去肺燥。
建议饮食多选择:
白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
虚症:
皮肤免疫力下降,天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证:
呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等
走向:
胸走手
肺经(金)
木
火
土
金
水
井穴
荥穴
腧穴
经穴
合穴
少商
鱼际
太渊
经渠
尺泽
穴位的选取采取实则泻其子,虚则补其母的原则
2、手阳明大肠经卯时(5点到7点)—大肠经旺。
卯时大肠蠕,排毒渣滓出;“肺与大肠相表里”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
养生之道:
赶紧起床,起床后喝杯温开水,然后奔进厕所把一天积攒下来的废物,都排出体外吧!
不过上厕所不要太赶,很多老年人中风是因为这样引起的。
我们不如休息10-20分钟清醒清醒头脑再去。
建议饮食多选择:
茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
虚症:
腹痛,腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
实症:
腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
走向:
手走头
大肠经(金)
金
水
木
火
土
井穴
荥穴
腧穴
经穴
合穴
商阳
二间
三间
阳溪
曲池
穴位的选取采取实则泻其子,虚则补其母的原则
3、足阳明胃经辰时(7点到9点)—胃经旺。
辰时吃早餐,营养身体安;人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。
早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。
过于燥热的食品容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题。
不吃早餐更容易引起多种疾病。
养生之道:
此时要吃早餐。
如果你不给它东西填饱,它就一直分泌胃酸。
饿久了,就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!
饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。
虚症:
消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。
实症:
容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。
走向:
头走足
穴位的选取采取实则泻其子,虚则补其母的原则
胃经(土)
金
水
木
火
土
井穴
荥穴
腧穴
经穴
合穴
厉兑
内庭
陷谷
解溪
足三里
4、足太阴脾经已时(9点至11点)—脾经旺。
已时脾经旺,造血身体状; “脾主运化,脾统血。
”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。
“脾开窍于口,其华在唇。
”脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴唇是红润的。
唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。
养生之道:
脾胃不和,消化吸收不好,脾虚会导致记忆力下降等。
这段时间是我脾经开穴运行的时间,也是护脾最好的时间段,已经要吃中午饭了,有条件的建议在家做饭多选择牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。
水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。
茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。
虚症:
内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。
实症:
脾胃不和,消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。
走向:
足走腹(胸)
穴位的选取采取实则泻其子,虚则补其母的原则
脾经(土)
木
火
土
金
水
井穴
荥穴
腧穴
经穴
合穴
隐白
大都
太白
商丘
阴陵泉
5、手少阴心经午时(11点至13点)—心经旺。
午时一小憩,安神养精气; “心主神明,开窍于舌,其华在面。
”心气推动血液运行,养神、养气、养筋。
人在午时能睡片段,对于养心大有好处,中使下午至晚上精力充沛。
养生之道:
此时是心经开穴运行的时间,我们饭后都想睡一会但是由于种种原因克制了这种欲望,如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助,也不要担心会发胖因为时间很短,还可以帮助肠胃蠕动减少负担。
另外在饮食上也可以选择对我心脏有益的食物,如饭前吃个番茄,水果可选苹果葡萄,茶水可选红茶、绿茶、花茶,其他还有红豆、番薯、金针、红枣、鸡肉等。
虚症:
胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。
实症:
呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。
走向:
胸走手
穴位的选取采取实则泻其子,虚则补其母的原则
心经(火)
木
火
土
金
水
井穴
荥穴
腧穴
经穴
合穴
少冲
少府
神门
灵道
少海
6、手太阳小肠经未时(13点到15点)—小肠经旺。
未时分清浊,饮水能降火;小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。
小肠经在未时对人一天的营养进行调整。
如小肠有热,人会干咳、排屁。
此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
养生之道:
小肠经在运行的时间段,小肠亚健康多表现为:
腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等、如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那就要注意自己的身体。
在饮食上可以多选择红豆、西瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉等。
走向:
手走头
小肠经(火)
金
水
木
火
土
井穴
荥穴
腧穴
经穴
合穴
少泽
前谷
后溪
阳谷
小海
穴位的选取采取实则泻其子,虚则补其母的原则
7、足太阳膀胱经申时(15点至17点)—膀胱经旺。
申时津液足,养阴身体舒;膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。
若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。
申时人体温较热,阴虚的人最为突出。
此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
养生之道:
膀胱最活跃的时候,适合多喝水。
要想尿尿,这个时候一定不要总是憋着,否则久了,就会有“尿潴留”等情况发生。
即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。
饮食建议:
木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、牛肉。
虚症:
背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮尿频等。
实症:
后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。
走向:
头走足
穴位的选取采取实则泻其子,虚则补其母的原则
膀胱经(水)
金
水
木
火
土
井穴
荥穴
腧穴
经穴
合穴
至阴
通谷
束骨
昆仑
委中
8、足少阴肾经酉时(17点至19点)—肾经旺。
酉时肾藏精,纳华元气清;“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。
肾为先天之根。
”人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。
此时不适宜太强的运动量,也不适宜大量喝水。
养生之道:
对于肾功能有问题的人而言,在这个时候按摩肾经的穴位,效果最为明显。
此时是肾经开穴运行的时间,在饮食上可以建议选择芝麻、香蕉、花生、海带、金针、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、乌贼、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉、羊乳、番薯等。
虚症:
耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质疏松,天寒手脚冰冷、脚气等。
实症:
耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、性欲减退、神经衰弱、足发热发汗、生殖器病变等
走向:
足走腹(胸)
肾经(水)
木
火
土
金
水
井穴
荥穴
腧穴
经穴
合穴
涌泉
然谷
太溪
复溜
阴谷
穴位的选取采取实则泻其子,虚则补其母的原则
9、手厥阴心包经戌时(19点至21点)—心包经旺。
戌时护心脏,减压心舒畅;“心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。
邪不能容,容之心伤。
”心包是心的保护组织,又是气血通道。
心包经戌时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。
此时一定要保持心情舒畅:
看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情,释放压力。
养生之道:
现在是心包经运行的时间,心包经的虚症大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。
心脏不好的人最好在这个时候敲心包经,效果最好。
此刻应该给自己创造安然入眠的好条件。
最好不要剧烈运动,否则容易失眠。
所做的运动最好是散步。
建议食疗法:
番茄、莲子、金针、红枣、苹果、葡萄、红茶、绿茶、花茶、番薯、土豆、鸡肉等。
实症:
心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等。
走向:
胸走手
心包经(火)
木
火
土
金
水
井穴
荥穴
腧穴
经穴
合穴
中冲
劳宫
大陵
间使
曲泽
穴位的选取采取实则泻其子,虚则补其母的原则
10、手少阳三焦经亥时(21点到23点)--三焦经旺。
亥时百脉通,养身养娇容。
三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气,疏通水道的作用。
亥时三焦能通百脉。
人如果在亥时睡眠,百脉可得到最好的休养生息,对身体对美容十分有益。
百岁老人有个共同特点,即在亥时睡觉。
现代人如不想此时睡觉,可听音乐、看书、看电视、练瑜伽,但最好不要超过亥时睡觉。
养生之道:
此刻要保持心境平静。
不生气,不狂喜,不大悲。
如果你跟老婆夜里吵架,而且赌气很严重,夜里11点气都还没消,那你第二天一定精神萎靡不振。
虚症:
免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等。
实症:
淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。
走向:
手走头
三焦经(火)
金
水
木
火
土
井穴
荥穴
腧穴
经穴
合穴
关冲
液门
中渚
支沟
天井
穴位的选取采取实则泻其子,虚则补其母的原则
11、足少阳胆经子时(23点至1点)—胆经旺。
子时睡得足,黑眼圈不露;中医理论认为;“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。
”人在子时前入眠,胆方能完成代谢。
“胆汁有多清,脑就有多清。
”子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。
反之,常于子时内不能入睡者,则气色青白,眼眶昏黑。
同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
养生之道:
临床证明,心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。
家里如果有心脏病人,要加强观察,备好救心丸。
这时要上床睡觉,有利于骨髓造血。
凡在子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润。
食疗法:
花生、芝麻、核桃仁、葡萄、香蕉、番茄、莲藕、韭菜、木耳、螃蟹、鸡肉、牛肉、海带等。
虚症:
头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差(休息不好压力大)等。
实症:
偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常、力重是右上腹疼痛等。
走向:
头走足
穴位的选取采取实则泻其子,虚则补其母的原则
胆经(木)
金
水
木
火
土
井穴
荥穴
腧穴
经穴
合穴
窍阴
侠溪
足临泣
阳辅
阳陵泉
12、足厥阴肝经丑时(1点至3点)—肝经旺。
丑时不睡晚,脸上不长斑;中医理论认为:
“肝藏血。
”“人卧则血归于肝。
”如果丑时不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。
所以丑时前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。
养生之道:
必须进入熟睡状态,让肝脏得到最充足能量。
如果丑时不入睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。
虚火旺盛的人,在这个时候睡着,还能够降虚火。
建议饮食多选择:
花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。
虚症:
易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。
实证:
肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。
走向:
足走腹(胸)
穴位的选取采取实则泻其子,虚则补其母的原则
肝经(木)
木
火
土
金
水
井穴
荥穴
腧穴
经穴
合穴
大敦
行间
太冲
中封
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