肠胃不好怎么调理五款养生方远离肠道疾病.docx
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肠胃不好怎么调理五款养生方远离肠道疾病
肠胃不好怎么调理五款养生方远离肠道疾病
冬天是进补的最佳时期,很多人都会做些非常滋补的食物来食用,但食物虽营养却很伤肠胃,因为滋补的食物一般都很不易消化,所以要求我们肠胃必须有足够的“动力”。
今天给大家讲讲肠胃不好怎么调理,吃什么可以调理肠胃?
★肠胃不好怎么调理
★1、橘普茶
原料:
陈皮5克,普洱7-10克。
做法:
先放入普洱茶,倒少许沸水后轻轻摇晃10-20秒后倒掉头泡茶汤,再放入陈皮即可饮用。
功效:
降血脂,抗动脉硬化,调理肠胃。
★2、杂粮汤
原料:
黑木耳,山药,薏米,嫩玉米,棒骨。
做法:
黑木耳开水泡发去蒂,棒骨滚水,山药玉米切块。
沙锅中装90%的凉水,放入棒,姜片,大蒜,大料2个,,上大火熬开转中火熬30分钟,倒入黑木耳、薏米、开大火熬开转小火熬30分钟,最后加玉米和山药块,小火慢煲40分钟加点盐即可。
功效:
此汤既降燥又调理肠胃。
★3、陈皮萝卜汤
原料:
白萝卜一个,陈皮、山楂各10克,盐少许,香菜少许。
做法:
先将萝卜洗净后,去皮切块,同时,将香菜洗干净,切碎。
把陈皮和山楂过水洗一遍。
在煲中放入适量的清水,煮开之后,将以上所有材料放入,用大火煮,煮开之后转成小火,煮到萝卜熟烂。
加盐调味、撒上香菜即可。
功效:
陈皮具有止咳化痰的功效,配上高纤维的白萝卜,可以促进肠胃蠕动,改善肠胃功能,很适合当作秋天的补方。
★4、山药甜汤
原料:
新鲜山药200克,冰糖适量。
做法:
首先要把山药洗净,然后去皮,切成丁。
在煲中加入适量的清水,用大火煮开之后,放入山药丁,用小火熬煮约30分钟。
最后,加入适量的冰糖调味即可。
功效:
如果你常常拉肚子,或者有腹痛之类的肠胃问题,这道甜汤可以帮你慢慢改善这些问题哦。
以后,出现腹痛、腹泻,除了不要乱吃生冷的食物,尽量保持腹部的温暖,吃清淡食物,还要记得喝这道汤来保养肠胃哦。
★5、红枣枸杞苹果汤
原料:
红枣30克,枸杞20克,苹果2个,清水1200克,蜂蜜一大勺。
做法:
苹果去核切块备用。
红枣加足量清水煮沸。
加入苹果块。
再次沸腾后,转文火煲30分钟。
加入枸杞煮10分钟。
温度降到80度时,调入一大勺蜂蜜。
功效:
可以调理肠胃、益胃养心,美白肌肤,还可以降低血液中胆固醇。
★肠胃不好的人少吃4种食物
★1、炸鸡块
油炸的食物多半以高脂肪、油腻为主,这类食物在通常情况下都比较难消化,可以说油炸食物对我们的肠胃有着两方面的伤害。
特别是一些肠胃有炎症的患者,经常吃这类食物还会引起恶心或者腹泻的症状。
因此如果真想吃几块的话,不妨自己在家用面包糠或者采取焙烤的方法,这样除了健康之外而且还不会含过量的油脂。
★2、辛辣食物
一些辛辣的食物能提高食欲,但如果经常食用的话,也会扰乱食道。
很多人在吃完辛辣食物之后,经常会出现烧心的现象,虽然说你用乳酸缓解了辣味,但人体仍然摄取了辣性。
★3、生洋葱
对于洋葱、韭菜、蒜头等食物,很多人都知道具有杀菌、保护心脏的作用,但你如果过量食用的话,也会引起腹痛的情况,这是以往内在这类食物中含有植物基化合物所导致。
因此在烹制的时候可以先过水,这样可以分解其中的一些化合物,并且最好是混合生和熟的洋葱,这样除了能保证人体对营养的吸收之外,同时还能减少许多副作用。
★4、西兰花和生包心菜
这类食物中含有丰富的纤维素以及营养素,对肠胃的蠕动有着很好的帮助,但它们也会在肠道中产生气体。
因此在每次炒的时候先再沸水中浸泡,这样便能分解掉其中的一些硫磺物质,从而减少气体的产生。
★肠胃不好吃什么
★红薯
红薯可养胃去积。
红薯本身养胃,其富含的膳食纤维能消食化积,增加食欲。
但红薯能促进胃酸分泌,所以平时胃酸过多,常感觉反酸、烧心的人不宜吃。
平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。
最好不要吃路边摊上的烤红薯,容易糊,卫生条件得不到保证。
★南瓜
南瓜细软易吸收。
很多人都非常喜欢吃南瓜,尤其是老人和孩子特别喜欢这看起来黄澄澄,吃起来软软糯糯的南瓜。
南瓜有很好的养胃功效,它富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激,其含有的膳食纤维非常细软,易吸收。
南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食。
血糖高的人群可以选择食用蒸南瓜,每餐吃一块正合适。
★圆白菜
圆白菜保护胃黏膜。
圆白菜被誉为天然“胃菜”,生津止渴助消化,能够促进胃液分泌,保护胃黏膜。
胃不好的人,尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人,可以将圆白菜榨汁饮用,每天一杯,还可以加入少量蜂蜜食用,对促进溃疡愈合有非常好的帮助。
★海带
中医专家指出,海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。
另外,海带中还含有褐藻酸,可降低肠道吸收放射性元素锶的能力,并将其排出体外,在排毒减肥的同时,起到预防白血病的作用,一举两得。
★黑木耳
黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工,其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
★石榴
中医认为味道甘甜的石榴具有生津止渴,润燥,的功效,而味道酸涩的石榴可以治疗腹痛腹泻等疾病。
另外,石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质,对于调理肠胃有一定的功效。
★香蕉
香蕉里面含有很多维生素和微量元素,其中维生素A可以增强身体抗病能力,而钾和镁就可以防止腹泻导致身体的电解质平衡出现紊乱。
因为香蕉皮中的蕉皮素具有抑制真菌和细菌的作用,所以将生香蕉连皮一起蒸熟来吃,可以起到止泻的功效,另外香蕉还能维持肠胃蠕动,防止腹泻。
★西红柿
西红柿既是水果又是蔬菜,它的营养价值和可口的口感是众所周知的。
平常多吃一些西红柿,能有效防止紫外线的侵害。
西红柿含有各种维生素、茄红素、柠檬酸、苹果酸以及果胶,能有效促进肠胃蠕动,同时也有清理肠胃的效果,多吃还可以让皮肤变得更加光滑。
结语:
文中讲的五种肠胃调理方,你是否都记住了呢,这些食方平时可要多多食用,可以增加肠胃动力,不然虚弱的肠胃不能很好的给身体提供营养,这个冬天你会很难过哦!
对于日常调整肠胃的食物平时也要带着多吃些。
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