产妇们不能吃的回奶食物汇总.docx

产妇们不能吃的回奶食物汇总.docx

《产妇们不能吃的回奶食物汇总.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《产妇们不能吃的回奶食物汇总.docx（14页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

产妇们不能吃的回奶食物汇总

产妇们不能吃的回奶食物

麦牙

韭菜

香椿炒鸡蛋

乳鸽

13）人参

14）黄花菜

15）麦片，麦乳精

16）霍香正气水

17）山楂

18）花椒

笋和豆豉

茄子

白鸽、老母猪肉是回奶的（经验之谈）、麦牙水

但像韭菜、茄子等是不是回奶的呀！

我都有吃！

其它MM有没经验？

带鱼

猪肝

老母鸡汤

麦芽、蒲公英、花椒、大料、味精、豆角、茶叶、山楂、韭菜、马兰头、豆鼓、茴香、桔子、人参、老母鸡、动物肝脏（猪肝）、鸽子、牛肉、冬菇、螃蟹

　　白萝卜、地瓜、玉米等这些都是经常吃的，要少吃点，不顿顿吃应该不会这么容易回奶的。

　　　另外，听说凉性的东西也回奶，所以老人们都不让吃冷饮之类的东

　　乳汁本来就不多的妈妈，只要停止哺乳，同时再少吃些有下奶作用的食品，乳汁即会逐渐减少直至完全停止。

巧克力

1、会抑制乳汁分泌的食物：

如韭菜、麦芽、人参等食物。

   2、刺激性的东西：

产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：

辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等，还有太过刺激的调味料：

如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。

   3、油炸食物、脂肪高的食物：

这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。

   4、药物：

对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。

有漏奶的情况妈妈要保持心情平定、放松，可以佩戴合时的乳罩，将乳房高高托起，注意乳头的位置不低于水平。

当感觉乳胀时，就要及时喂哺或将乳汁吸出。

 可在漏奶时用手指压住乳头轻揉，使射乳反射得到缓解，在孩子吃一侧奶时，可同样处理另一侧乳头。

韭菜,醋,猪肝,酸的东西,泡饭,酱油,山楂,目前只知道这些食物吃了容易回奶,我除了泡饭,猪肝没吃,其它的都吃了,昨天开始奶就渐渐少了,以为是累的缘故,姐妹知道什么妙方下奶吗,另外也来说说哪些东西吃了会回奶.给其他姐妹一个提醒.

我自己发明的快速“产奶”方法

每个喂奶的母亲都会遇到奶水突然减少、小宝宝不够吃的情况，这多与母亲的休息不好、情绪不好、生病或是过度劳累有直接的关系。

我自己发明了一种快速“产奶”的方法，效果不错，很多用过的人都说有效。

在这儿介绍给大家，需要的时候不妨试一试。

具体做法是这样的：

当发现自己的奶水明显减少、不够小宝宝吃的时候，你就选一些质量好的奶粉，冲上一大杯喝，然后用桶泡脚，一边泡一边再喝上一大杯，两杯奶粉下肚后，血气会明显增加。

泡脚可以加快血液循环，使血液通过乳房的量及变大，速度加快，自然就能增加乳汁的分泌。

泡脚时不要泡到全身大汗，感觉全身发热、微微出汗就行了，这时你会发现乳房慢慢地变充盈了。

这里要提醒一下，如果奶水减少不是因为休息不好、情绪不好或过度劳累、生病，那很可能就是你吃了大寒的食物。

只要吃了大寒的食物，如河蚌、螺蛳、蟹、香蕉、西瓜、甜瓜、荸荠、甘蔗、柿子等，奶水都会明显减少。

所以，当奶量明显减少时，首先要回想你这一天的饮食，再去看看书后面的《食物属性一览表》，对照一下，是不是吃了寒凉的食物。

有人问我回奶的方法，我说很简单，吃一些寒凉的食物，奶量就会明显减少。

如果你想一下子回奶，就吃泻药，如番泻叶、上清丸等，多吃一点，一天拉上几次，奶水就没有了。

奶水的多少与母亲的体质是有很大关系的，要想保证奶水充盈并且质量好，母亲是不能吃大寒的食物，性凉的食物除了夏天，其他季节都要少吃。

如果是吃了寒凉的食物造成奶少，母亲要赶紧喝生姜红糖水祛寒，要不然你的小宝宝也会跟着一起受凉，轻则吐奶，重则小肚子就会不舒服、腹泻，还有的会造成宝宝的咳嗽。

哺乳时的饮食：

产后喂母乳的妈妈，为了能供应给宝宝足够的奶水，除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能获得多多的奶水。

事实上，妈妈只要在产后多喝汤、多喝水，如果汁、牛奶等营养品;比平时多吃上一两餐，如猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等各类汤品，即可促进乳汁分泌，效果良好。

　　哺乳期需避免的食物及嗜好：

妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。

　　1、会抑制乳汁分泌的食物：

如韭菜、麦芽水、人参等食物。

　　2、刺激性的东西：

产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：

辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

　　①酒：

一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。

　　②咖啡：

会使人体的中枢神经兴奋。

1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。

虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。

　　③太过刺激的调味料：

如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。

　　3、油炸食物、脂肪高的食物：

这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。

　　4、香烟和烟草：

如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。

研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。

　　5、药物：

对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。

另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。

　　6、过敏的情况：

有时新生儿会有一些过敏的情况发生，产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，并评估自己的饮食，以作为早期发现早期治疗的参考。

因此，建议产后妈妈喂母乳，并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。

　　胀奶的原因：

产后妈妈为何会胀奶?

孕妇从怀孕末期就开始有初乳，当胎盘娩出后，泌乳激素增加，刺激乳汁的产生，乳腺管及周围组织膨胀，在产后第3、4天达到最高点。

所以，当产后妈妈太晚让宝宝吸吮母奶时，就容易产生胀奶的情况。

越早吮吸或吮吸的频率越高，就越不容易胀奶。

　　胀奶的处理方式：

女性胀奶时，乳房会变得比平时硬挺、胀痛和压痛，甚至还有发热的感觉，表面看起来光滑、充盈，乳晕也变得坚挺而疼痛。

这时宝宝极其不易含到妈妈的乳头，为了解除妈妈胀奶的疼痛感，特提供以下几种处理方式，好让产后妈妈胀奶的疼痛感获得舒缓!

　　1、热敷：

当妈妈胀奶疼痛时，可自行热敷乳房，使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环也会变得好一些。

注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。

热敷的温度不宜过热，以免烫伤皮肤。

　　2、按摩：

当热敷过乳房，使血液流通后，即可按摩乳房。

乳房按摩的方式有很多种，一般以双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，再将乳汁挤出在容器中的方式为主。

待乳房变得较为柔软了，宝宝才容易含住奶头。

　　3、借助吸奶器：

妈妈若感到奶胀且疼得厉害时，可使用手动或电动吸奶器来辅助挤奶，效果还是不错的。

　　4、冲热水澡：

当乳房又胀又疼时，不妨先冲个热水澡，将全身洗得热乎乎的，感觉会舒服些。

如果用力将宝宝与乳房拉开，也容易造成乳头受伤，要注意避免。

　　5、冷敷：

如果奶胀疼痛的情形非常严重的话，不妨以冷敷的方式止痛。

一定要记住先将奶汁挤出后再进行冷敷。

　　妈妈因各种原因不能再给宝宝喂奶，或者准备给宝宝断奶时，如果妈妈奶水仍然较多，就需要回奶。

　　目前主要以“自然退奶”方式为主。

此种方式是靠乳汁分泌原理进行的，妈妈无须将乳汁挤出。

可尝试先停止喂宝宝母乳，改以婴儿配方奶粉代替，如此奶量自然就会逐渐减少，达到回奶效果。

　　有的新手妈妈在坐完月子后，随即恢复上班。

如需继续喂宝宝母奶时，除了减少喂奶的次数外，也可将乳汁挤出，存在容器中冷藏，这样妈妈上班时孩子也能喝到母奶。

若要退奶，可逐渐减少喂奶的次数，譬如：

原来1天要喂宝宝8次母奶的话，可逐渐减为6次、4次，其余的以婴儿配方奶代替，如此一来，乳汁分泌量自然就会日益减少。

妈妈大约要数天至1个星期左右，才能将奶完全退尽。

　　建议产后妈妈积极朝“越早喂母奶越好”和“乳汁分泌与喂奶频率成正比”方向努力，先生也应从旁协助和鼓励，让宝宝多加吸吮，妈妈的乳腺自然会畅通，并能减少胀奶的痛苦，以便顺利度过这段艰辛的日子。

　　另外，妈妈哺乳时的饮食，宜清淡均衡，既要多摄入一些高热量、高蛋白的食物，也要摄取足够的水分，并尽可能地避开可能会抑制奶水分泌的食物和个人的特殊饮食嗜好，以免影响到乳汁分泌或自身及宝宝的健康。

　　最后，希望新手妈妈不要因为上班而急于退奶。

让宝宝吃够4～6个月的母奶最好，尤其对于有过敏体质或肠道有问题的宝宝来说，母奶更是天赐的“良药”!

　　在回奶时可以采取胀回法：

任乳房胀满，忍受疼痛，经一周左右，便可胀回。

在回乳期，必须忍受，切忌断续让宝宝吮吸，或因胀痛而挤奶，这样做必然将延长回乳时间。

　　胀回法回乳比较难受，时间也较长，为减少痛苦可加服回乳药物。

根据具体情况采取不同措施，首先应停止饮用大量汤水，减少营养，禁吃炖鸡、炖肉，或营养性药膳。

然后可用药物方法阻止乳汁分泌。

　　一、服用维生素B6，每次200毫克，每日3次，连服3天。

（适用于哺乳开始后和断奶前）

　　二、用炒麦芽50至100克，加水煎服，每日1剂，连服3天。

（适用于产后早期和断奶前）

　　三、口服乙芪酚，每次3至5毫克，每日3次，连服5天。

（适用于产后一两天，尚未大量泌乳前）

　　有些妈妈在给宝宝断奶前奶水已经不是很多了，这时可以不必服用任何药物，让奶水自然停止分泌即可。

但这有可能会在妈妈乳房中留下一些奶块，用手触摸时可以感觉得到，不必担心，一般情况下，这些奶块过一段时间会自然吸收的。

　　如何挤奶

　　1、大拇指及食指放在乳晕外围上，往胸壁方向内压。

　　2、以大拇指和食指按压乳头后方的乳晕，即可将奶挤出。

　　吸吮小技巧：

当宝宝吸吮母奶时，妈妈如果感觉乳头疼痛，绝大部分原因是由于宝宝含奶头的姿势不正确所致。

宝宝应含住妈妈的整个乳晕、乳头才对，只含住乳头就会造成吸吮不当，从而令妈妈产生疼痛感。

　　退奶小秘诀

　　1、产后妈妈若欲退奶，可穿合身或较紧的胸罩，来抑制乳汁分泌。

　　2、减少宝宝吸吮母奶的次数和数量或不再让宝宝吮吸母奶。

　　3、食用能抑制乳汁分泌的食物，例如：

麦芽水、韭菜、人参等。

麦片

收集整理了一些回奶的食物，没有完全验证过（只试过芹菜，真是回奶超快，比吃下奶东东快多了），所以，但宁可信其有，哺乳妈妈还是注意一些还是好的：

　　麦芽、蒲公英、花椒、大料、味精、豆角、茶叶、山楂、韭菜、马兰头、豆鼓、茴香、桔子、人参、老母鸡、动物肝脏（猪肝）、鸽子、牛肉、冬菇、

　　白萝卜、地瓜、玉米等这些都是经常吃的，要少吃点，不顿顿吃应该不会这么容易回奶的。

　　　另外，听说凉性的东西也回奶，所以老人们都不让吃冷饮之类的东

催奶食物　在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。

如猪蹄、

花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。

妈妈可以选择尝试发奶的食物，但因

体质不同，对每种促进发奶食物会有不同的效果。

冬葵子猪蹄汤，冬葵子味薄、淡、滑，为阳性，能利窍、通乳、消肿。

猪蹄能下乳，解

毒。

莴笋肉片汤，莴笋性平，味甘，利五脏，通乳汁，活经脉，利小便。

猪蹄：

性平，味甘咸，有补血和通乳的作用。

早在《名医别录》中即有“猪蹄下乳汁”

的记载

羊肉：

若在冬天的产妇无乳，宜吃羊肉，既能促进血液循环，增暖御寒，又能增加乳汁

分泌。

鲫鱼：

民间习惯用于产妇无奶者。

《食物中药与便方》中亦有介绍：

“产妇乳汁缺少：

鲜活鲫鱼一尾，约90-120克，与猪蹄爪一个同煮，连汤食之。

每日一次，连吃2-3天。

”

鲇鱼：

性温，味甘，有滋阴补虚，开胃通乳的作用，适宜产后体虚，气血不足而缺乳者。

鲤鱼：

明李时珍就曾说过：

鲤鱼“下乳汁”，最好在煮鲤鱼汤时，加入葱白3-5茎，可

更增加下乳效果。

番薯藤：

即山芋藤。

有通乳作用。

《四川中药志》云：

“通乳汁，治妇人乳汁不通。

”

南瓜子：

据《中医杂志》1966年第三期中报道：

对于产后乳汁缺乏者，单用生南瓜子，

每次15-20克，去壳取仁，用干净纱布包裹捣成泥状，然后加入开水适量和匀后服下。

早晚空腹各服1次，一般连吃3-5天即可见效。

黑芝麻：

性平，味甘，能补益肝肾，益气养血，《本草纲目》中曾介绍：

“治妇人乳少：

芝麻炒研，入盐少许食之。

”

豌豆：

有和中下气的作用，适宜肝郁气滞而乳汁不通的产妇食用。

《日用本草》云：

“

豌豆，煮食下乳汁。

”

花生：

适宜产后体虚乳汁不足者服食。

《陆川本草》介绍：

“治乳汁少：

花生米三两，

猪脚一只，共炖服。

”

赤小豆：

能和血、消肿、通乳，适宜乳汁缺乏或乳汁不下者食用。

《产书方》亦载：

“

下乳汁：

煮赤小豆取汁饮”。

萝卜缨：

又称萝卜叶。

有消食、理气的作用，适宜气血郁滞而乳汁不通的产妇。

茭白：

有通乳下奶的作用，据《湖南药物志》载：

“催乳：

茭白15克至50克，通草10克，

猪脚煮食。

”

莴苣：

能疗乳汁不通，对乳汁缺乏或有乳而不畅通者宜食。

《本草纲目》中就有对“莴

苣通乳汁”的记载。

豆腐：

含有丰富的蛋白质以及糖类、维生素和无机盐，营养价值极高。

如产妇奶汁不足，

最宜食用。

紫河车：

俗称胎盘。

性温，味甘咸，有大补气血的作用。

《现代实用中药》亦载：

“用

于不孕，又为促进乳汁分泌剂。

”据《浙江中医》杂志1957年第5期中介绍：

治疗母乳

缺乏症，内服紫河车粉，每次0.5-1克，每日3次。

共治疗57例，服用天数为1-7天，以2-4天最多。

结果服用1天后见效者6人，2天见效者24人，3天见效者6人，4天见效者12人，

5天见效者3人，6天见效者5人，7天见效者1人。

鸡肉：

妇人产后，乳汁不足者，食之最宜，有补虚催乳之效。

《饮膳正要》亦说：

“黑

雌鸡，疗乳难。

”

虾子：

性温，有补肾通乳的作用。

明李时珍在《本草纲目》中就说过“作羹，下乳汁。

”

泥鳅：

能补中益气，健脾胃，是一种高蛋白低脂肪的食品。

用泥鳅给孕妇或产妇下奶的

效果比鲤鱼还好。

乌贼鱼：

性平，味咸，能滋阴养血，对妇人尤宜。

产妇无奶，或乳汁过少，也适宜用鲜

乌贼鱼洗净，炖汤服。

章鱼：

有通经下乳的作用，《常见药用动物》中曾有介绍：

乳汁不足：

章鱼适量，煎汤

食，日服2次。

无花果：

性平无毒，能开胃，助消化，又有催发乳汁的作用。

《医林纂要》中即有记载，

说它益肺，通乳。

此外，体质虚弱，气血不足的产妇乳汁缺乏者，还宜吃牛肉、牛乳、猪瘦肉、骨头汤、

各种内河鱼鱼汤、蛋类、桂圆、大枣、胡桃、木瓜、裙带菜、金针菜、丝瓜、葱白以及

党参、黄氏、当归身、通草等；若兼有肝郁气滞者还宜吃些萝卜汤、金橘饼、佛手柑等。

下奶汤、下奶食物汇总

以下方法不妨试试,希望对你和宝宝有帮助.

（1）加强宝宝的吮吸。

实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。

这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

（2）避免服药。

哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药。

有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。

遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药。

（3）补充营养。

乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。

你一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。

同时，多准备一点汤水，对太太乳汁的分泌能起催化作用。

（4）保持乳母良好的情绪。

分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。

医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。

因此，你有义务为太太创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康。

（5）食疗。

在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。

如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。

1、莴苣子粥

材料　　莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。

做法　　将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。

将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。

功效　　莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。

它性味苦寒，能下乳汁，通小便。

甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。

粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。

三物合用，是很好的催乳药膳。

2、山甲炖母鸡

材料　　老母鸡1只、穿山甲（炮制）60克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。

做法　　母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。

入锅，加水及调味料，炖至肉烂脱骨即可食用。

穿山甲性味咸凉，通经下乳。

李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲、王不留，妇人食了乳长流，亦言其迅速也”。

鸡肉营养丰富，性味甘温平，既补气，又补血。

3、花生粥

材料　　花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。

做法　　先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。

再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。

待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。

功效　　通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。

王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗乳汁不足，疗效更佳。

4、炒黄花猪腰

材料　　猪肾（腰子）500克、黄花菜50克、淀粉、姜、葱、蒜、味精、白糖、植物油、精盐各适量。

做法　　将猪肾一剖为二，剔去筋膜腺体备用。

锅烧热后，放植物油，烧至九成热时，放葱、姜、蒜入锅煸香，再放入腰花爆炒片刻，至猪腰变色熟透时，加黄花菜、盐、糖再炒片刻，加淀粉勾芡推匀，最后加味精即成。

功效　　中医理论，猪肾性味咸平，主治肾虚腰痛，身面水肿。

黄花菜性味甘平，能补虚下奶，利尿消肿。

另外，黄花菜根亦有催乳作用。

本药膳适合于肾虚导致的缺乳。

5、王不留行炖猪蹄

材料　　猪蹄3～4个、王不留行12克、调味料若干。

做法　　将王不留行用纱布包裹，和洗净的猪蹄一起放进锅内，加水及调味料煮烂即可食用。

功效　　猪蹄性味甘咸平，常用以治疗乳汁不足。

加上王不留行，对缺乳具有良好的疗效。

新手妈妈要对哺乳有信心

许多新妈妈不相信只靠自己的乳汁就能喂饱宝宝。

其实，不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。

不过，妈妈在喂奶过程中也确实辛苦。

因为母奶易于消化、吸收，所以宝宝通常很快就会饿了，这样妈妈平均每2小时就得喂1次。

有些婴儿的需求量更大。

一旦母亲觉得婴儿没吃饱而给他添加配方奶的话，孩子会渐渐习惯流速大且不需要花费太多力气的婴儿配方奶从而拒绝吸吮乳头，这是造成妈妈日后喂母奶困难和奶水不足的主要原因。

因此，家人的支持与体谅，尤其是先生与长辈们的支持与体谅，对妈妈们来说特别重要。

其实在宝宝的成长过程中会碰到很多问题的,关键在于如何解决,不要随意的根据自己或宝宝的需要而改变什么,同为人母都是为了自己的孩子好,做事要慎重哦,祝您和宝宝健康快乐！

我国流行着许多实用食物催奶良方，效果比较理想，选择制作方便的几例介绍如下：

鱼类：

1.鲜鲫鱼汤：

取0.5 公斤鲜鲫鱼，除去鱼鳞内脏后，加黄豆芽60 克或通草6 克，清烧成汤，使成乳白色。

每日喝汤两次，连用3～5 天，即可见效。

因为鲫鱼有和中补虚、渗湿利水、温中下气、消胀通乳之功。

要注意不可煎炸，只可煨汤，且宜低盐淡食。

2.鲜鲤鱼粥：

用鲜鲤鱼0.5 公斤，去除鱼磷内脏，切成小块，与大米一起煮成粥，不放或稍加些许盐。

此粥食之，有开胃健脾、消除寒气、催生乳汁的作用。

肉类：

1.猪蹄子汤：

取猪蹄一只，通草3～6 克，加水1500 毫升，放入砂锅内煮，先用急火，待开锅后再用文火煮1～2 个小时。

每锅汤分两次喝完。

一日一剂，服2～5 天便会见效，如同时加服胎盘粉，每次1.5 克效果更佳。

猪蹄有补血、活血的作用；通草有利水、通乳的作用；胎盘粉有补气、养血的功效。

此外，猪蹄汤还是妇女理想的美容食品。

2.猪骨汤：

用猪骨头0.5 公斤，通草6 克，加水2000 毫升，微火炖1～2 小时，将汤一次喝完，日喝一次，连喝3～5 天，即可下奶。

植物种子类

1.南瓜子冲剂：

用生南瓜子120 克，去壳取仁，捣成烂泥或焙干研末，加适量白糖拌匀。

每次取30 克，温开水冲服。

早晚空腹各服一次，连服3～5 天。

此剂营养丰富，催乳效果很好。

2.丝瓜子鲢鱼汤：

取丝瓜子50 克，花鲢鱼500 克，一起以小火烧。

熟后吃鱼喝汤。

吃时适当加入酱油，一次吃完，每日一次，连吃3 天。

丝瓜子有行血、下乳之功。

3.黑芝麻酒：

取黑芝麻250 克，炒熟，研末，每次用30 克，以黄酒冲之。

喝时用猪蹄汤送服更佳。

黑芝麻是补益气血的佳品，黄酒能和血消肿。

二者相辅，催奶消肿作用最佳。

回奶食物：

_K-Yb_u*__\_o0

_q"w9x"h_q7U3q0大麦茶、全麦麦片，花椒，取小葱的葱白切碎和蜂蜜调在一起敷在乳头上可以回奶，韭菜，巧克力，香椿，豆豉，　麦乳精播种网日记_[_l8];u0s_M_h_qr

播种网日记Vk'ng&d_l*?

9Q_|"t

_H5f_D_@"x~0

$@[Q*P8]1o_ew0下奶食物：

播种网日记z_e_j_N.[_s_I

猪蹄、花生、黄豆、鲫鱼、米酒，乌鸡汤，鱿鱼，豆浆，鲤鱼、茭白、丝瓜，充足的睡眠播种网日记WS+Y_z_h8XZ（B

播种网日记_R'H_N~_a'w_vr