高中体育田径教案.docx
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高中体育田径教案
田径体育选项课上课进度表及目录
课次
主要内容
页
码
1
1.介绍田径运动及本学期教学内容、要求、考核办法
2.跨栏跑:
学习摆动腿技术;学习起跨腿技术
3.身体素质:
跨栏坐转体练习
1
2
1.跨栏跑:
复习跨栏跑的摆动腿和起跨腿技术;学习栏侧过栏技术
2.身体素质:
半蹲跳练习;速度练习
4
3
1.跨栏跑:
复习栏侧过栏技术;学习栏中过栏技术
2.身体素质:
绕栏练习
8
4
1.跨栏跑:
复习栏中过栏技术;学习起跑过第一栏技术
2.身体素质:
蛙跳练习;俯卧撑练习
11
5
1.跨栏跑:
复习起跑过第一栏技术;学习过二至三个栏;学习终点冲刺跑技术
2.身体素质:
悬垂举腿;耐力练习
14
6
1.跨栏跑:
完整技术复习
2.身体素质:
立定跳远练习
17
7
跳 远:
1.学习摆臂与摆腿技术
2.学习助跑与起跳技术
20
8
理论课
23
9
1.跨栏跑:
完整技术复习
2.跳 远:
复习跳远的助跑起跳技术;学习腾空动作及落地动作(蹲踞式技术)
3.身体素质:
速度练习
30
10
1.跨栏跑:
技术评定(考核)
2.跳 远:
复习跳远的助跑技术;复习跳远的腾空与落地动作
3.中长跑:
1200米(男)、1000米(女)
33
11
1.跳远:
复习跳远的腾空与落地技术;学习蹲踞式跳远的完整技术(丈量步点)
2.短跑:
学习100米跑技术
3.铅球:
学习原地推铅球技术及侧向滑步推铅球技术
36
12
1.跳 远:
复习蹲踞式跳远的完整技术;2.短 跑:
复习100米跑技术
3.铅 球:
复习侧向滑步推铅球技术;4.身体素质:
变速跑练习
39
13
1.跳 远:
复习蹲踞式跳远的完整技术;2.短 跑:
复习100米跑技术
3.铅 球:
复习侧向滑步推铅球技术;4.中长跑:
反复跑练习
42
14
复习考试内容(100米、跳远、铅球)
45
15
身体素质考核
46
16
三项选一考核(100米、跳远、铅球)
48
17
理论考核
51
18
机动
52
中学体育课教案
周次课次1日期任课教师
教学内容1、讲解上课内容、考试标准及有关注意事项;2、学习摆动腿技术;3、学习起跨腿技术;4、身体素质:
跨栏坐转体练习
课的任务1、通过讲解使学生了解田径课的内容、考核方法等基本情况;2、让学生基本掌握摆动腿和起跨腿技术;3、增强学生柔韧性
部
分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
开始部分
20’
一、集合整队,检查人数
二、师生问好
三、教师宣布本学期的考试内容及考核方法和标准
5’
组织形式:
×××××
×××××
×××××
×××××
Δ
教法:
以教师讲解为主
要求:
快、静、齐,认真听讲。
准
备
部
分
25’
一、慢跑
男生3圈,女生2圈
二、徒手操
1、扩胸运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、腹背运动
5、活动膝关节
6、正压腿
7、侧压腿
8、踝腕关节
4*8拍
中
组织教法:
成两路纵队沿田径场跑。
要求:
速度慢,但不允许走步。
组织:
四列横队成体操队形
*******
*******
*******
*******
Δ
要求:
动作到位,使各关节充分活动开
部
分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
准
备
部
份
基
本
部
分
45
三、柔韧性练习
1、肩关节柔韧行练习
2、坐位体前屈
3、体前屈
一、确定摆动腿和起跨腿
根据学生自己的习惯确定摆动腿和起跨腿,一般来说起跨腿的蹬伸有力的腿。
二、学习摆动腿技术
大小腿屈膝向前上方摆出,当膝关节超过栏板高度时,小腿向前伸,上体前倾,异侧臂积极前伸维持身体平衡,脚掌过栏后应积极下压着地。
重点:
大小腿折叠,积极下压
难点:
膝关节放松下压
三、学习起跨腿技术
起跨腿屈膝外展积极向前提拉,提拉时,小腿收紧使脚跟接近臀部,膝高于踝,脚尖稍向上翘。
重点:
外展、小腿收紧积极
前提拉
难点;折叠提拉
各2组
小
组织:
成四列横队,1、3排向后转,
********
********
------------
------------
教法:
1.教师讲解重点和要求
2.教师师范
3.学生听口令练习
4.同学之间相互帮助练习
教法:
1.教师讲解重点和要求
2.教师师范
3.学生练习
要求:
严格要求自己,认真练习
部
分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
结束部分
5
一、放松大、小腿,调整呼吸
二、讲评
三、宣布下节课器材准备
四、归还器材
五、师生再见
小
要求:
认真、积极做好放松活动
场地器材田径场栏架若干
课后小结练习密度
心
曲线
率时间
四川省平昌中学体育选项课教案
周次2课次2日期任课教师
教学内容1.学习摆动腿技术2.学习起跨腿技术3.学习栏侧过栏技术
2.身体素质:
跨栏坐转体练习
课的任务通过教学,使学生初步了解跨栏跑中摆动腿和起跨腿技术,并学会栏侧过栏。
部
分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
开始部分
5
一、集合整队,检查人数
二、师生问好
三、教师宣布本节课的内容及教学目标
四、见习生,检查服装
组织形式:
*******
*******
*******
*******
要求:
快、静、齐
准
备
部
分
30
一、游戏:
正反口令练习
教师喊出口令,学生执行其反口令。
向左转向右转
立正稍息
向后转原地不动
蹲下跳起
规则:
学生听到口令后必须立即完成相反口令,做错的同学摸着耳朵跳3下
二.慢跑1圈
三、徒手操
1、扩胸运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、腹背运动
5、活动膝关节
6、正压腿
7、侧压腿
8、踝腕关节
4*8拍
中
组织:
四列横队
教法:
1.教师先讲解游戏的练习方法和规则
2.教师发出口令,学生完成动作。
3.由一名学生出来喊口令,其他同学完成。
要求:
动作迅速,反应敏捷,同学之间相互监督。
要求:
队伍基本保持整齐,注意呼吸
见习生搬器材
组织:
四列横队成体操队行
*******
*******
*******
*******
Δ
部
分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
基
本
部
分
基
本
部
份
50
四、柔韧性练习
1、坐位体前屈
2、跨栏坐
一、确定摆动腿和起跨腿
根据学生自己的习惯确定摆动腿和起跨腿,一般来说起跨腿的蹬伸有力的腿。
二、学习摆动腿技术
大小腿屈膝向前上方摆出,当膝关节超过栏板高度时,小腿向前伸,上体前倾,异侧臂积极前伸维持身体平衡,脚掌过栏后应积极下压着地。
重点:
大小腿折叠,积极下压
难点:
膝关节放松下压
三、学习起跨腿技术
起跨腿屈膝外展积极向前提拉,提拉时,小腿收紧使脚跟接近臀部,膝高于踝,脚尖稍向上翘。
重点:
外展、小腿收紧积极向前提拉
难点;折叠提拉
四、学习栏侧过栏技术
摆动腿预摆过栏,起跨腿折叠向前提拉
重点:
预摆,提拉
难点:
起跨腿折叠,同时身体下压,两腿的协调配合
五、素质练习
跨栏坐转体练习
各6次
各6次
10次
中
中
中
要求:
动作到位,使各关节充分活动开
要求:
给自己加压,严格要求自己
组织:
成四路纵队,一排排练习
教法:
1.教师先讲解动作的重点和要求
2.学生根据教师的口令练习。
3.先行进间前踢腿,后行进间侧踢
要求:
三步一踢,用力快速,同时注意要勾脚尖
组织:
*******
*******
Δ
*******
*******
过栏侧练习时要求一个同学跨过两个栏后后面同学再开始.教法:
1、讲解示范
2、分解练习
3、原地练习5次
4、跑动中练习3次
5、走步摆动腿过栏侧
6、跑动中过栏侧
要求:
摆动腿练习时,脚尖勾起,大腿积极下压,膝关节放松,过栏侧练习时不准绕栏而过。
教法:
1、讲解示范
2、分解练习
3、原地练习
4、栏侧练习起跨腿
要求:
起跨腿练习时要求膝高踝低,外展充分,以髋用力膝须先提拉至前方
组织:
按男女生分组练习(男两路女一路纵队)
教法:
1、讲解示范
2、走动中过栏侧练习
3、跑动中过栏侧练习
要求:
1、摆动腿从栏上摆过,向正前方出腿上下肢协调用力
2、起跨腿向前方提拉,前脚掌着地
要求:
根据各自柔韧情况尽力完成
部
分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
结束部分
5
一、放松大、小腿,调整呼吸
二、讲评
三、宣布下节课器材准备
四、归还器材
五、师生再见
小
要求:
认真、积极做好放松活动
场地器材田径场栏架若干
课后小结练习密度
心
曲线
率时间
四川省平昌中学体育选项课教案
周次课次3日期任课教师
教学内容1.跨栏跑:
复习栏侧过栏技术;学习栏中过栏技术
2.身体素质:
绕栏练习
课的任务通过教学,初步体会栏中跨栏步技术,通过素质提高髋关节的柔韧性和灵活性等跨栏跑基本素质
部
分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
开始部分
5
一、集合整队,检查人数
二、师生问好
三、教师宣布本节课的内容及教学目标
四、排见习生,检查服装
组织形式:
*******
*******
*******
*******
要求:
快、静、齐
准
备
部
分
25
一、慢跑一圈
二、徒手操
1、扩胸运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、腹背运动
5、活动膝关节
6、正压腿
7、侧压腿
8、踝腕关节
三、柔韧性练习
1、坐位体前屈
2、跨栏坐
4*8拍
中
队伍整齐,注意呼吸,见习生摆放器材。
组织:
四列横队成体操队形
*******
*******
*******
*******
Δ
要求:
动作到位,使各关节充分活动开
要求:
给自己加压,严格要求自己
部
分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
基
本
部
分
55
一、跑的专门性练习
1、小步跑
2、高抬腿
3、加速跑50米
二、复习栏侧过栏技术
重点:
摆动腿与起跨腿能协调配合,身体下压
难点:
摆动腿要预摆至栏前
三、学习栏中过栏技术
当起跨腿踏上起跨点时,摆动腿在体后折叠摆动,以髋
各2组
各6次
10*2
中
中
中
中
组织:
四列横队成体操队形
教法:
教师讲解动作技术,学生听口令练习
组织:
*******
*******
*******
Δ
组织:
分3组,女生一组,男生1.75米以上一组,1.75米以下一组。
前面一个同学跨过两个栏后后面同学再开始练习
教法:
栏侧摆动腿练习
教师根据练习情况对所出现的错误进行纠正.
3、栏侧起跨腿练习
4.栏侧过栏练习
要求:
上下肢协调配合,起跨腿提拉至正前方
教法:
5、讲解示范
6、走栏练习
拉长间距栏中慢
部
分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
基
本
部
份
结束部分
5
为轴大腿带动小腿积极前摆,膝关节超过腰部高度,同时上体随之加大前倾,异侧臂屈肘向前上方摆出,起跨腿一侧膝高踝低迅速提拉至正前方,两腿形成剪绞过程
四、身体素质练习
俯卧撑和立卧撑
一、放松大、小腿,调整呼吸
二讲评
三、宣布下节课器材准备
四、归还器材
五、师生再见
小
7、要跑过栏练习
要求:
注意攻栏动作,异侧手臂屈肘前摆带动上体积极前倾
摆动腿与起跨腿在栏上快速剪绞,起跨腿提拉至正前方
要求:
动作到位
要求:
认真、积极做好放松活动
场地器材田径场栏架若干
课后小结练习密度
心
曲线
率时间
四川省平昌中学体育选项课教案
周次课次4日期任课教师
教学内容1.跨栏跑:
复习栏中过栏技术;学习起跑过第一栏技术
2.身体素质:
蛙跳练习
课的任务通过教学,基本掌握栏中过栏技术,初步体会起跑过第一栏技术,通过身体素质
练习提高身体素质水平
部
分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
开始部分
5
一、集合整队,检查人数
二、师生问好
三、教师宣布本节课的内容及教学目标
四、安排见习生,检查服装
组织形式:
*******
*******
*******
*******
要求:
快、静、齐
准
备
部
分
25
一、慢跑1圈
二、徒手操
1、扩胸运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、腹背运动
5、活动膝关节
6、正压腿
7、侧压腿
8、踝腕关节
三、柔韧性练习
1、坐位体前屈
2、跨栏坐
4*8拍
中
组织:
四列横队成体操队形
*******
*******
*******
*******
Δ
教法:
教师设计好内容,由学生喊口令带领练习
要求:
带操的同学声音响亮,有力
同学认真完成动作,动作到位,使各关节充分活动开
要求:
给自己加压,严格要求自己
部
分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
基
本
部
分
55
四、专门性练习
1、转髋跑
2、高抬腿
3、小步跑
4、加速跑50米
一、复习栏中过栏技术
重点:
栏间要规定步数
二、学习起跑过第一栏技术
根据学生的不同水平确定步点:
男生:
8-10步
女生:
8-12步
重点:
步子准确,节奏感强,用力蹬伸过第一栏
难点:
克服恐惧心理,积极过栏
各1组
各3次
各3次
中
中
中
组织:
*******
*******
*******
*******
组织:
四列横队进行练习
组织:
按要求分成3路纵队,
教法:
1.教师先讲解练习重点和要求
2、拉长间距在栏中过栏练习
4、栏间5步过栏
5、缩短间距3步过栏
要求:
摆动腿前摆与起跨腿的提拉在栏上要做好快速剪绞,积极摆臂带动上体前压,起跨腿从体侧提拉至正前方。
要有一定的速度,努力按照要求过栏
教法:
讲解示范
把栏倒下起跑过第一栏
站立式起跑过第一栏
蹲踞式起跑过第一栏
教师根据具体情况进行讲解和纠正错误动作
要求:
部
分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
基
本
部
份
结束部分
5
三、身体素质练习
蛙跳练习
男10*2女7*2
一、放松大、小腿,调整呼吸
二、讲评
三、宣布下节课器材准备
四、归还器材
五、师生再见
小
步点准确,节奏感强,积极加速,克服恐惧心理
教法:
教师讲解要求,学生练习
要求:
必须在规定的步数内完成规定的距离。
在教师的口令下学生积极主动练习
要求:
认真、积极做好放松活动
场地器材田径场栏架若干
课后小结练习密度
心
曲线
率时间
四川省平昌中学体育选项课教案
周次课次5日期任课教师
教学内容1.跨栏跑:
复习起跑过第一栏技术;学习过二至三个栏;学习终点冲刺跑技术
2.身体素质:
仰卧起坐、耐力练习
课的任务通过本课教学,逐步掌握起跑过第一栏技术,为过栏打下一定基础,并初步体会栏间三步节奏,通过身体素质练习提高身体素质水平
部
分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
开始部分
5
一、集合整队,检查人数
二、师生问好
三、教师宣布本节课的内容及教学目标
四、安排见习生,检查服装
组织形式:
*******
*******
*******
*******
要求:
快、静、齐
准
备
部
分
25
一、慢跑1圈
二、徒手操
1、扩胸运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、腹背运动
5、活动膝关节
6、正压腿
7、侧压腿
8、踝腕关节
三、柔韧性练习
1、坐位体前屈
2、跨栏坐
4*8拍
中
组织:
四列横队成体操队形
*******
*******
*******
*******
Δ
要求:
动作到位,使各关节充分活动开
要求:
给自己加压,严格要求自己
部
分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
基
本
部
分
55
四、专门性练习
1、小步跑
2、高抬腿
3、加速跑50米
当小步跑和高抬腿慢慢转换为加速跑时,频率要加快,身体前倾,
二、复习起跑过第一栏技术
三、学习二至三个栏过栏技
在完成第一栏后,面临的主要问题是栏间跑技术,主要任务是尽可能的加快栏间跑节奏,拉大步长,顺利三步过栏,根据学生的身高差异,用不同栏间距的方法进行练习
各1组
各3次
各3次
中
中
中
组织:
*******
*******
Δ
*******
*******
教法:
1、教师先讲解练习的要求,然后示范。
2、学生根据口哨声一组组练习。
要求:
两动作转换一定要注意频率的加快和大腿的抬高。
组织:
按人数分成若干组进行练习
教法:
1、复习行进间过栏中2、教师讲解起跑过第一栏的要求,并做示范3、站立式起跑过栏
要求:
步点准确,起跨距离适宜,都能顺利地过第一栏。
组织:
根据身高差异按不同栏间距分组练习
教法:
1、讲解示范
2、站立式起跑过3个栏
3、集中讲解学生主要错误动作,并提出改进的方法。
部
分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
重点:
步长要保持小、大、中。
难点:
起跨腿积极往前提拉
四、学习终点冲刺跑技术
终点跑是全程跑的最后一段,其技术要领是在离终点线15~20米处,加快摆臂速度与力量,当离终点线前一步,上体急速前倾,用胸部或肩部领先冲过终点线,跑过终点线后逐渐减速
易犯错误:
部分同学在上体前倾压线瞬间会采用跳跃的方式来冲过终点线
五、身体素质练习
耐力练习
男生4圈女生3圈
中
中
要求:
注意起跑过第一栏的技术,体会栏间三步跑的节奏
组织:
按四列横队进行练习
教法:
1、原地练习压线动作
2、慢跑练习压线动作
3、快跑练习压线动作
要求:
压线瞬间上体前倾,用胸部和肩部领先冲过终点线
教法:
集体完成并且在跑动中练习中长跑呼吸方法与节奏
结束部分
5
一、放松大、小腿,调整呼吸
二、讲评
三、宣布下节课器材准备
四、归还器材
五、师生再见
小
要求:
认真、积极做好放松活动
场地器材田径场栏架若干
课后小结练习密度
心
曲线
率时间
四川省平昌中学体育选项课教案
周次课次6日期任课教师
教学内容1.跨栏跑:
完整技术复习2.跳远:
学习摆臂与摆腿技术、学习助跑与起跳技术
3.身体素质:
立定跳远练习
课的任务通过本课教学,掌握完整过栏技术,初步掌握跳远的基本技术。
通过身体素质练习提高身体素质水平
部
分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
开始部分
5
一、集合整队,检查人数
二、师生问好
三、教师宣布本节课的内容及教学目标
四、安排见习生,检查服装
组织形式:
*******
*******
*******
*******
要求:
快、静、齐
准
备
部
分
25
一、慢跑1圈
二、徒手操
1、扩胸运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、腹背运动
5、转髋练习
6、活动膝关节
7、正压腿
8、侧压腿
9、踝腕关节
三、柔韧性练习
1、坐位体前屈
2、跨栏坐
4*8拍
中
组织:
四列横队成体操队形
*******
*******
*******
*******
Δ
要求:
动作到位,使各关节充分活动开
要求:
给自己加压,严格要求自己
部
分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
基
本
部
分
55
四、专门性练习
1、正踢腿
2、高抬腿
3、转髋跑
4、加速跑50米
一、学习蹲踞式起跑
各就位:
前脚距离起跑线大约一脚半距离,后脚距离前脚大约一脚半距离,两脚左右间隔15厘米,右膝跪地,两手手指并拢,虎口张开,撑在起跑线后,两手间隔比肩略宽
预备:
后脚蹬起,膝关节角度大约为120度,身体重心向前,眼睛看前方。
发令枪响后,大腿积
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